Ta-Da! Ero ti idan Ti salaye

Akoonu

• Awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ ti iron idan
• Awọn ilana ati awọn aṣa
• Awọn ohun asan ati awọn itan ti awọn iyawo atijọ
• Awọn ajọṣepọ
• Elesin nko?
• O le ni diẹ ninu awọn anfani
• Itunu
• Ireti
• Igbẹkẹle
• O ni awọn iha isalẹ rẹ, paapaa
• Nigbakan o jẹ aami aisan ilera ọpọlọ
• Rudurudu-ipọnju
• Ṣàníyàn
• Sisizophrenia
• Wiwa iranlọwọ
• Mọ awọn ami naa
• Laini isalẹ

Ironu idan n tọka si imọran pe o le ni ipa lori abajade ti awọn iṣẹlẹ kan pato nipa ṣiṣe nkan ti ko ni ipa lori awọn ayidayida.

O lẹwa wọpọ ninu awọn ọmọde. Ṣe o ranti mimu ẹmi rẹ nlọ nipasẹ eefin kan? Tabi kii ṣe tẹ awọn dojuijako oju-ọna loju nitori ti ẹhin Mama rẹ?

Ironu ti idan le duro di agba, paapaa.

O ṣee ṣe ki o wa pẹlu ofin pẹlu otitọ pe awọn ohun ibanilẹru ko gbe labẹ ibusun, ṣugbọn o tun le ṣayẹwo (tabi ṣe fifo ṣiṣe sinu ibusun), ni ọran.

Tabi boya o ni aṣọ orire ti o wọ nigbati o ba nireti pe awọn nkan yoo lọ ni ọna rẹ.

Ni gbogbogbo sọrọ, ko si ohun ti o buru pẹlu titẹle awọn aṣa tabi awọn igbagbọ-asaralo. Nigba miiran, botilẹjẹpe, idan idan le jẹ ami kan ti ipo ilera ọpọlọ.

Awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ ti iron idan

Ero ti idan wa nibi gbogbo. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ gbogbo agbaye, lakoko ti awọn miiran le jẹ alailẹgbẹ si aṣa kan.

Awọn ilana ati awọn aṣa

Ronu nipa:

• lilu lori igi lati yago fun ajalu
• wọ ohun orire ti aṣọ
• ṣiṣe ifẹ lori dandelion, egungun fẹẹrẹ, tabi awọn abẹla ọjọ-ibi
• n fo ilẹ-ilẹ 13th tabi nọmba yara ninu apẹrẹ ile

Iwọnyi jẹ gbogbo apẹẹrẹ ti ironu idan. O ṣe nkan wọnyi lati fa abajade kan pato.

Awọn ohun asan ati awọn itan ti awọn iyawo atijọ

Ero idan ko nigbagbogbo fojusi lori ṣiṣe awọn nkan lọ daradara.

Awọn ohun asọsọ ti o wọpọ wọnyi tun jẹ apẹẹrẹ ti ironu idan:

• Ririn labẹ akaba kan mu ajalu wa.
• Fọ jigi kan yoo fa ọdun 7 ti orire buburu.
• Buburu ohun wá ni meta.
• O nran dudu dudu ti o nko ọna rẹ mu orire buburu (ọpọlọpọ awọn oniwun ologbo ni kariaye yoo bẹbẹ lati yatọ).

Awọn ajọṣepọ

Iru ironu idan miiran ni sisopọ awọn iyọrisi pato si nkan ti ko le fa wọn taara.

Fun apere:

• O pariwo si arabinrin rẹ, nitorinaa o ṣubu o lu ori rẹ.
• Tun bẹrẹ foonu rẹ yoo ṣe ọrọ yẹn ti o ti n duro de ifihan.
• Ọkọ ayọkẹlẹ rẹ yoo nipari, nipari bẹrẹ, ti o ba kan ṣagbe o nira to.

Elesin nko?

Diẹ ninu awọn eniyan ka ẹsin jẹ ọna ironu idan. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ipo ti ipilẹṣẹ ẹnikan nigbati o ba wa si ijiroro yii.

Dajudaju, diẹ ninu awọn eniyan ni awọn igbagbọ ti o dabi ironu idan si awọn ti ko wa si aṣa tabi ẹsin kanna. Fun alaigbagbọ kan, fun apẹẹrẹ, adura le dabi iru ironu idan.

Ṣugbọn iṣaro idan ni gbogbogbo ni ṣiṣe awọn ohun ti o mọ - jinlẹ - kii yoo ni ipa lori abajade ikẹhin ti nkan kan. Pupọ awọn eniyan onigbagbọ mu awọn igbagbọ wọn mu bi awọn otitọ, nitorinaa ẹsin kii ṣe dandan apẹẹrẹ ti ero idan.

O le ni diẹ ninu awọn anfani

Nitorinaa, kilode ti awọn eniyan fi nṣe awọn iṣe-iṣe ati fi iṣura sinu awọn ohun-asaralo, paapaa ti wọn ba mọ pe ko si ipilẹ ọgbọn-ori fun wọn?

Itunu

Awọn iṣe ati awọn igbagbọ wọnyi le funni ni itunu ninu aye ti ko ni asọtẹlẹ pupọ julọ. Ironu idan le ran ọ lọwọ lati ni imọlara diẹ sii ni iṣakoso awọn ohun ti o ni ọna ti ko ni ṣakoso.

Nigbati o ko ba ni nkan miiran lati faramọ, awọn igbagbọ igbagbọ le dinku ibanujẹ tabi ibanujẹ, paapaa ti wọn ko ba ni agbara gangan.

Ti ipo naa ṣe wa ni ọna ti o nireti, eyi maa n fun igbagbọ rẹ ni igbagbọ ninu ohun asan lokun. Ṣe o rii pe idanwo ti o ni aibalẹ nipa rẹ? Dajudaju o ṣe. O nlo pencil orire rẹ.

Ireti

Agbara ti ironu ti o dara le tun ṣe akiyesi iron idan, ni ọna kan. Ko si atilẹyin imọ-jinlẹ fun imọran pe iṣaro awọn ero to dara le ṣe iwosan awọn ipo ilera ti ara bi ibanujẹ tabi akàn.

Ẹri ṣe daba, sibẹsibẹ, pe iduro rere le yipada oju-iwoye rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala ati ibanujẹ diẹ sii ni rọọrun.

Ireti ti o pọ si tun le jẹ ki o rọrun lati ṣe akiyesi awọn ohun ti o dara ni ayika rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro ipọnju ẹdun. Paapaa ti ilera rẹ ko ba le ni ilọsiwaju nipa ti ara, iwoye ti o dara le nigbakan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun diẹ, gbogbo kanna.

O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ọdọ ọgbọn kan nibi ti o ti ni irọrun ti o dara julọ lati ṣe awọn igbesẹ to daju lati koju awọn ọran ti o ni iriri.

Igbẹkẹle

tun ṣe imọran awọn igbagbọ le ni ipa rere lori iṣẹ.

Mimu awọn ika rẹ rekọja, dani ẹwa orire kan, tabi fẹ ẹnikan ni orire nipa sisọ “Bọ ẹsẹ!” le ṣe iranlọwọ igbelaruge igbekele, eyiti o le ja si iṣẹ ti o dara julọ.

O ni awọn iha isalẹ rẹ, paapaa

Gbogbo awọn anfani wọnyẹn ni apakan, iṣaro idan le ni diẹ ninu awọn abawọn.

Ti o ba fi gbogbo igbagbọ rẹ sinu awọn ohun asan ati awọn aṣa laibikita awọn aye miiran tabi ṣiṣe igbiyanju tirẹ, o le ni akoko lile lati ṣaṣeyọri.

Yago fun awọn itọju ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ ni ojurere fun ironu idan le tun ni awọn abajade to ṣe pataki ti o ba n ba pẹlu ọrọ ilera ti o nira tabi idẹruba aye.

Ironu idan le gba ẹtan paapaa paapaa nigbati o ba pẹlu nkan kan. Ronu pada si ikọwe orire yẹn. Paapaa botilẹjẹpe o kẹkọọ fun awọn wakati pupọ, iwọ ko ni agbara lati ṣe idanwo idanwo laisi ikọwe rẹ.

Ṣugbọn kini o ba fi ohun elo ikọwe si ibi? Lakoko idanwo kan, o le ṣe aibalẹ pe o padanu rẹ lailai. Ibẹru yii, lapapọ, le jẹ ki o ṣoro lati dojukọ idanwo gangan.

Nigbati o ba kuna idanwo naa, o da a lẹbi pe ko ni pencil orire rẹ - kii ṣe akiyesi ekeji, o le fa diẹ sii: Ibanujẹ rẹ ba iṣẹ rẹ jẹ.

Nigbakan o jẹ aami aisan ilera ọpọlọ

Nigbakan, ironu idan le ṣiṣẹ bi aami aisan ti ipo ilera ti opolo ti o wa labẹ. Iru ironu idan yii nigbagbogbo ni irọrun ti a ko le ṣakoso ati ṣẹda ipọnju pupọ.

Eyi ni wo bi ironu idan ṣe le jade ni awọn ipo oriṣiriṣi.

Rudurudu-ipọnju

Ironu ti idan (eyiti a tun pe ni idan idan) wọpọ waye bi apakan ti rudurudu ti ipa-afẹju (OCD). Awọn eniyan ti o ni OCD nigbagbogbo ṣe alabapin awọn irubo kan pato, tabi awọn ifunra, lati mu idakẹjẹ awọn ero ifẹ afẹju ti wọn ni iriri wa.

Ẹnikan le gbagbọ, fun apẹẹrẹ, wọn yoo gba ijamba mọto ayafi ti wọn ba tẹ ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ wọn ni igba mẹta.

Lakoko ti diẹ ninu eniyan pẹlu OCD ṣe awọn iṣẹ-iṣe wọnyi laisi igbagbọ gaan pe wọn ni agbara, awọn miiran ni idalẹjọ ti o lagbara pe aiṣe lati ṣe irubo naa yoo ni awọn abajade ti ko dara.

Ṣàníyàn

Awọn eniyan ti o ni aibalẹ nigbagbogbo ni ironu idan.

Fun apẹẹrẹ, o le:

• lo akoko pupọ ni idaamu nipa awọn iyọrisi ti o kere si tabi ti o daju
• gbagbọ gbigbero fun gbogbo abajade odi ti o le ṣe le ṣe aabo fun ọ lodi si awọn iyọrisi wọnyẹn
• rii pe o nira lati ṣe igbese nja nitori awọn iṣoro rẹ

Sisizophrenia

Aronu idan tun ti sopọ mọ awọn rudurudu awọn iranran schizophrenia.

Ẹnikan rii atilẹyin fun ajọṣepọ to lagbara laarin ironu idan ati awọn ifọkanbalẹ afetigbọ ninu awọn eniyan ti o ngbe pẹlu schizophrenia.

Awọn eniyan ti o ni schizophrenia le:

• gbagbọ pe wọn ni awọn agbara pataki
• gbagbọ pe wọn gbọdọ ṣe awọn iṣe kan pato lati daabobo lodi si ibi
• so jin tabi itumo pataki si awọn iṣẹlẹ ojoojumọ

Wiwa iranlọwọ

Ti o ba n iyalẹnu kini o ya ironu idan idan lasan lati ironu idan ti o le fa idi fun ibakcdun, o le ṣe iranlọwọ lati ronu nipa awọn ọrọ to buru.

Apeere kan niyi: Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ ninu awọn ajeji, tabi awọn fọọmu igbesi aye alailẹgbẹ. Ẹnikan ti o ni iriri iṣaro idan iṣoro le gba eyi diẹ siwaju, ni igbagbọ:

• Awọn ajeji wa tẹlẹ.
• Wọn ngbe inu ara eniyan ati gbero lati gbe gbogbo eniyan nikẹhin.
• Wọ awọ kan pato tabi iru irin nfunni ni aabo diẹ si awọn ajeji.

Bi abajade, wọn le wọ awọ kan pato yẹn nikan ki o ma jẹ ki diẹ ninu irin yẹn wa ninu apo wọn. Eyi fa awọn iṣoro nigba ti wọn ni lati rin nipasẹ aṣawari irin tabi wọ aṣọ aṣọ kan fun iṣẹ.

Wọn le tun ni iriri aibalẹ pupọ ti wọn ba padanu nkan irin ti lakoko ti o jade fun rin ati pe ko ni rirọpo lẹsẹkẹsẹ.

Mọ awọn ami naa

Ni gbogbogbo, o jẹ imọran ti o dara lati ba oniwosan sọrọ nipa ironu idan nigbati:

• O fa ipọnju.
• O ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ.
• O ko le ṣakoso awọn ero rẹ.
• Awọn ero rẹ nfa awọn iwuri lati ṣe ipalara funrararẹ tabi awọn omiiran.
• Rẹ ikunsinu dabi dani ati jubẹẹlo.

Sọrọ si oniwosan kan tun le ṣe iranlọwọ ti o ba ni iriri awọn aami aisan ilera ọpọlọ miiran pẹlu ero idan, ni pataki ti wọn ba ni asopọ diẹ.

Awọn aami aiṣan wọnyi le pẹlu:

• iṣesi kekere ti o tẹsiwaju
• awọn iwa ihuwasi
• awọn ibẹru tabi aibalẹ pupọ
• awọn iyipada iṣesi
• riran tabi gbọ nkan ko si ẹlomiran ti o le rii tabi gbọ
• iwulo lati lo awọn nkan lati ba awọn aami aiṣan wọnyi mu

Laini isalẹ

Lẹẹkọọkan idan idan jẹ lẹwa deede. O jade ni igbesi aye ọpọlọpọ eniyan lẹẹkọọkan. Ni igbagbogbo diẹ sii ju bẹ lọ, o jẹ laiseniyan lasan ati pe o le paapaa ni awọn anfani diẹ.

Nitorinaa, di awọn ẹwa orire rẹ mu, ṣugbọn ronu sisọrọ si oniwosan ti o ba ni aniyan nipa kikankikan tabi idibajẹ ti awọn ilana rẹ tabi awọn igbagbọ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.