Awọn overeaters Anonymous Ti fipamọ Igbesi aye Mi - Ṣugbọn Eyi ni Idi ti Mo Fi

Akoonu

• Surreptitious nipasẹ iseda rẹ, bulimia le lọ si aimọ fun igba pipẹ.
• Mo binged, ihamọ, ati sọ di mimọ fun awọn idi kanna ti Mo le ti yipada si ọti-lile tabi awọn oogun - {textend} wọn ṣokunkun awọn imọ mi ati ṣiṣẹ bi awọn atunṣe abayọrun sibẹsibẹ sibẹsibẹ fun irora mi.
• Iboju ro bi alabaṣiṣẹpọ mi to sunmọ, ṣugbọn ni OA, Mo lojiji n pin awọn iriri mi ti o ti pamọ pẹlu awọn iyokù miiran ati gbigbọ awọn itan bii temi.
• Ṣugbọn bi mo ṣe gbe igbesi aye deede lẹẹkansii, awọn ilana kan ninu eto naa nira lati gba.
• Emi yoo ma dupẹ nigbagbogbo fun OA ati onigbowo mi fun fifa mi jade kuro ninu iho dudu nigbati o ba niro pe ko si ọna lati jade.

Emi yoo di jinna jinlẹ ninu oju opo wẹẹbu ti ifẹ afẹju ati ipa ti mo bẹru pe emi ko le sa fun.

Ilera ati alafia kan ọkọọkan wa ni oriṣiriṣi. Eyi jẹ itan ẹnikan.

Mo ti wo awọn akara ti a fi suga ṣe ni ẹhin fifuyẹ naa lẹhin ti njẹ lori ounjẹ kekere pupọ fun awọn ọsẹ pupọ. Awọn ara mi gbon pẹlu ireti pe ariwo endorphin kan jẹ ẹnu ẹnu nikan.

Nigbakan, “ibawi ara ẹni” yoo wọ inu, ati pe Emi yoo tẹsiwaju rira laisi jija mi nipasẹ fifẹ lati binge. Awọn igba miiran, Emi ko ni aṣeyọri bẹ.

Rudurudu jijẹ mi jẹ ijó idiju laarin rudurudu, itiju, ati ironupiwada. Ayika alaini aanu ti jijẹun binge ni atẹle nipasẹ awọn ihuwasi isanpada bi aawẹ, didọdẹ, adaṣe ni agbara, ati nigbakan ilokulo awọn laxatives.

Aarun naa ni ṣiṣe nipasẹ awọn akoko gigun ti ihamọ ounje, eyiti o bẹrẹ ni ibẹrẹ awọn ọdọ mi ti o si ta si awọn ọdun 20 mi.

Surreptitious nipasẹ iseda rẹ, bulimia le lọ si aimọ fun igba pipẹ.

Awọn eniyan ti o ni ijakadi pẹlu aisan nigbagbogbo “ko dabi ẹni ti o ṣaisan,” ṣugbọn awọn ifarahan le jẹ ṣiṣibajẹ. Awọn iṣiro sọ fun wa pe o fẹrẹ to 1 ninu eniyan 10 gba itọju, pẹlu igbẹmi ara ẹni jẹ idi ti o wọpọ ti iku.

Bii ọpọlọpọ awọn bulimics, Emi ko ṣe afihan iru-ọrọ ti iyokù rudurudu jijẹ. Iwọn mi rọ ni gbogbo aisan mi ṣugbọn ni gbogbogbo yika ni ayika ibiti o ṣe deede, nitorinaa awọn ijakadi mi ko han gbangba, paapaa nigbati ebi n pa mi fun awọn ọsẹ ni akoko kan.

Ifẹ mi ko jẹ ki o ni awọ rara, ṣugbọn Mo nifẹ gidigidi fun rilara ti inu ati iṣakoso.

Ẹjẹ jijẹ ti ara mi nigbagbogbo ni ibawi si afẹsodi. Mo fi ounjẹ pamọ sinu awọn baagi ati awọn apo lati jo pada sinu yara mi. Mo ti tẹ si ibi idana ni alẹ ati sọ awọn akoonu ti kọlọfin mi ati firiji jade ni ipo ti o ni, ipo iranran. Mo jẹun titi o fi farapa lati simi. Mo wẹ laiseaniani ninu awọn baluwe, titan tan-an lati fi awọn ohun naa pamọ.

Diẹ ninu awọn ọjọ, gbogbo ohun ti o mu ni iyapa kekere lati da ẹtọ binge lare - {textend} afikun ege ti tositi, awọn onigun mẹrin pupọ ti chocolate. Nigbakan, Emi yoo gbero wọn siwaju bi mo ti yọ si yiyọ kuro, ni agbara lati fi aaye gba ero lati kọja larin ọjọ miiran laisi gaari giga.

Mo binged, ihamọ, ati sọ di mimọ fun awọn idi kanna ti Mo le ti yipada si ọti-lile tabi awọn oogun - {textend} wọn ṣokunkun awọn imọ mi ati ṣiṣẹ bi awọn atunṣe abayọrun sibẹsibẹ sibẹsibẹ fun irora mi.

Ni akoko pupọ, sibẹsibẹ, ifuni lati jẹun ju ro pe a ko le da duro. Lẹhin binge kọọkan, Mo ja lodi si iṣaro lati ṣe ara mi ni aisan, lakoko ti iṣẹgun ti mo gba lati ihamọ jẹ bakanna bi afẹsodi. Iderun ati ironupiwada di ikanna bakanna.

Mo ṣe awari Anonymous Overeaters (OA) - {textend} eto igbesẹ mejila kan ti o ṣii si awọn eniyan ti o ni aisan ọgbọn ori ti o ni ibatan - {textend} ni awọn oṣu diẹ ṣaaju ki emi to de aaye mi ti o kere julọ, nigbagbogbo tọka si bi “apata isalẹ” ninu afẹsodi imularada.

Fun mi, akoko irẹwẹsi yẹn n wa awọn “awọn ọna ti ko ni irora lati pa ara mi” bi mo ṣe ṣaja ounjẹ sinu ẹnu mi lẹhin awọn ọjọ pupọ ti bingeing-ẹrọ ti o fẹrẹẹ jẹ.

Emi yoo di jinna jinlẹ ninu oju opo wẹẹbu ti ifẹ afẹju ati ipa ti mo bẹru pe emi ko le sa fun.

Lẹhin eyini, Mo lọ lati lilọ si awọn ipade lẹẹkọọkan si igba mẹrin tabi marun ni ọsẹ kan, nigbamiran irin-ajo ọpọlọpọ awọn wakati lojoojumọ si awọn igun oriṣiriṣi London. Mo ti gbe ati simi OA fun ọdun meji.

Awọn ipade mu mi jade kuro ninu ipinya. Gẹgẹbi bulimic, Mo wa ni awọn aye meji: agbaye ti irọri nibiti a ti fi mi dara pọ daradara ati iyọrisi giga, ati ọkan ti o ka awọn ihuwasi aiṣododo mi, nibiti Mo ro pe Mo n rì nigbagbogbo.

Iboju ro bi alabaṣiṣẹpọ mi to sunmọ, ṣugbọn ni OA, Mo lojiji n pin awọn iriri mi ti o ti pamọ pẹlu awọn iyokù miiran ati gbigbọ awọn itan bii temi.

Fun igba akọkọ ni igba pipẹ, Mo ni imọlara imọlara isopọmọ ti aisan mi ti sẹ mi fun ọdun pupọ. Ni ipade mi keji, Mo pade onigbọwọ mi - {textend} obinrin onirẹlẹ pẹlu oniruru-bi ẹni mimọ - {textend} ti o di olukọ mi ati orisun akọkọ ti atilẹyin ati itọsọna jakejado imularada.

Mo faramọ awọn apakan ti eto naa ti o fa ipilẹṣẹ lakoko, ipenija julọ julọ ni ifisilẹ si “agbara giga.” Emi ko ni idaniloju ohun ti Mo gbagbọ tabi bii a ṣe le ṣalaye rẹ, ṣugbọn ko ṣe pataki. Mo wa ni mykun mi lojoojumọ ati beere fun iranlọwọ. Mo gbadura pe ki n le fi ara mi silẹ nipa ẹru ti Emi yoo gbe kiri fun igba pipẹ.

Fun mi, o di ami itẹwọgba pe Emi ko le bori aisan nikan, ati pe o ṣetan lati ṣe ohunkohun ti o gba lati dara.

Abstinence - {textend} ilana ipilẹ ti OA - {textend} fun mi ni aye lati ranti ohun ti o dabi lati dahun si awọn ifamihan ebi ati jẹun laisi rilara ẹbi lẹẹkansi. Mo tẹle eto ibamu ti awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Mo yẹra fun awọn ihuwasi-bi afẹsodi, ati gige awọn ounjẹ ti o nfa binge. Ni gbogbo ọjọ laisi ihamọ, bingeing, tabi mimọ ni lojiji ro bi iṣẹ iyanu.

Ṣugbọn bi mo ṣe gbe igbesi aye deede lẹẹkansii, awọn ilana kan ninu eto naa nira lati gba.

Ni pataki, ibajẹ ti awọn ounjẹ kan pato, ati imọran pe imukuro patapata ni ọna kan ṣoṣo lati ni ominira ti jijẹ rudurudu.

Mo ti gbọ awọn eniyan ti wọn yoo wa ni imularada fun awọn ọdun si tun tọka ara wọn bi awọn afẹsodi. Mo loye aifẹ wọn lati koju ọgbọn ti o gba igbesi aye wọn là, ṣugbọn Mo beere boya o ṣe iranlọwọ ati otitọ fun mi lati tẹsiwaju ipilẹ awọn ipinnu mi lori ohun ti o dabi iberu - {textend} iberu ifasẹyin, iberu ti aimọ.

Mo mọ pe iṣakoso wa ni ọkan ninu imularada mi, gẹgẹ bi o ti ṣe akoso iṣọn-ẹjẹ jijẹ mi lẹẹkan.

Iduroṣinṣin kanna ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati fi idi ibasepọ ilera kan mulẹ pẹlu ounjẹ ti di ihamọ, ati pupọ julọ, o ro pe ko ni ibamu pẹlu igbesi-aye onigbọwọ ti Mo nireti fun ara mi.

Onigbọwọ mi kilọ fun mi nipa aisan ti nrakò pada laisi titẹle ti o muna si eto naa, ṣugbọn Mo ni igbẹkẹle pe iṣiwọnwọn jẹ aṣayan ṣiṣeeṣe fun mi ati pe imularada ni kikun ṣee ṣe.

Nitorinaa, Mo pinnu lati lọ kuro ni OA. Kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, mo ṣíwọ́ lílọ sípàdé. Mo bẹrẹ si jẹ awọn ounjẹ “eewọ” ni awọn iwọn kekere. Emi ko tẹle itọsọna ti a ṣeto si jijẹ. Aye mi ko ṣubu ni ayika mi bẹni emi ko pada sinu awọn ilana aiṣedeede, ṣugbọn MO bẹrẹ lati gba awọn irinṣẹ ati awọn ọgbọn tuntun lati ṣe atilẹyin ọna tuntun mi ni imularada.

Emi yoo ma dupẹ nigbagbogbo fun OA ati onigbowo mi fun fifa mi jade kuro ninu iho dudu nigbati o ba niro pe ko si ọna lati jade.

Ọna dudu ati funfun laiseaniani ni awọn agbara rẹ. O le jẹ iranlọwọ ti o ga julọ lati dena awọn iwa afẹsodi, o si ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣii diẹ ninu awọn ilana ti o lewu ati jinna jinlẹ, bii bingeing ati imototo.

Abstinence ati gbigbero airotẹlẹ le jẹ apakan ohun elo ti imularada igba pipẹ fun diẹ ninu, n jẹ ki wọn tọju ori wọn loke omi. Ṣugbọn irin-ajo mi ti kọ mi pe imularada jẹ ilana ti ara ẹni ti o nwo ati ṣiṣẹ yatọ si gbogbo eniyan, ati pe o le dagbasoke ni awọn ipo oriṣiriṣi ninu awọn aye wa.

Loni, Mo tẹsiwaju lati jẹ ni iṣaro.Mo gbiyanju lati wa ni mimọ ti awọn ero mi ati awọn iwuri mi, ati koju gbogbo ironu-tabi-ohunkohun ti o jẹ ki n dẹkùn ninu iyipo igbadun ti ibanujẹ fun igba pipẹ.

Awọn apakan kan ti awọn igbesẹ 12 tun wa ninu igbesi aye mi, pẹlu iṣaro, adura, ati gbigbe “ọjọ kan ni akoko kan.” Mo yan nisinsinyi lati koju irora mi taara nipasẹ itọju ailera ati itọju ara-ẹni, ni mimọ pe iṣesi lati ni ihamọ tabi binge jẹ ami kan pe nkan ko dara ni ẹmi.

Mo ti gbọ ọpọlọpọ “awọn itan aṣeyọri” nipa OA bi Mo ti gbọ ti awọn odi, botilẹjẹpe, eto naa gba iye ti o tọ ti ibawi nitori awọn ibeere ni ayika ipa rẹ.

OA, fun mi, ṣiṣẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati gba atilẹyin lati ọdọ awọn miiran nigbati Mo nilo rẹ julọ, ni ipa pataki ni bibori aisan ti o ni idẹruba aye.

Sibẹsibẹ, rirọ kuro ati gbigba aisiki ti jẹ igbesẹ ti o lagbara ni irin-ajo mi si imularada. Mo ti kọ ẹkọ pe nigbami o ṣe pataki lati gbekele ararẹ ni bibẹrẹ ipin tuntun kan, dipo ki a fi ipa mu mi lati faramọ itan ti ko ṣiṣẹ mọ.

Ziba jẹ onkqwe ati oluwadi lati Ilu Lọndọnu pẹlu ipilẹṣẹ ninu ọgbọn-ọgbọn, imọ-ọkan, ati ilera ọpọlọ. O jẹ kepe nipa didasilẹ abuku ti o ni ayika aisan ọgbọn ori ati ṣiṣe iwadi nipa ti ẹmi diẹ sii si gbogbo eniyan. Nigbakuran, o ṣe awọn oṣupa bi akọrin. Wa diẹ sii nipasẹ oju opo wẹẹbu rẹ ki o tẹle oun lori Twitter.