Awọn imọran Nini alafia ti o dara julọ ti Meghan Markle lati Ṣaaju ati Lẹhin O di Royal

Akoonu

• 1. Je ni ilera-julọ ti awọn akoko.
• 2. Maṣe ṣe ẹdinwo awọn adaṣe ipa-kekere.
• 3. Ya awujo media fi opin si nigba ti nilo.
• 4. Ma ṣe idaji-kẹtẹkẹtẹ itọju awọ ara rẹ.
• 5. Ifẹ-ara-ẹni gba igbiyanju.
• Atunwo fun

Ni bayi pe Meghan Markle jẹ apakan ifowosi ti idile ọba ti Ilu Gẹẹsi, ko sọrọ pupọ pupọ lori awọn ọran ti ara ẹni. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si awọn alaye lori ilera rẹ ati awọn ayanfẹ amọdaju jẹ ohun ijinlẹ Palace kan. Kii ṣe nikan ni o fun awọn ibere ijomitoro tẹlẹ bi oṣere, ṣugbọn o ṣetọju bulọọgi igbesi aye kan, The Tig, nibiti o ti firanṣẹ gbogbo iru awọn imọran igbesi aye ilera. Ati ni Oriire, intanẹẹti ni iwe ti ohun gbogbo ti o ti sọ tẹlẹ nipa ilana alafia rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ege ni imọran ti a fẹ lati tẹtẹ pe o tun wa laaye.

1. Je ni ilera-julọ ti awọn akoko.

A royin Markle ṣe ounjẹ fun ara rẹ ati Prince Harry lojoojumọ, ati pe o ṣee ṣe ṣiṣe awọn ounjẹ to ni ilera. Ṣaaju ki o to di ọba, Markle n bọ nipa ohun ti o maa n jẹ ni ọjọ kan. Yoo lọ lori ounjẹ lẹẹkọọkan-o ti ṣe giluteni-free ati ajewebe stints nigba ti o nya aworan Awọn aṣọ-ṣugbọn o ti sọ pe oun kii yoo fi awọn itọju bii ọti-waini ati didin silẹ. Da lori awọn ifọrọwanilẹnuwo ti o kọja, ounjẹ rẹ ni pataki julọ pẹlu awọn yiyan ti ilera bi adiẹ sisun, oje alawọ ewe, ati almondi. O paapaa dabi pe o tọju rẹ lakoko irin -ajo. Ṣaaju ki o to mu Instagram rẹ ṣiṣẹ, o fi awọn toonu ti awọn iyaworan ounjẹ ti ilera lati awọn irin ajo rẹ. (A ni awọn iwe-ẹri.)

2. Maṣe ṣe ẹdinwo awọn adaṣe ipa-kekere.

Markle ká lọ-si awọn adaṣe ni o wa ko plyo-eru. O jẹ nla lori otitọ yoga-fun, iya rẹ jẹ olukọni-ati gbawọ laipẹ pe o ti n nifẹ igba kan. Ni ilosiwaju si igbeyawo ọba, Markle gbarale idapọ yoga, iṣaro, ati Pilates lati jẹ ki awọn ipele aapọn rẹ wa ni isalẹ.

Fun igbasilẹ naa, ipa-kekere ko tumọ si agbara-kekere. Markle ti jẹwọ ifẹ rẹ fun Ọna Lagree, kilasi Megaformer Pilates ti o jẹ apẹrẹ lati sun awọn kalori pataki lakoko idagbasoke ohun orin iṣan, agbara, ati iwọntunwọnsi. (FYI, nigbati o ba de si adaṣe adaṣe, o nifẹ sneaker funfun kan.)

3. Ya awujo media fi opin si nigba ti nilo.

A ko gba Markle laaye lati ni awọn akọọlẹ media awujọ mọ, ṣugbọn awọn aye ni pe yoo tun ṣeto awọn aala diẹ ti o ba jẹ ṣe lo awujo media. Nigbati o ba n ba awọn oluyọọda sọrọ ni iṣẹ akanṣe ilera ọpọlọ, o mu awọn ailagbara ti media awujọ, ni ibamu si The Daily Mail. “Idajọ rẹ ti oye ti iye-ara-ẹni di skewed gaan nigbati gbogbo rẹ da lori awọn ayanfẹ,” o sọ. A ko le gba diẹ sii.

4. Ma ṣe idaji-kẹtẹkẹtẹ itọju awọ ara rẹ.

“Markle sparkle” le ni nkankan lati ṣe pẹlu ifẹ ti duchess fun itọju awọ ara. Yato si jijẹ ni ilera lati ṣe anfani awọ ara rẹ, o gbẹkẹle diẹ ninu awọn ọja pataki. O kigbe awọn ọja ore-isuna bi epo igi tii fun awọn fifọ lakoko irin-ajo, ati diẹ ninu awọn ti o ni idiyele bi Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (Eyi ni ohun gbogbo ti Markle nlo fun awọ didan.) O tun ko bẹru lati gbiyanju diẹ ninu awọn itọju awọ ara wikier, pẹlu oju buccal pẹlu facialist Nichola Joss, eyiti o kan ifọwọra ẹnu inu, lati le “ṣe” oju oju ati mu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ.

5. Ifẹ-ara-ẹni gba igbiyanju.

Lori The Tig, Markle kowe ọpọlọpọ awọn nkan nipa pataki ti didagbasoke ifẹ ara-ẹni. Ninu ifiweranṣẹ kan ti 2014 ti akole “Ayẹyẹ Ọjọ -ibi,” o kọ nipa gbigbe mantra “Mo to” lẹhin oludari simẹnti kan fun u ni idaniloju pe ko ni lati gbiyanju lati yi ara rẹ pada. O tun ti kọ ifiweranṣẹ Ọjọ Falentaini kan nipa jijẹ valentine tirẹ ati omiiran pẹlu atokọ itọju ti ara ẹni pẹlu imọran bii “mu ara rẹ lọ si ounjẹ alẹ” ati “ra awọn ododo funrararẹ.” Torí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣeé ṣe kó ti fẹ́ ẹ̀yà ọba, kì í ṣe gbogbo rẹ̀ ló wà nínú ìdààmú. (Prince Harry jẹ abo, nitorina ohun gbogbo ṣe afikun.)

Atunwo fun