Fi Yara silẹ fun “Isanraju ti nrakò” Lori Isinmi Rẹ t’okan

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigbe lori iwon kan tabi meji nigba ti o wa ni isinmi kii ṣe pe lasan (biotilejepe, o yẹ ki o lo awọn ọna 9 Clever lati Ṣe Isinmi Rẹ Ni ilera). Ṣugbọn hey, ko si idajọ-o ṣiṣẹ takuntakun fun akoko yẹn, ati pe ounjẹ ni ilẹ ajeji jẹ bẹ dara! Ṣugbọn gẹgẹ bi iwadii tuntun, iwuwo afikun le wa ni ara koro ni pipẹ lẹhin ti o ti tu awọn baagi rẹ kuro.

Awọn ara ilu Amẹrika agba gba apapọ ti iwon kan lori ọkan wọn si awọn isinmi ọsẹ gigun mẹta, ni ibamu si iwadii lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Georgia ati Awọn sáyẹnsì Olumulo. Iyẹn ko dabi toni kan, titi iwọ o fi ronu otitọ pe a tun jèrè nipa ọkan si meji poun ni apapọ ni gbogbo ọdun. Iyẹn jẹ ipin nla ti ere gbogbogbo wa ni igba diẹ, eyiti o ṣe atilẹyin imọran pe abẹrẹ lori awọn iwọn wa ti nrakò laiyara.

Iwadi na tọpinpin awọn agbalagba 122 laarin awọn ọjọ -ori ti 18 si 65; awọn oniwadi ṣe iwọn giga awọn olukopa, iwuwo, BMI, titẹ ẹjẹ, ati ipin-si-hip ni awọn aaye oriṣiriṣi mẹta: ọsẹ kan ṣaaju isinmi wọn, ọsẹ kan lẹhin ti wọn fẹ pada, ati lẹhinna lẹẹkansi ọsẹ mẹfa lẹhin ti wọn fẹ pada.

Ogota-ọkan ninu ogorun awọn olukopa ni iwuwo lakoko irin-ajo naa, ati ere iwuwo gbogbogbo lori iṣẹ ikẹkọ naa jẹ itiju ti iwon kan (paapaa ọsẹ mẹfa lẹhin ti wọn ti pada si ile). Niwon a kosi ṣọ lati gba siwaju sii iṣẹ ṣiṣe ti ara nigba ti a ba wa lori isinmi, nitorina kilode ti iwuwo ti a ṣafikun? Gẹgẹbi awọn onkọwe iwadi, gbogbo rẹ jẹ nipa gbigbemi kalori wa. Ẹbi ti o tobi julọ? Gbogbo awon piña coladas. Nọmba apapọ ti awọn olukopa ohun mimu ni ọsẹ kan ilọpo meji lakoko ti wọn wa ni isinmi, eyiti o ṣe alekun agbara kalori wọn ni pataki. (Boya o yẹ ki a mu awọn ọti oyinbo Bikini-Friendly wọnyi dipo ...)

Awọn ipa anfani diẹ wa ti akoko ti o lo irin-ajo lori ilera awọn olukopa. Iwadi na rii pe aapọn ati awọn ipele titẹ ẹjẹ silẹ-paapaa ọsẹ mẹfa lẹhin awọn arinrin-ajo ti pada si ile.

Nítorí náà, ohun ni takeaway fun awon ti wa pẹlu wanderlust? A ṣọ lati gbe a pupo ti tcnu lori nini ni apẹrẹ fun wa isinmi ati gbagbe nipa a amọdaju ti baraku lati pa wa ni apẹrẹ lẹhin. Ni gbogbo ọna, gbe diẹ nigbati o rin irin -ajo. Kan rii daju lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ afikun nigbati o ba de ile lati yago fun aṣa isanraju ti nrakò. (Tabi iwe ọkan ninu Awọn Ipadabọ Amọdaju Igba-aye Kan-Ni-a-Lifetime fun Awọn Obirin ati gba ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji!)

Atunwo fun