Ṣe Iranlọwọ Ifọwọra pẹlu Sciatica?

Akoonu

• Kini awọn anfani ti ifọwọra fun sciatica?
• Kini iru ifọwọra ti o dara julọ fun sciatica?
• Ifọwọra àsopọ jinlẹ
• Swedish ifọwọra
• Ifọwọra ara iṣan
• Tu silẹ Myofascial
• Gbona okuta ifọwọra
• Bawo ni Mo ṣe le rii olutọju ifọwọra?
• Laini isalẹ
• Awọn iṣaro Iṣaro: Iṣẹju Yoga 15 fun Sciatica

Kini sciatica?

Sciatica ni ọrọ ti a lo lati tọka si irora pẹlu aifọkanbalẹ sciatic, eyiti o fa lati ẹhin isalẹ rẹ, nipasẹ ibadi ati apọju rẹ, ati isalẹ ẹsẹ kọọkan.

Sciatica nigbagbogbo ni ipa lori ẹgbẹ kan ti ara rẹ nikan ati pe o le wa ni ibajẹ lati irẹlẹ si àìdá. Nigbagbogbo o wa pẹlu awọn aami aisan miiran, pẹlu ailara, fifun, tabi ailera ni ẹsẹ ati ẹsẹ ti o kan.

Sciatica le dabaru pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ ati ṣe iduro, nrin, ati paapaa joko nira. Ti o ba fẹ lati gbiyanju yiyan si awọn oogun irora ibile, ifọwọra le ni anfani lati ṣe iranlọwọ. Yoo ko ṣe itọju idi ti o jẹ ti sciatica rẹ, ṣugbọn o le pese diẹ ninu iderun igba diẹ lati irora.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn anfani agbara ti ifọwọra fun sciatica ati bi o ṣe le gbiyanju funrararẹ.

Kini awọn anfani ti ifọwọra fun sciatica?

Itọju ifọwọra jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe iyọda irora. Iwadi 2014 paapaa rii pe ifọwọra ti awọ jinlẹ le jẹ munadoko bi awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu fun iyọkuro irora kekere, eyiti o le jẹ aami aisan ti sciatica.

Nigbati o ba wa si sciatica, ifọwọra le ṣe iranlọwọ ni awọn ọna meji. Anfani akọkọ ti Ifọwọra jẹ awọn iṣan ti o nira. Nigbati awọn iṣan rẹ ba nira, wọn le fi ipa diẹ sii si awọn ara rẹ, pẹlu aifọkanbalẹ sciatic rẹ. Ifọwọra awọn iṣan ti o nira wọnyi le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori nafu ara sciatic.

Ifọwọra àsopọ asọ le tun ṣe iranlọwọ lati mu ẹnu-ọna irora rẹ pọ si nipa gbigbe itusilẹ ti awọn endorphins silẹ. Endorphins ṣe alekun idunnu ati ṣe iyọda irora, nfa ikunra ti o pọ si ti ilera. Wọn tun tu silẹ lakoko ibalopọ, adaṣe, ati jijẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ifarada irora ati iloro.

Kini iru ifọwọra ti o dara julọ fun sciatica?

Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti itọju ifọwọra. Ko si ẹri pupọ pe iru kan jẹ anfani diẹ sii fun irora sciatica ju omiiran, nitorina yiyan ọkan kan wa si ayanfẹ ti ara ẹni. Eyi ni wo diẹ ninu awọn iru ti o wọpọ julọ.

Ifọwọra àsopọ jinlẹ

Ifọwọra àsopọ ti o jinlẹ jẹ ọna ibinu ti ifọwọra ti o nlo awọn iṣọn ti o lọra ati titẹ ika jin lati tu ẹdọfu lati awọn isan rẹ ati awọn ara asopọ.

Iwadi ile-iwosan kan ti 2014 ṣe awari pe igba iṣẹju 30 ti ifọwọra ti awọ jinlẹ ni ọjọ marun ni ọsẹ kan ju ọsẹ meji lọ ni a rii lati ṣe itọju daradara irora kekere, pẹlu sciatica.

Swedish ifọwọra

Ifọwọra ti Sweden ko lo titẹ pupọ bi ifọwọra awọ ara. Dipo, ti nṣàn, awọn agbeka fifun ni a lo lati ṣe iwuri awọn opin ti iṣan ninu awọ ara asopọ rẹ ati mu iṣan ẹjẹ pọ si. O tun ṣe iranlọwọ lati tu silẹ aifọkanbalẹ gbogbogbo ati igbega isinmi.

Ifọwọra ara iṣan

Ifọwọra Neuromuscular nlo awọn imuposi ifọwọra ti ilọsiwaju ti o ṣopọ titẹ iṣan ara jinlẹ ati edekoyede lati tu awọn isan ti o ni adehun silẹ ati iyọkuro ẹdọfu.

Tu silẹ Myofascial

Itusilẹ Myofascial jẹ ilana ti a lo lati ṣe iyọda irora ti o wa lati awọn awọ myofascial rẹ - awo ilu ti o nira ti o yika ati atilẹyin awọn iṣan rẹ.

Awọn ojuami Nfa, eyiti o jẹ lile, awọn agbegbe ti a ko le gbe laarin awọn tisọ myofascial, fa irora ati lile. Idojukọ idojukọ ati sisẹ lori awọn aaye ifunni ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati lile.

Gbona okuta ifọwọra

A nlo ifọwọra okuta gbigbona lati ṣe igbega isinmi ati irorun awọn iṣan ara. Awọn okuta gbigbona ni a gbe sori awọn ẹya kan pato ti ara rẹ ati pe o le waye nipasẹ olutọju ifọwọra lakoko ti wọn lo awọn ilana imunra ti Sweden.

Bawo ni Mo ṣe le rii olutọju ifọwọra?

Ti o ba fẹ lati fun ifọwọra fun sciatica igbiyanju, o ṣe pataki lati yan ọlọgbọn ifọwọra ti o ni iriri ti o ni itọju awọn aami aisan sciatica.

Lati wa oniwosan ifọwọra, o le:

• beere lọwọ dokita rẹ fun itọkasi
• beere awọn ọrẹ ati ẹbi fun iṣeduro kan
• wa ibi ipamọ data ti Association Massage Therapy Association
• lo Igbimọ Iwe-ẹri ti Orilẹ-ede fun Ibi ipamọ data Itọju ailera & Ara iṣẹ

Eyi ni diẹ ninu awọn nkan lati ronu nigbati o ba yan oniwosan ifọwọra:

• Aṣayan ti ara ẹni rẹ. Njẹ akọ tabi abo ti onimọra ifọwọra ṣe pataki si ọ? Diẹ ninu eniyan ni itunu diẹ sii pẹlu awọn oniwosan ti abo kanna.
• Ipo. Yan oniwosan ifọwọra ti adaṣe rẹ sunmọ tabi rọrun lati de.
• Awọn wakati. O fẹ lati rii daju pe wọn funni awọn ipinnu lati pade lakoko awọn wakati ti o ṣiṣẹ pẹlu iṣeto rẹ.
• Iye owo. Beere iye ti wọn gba fun igba kan ati nipa eyikeyi awọn iwuri-fifipamọ iye owo, gẹgẹ bi aṣayan fifẹ sisun kan.
• Awọn iwe eri. Rii daju pe ọjọgbọn ti o yan ni iwe-aṣẹ lati ṣe adaṣe ifọwọra ni ipinlẹ rẹ. Pupọ awọn ipinlẹ ṣe ilana iṣẹ oofa itọju ifọwọra. Rii daju lati beere nipa awọn iwe eri wọn.
• Iru ifọwọra. Diẹ ninu awọn oniwosan ifọwọra ti ni ikẹkọ ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ifọwọra nigba ti awọn miiran fojusi ọkan tabi meji awọn oriṣi. Beere iru awọn ifọwọra ti wọn mọ julọ.
• Iriri ti nṣe itọju sciatica. Sọ pẹlu oniwosan ifọwọra rẹ nipa sciatica rẹ ki o beere boya wọn ni iriri ni titọju irora sciatic.

Ṣaaju ki o to akoko akọkọ, rii daju lati sọ fun wọn nipa eyikeyi awọn ipo ilera miiran ti o ni. O tun le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣeduro ilera rẹ. Diẹ ninu ideri itọju ifọwọra, paapaa fun ipo ipilẹ.

Laini isalẹ

Ifọwọra fun sciatica kii yoo ṣe iwosan idi pataki ti irora rẹ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun igba diẹ awọn aami aisan rẹ ati mu didara igbesi aye rẹ dara sii. Sọ fun dokita rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju ifọwọra lati rii daju pe o ni aabo fun ọ.

Awọn iṣaro Iṣaro: Iṣẹju Yoga 15 fun Sciatica