Menopause: Awọn nkan 11 Gbogbo Obirin Yẹ ki o Mọ

Akoonu

• 1. Ọjọ ori wo ni Emi yoo jẹ nigbati Mo lọ nipasẹ nkan oṣuṣu?
• 2. Kini iyatọ laarin perimenopause ati menopause?
• 3. Awọn aami aisan wo ni o fa nipasẹ awọn ipele dinku ti estrogen ninu ara mi?
• 4. Nigba wo ni MO mọ pe Mo n ni filasi gbigbona?
• Idena filasi ti o gbona
  
• 5. Bawo ni menopause ṣe kan ilera egungun mi?
• 6. Njẹ ajẹmọ ọkan ni asopọ si menopause?
• 7. Njẹ Emi yoo ni iwuwo nigbati Mo ni iriri menopause?
• Isakoso iwuwo
  
• 8. Njẹ Emi yoo ni iriri awọn aami aisan kanna bii iya mi, arabinrin mi, tabi awọn ọrẹ mi?
• 9. Bawo ni MO ṣe le mọ boya Mo n lọ nipasẹ nkan oṣupa ti Mo ba ni hysterectomy?
• 10. Njẹ rirọpo homonu jẹ aṣayan ailewu fun iṣakoso awọn iṣoro menopausal?
• 11. Ṣe awọn aṣayan ainidọ fun awọn iṣakoso awọn aami aisan miipapo?
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini menopause?

Awọn obinrin ti o kọja ọjọ-ori kan yoo ni iriri asiko ọkunrin. Menopause ti wa ni asọye bi nini akoko asiko oṣu fun ọdun kan. Ọjọ ori ti o ni iriri rẹ le yatọ, ṣugbọn o waye ni igbagbogbo ni awọn ọdun 40 rẹ tabi awọn 50s tete.

Menopause le fa ọpọlọpọ awọn ayipada ninu ara rẹ. Awọn aami aisan naa jẹ abajade ti iṣelọpọ dinku ti estrogen ati progesterone ninu awọn ẹyin rẹ. Awọn aami aisan le ni awọn itanna to gbona, ere iwuwo, tabi gbigbẹ abẹ. Atrophy ti abo takantakan si gbigbẹ ti obo. Pẹlu eyi, o le jẹ igbona ati didin ti awọn awọ ara abẹ eyiti o ṣe afikun si ajọṣepọ korọrun.

Menopause tun le mu eewu rẹ pọ si fun awọn ipo kan bii osteoporosis. O le rii pe gbigba nipasẹ menopause nilo itọju ilera kekere. Tabi o le pinnu pe o nilo lati jiroro awọn aami aisan ati awọn aṣayan itọju pẹlu dokita kan.

Tọju kika lati kọ ẹkọ nipa awọn ohun mọkanla 11 ti gbogbo obinrin yẹ ki o mọ nipa iṣe nkan oṣu.

1. Ọjọ ori wo ni Emi yoo jẹ nigbati Mo lọ nipasẹ nkan oṣuṣu?

Ọjọ ori apapọ fun ibẹrẹ ti menopause jẹ 51. Pupọ ninu awọn obinrin dẹkun nini awọn akoko ni ibikan laarin awọn ọjọ-ori ọdun 45 si 55. Awọn ipele ibẹrẹ ti iṣẹ-ọna ti ko dinku le bẹrẹ ọdun ṣaaju ṣaaju iyẹn ninu awọn obinrin kan. Awọn ẹlomiran yoo tẹsiwaju lati ni awọn akoko nkan oṣu titi di ọdun 50 wọn.

Ọjọ ori ti menopause ni lati ni ipinnu nipa jiini, ṣugbọn awọn nkan bii mimu taba tabi ẹla nipa ẹla le mu ki iyara ti ọna mu yara, eyiti o mu ki menopause sẹyin.

2. Kini iyatọ laarin perimenopause ati menopause?

Perimenopause tọka si akoko asiko ni ọtun ṣaaju ki menopause bẹrẹ.

Lakoko isinmi, ara rẹ n bẹrẹ iyipada si isọdọmọ ọkunrin. Iyẹn tumọ si pe iṣelọpọ homonu lati inu ẹyin rẹ ti bẹrẹ lati kọ. O le bẹrẹ lati ni iriri diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu menopause, bii awọn itanna to gbona. Iwọn oṣu rẹ le di alaibamu, ṣugbọn kii yoo da duro lakoko ipele perimenopause.

Ni kete ti o dẹkun nini iṣọn-ara nkan-oṣu fun awọn oṣu itẹlera 12, o ti wọle si nkan oṣu.

3. Awọn aami aisan wo ni o fa nipasẹ awọn ipele dinku ti estrogen ninu ara mi?

O fẹrẹ to 75 ida ọgọrun ti awọn obinrin ni iriri awọn itanna gbigbona lakoko menopause, ṣiṣe wọn ni aami aisan ti o wọpọ julọ ti o ni iriri nipasẹ awọn obinrin ọkunrin. Awọn itanna to gbona le waye lakoko ọjọ tabi ni alẹ. Diẹ ninu awọn obinrin tun le ni iriri iṣan ati irora apapọ, ti a mọ ni arthralgia, tabi awọn iyipada iṣesi.

O le nira lati pinnu boya awọn aami aiṣan wọnyi jẹ nipasẹ awọn iyipada ninu awọn homonu rẹ, awọn ayidayida igbesi aye, tabi ilana ti ogbo funrararẹ.

4. Nigba wo ni MO mọ pe Mo n ni filasi gbigbona?

Lakoko filasi gbigbona, o ṣee ṣe ki o lero pe iwọn otutu ara rẹ jinde. Imọlẹ gbigbona ni ipa ni idaji oke ti ara rẹ, ati pe awọ rẹ le paapaa di pupa ni awọ tabi di fifọ. Gigun ti ooru yii le ja si gbigbọn, gbigbọn ọkan, ati awọn rilara ti dizziness. Lẹhin filasi gbigbona, o le ni otutu.

Awọn itanna to gbona le wa lojoojumọ tabi paapaa awọn igba lọpọlọpọ ni ọjọ kan. O le ni iriri wọn fun ọdun kan tabi paapaa ọdun pupọ.

Yago fun awọn okunfa le dinku nọmba ti awọn itanna to gbona ti o ni iriri. Iwọnyi le pẹlu:

• n mu ọti-lile tabi kafiiniini
• njẹ ounjẹ elero
• rilara tenumo
• jije ibikan gbona

Jije iwọn apọju ati mimu taba le tun jẹ ki awọn itanna gbona buru si.

Awọn imọ-ẹrọ diẹ le ṣe iranlọwọ idinku awọn itanna to gbona rẹ ati awọn aami aisan wọn:

• Imura ni awọn fẹlẹfẹlẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn itanna gbigbona, ki o lo afẹfẹ ninu ile rẹ tabi aaye ọfiisi.
• Ṣe awọn adaṣe mimi lakoko filasi gbigbona lati gbiyanju lati dinku.

Awọn oogun gẹgẹbi awọn oogun iṣakoso bibi, itọju homonu, tabi paapaa awọn ilana oogun miiran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn itanna to gbona. Wo dokita rẹ ti o ba ni iṣoro ṣiṣakoso awọn itanna gbigbona funrararẹ.

Idena filasi ti o gbona

• Yago fun awọn okunfa bii awọn ounjẹ elero, kafiini, tabi ọti. Siga mimu tun le jẹ ki awọn itanna gbona buru si.
• Imura ni awọn fẹlẹfẹlẹ.
• Lo afẹfẹ ni ibi iṣẹ tabi ni ile rẹ lati ṣe iranlọwọ itutu rẹ.
• Ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn oogun ti o le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aiṣan filasi rẹ ti o gbona.

5. Bawo ni menopause ṣe kan ilera egungun mi?

Idinku ni iṣelọpọ estrogen le ni ipa lori iye kalisiomu ninu awọn egungun rẹ. Eyi le fa awọn idinku nla ni iwuwo egungun, ti o yori si ipo ti a mọ ni osteoporosis. O tun le jẹ ki o ni ifaragba si ibadi, ọpa ẹhin, ati awọn egungun egungun miiran. Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri isonu egungun ti o yara ni awọn ọdun diẹ akọkọ lẹhin akoko oṣu wọn to kẹhin.

Lati tọju awọn egungun rẹ ni ilera:

• Je awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ kalisiomu, gẹgẹbi awọn ọja ifunwara tabi ọya alawọ ewe dudu.
• Mu awọn afikun Vitamin D.
• Ṣe adaṣe nigbagbogbo ati pẹlu ikẹkọ iwuwo ninu ilana adaṣe rẹ.
• Din agbara oti mimu.
• Yago fun mimu siga.

Awọn oogun oogun wa ti o le fẹ lati jiroro pẹlu dokita rẹ lati yago fun pipadanu egungun pẹlu.

6. Njẹ ajẹmọ ọkan ni asopọ si menopause?

Awọn ipo ti o ni ibatan si ọkan rẹ le dide lakoko asiko ọkunrin, bii dizziness tabi irọkan ọkan. Awọn ipele estrogen ti o dinku le ṣe idiwọ ara rẹ lati idaduro awọn iṣọn rirọ. Eyi le ni ipa lori sisan ẹjẹ.

Wiwo iwuwo rẹ, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ati deede, adaṣe, ati mimu siga le dinku awọn aye rẹ ti idagbasoke awọn ipo ọkan.

7. Njẹ Emi yoo ni iwuwo nigbati Mo ni iriri menopause?

Awọn ayipada ninu awọn ipele homonu rẹ le fa ki o ni iwuwo. Sibẹsibẹ, ti ogbo le tun ṣe alabapin si ere iwuwo.

Ṣe idojukọ lori mimu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, adaṣe ni deede, ati didaṣe awọn iwa ihuwasi miiran lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo rẹ. Jije iwọn apọju le mu alekun rẹ pọ si fun aisan ọkan, ọgbẹ suga, ati awọn ipo miiran.

Isakoso iwuwo

• Ṣe idojukọ lori igbesi aye ilera lati ṣakoso iwuwo rẹ.
• Je ounjẹ ti o dara daradara ti o pẹlu jijẹ kalisiomu ati idinku gbigbe gaari.
• Fowo si awọn iṣẹju 150 ni ọsẹ kan ti adaṣe iwọntunwọnsi, tabi awọn iṣẹju 75 ni ọsẹ kan ti adaṣe ti o lewu diẹ sii, gẹgẹbi ṣiṣe.
• Maṣe gbagbe lati ṣafikun awọn adaṣe agbara ninu ilana ṣiṣe rẹ bakanna.

8. Njẹ Emi yoo ni iriri awọn aami aisan kanna bii iya mi, arabinrin mi, tabi awọn ọrẹ mi?

Awọn ami aiṣedeede ọkunrin yatọ lati arabinrin kan si ekeji, paapaa ni awọn idile kanna. Ọjọ-ori ati oṣuwọn ti idinku iṣẹ ọna ọna yatọ pupọ. Eyi tumọ si pe iwọ yoo nilo lati ṣakoso menopause rẹ ni ọkọọkan. Ohun ti o ṣiṣẹ fun iya rẹ tabi ọrẹ to dara julọ le ma ṣiṣẹ fun ọ.

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa menopause. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn aami aisan rẹ ati lati wa awọn ọna lati ṣakoso wọn ti o ṣiṣẹ pẹlu igbesi aye rẹ.

9. Bawo ni MO ṣe le mọ boya Mo n lọ nipasẹ nkan oṣupa ti Mo ba ni hysterectomy?

Ti a ba yọ ile-iṣẹ rẹ kuro nipasẹ iṣẹ-abẹ, o le ma mọ pe o n lọ nipasẹ nkan osu ayafi ti o ba ni iriri awọn itanna to gbona.

Eyi tun le ṣẹlẹ ti o ba ti ni iyọkuro endometrial ati pe a ko yọ awọn ẹyin rẹ kuro. Iyọkuro Endometrial jẹ yiyọ ti awọ ti ile-ile rẹ bi itọju fun nkan oṣu ti o wuwo.

Ti o ko ba ni awọn aami aisan eyikeyi, idanwo ẹjẹ le pinnu boya awọn ẹyin rẹ ṣi n ṣiṣẹ. A le lo idanwo yii lati ṣe iranlọwọ fun awọn dokita lati wa ipele estrogen rẹ, eyiti o le jẹ anfani ti o ba ni eewu ti osteoporosis. Iyẹn nitori pe mọ ipo estrogen rẹ le jẹ pataki ni ṣiṣe ipinnu boya o nilo iṣiro iwuwo egungun.

10. Njẹ rirọpo homonu jẹ aṣayan ailewu fun iṣakoso awọn iṣoro menopausal?

Ọpọlọpọ awọn itọju homonu ni a fọwọsi FDA fun itọju awọn itanna ti o gbona ati idena pipadanu egungun. Awọn anfani ati awọn eewu yatọ si da lori ibajẹ ti awọn itanna rẹ ti o gbona ati pipadanu egungun, ati ilera rẹ. Awọn itọju wọnyi le ma ṣe deede fun ọ. Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi awọn itọju homonu.

11. Ṣe awọn aṣayan ainidọ fun awọn iṣakoso awọn aami aisan miipapo?

Itọju ailera le ma jẹ aṣayan ti o tọ fun ọ. Diẹ ninu awọn ipo iṣoogun le ṣe idiwọ fun ọ lati ni aabo lailewu lati lo itọju homonu tabi o le yan lati ma lo iru itọju yẹn fun awọn idi ti ara rẹ. Awọn ayipada si igbesi aye rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ awọn aami aisan rẹ laisi iwulo fun idawọle homonu.

Awọn ayipada igbesi aye le pẹlu:

• pipadanu iwuwo
• ere idaraya
• awọn idinku otutu otutu
• yago fun awọn ounjẹ ti o fa awọn aami aisan buru
• Wíwọ ni aṣọ owu owu ati wọ awọn fẹlẹfẹlẹ

Awọn itọju miiran gẹgẹbi awọn itọju egboigi, imun-ara ẹni, acupuncture, awọn antidepressants ti o ni iwọn kekere, ati awọn oogun miiran le jẹ iranlọwọ ni idinku awọn itanna to gbona.

Ọpọlọpọ awọn oogun ti a fọwọsi FDA le ṣee lo fun idena ti isonu egungun. Iwọnyi le pẹlu:

• bisphosphonates, gẹgẹ bi awọn risedronate (Actonel, Atelvia) ati acid zoledronic (Reclast)
• yiyan awọn modulators olugba estrogen bi raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• homonu parathyroid, bii teriparatide (Forteo)
• awọn ọja estrogen kan

O le wa awọn lubricants lori-counter, awọn ipara estrogen, tabi awọn ọja miiran ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbẹ abẹ.

Ṣọọbu fun awọn lubricants abẹ.

Gbigbe

Menopause jẹ apakan ti ara ti igbesi-aye obirin. O jẹ akoko kan nigbati estrogen rẹ ati awọn ipele progesterone dinku. Ni atẹle menopause, eewu rẹ fun awọn ipo kan bii osteoporosis tabi arun inu ọkan ati ẹjẹ le pọ si.

Lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ, ṣetọju ounjẹ to dara ati ki o ni adaṣe lọpọlọpọ lati yago fun ere iwuwo ti ko ni dandan.

O yẹ ki o kan si dokita rẹ ti o ba ni iriri awọn aami aiṣedede ti o ni ipa lori agbara rẹ lati ṣiṣẹ, tabi ti o ba ṣe akiyesi ohunkohun dani ti o le nilo isunmọ sunmọ. Awọn aṣayan itọju lọpọlọpọ wa lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan bi awọn itanna to gbona.

Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lakoko awọn idanwo gynecology deede bi o ṣe ni iriri asiko ọkunrin.