Iṣuu magnẹsia ni oyun: Awọn anfani, awọn afikun ati ounjẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti iṣuu magnẹsia ni oyun
• Awọn afikun iṣuu magnẹsia
• Wara ti iṣuu magnẹsia
• Awọn ounjẹ ọlọrọ magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ ounjẹ pataki ninu oyun nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dojuko rirẹ ati aiya inu ti o wọpọ lakoko oyun, ni afikun si iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ihamọ ile-ọmọ ni iwaju akoko.

A le rii iṣuu magnẹsia nipa ti ara ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ohun elo inu ati flaxseed, tabi ni awọn ọna awọn afikun, gẹgẹbi imi-ọjọ magnẹsia, eyiti o yẹ ki o mu nikan ni ibamu pẹlu itọsọna ti obstetrician.

Awọn anfani ti iṣuu magnẹsia ni oyun

Awọn anfani akọkọ ti iṣuu magnẹsia ni oyun ni:

• Iṣakoso ti iṣan iṣan;
• Idena awọn ihamọ ti ile-ọmọ ati ibimọ ti ko pe;
• Idena pre-eclampsia;
• Fẹran idagbasoke ati idagbasoke ọmọ inu oyun;
• Aabo ti eto aifọkanbalẹ ọmọ inu oyun;
• Ja rirẹ;
• Ja ibinujẹ.

Iṣuu magnẹsia jẹ pataki julọ fun awọn aboyun ti o ni pre-eclampsia tabi eewu ibimọ ti ko pe, ati pe o yẹ ki o mu ni fọọmu afikun ni ibamu si imọran iṣoogun.

Awọn afikun iṣuu magnẹsia

Afikun iṣuu magnẹsia ti a lo julọ lakoko oyun jẹ iṣuu magnẹsia imi-ọjọ, eyiti o tọka si ni akọkọ fun awọn obinrin laarin ọsẹ 20 ati 32 ti oyun pẹlu eewu ibimọ ti o ti pe. Nigbakan dokita le ṣeduro lilo rẹ titi di ọsẹ 35, ṣugbọn o ṣe pataki lati dawọ mu ṣaaju ọsẹ 36 ti oyun, ki ile-ọmọ ni akoko lati ṣe adehun lẹẹkansi ni irọrun, dẹrọ ifijiṣẹ deede tabi dinku eewu ẹjẹ nigba apakan abẹrẹ. Wo bii o ṣe le lo imi-ọjọ imi-ọjọ.

Awọn afikun miiran ti a lo ni lilo ni awọn tabulẹti ti Magnesia Bisurada tabi Wara ti Magnesia, eyiti a tun pe ni Magnesium hydroxide, nitori wọn ṣe pataki ni pataki fun itọju ikun-inu ni oyun. Sibẹsibẹ, awọn afikun wọnyi yẹ ki o gba nikan ni ibamu si imọran iṣoogun, bi iṣuu magnẹsia ti o pọ ju le ba awọn isunmọ ile-ile ṣiṣẹ ni akoko ifijiṣẹ.

Wara ti iṣuu magnẹsia

Wara ti iṣuu magnẹsia ni iṣuu magnẹsia hydroxide ati pe o le ṣe iṣeduro nipasẹ alamọ ni ọran ti àìrígbẹyà tabi aiya, nitori o ni awọn ohun elo laxative ati antacid.

O ṣe pataki ki a lo wara ti iṣuu magnẹsia gẹgẹbi olutọju alaabo ṣe itọsọna lati yago fun idunnu fun obinrin ti o loyun ati igbuuru, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa wara ti iṣuu magnẹsia.

Awọn ounjẹ ọlọrọ magnẹsia

Ni afikun si lilo awọn afikun ti dokita tọka si aboyun obinrin le tun jẹ ounjẹ pẹlu iṣuu magnẹsia. Awọn orisun akọkọ ti iṣuu magnẹsia ninu ounjẹ jẹ:

• Awọn eso Epo, gẹgẹbi awọn ọfun, epa, almondi, elile;
• Awọn irugbin, gẹgẹ bi ododo ododo, elegede, flaxseed;
• Eso, gẹgẹ bi awọn ogede, piha oyinbo, pupa buulu toṣokunkun;
• Awọn irugbin, gẹgẹ bi iresi brown, oats, germ germ;
• Awọn iwe ẹfọ, gẹgẹbi awọn ewa, ewa, soybeans;
• Atishoki, owo, chard, iru ẹja nla kan, chocolate dudu.

Onjẹ oniruru ati iwontunwonsi nfunni ni iye deede ti iṣuu magnẹsia ni oyun, eyiti o jẹ 350-360 mg fun ọjọ kan. Wa iru awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia.