Awọ Titiipa jẹ Nkan Kan. Eyi ni Bawo ni lati ṣe pẹlu rẹ

Akoonu

• Kini o n fa awọn ayipada ara?
• Ara ti wa ni wahala
• Bye bye, baraku
• Sonu oorun
• Kini a le ṣe nipa rẹ?
• Mu ọjọ isinmi kan
• Jẹ ki o ṣàn
• Jeki o rọrun

Awọn ilana ṣiṣe ojoojumọ wa ti yipada patapata. Ko jẹ ohun iyanu pe awọ ara wa n rilara rẹ, paapaa.

Nigbati Mo ronu nipa ibatan ti Mo ni pẹlu awọ mi, o ti wa, ni o dara julọ, apata.

A ṣe ayẹwo mi pẹlu irorẹ ti o nira ni awọn ọdọ mi, ati awọn ijoko alawọ faux ti yara idaduro ọfiisi ọfiisi awọ-ara di ile keji. Emi yoo duro sentlyru fun sibẹsibẹ dokita miiran ti yoo daba pe “Emi ni ireti lati dagba ninu rẹ.” Igbẹkẹle mi (ati awọ ara) wa ni awọn tatters.

Ati pe, bi mo ti lu aarin awọn 20s, Mo dagba lati inu rẹ.

Awọ mi bẹrẹ si yipada ati pe, pelu aleebu alayọ, Mo le sọ ni lẹwa pe mo ni idunnu pẹlu awọ ara mi. Eyi ni idi ti o fi ya mi lẹnu nipasẹ idinku rẹ laipẹ.

Dajudaju, Mo ronu pe, laisi ipilẹṣẹ ati idoti ojoojumọ ti irin-ajo, awọ mi yẹ ki o ma ni itara?

Sibẹsibẹ, o han pe Emi kii ṣe nikan ni ibaṣe pẹlu “awọ tiipa.”

Ni Oriire, alamọ-ara ati nọọsi ti ohun ikunra Louise Walsh, ti a mọ ni Nọọsi Awọ, ati Blogger itọju awọ ati fotogirafa Emma Hoareau wa ni ọwọ lati ṣalaye idi ti awọ wa fi n rilara inudidun diẹ ni bayi.

Kini o n fa awọn ayipada ara?

Ṣe akiyesi pe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wa ti yipada patapata, kii ṣe ohun iyanu pe awọ wa tun n rilara awọn ipa. Walsh ṣalaye pe awọn idi pupọ lo wa ti iyipada yii fi kọlu awọ ara wa lile.

Ara ti wa ni wahala

Ni ero Walsh, aibalẹ jẹ ifosiwewe nla. “Pupọ ninu wa ti ni rilara wahala ti ipo yii, ati pe awọn iṣoro wa le gba ipa ti ara si awọ ara wa,” o sọ.

"Nigbati a ba ni wahala, a ṣe agbejade homonu cortisol, eyiti o fa iredodo ati iṣelọpọ epo ti o pọ, eyiti, ni ọna, fa ki a jade," Walsh ṣalaye.

Awọn ipa ẹgbẹ ti aapọn, gẹgẹbi aini oorun, ifẹkufẹ dinku, ati awọn gilaasi diẹ diẹ ti ọti-waini ju deede, tun jẹ ẹlẹṣẹ ni ipadabọ awọn aaye.

Lati jẹ ki aapọn naa wa ni isunmọ, gbiyanju diẹ ninu awọn imuposi isinmi lati wa tunu.

Bye bye, baraku

Iyipada buru ninu ilana ṣiṣe bii eyi ti a n ni iriri ti to lati ṣeto iyipada ninu awọ wa. Awọn ara wa n reti ohun kan ati gbigba miiran ni gbogbogbo.

O le gba ilu rẹ pada si ọna nipa wiwa deede tuntun ni ọjọ rẹ si ọjọ.

Boya o jẹ awọn ounjẹ ni akoko kanna, gbigbe rin, tabi dena awọn wakati iṣẹ rẹ, siseto ọjọ rẹ le ṣe iyatọ nla.

O le lo lati jiji ni gbogbo ọjọ, iwẹ, ati wiwọ ṣugbọn nisisiyi o wa ara rẹ ni pajamas nitori titiipa bẹrẹ.

Ṣiṣe awọn ohun diẹ sii "deede" nipasẹ wiwọ fun ọjọ naa, botilẹjẹpe o ko lọ nibikibi, le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara bi awọn ọjọ ko ṣe ẹjẹ pọ.

Sonu oorun

Awọ rẹ le tun lo si oorun. O ṣe pataki lati tọju lilo akoko ni ita, paapaa ti o kan rin ni ayika ibi-idena.

O kan ranti pe ifihan oorun tun jẹ ibakcdun kan.

"Gẹgẹbi alamọ-ara akoko fun NHS (Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede U.K.), Mo rii ọpọlọpọ awọn eniyan ti n jiya arun ara," Walsh sọ. “Emi ko le ṣe pataki pataki ti wọ ọra-oorun tabi moisturizer pẹlu SPF ti a ṣe sinu rẹ ni gbogbo ọjọ. Awọn egungun UV tun le ṣe ọna wọn nipasẹ awọn ferese wa, nitorinaa o ṣe pataki gaan pe ki a tẹsiwaju lati ṣe eyi. ”

Walsh tun ṣe afihan pataki ti Vitamin D.

“O ṣe pataki gaan si fere gbogbo awọn ẹya ti awọ wa. Lati lati ṣe iranlọwọ idagbasoke sẹẹli si idinku iredodo, ti a ko ba le jade si ọna ti a ti ṣe tẹlẹ, awọ wa yoo ni itara diẹ, ”o sọ.

Njẹ awọn afikun Vitamin D le ṣe iranlọwọ?

“Dajudaju wọn kii yoo fa ipalara kankan. Ati pe, ti o ko ba ni aaye si aaye ita gbangba, o tọ lati mu wọn, ”Walsh ni imọran.

Rii daju lati ronu aabo eyikeyi awọn afikun ti o mu. Beere lọwọ dokita rẹ nipa iwọn to tọ ati awọn ibaraẹnisọrọ to ṣeeṣe. O tun le gba Vitamin D rẹ lati awọn ounjẹ bi iru ẹja nla kan, ẹyin ẹyin, ati awọn olu.

Kini a le ṣe nipa rẹ?

Mu ọjọ isinmi kan

“O rọrun pupọ lati sọ‘ dinku awọn ipele aapọn rẹ, ’ṣugbọn o nira pupọ lati ṣe ni iṣe,” Walsh sọ. “Sibẹsibẹ, ṣiṣe adaṣe ojoojumọ le ṣe iranlọwọ fun atẹgun awọ ara pẹlu gaan ati gbe iṣesi wa.”

Hoareau gba. “O jẹ akoko ti o dara gaan lati ṣafikun ifọwọra oju sinu awọn ilana itọju awọ wa, nitori o le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣan kaakiri. Ara rẹ ko le yọ awọn majele kuro ti ko ba pin kaa kiri daradara, eyiti o le ja si awọn fifọ diẹ sii, ”o sọ.

Kọ ẹkọ ifọwọra ti oju jẹ ọna ti o rọrun, ọna DIY lati ṣe iranlọwọ fun ara ati ero rẹ lati sinmi. O tun le lo ohun yiyi jade fun diẹ diẹ TLC.

Jẹ ki o ṣàn

Mejeeji Hoareau ati Walsh gba hydration ṣe apakan ninu ilera awọ rẹ.

Paapaa nigbati awọn selifu ile itaja itaja jẹ fọnka, a le rii daju pe a n gba omi to. Omi ṣe iranlọwọ lati fa awọn majele jade ki o jẹ ki awọn ifun inu wa nigbagbogbo.

O tun lubricates awọn isẹpo, nṣakoso iwọn otutu ara, ati awọn iranlọwọ ninu gbigba eroja.

Jeki o rọrun

Emi, bii ọpọlọpọ awọn miiran, lọ diẹ diẹ sii ibinu ju deede lọ ni awọn ilana ti ilana itọju awọ. Mo ti ni afẹfẹ nipasẹ o kere ju awọn iboju iboju mẹrin ni ọsẹ kan, ti o ro pe eyi yoo mu awọ mi dara si yarayara.

Ṣugbọn Walsh ṣalaye: “Lilo awọn ọja lọpọlọpọ le jẹ apakan iṣoro naa! Mo sọ fun awọn alabara mi lati jẹ ki awọn nkan rọrun ni bayi. Stick pẹlu awọn iboju iparada awo hydrating-rọrun-lati-lo, afọmọ, ati iwẹ ojoojumọ. Ṣugbọn, ni pataki julọ, yago fun awọn ihuwasi awọ ara ti ko dara, gẹgẹbi fifa, fifa, ati fifọ awọn fifọ kuro. ”

Lakotan, Walsh ṣafikun, “Eyi kii yoo duro lailai, ati pe a nilo lati fun awọ wa ni suuru diẹ. Yoo yanju ni kete ti o ba ri ara rẹ ninu ilana ṣiṣe tuntun. ”

Lẹhin iwiregbe wa, Mo pinnu lati fi iboju iboju kẹta mi silẹ ti ọjọ naa ki o jẹ ki awọ mi jẹ. Pẹlu imọran yii, Emi yoo gbiyanju lati ṣajọ diẹ s patienceru diẹ sii - ki o tọju awọ mi pẹlu iṣeun rere ti gbogbo wa n gbiyanju lati fi ara wa han.

Charlotte Moore jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati olootu oluranlọwọ ti Iwe irohin isinmi. O wa ni ilu Manchester, England.