Bii o ṣe le ṣe iṣẹ iṣẹ rẹ fun Iwọ ati Arthritis Rheumatoid Rẹ

Akoonu

• Ronu nipa ẹniti iwọ yoo sọ
• Ibudo ise re
• Atilẹyin ọwọ
• Ṣe atilẹyin atilẹyin
• Atilẹyin foonu
• Iduro duro
• Atilẹyin ẹsẹ
• Awọn paadi ilẹ
• Ṣiṣe abojuto ara rẹ ni iṣẹ
• Awọn fifọ
• Ounjẹ
• Gbigbe

Ti o ba ni arthritis rheumatoid (RA), o le rii igbesi aye iṣẹ rẹ nira nitori irora, awọn isẹpo ti ko lagbara ati awọn isan, tabi aini agbara. O tun le rii iṣẹ naa ati RA nbeere awọn eto ṣiṣe eto iyatọ: O ko le padanu ipinnu dokita kan, ṣugbọn o ko tun le padanu lilọ si iṣẹ.

Ṣugbọn boya o ṣiṣẹ ni eto ọfiisi tabi ni ita, ko ṣoro lati ṣe ki agbegbe iṣẹ rẹ baamu pẹlu RA rẹ.

Ronu nipa ẹniti iwọ yoo sọ

Ni akọkọ, ronu ẹniti o le sọ fun. Kii ṣe gbogbo eniyan ni iṣẹ nilo lati mọ nipa RA rẹ. Ṣugbọn o le fẹ lati ronu sọ fun olutọju rẹ ati awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni pẹkipẹki.

Jenny Pierce ti Wichita, Kansas, ni ayẹwo pẹlu RA ni ọdun 2010. O ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ kekere kan o pinnu lati sọ fun gbogbo eniyan. O sọ pe: “Nitoriti emi jẹ ọmọ ẹgbẹ ọdọ ti o kere julọ, awọn alabaṣiṣẹpọ mi ati iṣakoso ro pe mo wa ni giga ti ilera mi,” o sọ. Pierce mọ pe o ni lati sọrọ. “Mo ni ihuwa buburu ti ṣiṣe awọn nkan di ohun ti o tobi ju ti wọn lọ. Ni akọkọ, Mo ni lati bori igberaga mi ati sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ mi ati ọga mi pe MO ni RA, ati igbiyanju lati sọ bi o ṣe pataki to. Ti o ko ba sọ fun wọn, wọn kii yoo mọ. ”

O le jẹ iranlọwọ lati jẹ ki awọn eniyan ti o n sọrọ lati loye bi wọn yoo ṣe ni ipa lakoko tẹnumọ bi awọn iyipada ti ibi iṣẹ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ohun ti o dara julọ. O le kan si oju opo wẹẹbu Job Accommodation Network lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ojuse ti agbanisiṣẹ rẹ ati awọn ẹtọ rẹ ni ibi iṣẹ. Diẹ ninu awọn nkan lati ronu:

Ibudo ise re

Ti iṣẹ rẹ ba nilo ki o joko ni iwaju kọnputa fun ọpọlọpọ ọjọ, o ṣe pataki lati ni iduro to dara lakoko ti o joko ati titẹ. Atẹle rẹ yẹ ki o wa ni ipele oju. Jeki ipele awọn kneeskun pẹlu ibadi, ni lilo pẹpẹ lati gbe ẹsẹ rẹ soke ti o ba jẹ dandan. Awọn ọrun-ọwọ rẹ yẹ ki o de taara ni ọna itẹwe rẹ, kii ṣe didan tabi tẹ lati de awọn bọtini bi o ti n tẹ.

Atilẹyin ọwọ

Awọn ọrun-ọwọ jẹ ọkan ninu awọn ẹya irora julọ ti ara nigba ti o ni RA. Ọfiisi rẹ yẹ ki o ni anfani lati fun ọ pẹlu awọn ẹrọ iranlọwọ pataki, gẹgẹ bi awọn atilẹyin timutimu ọwọ ati asin kọnputa ergonomic kan. Ti o ba tun ni irora nipa lilo kọnputa kan, beere lọwọ alamọ-ara tabi oniwosan ara fun awọn iṣeduro wọn lori awọn wiwu ọwọ ati awọn atilẹyin miiran.

Ṣe atilẹyin atilẹyin

Atilẹyin ẹhin to ṣe pataki jẹ pataki si ilera ati itunu. Afẹhinti alaga ọfiisi rẹ yẹ ki o tẹ lati baamu apẹrẹ ti ọpa ẹhin rẹ. Ti agbanisiṣẹ rẹ ko ba le pese ijoko bẹ, ronu lati ṣeto timutimu kan tabi toweli ti a yiyi ni kekere ti ẹhin rẹ lati ṣetọju iduro to dara.

Atilẹyin foonu

Ti o ba sọrọ lori foonu ọfiisi, o le rii pe o fun olugba rẹ pọ laarin ori ati ejika rẹ. Eyi dabaru ni ọrùn rẹ ati awọn ejika ati paapaa buru ti o ba ni RA. Beere boya agbanisiṣẹ rẹ le fun ọ ni ẹrọ kan ti o fi mọ olugba ti foonu rẹ lati mu u ni ejika rẹ. Ni omiiran, beere agbekọri tabi rii boya o le lo agbọrọsọ foonu rẹ.

Iduro duro

Diẹ ninu awọn eniyan ti o wa pẹlu RA rii pe diduro fun apakan ti ọjọ dipo joko fun iṣẹ ọfiisi gba titẹ kuro awọn isẹpo ifura wọn. Awọn tabili iduro ti di wọpọ julọ, botilẹjẹpe wọn le gbowolori, ati pe agbanisiṣẹ rẹ le yan lati ma ṣe idoko-owo ninu ọkan. Diẹ ninu awọn tabili to wa tẹlẹ le tunṣe nitorina o le lo wọn lakoko ti o duro.

Ti o ba duro ni iṣẹ, boya ni tabili iduro tabi ibi iṣẹ, fun apẹẹrẹ, mu titẹ afikun kuro ni ọpa ẹhin ati ọrun nipasẹ gbigba ọna diẹ ni ẹhin isalẹ rẹ ati fifi awọn yourkún rẹ tọ ṣugbọn ko tii pa. Gbe àyà rẹ ga diẹ ki o tọju ipele agbọn.

Atilẹyin ẹsẹ

Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni RA ṣe apejuwe irora ẹsẹ to lagbara ti o kan lara bi wọn ti nrìn lori eekanna. Eyi le jẹ iyalẹnu lati farada nigbakugba, ṣugbọn ni pataki bẹ ti o ba ni lati duro fun iṣẹ. O le nilo ẹsẹ ti a ṣe mọ aṣa ati atilẹyin kokosẹ tabi awọn insoles jeli fun awọn bata rẹ lati ṣe atilẹyin daradara fun awọn ọrun rẹ ati awọn isẹpo kokosẹ.

Awọn paadi ilẹ

Ibi iṣẹ rẹ le ni anfani lati pese fun ọ pẹlu foomu tabi awọn paadi roba lati dinku ipa ti diduro lori awọn ilẹ lile fun awọn wakati.

Ṣiṣe abojuto ara rẹ ni iṣẹ

Nigbati o ba ni RA, o ṣe pataki lati jẹ ki awọn ipele aapọn kekere ati lati jẹun daradara. Fun Pierce, idinku wahala tumọ si iṣaro ni iṣẹ. “Emi ati awọn alabaṣiṣẹpọ miiran meji ti bẹrẹ lati ṣe àṣàrò fun iṣẹju mẹwa 10 ni gbogbo ọsan,” o sọ. “Biotilẹjẹpe a ko nigbagbogbo gba laini ipe foonu, pe awọn iṣẹju 10 lati dubulẹ lori ilẹ ati lati ṣojumọ lori mimi mi tobi pupọ. Mo nifẹ nini irọrun yẹn. ”

Awọn fifọ

Ko si ofin apapo ti n ṣakoso awọn isinmi ni iṣẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ipinlẹ nilo awọn isinmi iṣẹ ti o ba ṣiṣẹ nọmba awọn wakati kan. Ọpọlọpọ awọn agbanisiṣẹ gba diẹ ninu akoko isinmi. O le nilo lati ṣalaye si agbanisiṣẹ rẹ pe RA fa ki o mu awọn isinmi isinmi deede.

Ounjẹ

Otitọ ni pe, pupọ julọ wa le jẹun to dara julọ. Nini RA beere pe ki o jẹ awọn ounjẹ ti kojọpọ ti o dara julọ ti o rọrun lati jẹun. Gbero awọn ounjẹ onjẹ ati mu wọn pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ. O yẹ ki o tun ṣa awọn ipanu ti o ni ilera gẹgẹbi awọn igi ẹfọ ati eso titun.

Gbigbe

Gẹgẹ bi RA ṣe le ṣe ki o fẹ fa awọn ideri si ori rẹ ni gbogbo owurọ dipo ki o dojukọ ọjọ, iṣẹ jẹ apakan pataki ti ọpọlọpọ awọn igbesi aye wa. Ni afikun si ipese ipese owo ati boya iṣeduro ilera, o ṣe iranlọwọ fun wa lati jẹ idanimọ wa ati ki o faagun agbegbe wa. Ma ṣe jẹ ki nini RA dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ. Gbiyanju lati sọ fun agbanisiṣẹ rẹ nipa ipo rẹ ki o ṣiṣẹ papọ lati kọ ibi iṣẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ.