6 Awọn aami aisan Menopause Ti O Ko ni lati Gba bi Deede

Akoonu

• Akopọ
• 1. Ibalopo irora
• 2. Awọn itanna ti o gbona
• 3. Awọn ayipada iṣesi
• 4. Insomnia
• 5. Aito ito
• 6. Igbagbe
• Mu kuro

Akopọ

Menopause samisi opin ti o pe titi si akoko-oṣu rẹ. Awọn obinrin ni ifowosi lu ipele yii ni igbesi aye lẹhin lilọ ọdun kan laisi asiko kan. Ni Amẹrika, apapọ ọjọ-ori ti obinrin de si oṣu-oṣu jẹ 51.

Menopause le jẹ akoko awọn ẹdun adalu. Lakoko ti awọn obinrin kan ṣe itẹwọgba opin akoko oṣu wọn, menopause tun le mu diẹ ninu awọn aami aisan ti ko ni itẹwọgba pẹlu rẹ. Irohin ti o dara ni pe awọn ọna lọpọlọpọ wa lati ṣakoso awọn iyipada ti ara ati ti opolo ti o waye lakoko yii ni igbesi aye rẹ.

Eyi ni awọn aami aisan mẹfa ti iwọ ko ni lati gba bi deede tuntun rẹ.

1. Ibalopo irora

Paapa ti o ko ba nireti pe menopause lati jẹ rin ni o duro si ibikan, aami aisan kan ti o le mu ọ ni aabo ni ibalopọ ti o ni irora (dyspareunia). Lakoko iyipada yii si menopause, kii ṣe ohun ajeji lati ni irora ṣaaju, lakoko, tabi ọtun lẹhin ibalopọpọ. Agbara naa le yato lati irora nikan ni ilaluja, si sisun jin tabi aibale okan ti o duro fun awọn wakati lẹhin ilaluja.

Menopause ni nkan ṣe pẹlu vulvar ati atrophy abẹ (VVA), majemu ti o fa gbigbẹ ati didin ti awọn odi abẹ nitori isubu ninu estrogen. Igbẹ ati gbigbẹ mejeeji le jẹ ki ilaluja ati ibaramu korọrun.

Ṣugbọn o ko ni lati fi awọn idaduro si igbesi aye ibalopọ rẹ. Lilo lubrication ti abẹ lori-counter-counter le ṣe ilaluja ati ibalopọ diẹ itura.

Ti o ba tun n ni iriri irora, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn itọju oogun. Wọn le ṣe ilana oogun lati ṣe iyọkuro gbigbẹ ti abẹ bii ipara estrogen abo ti o ni iwọn-kekere tabi iyọdaro estrogen.

O tun le ṣe awọn atunṣe si igbesi aye ibalopọ rẹ. Ṣiṣẹ siwaju diẹ sii le fa lubrication ti ara ati ja si irora ti o kere ati igbadun diẹ sii lakoko ibalopo. Eyi jẹ wiwu diẹ sii, fifọ, tabi ifẹnukonu ṣaaju ilaluja gangan.

2. Awọn itanna ti o gbona

Awọn itanna gbigbona ti o wọpọ julọ bẹrẹ nitori menopause, o ṣee ṣe nitori awọn ayipada homonu. Diẹ ninu awọn obinrin le tẹsiwaju lati ni iriri wọn fun diẹ sii ju ọdun 10 lọ.

Awọn itanna to gbona le ni irọrun bi igbona lojiji tabi ooru ti ntan lori ara rẹ eyiti o ni ipa julọ lori ara oke ati oju rẹ. Awọn ami pẹlu fifọ oju tabi pupa, rirun pupọ, ati iyara aiya.

Igba ati kikankikan ti awọn itanna gbigbona yatọ si obinrin si obinrin. Imọlẹ gbigbona le ṣiṣe ni iṣẹju diẹ tabi to iṣẹju pupọ. O tun le ni iriri awọn lagun alẹ ti o jẹ ki o nira lati sun daradara.

Ọna kan lati ṣe iranlọwọ fun awọn itanna ti o gbona ni lati ṣe akiyesi itọju homonu iwọn-kekere. Diẹ ninu awọn antidepressants tun le ṣe iranlọwọ lati da awọn itanna to gbona tabi dinku kikankikan wọn. Iwọ ati dokita rẹ le jiroro awọn aṣayan rẹ ki o wa ojutu ti o dara julọ.

O tun le wa iderun lati mimu omi tutu ni ibẹrẹ filasi gbigbona, sisun labẹ afẹfẹ, ati wọ fẹẹrẹfẹ, aṣọ fẹlẹfẹlẹ ti o le yọ ni rọọrun. Pipadanu iwuwo le tun ṣe imudara awọn itanna to gbona ni diẹ ninu awọn obinrin.

3. Awọn ayipada iṣesi

Awọn ayipada iṣesi lati awọn ipele homonu yiyiyi jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ lakoko akoko oṣu rẹ. Bakan naa, o le ni iriri ibinu, rirẹ, tabi ibanujẹ lakoko menopause.

Awọn ayipada igbesi aye ti o rọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣesi rẹ. Gbiyanju lati ni o kere ju wakati meje si mẹjọ ti oorun ni alẹ. Idaraya deede tun le ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara si nipa ṣiṣe iṣelọpọ ti awọn endorphin tabi awọn homonu “ni irọrun”. Ifọkansi fun o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ.

Din wahala nipa siseto awọn aala fun ararẹ ati sọ pe rara ti o ba ni rilara. Awọn imuposi isinmi bi awọn adaṣe mimi jinlẹ ati iṣaro le tun ṣe iranlọwọ.

Ti iṣesi rẹ ko ba ni ilọsiwaju ati pe o ni iriri awọn aami aiṣan ti ibanujẹ tabi aibalẹ, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le sọ fun ọ ni antidepressant tabi oogun alatako-aifọkanbalẹ tabi ni imọran fun ọ lati wa itọju ailera.

4. Insomnia

Sisun wahala jẹ aami aisan miiran ti o wọpọ ti menopause. Botilẹjẹpe awọn idi yatọ, o le ni iriri airorun nitori isubu ninu estrogen ti o fa awọn itanna gbona. Awọn ipele kekere ti homonu progesterone le tun ni ipa ṣubu ati sun oorun.

O le ba dọkita rẹ sọrọ nipa titọju awọn itanna rẹ ti o gbona, eyiti o le pari iranlọwọ iranlọwọ insomnia rẹ. Ṣugbọn o tun le ṣe awọn igbesẹ lati ṣe imudarasi imototo oorun rẹ.

Yago fun gbigbe oorun nigba ọjọ, paapaa ni ọsan pẹ tabi sunmọ akoko sisun. Pẹlupẹlu, yago fun mimu ọti-lile, nini awọn ohun mimu ti o ni kafeeti, tabi jijẹ ṣaaju ki o to sun.Diwọn akoko iboju ṣaaju ibusun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun yiyara, ju.

Jẹ ki yara rẹ ṣokunkun, tutu, ati idakẹjẹ. Ti awọn iṣoro oorun ba tẹsiwaju, wo dokita rẹ lati ṣe akoso ọrọ ipilẹ.

5. Aito ito

Idinku ni estrogen nigba menopause le sọ irẹwẹsi ara rẹ di alailagbara. Bi abajade, o le jo ito nigbati o ba nyan, ẹrin, tabi ikọ. Diẹ ninu awọn obinrin le ni iṣoro dani ito wọn ki wọn rii ara wọn ni iyara si baluwe.

Ọna kan lati dinku eyi lati ṣẹlẹ ni lati gbiyanju awọn adaṣe Kegel lati ṣe okunkun awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ. Eyi le fun ọ ni iṣakoso diẹ sii lori iṣẹ àpòòtọ rẹ. Awọn adaṣe Kegel pẹlu mimu ati isinmi awọn iṣan ibadi rẹ leralera.

Titi aiṣedede yoo mu dara, o le wọ awọn paadi pataki fun jijo àpòòtọ. Pẹlupẹlu, yago fun eyikeyi ohun mimu ti o mu ki ijakadi pọ si urinate, gẹgẹ bi awọn ohun mimu kafeini. Iwuwo apọju le fi titẹ si apo àpòòtọ rẹ, nitorinaa pipadanu iwuwo le mu aiṣedeede ito dara si diẹ ninu awọn obinrin.

6. Igbagbe

Awọn iṣoro iranti ati aifọwọyi wahala le dagbasoke lakoko menopause. Diẹ ninu awọn obinrin ṣe apejuwe rilara yii bi kurukuru ọpọlọ.

Awọn iṣoro wọnyi le ni ibatan si aini oorun ati awọn ọran ilera ọpọlọ bi ibanujẹ ati aibalẹ. Nitorinaa, ni abojuto itọju aifọkanbalẹ, ibanujẹ, ati insomnia le ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣaro ni ilọsiwaju.

O tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan rẹ ṣiṣẹ. Gbiyanju awọn iṣẹ ti o mu ọpọlọ ṣiṣẹ, bii awọn isiro ọrọ ọrọ, ki o wa lọwọ lawujọ.

Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo awọn iṣẹlẹ ti igbagbe jẹ nitori aigbọwọ. Ti awọn iṣoro iranti rẹ ko ba ni ilọsiwaju tabi ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ, ba dokita rẹ sọrọ.

Mu kuro

Awọn aami aiṣedede Menopause le duro fun ọdun diẹ tabi paapaa ju ọdun mẹwa lọ. Ti o da lori ibajẹ ti awọn aami aisan rẹ, menopause le ni ipa odi lori didara igbesi aye rẹ.

O ko le yipada isedale, ṣugbọn o le ṣakoso awọn aami aisan ti ko dun. Gere ti o ba ni ibaraẹnisọrọ pẹlu dokita rẹ, ni kutukutu o le ni iderun lati awọn aami aiṣan bi awọn itanna to gbona ati insomnia.