Ṣe O yẹ ki o Mu Wara Ti O ba Ni Gout?

Akoonu

• Awọn ọja ifunwara ọra-kekere
• Kini idi ti ounjẹ jẹ pataki nigbati o ni gout?
• Awọn ounjẹ lati jẹ fun gout
• Awọn ounjẹ lati yago fun ti o ba ni gout
• Mu kuro

Ti o ba ni gout, o tun le gbadun gilasi ti o dara, tutu ti wara.

Ni otitọ, ni ibamu si Foundation Arthritis, awọn ijinlẹ fihan pe mimu wara ọra-kekere kii yoo dinku awọn ipele uric acid rẹ nikan ati eewu ti gout flare, ṣugbọn yoo tun ṣe agbejade iyọkuro ti uric acid ninu ito rẹ.

Eyi gangan kan si gbogbo ibi ifunwara ọra-kekere, nitorinaa o tun le gbadun wara wara tutunini.

Awọn ọja ifunwara ọra-kekere

Awọn ọja ifunwara ọra-kekere lati ṣafikun si ounjẹ rẹ pẹlu:

• wara-tabi ko-sanra wara
• wara kekere tabi ko sanra
• warankasi ile kekere tabi ti ko sanra

Ọpọlọpọ awọn ẹya kekere tabi ko si-ọra ti awọn oyinbo olokiki wa, pẹlu:

• warankasi ipara (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Ara ilu Amẹrika

Nigbati o ba n ronu ibi ifunwara ti ko ni ọra, ṣayẹwo aami naa lati rii daju pe ọja ni wara ifunmọ gangan kii ṣe aropo.

Tun ṣayẹwo fun awọn eroja ti o le ni ipa awọn ipo miiran. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn burandi ti wara ti ko ni ọra ni gaari diẹ sii. Diẹ ninu awọn burandi ti warankasi ti ko ni ọra ni iṣuu soda diẹ sii.

Kini idi ti ounjẹ jẹ pataki nigbati o ni gout?

Purine jẹ kemikali ti o waye nipa ti ara ninu ara rẹ. O tun rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ. Nigbati ara rẹ ba fọ purine, a ṣe agbejade uric acid.

Ti uric acid ti o pọ julọ ninu ara rẹ, o le ṣe awọn kirisita. Awọn kirisita wọnyẹn le fa irora ati igbona ninu awọn isẹpo rẹ. Eyi ni rudurudu ti iṣelọpọ ti a pe ni gout.

Ọna kan lati ṣetọju awọn ipele uric acid ni ilera ninu ara rẹ jẹ nipa didiwọn tabi yago fun awọn ounjẹ ti o ga ni awọn purin.

Awọn ifosiwewe miiran wa ti o mu eewu rẹ pọ si fun gout tabi awọn ikọlu gout, ṣugbọn ni gbogbogbo eewu ti gout irora, wiwu, ati igbona pọ si bi ipele ti uric acid ninu ara rẹ pọ si.

Gẹgẹbi a, ibi-afẹde igba pipẹ ni lati jẹ ki awọn ipele uric acid kere si 6 mg / dL (miligiramu fun deciliter, iye nkan kan pato ninu iye ẹjẹ kan).

Ntọju awọn ipele uric acid ni isalẹ aaye ekunrere 6.8 mg / dL dinku awọn aye ti ikọlu gout nipasẹ idilọwọ iṣelọpọ ti awọn kirisita tuntun. O tun ṣe iwuri fun awọn kirisita ti o wa lati tu.

Awọn ounjẹ lati jẹ fun gout

Nisisiyi pe o mọ pe ifunwara ọra-kekere dara fun gout, nibi ni awọn ounjẹ miiran lati ronu fifi kun si ounjẹ rẹ:

• Awọn ọlọjẹ ẹfọ. Ewa, awọn ẹwẹ, awọn ewa, ati tofu wa laarin awọn aṣayan amuaradagba ti ko gbe awọn ipele uric acid soke.
• Kọfi. Awọn ẹri wa wa pe mimu mimu ti o niwọntunwọnsi kofi fun ọjọ kan, paapaa kọfi ti o ni kafeini nigbagbogbo, le dinku eewu gout.
• Osan. Vitamin C n dinku awọn ipele uric acid. Stick pẹlu awọn aṣayan ti o ni suga kekere, gẹgẹ bi eso eso-ajara ati osan.
• Omi. Duro si omi pẹlu awọn gilaasi 8-ounce mẹjọ ti omi fun ọjọ kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣan uric acid lati inu eto rẹ. Gẹgẹbi Arthritis Foundation, ṣe ilọpo gbigbe rẹ nigba igbunaya.

Ṣe o nilo iranlọwọ eto-ounjẹ? Ṣayẹwo akojọ aṣayan ọrẹ gout-ọsẹ kan.

Awọn ounjẹ lati yago fun ti o ba ni gout

Iye tabi yago fun gbogbo awọn ounjẹ ati awọn mimu wọnyi:

• Awọn ohun mimu ọti-lile. Beer, ọti-waini, ati ọti lile le gbe awọn ipele uric acid. Ọti tun le fa awọn igbunaya gout ni diẹ ninu awọn eniyan.
• Awọn ẹran ara. Awọn ounjẹ ara, gẹgẹbi ẹdọ, burẹdi aladun, ati ahọn, ni awọn purin.
• Eja. Diẹ ninu awọn ẹja okun jẹ giga ni awọn purines. Eyi pẹlu awọn oysters, scallops, lobsters, mussels, ede, crabs, ati squid.
• Awọn ohun mimu Sugary. Omi onisuga ati awọn eso eso jẹ ki awọn purin silẹ.

Mu kuro

Elo uric acid ninu eto rẹ le ja si gout ati gout flare-ups.

Awọn ọja ifunwara ọra-kekere, gẹgẹbi wara ọra-kekere, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele uric acid rẹ ati ṣe atilẹyin imukuro uric acid ninu ito rẹ.

Ti o ba yipada ounjẹ rẹ ko ṣe iranlọwọ lati ṣakoso gout rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le ṣe ilana awọn oogun lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyipada igbesi aye miiran.