Kini Ipenija Crate Wara TikTok ati Bawo ni O Ṣe Lewu?

Akoonu

• Kini idi ti Ipenija Crate Wara Ṣe Lewu?
• Njẹ Ipenija Wara Milk le ṣee ṣe lailewu?
• Kini Awọn aṣayan Yiyan Diẹ?
• Atunwo fun

O nira lati jẹ iyalẹnu nipasẹ awọn italaya TikTok ni awọn ọjọ wọnyi. Boya iṣẹ-ṣiṣe naa jẹ jijẹ oyin tio tutunini tabi fifi iwọntunwọnsi ẹni si idanwo, ailewu nigbagbogbo jẹ a pataki ibakcdun nigbati o ba de ṣiṣe awọn iṣiro wọnyi. Ọkan iru apẹẹrẹ jẹ ipenija ṣiṣu wara lọwọlọwọ, eyiti o han gbangba pe o fa diẹ ninu awọn ipalara ti o buruju ni awọn eniyan ti o ti gbiyanju aṣeyọri lati yọ kuro.

Kini ipenija ọra wara ti o beere? O dara, o kan tito awọn ṣiṣu wara ṣiṣu ni pẹtẹẹsì ti o ni jibiti ṣaaju igbiyanju lati rin lati ẹgbẹ kan si ekeji-laisi ẹda ti o yapa. Ati pe lakoko ti #MilkCrateChallenge ti ti fẹrẹ to awọn iwo miliọnu mẹwa 10 lori TikTok bi ọsan ọjọ Tuesday, pẹpẹ fidio ti o gbogun ti han lati ti yọ hashtag kuro lori pẹpẹ rẹ, ni ibamu si ijabọ Ọjọru kan lati New York Post. Ninu alaye kan si Ile-iṣẹ Yara, TikTok sọ pe pẹpẹ “fi ofin de akoonu ti o ṣe igbega tabi ṣe ogo awọn iṣe eewu.”

“A gba gbogbo eniyan niyanju lati ṣọra ni ihuwasi wọn boya ori ayelujara tabi pipa,” TikTok ṣafikun ninu alaye rẹ si Ile-iṣẹ Yara.

Botilẹjẹpe apoti ọra wara ti ko ni idiwọn le gba to awọn poun 40, ni ibamu si ile -iṣẹ gbigbe ati awọn ipese Uline, wọn ko tumọ lati jẹ ilẹ ti o lagbara fun nrin. Ṣafikun si apapọ ti ọpọlọpọ eniyan n gbe awọn jibiti wara wara wọn lori awọn aaye ti ko ni wahala, bii koriko, o jẹ (ijiyan) ohunelo fun ajalu.

Kini idi ti Ipenija Crate Wara Ṣe Lewu?

O le dabi ẹnipe o han gedegbe, ṣugbọn eewu fun awọn ipalara orthopedic - jẹ ki nikan bajẹ si eyikeyi apakan ara miiran - ga nigbati o ba de aṣa naa. Mitch Starkman sọ, MScPT, physiotherapist ati alajọṣepọ ti Isegun Idaraya Idaraya ati Isọdọtun ni Toronto sọ pe “Awọn abawọn ti o han gbangba wa si igbiyanju ipenija yii, ṣugbọn pupọ julọ Emi yoo ṣe aibalẹ nipa FOOSH (ṣubu lori ọwọ ninà) ni Toronto. “Nigbati a ba ṣubu, ihuwasi ti ara wa ni lati gbiyanju ati mu ararẹ. Nigbagbogbo ni aimọ, a yoo gbe awọn apa wa si iwaju lati mu ara wa kuro ni ikọsẹ. ati nitorinaa wọn le lọ 'snap, crackle and pop,' ”ni Starkman sọ, ni akiyesi pe nigbagbogbo nigbagbogbo pẹlu awọn iru isubu wọnyi,“ o le nireti ọwọ fifọ tabi ejika ti a ya sọtọ. ” (Ti o ni ibatan: Bawo ni Awọn kokosẹ Alailagbara ati Idaraya Ẹsẹ ṣe ni ipa lori iyoku Ara Rẹ)

Ewu ti awọn eegun fifọ ati irufẹ ṣee ṣe ni pataki ti o ba, sọ, gbiyanju ipenija ọra wara lori ilẹ ti o le (vs. koriko). “Isubu ni ọna ti ko ni iṣakoso pẹlẹpẹlẹ nja le ja si ibalokanje pẹlu awọn egungun fifọ, ipalara si awọn iṣan/tendoni/awọn ligaments, ati ibalokan ti ara inu,” ṣafikun Siddharth Tambar, MD, onimọ-jinlẹ ti o ni ifọwọsi ọkọ pẹlu Chicago Arthritis ati Oogun Oogun.

Eyikeyi awọn ipalara ti o ṣetọju (pẹlu awọn eegun ti o fọ ati awọn isẹpo ti o ya sọtọ) tun le ni awọn ipadabọ igba pipẹ, awọn akọsilẹ Starkman. Starkman sọ pe “Awọn ara wa jẹ iyalẹnu, ṣugbọn awa kii ṣe wolverines - wọn ko ni imularada daradara,” Starkman sọ. "Awọn aaye fifọ atijọ jẹ igbagbogbo diẹ sii lati tun-ṣẹku ju ọkan ti ko ni ipalara lọ."

"Ti isubu rẹ ba yorisi ipalara nla, ibajẹ onibaje si agbegbe yẹn le pẹ to," Dokita Tambar ṣafikun. "Ni igbagbogbo, iyẹn le ja si irora onibaje ati iṣẹ ti o dinku ti ipalara ba jẹ pataki." (Ṣayẹwo egungun ti o wọpọ ati awọn iṣoro apapọ fun awọn obinrin ti n ṣiṣẹ.)

Njẹ Ipenija Wara Milk le ṣee ṣe lailewu?

Ṣe eyikeyi ọna lati gbiyanju awọn ipenija jade lailewu? Ni kukuru, kii ṣe looto. Dokita Tambar sọ pe “Ailewu jẹ ọrọ ibatan fun iru iṣẹ ṣiṣe yii. "Fi fun oju -ọna gígun riru ti awọn apoti, wọ awọn bata ẹsẹ ti o yẹ ti o fun ọ laaye lati ṣetọju iwọntunwọnsi rẹ (fun apẹẹrẹ awọn sneakers). Ni afikun, ni mimọ pe ọpọlọpọ eniyan yoo ṣubu nigbati o ba ṣe eyi, o dara julọ lati ṣubu sori koriko tabi awọn aaye fifẹ miiran, bii akete foomu, kuku ju awọn ti o le. Lakoko ti koriko le ma jẹ ipele ipele, o kere ju nigbati o ba ṣubu, iwọ kii yoo kọlu kọnja lile.

“Awun ti o dara julọ,” Starkman ṣafikun, ni iyanju jia aabo, gẹgẹbi awọn oluṣọ ọwọ, awọn paadi orokun, ati awọn paadi igbonwo, pẹlu ibori kan, bi tẹtẹ rẹ ti o ni aabo julọ ti o ba ni rilara pe o fi dandan mu lati fun ipenija yii ni lilọ.

Kini Awọn aṣayan Yiyan Diẹ?

Ti o ba fẹ ṣe idanwo iwọntunwọnsi rẹ-botilẹjẹpe ni ailewu ati ọna iṣakoso diẹ sii-awọn aleebu ṣeduro awọn iṣẹ ṣiṣe to lagbara, bii yoga, Pilates, ati gbigbe iwuwo ti o da lori ẹrọ, gbogbo eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣipopada rẹ pọ, gbigbe, ati isọdọkan. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ Starkman, “Iwontunws.funfun jẹ pataki pupọ, ati pe ọpọlọpọ awọn ọna irọrun wa lati mu dara. Dajudaju a ko nilo ipenija yii… botilẹjẹpe Mo le rii bii yoo ṣe fun iwọntunwọnsi rẹ ni ṣiṣe fun owo rẹ.” (O tun le gbiyanju adaṣe iṣipopada gbogbo ara lati jẹ ki o ni ipalara fun igbesi aye.)

Atunwo fun