Iran ti o Ti Rẹ: Awọn Idi 4 Awọn Millennials Ṣe Ni Igbagbogbo

Akoonu

• 1. Imuposi imọ-ẹrọ: Ipa ọpọlọ ati ara rẹ
• Bii o ṣe le koju gbogbogbo
  
• 2. Hustle asa: Iṣaro ati, igbagbogbo, otitọ owo
• Bii o ṣe le koju gbogbogbo
  
• 3. Awọn iṣoro owo: Ti n bọ si ọjọ-ori lakoko ipadasẹhin 2008
• Bii o ṣe le koju gbogbogbo
  
• 4. Awọn ihuwasi ifarada ti ko dara: Iṣoro ti wahala
• Bii o ṣe le koju gbogbogbo
  
• Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ

Iran Ti bani?

Ti o ba jẹ ọdunrun ọdun (ọdun 22 si 37) ati pe igbagbogbo o ri ara rẹ ni eti ti irẹwẹsi, ni idaniloju pe iwọ kii ṣe nikan. Wiwa Google ti o yara fun 'ẹgbẹrun ọdun' ati 'bani o' ṣafihan ọpọlọpọ awọn nkan ti n kede pe awọn ẹgbẹrun ọdun jẹ, ni otitọ, Iran Ti o rẹ.

Ni otitọ, Iwadi Awujọ Gbogbogbo sọ pe awọn ọdọ ti wa ni bayi ni ilọpo meji lati ni iriri irẹwẹsi igbagbogbo ju ti wọn jẹ 20 ọdun sẹyin.

Iwadii miiran lati Ẹgbẹ Amẹrika nipa Ẹkọ nipa ọkan ti Amẹrika ṣe ijabọ pe awọn ọdunrun ọdun jẹ iran ti o ni wahala julọ, pẹlu pupọ ti wahala yẹn ti o waye lati aibalẹ ati isonu oorun.

“Airo oorun jẹ ọrọ ilera gbogbogbo. O fẹrẹ to idamẹta awọn olugbe AMẸRIKA ja oorun ti wọn nilo gidigidi, ”ni Rebecca Robbins, PhD, alabaṣiṣẹ ile-iwe giga ni Sakaani ti Ilera Ilera ni NYU Langone.

Ṣugbọn gbigba oorun to to jẹ apakan nikan ninu iṣoro naa, o kere ju ninu ọran awọn ẹgbẹrun ọdun.

“Mo ronu ti rilara ti ara bi ailera ara ati ti ọpọlọ. Awọn ọjọ wa Emi kii ṣe ni iṣelọpọ ninu iṣẹ mi tabi emi yoo lọ si idaraya. Awọn wọnyi ni awọn ọjọ ti o buru julọ nitori Emi ko ni anfani lati ṣayẹwo ohunkohun kuro ninu atokọ mi, ti o pọ wahala mi, ”ni Dan Q. Dao, onkọwe onitumọ ati olootu kan.

“Mo ro pe ọpọlọpọ ninu wa bori pẹlu alaye, boya iyẹn ni ibamu pẹlu iyipo iroyin ti ko ni opin tabi lilọ kiri media media ailopin. Pẹlu iru apọju akoonu yẹn, awọn opolo wa ni igbiyanju lati tọju awọn ibeere igbesi aye gidi. Mo tun ronu pe, bi ọdọ, ọpọlọpọ wa ni aapọn ati aibalẹ gbogbogbo nipa awọn ipo iṣuna ọrọ-aje ati ti awujọ wa, ti kii ba ṣe nipa ipo gbogbo agbaye. ”

Pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹkọ, awọn dokita, ati awọn millennials funrarawọn sisọ pe awọn millennials ti wa ni itara diẹ sii ati nitorinaa o rẹ, o bẹbẹ ibeere naa: kilode?

1. Imuposi imọ-ẹrọ: Ipa ọpọlọ ati ara rẹ

Ọrọ ti o pọ ju lati inu iṣan omi pipe ati awọn millennials aifọkanbalẹ ni pẹlu imọ-ẹrọ, eyiti o ṣe afihan awọn idiwọ ọgbọn ati ti ara lati sun.

“Die e sii ju 8 ni awọn egberun mẹwa mẹwa sọ pe wọn sùn pẹlu foonu alagbeka ti nmọlẹ lẹba ibusun, ti o mura si awọn ọrọ irira, awọn ipe foonu, awọn apamọ, awọn orin, awọn iroyin, awọn fidio, awọn ere ati awọn jiji jiji,” ni ijabọ Iwadi Pew kan.

“Gbogbo olugbe wa, paapaa ẹgbẹrun ọdun, wa lori foonu titi di akoko ti a yoo sun. Ti a ba lo awọn ẹrọ ṣaaju ki o to sun, ina bulu naa lọ si oju wa ati pe awọsanma buluu naa n fa idahun ti ẹkọ-iṣe ti titaniji. Laisi awa paapaa mọ, ara wa ni fifun lati ji, ”Robbins sọ.

Ṣugbọn ni ikọja awọn ipa ti ẹkọ iṣe nipa ẹya-ara, ṣiṣan igbagbogbo ti imọ-ẹrọ tumọ si jijẹ apọju pẹlu alaye.

“Awọn iroyin ti ko dara nigbagbogbo n jẹ ki n ni aniyan iyalẹnu. Gẹgẹbi obinrin ati iya ti ọmọbinrin kan, ri itọsọna ti orilẹ-ede wa nlọ ni o tẹnumọ mi jade. Iyẹn ko paapaa pẹlu awọn ọrọ ojoojumọ ti POC, awọn eniyan LGBT, ati awọn to nkan miiran ni a fi agbara mu lati ba pẹlu, ”ni Maggie Tyson, oluṣakoso akoonu kan fun ibẹrẹ ohun-ini gidi kan sọ. “Gbogbo rẹ n fun mi ni aapọn o si rẹ mi de aaye ti Emi ko paapaa fẹ lati ronu nipa rẹ, eyiti ko ṣee ṣe rara, ati pe o ṣe afikun si imọlara gbogbogbo ti rirẹ.”

Bii o ṣe le koju gbogbogbo

1. Awọn Robbins ni imọran gbigba 20 si awọn iṣẹju 60 ti akoko ti ko ni imọ-ẹrọ ṣaaju ibusun. Bẹẹni, iyẹn tumọ si fifi agbara pa foonu rẹ. “Wẹwẹ, wẹ iwe gbigbona, tabi ka iwe kan. Yoo ṣe iranlọwọ lati yi iṣaro pada lati iṣowo ati ṣeto ọpọlọ ati ara fun oorun. ”

2. Hustle asa: Iṣaro ati, igbagbogbo, otitọ owo

Millennials ti kọ nigbagbogbo pe iṣẹ takuntakun yoo jẹ ki wọn lọ siwaju. Pẹlupẹlu, pẹlu awọn oya diduro ati awọn aini ile ni ọpọlọpọ awọn ilu, ọdọ Amẹrika nigbagbogbo ni iwakọ nipasẹ ọrọ-aje ti o rọrun lati mu ririn-ẹgbẹ kan.

“Mo ro pe ọpọlọpọ ẹgbẹrun ọdun ni wọn sọ ni ọdọ pe wọn le ṣaṣeyọri ohunkohun ki wọn mu agbaye. Fun awọn ti wa ti o mu awọn ifiranṣẹ wọnyẹn ni iye oju, a n tiraka lati ṣe atunṣe ireti pẹlu otitọ. Iwa le-ṣe n ṣiṣẹ, titi iwọ o fi gba pupọ pupọ ati pe o ko le ṣe, ”Dao sọ.

“Laanu, nigba ti a ko ba fun ara wa ni akoko isinmi, a mu eewu sisun pọ si,” ni Martin Reed, amoye ilera alamọ ti oorun ifọwọsi ati oludasile ti Insomnia Coach sọ.

“Ti a ba ṣayẹwo imeeli wa nigbagbogbo nigbati a ba de ile ni irọlẹ, a jẹ ki o nira lati sinmi ati mura silẹ fun oorun,” Reed sọ. “A le paapaa danwo lati mu iṣẹ wa lọ si ile wa ki a pari awọn iṣẹ akanṣe lori ibusun ni alẹ. Eyi le ṣẹda ajọṣepọ ti opolo laarin ibusun ati iṣẹ - dipo oorun - eyi le mu ki oorun nira sii. ”

Bii o ṣe le koju gbogbogbo

1. Dao sọ pe: “Mo ti yipada lati jo nigbagbogbo bi iṣan, ni afikun si amọdaju gbogbogbo ati gbigbe iwuwo,” ni Dao sọ. “Sise, irin-ajo - ohunkohun nibiti o le fi foonu rẹ silẹ ni ti ara - awọn iṣẹ wọnyi yẹ ki o wa ni iṣaaju diẹ sii ju igbagbogbo lọ.”

3. Awọn iṣoro owo: Ti n bọ si ọjọ-ori lakoko ipadasẹhin 2008

Fun bii ọdun millennials ti n ṣiṣẹ, wọn tun nimọlara pe a ko sanwo fun awọn iṣẹ ti wọn ṣe. Lai mẹnuba pe wọn jẹ ọkan ninu awọn iran akọkọ lati di gàárì pẹlu gbese akẹkọ ti o pọ ju.

“Orisun akọkọ ti wahala jẹ owo ati awọn ifiyesi eto inawo. Kii ṣe pe awọn ọdunrun ọdun nikan ni iriri ipadasẹhin ọdun 2008 ni ọjọ ti ko ni agbara, ọpọlọpọ ni o ti dagba to lati jade kuro ni kọlẹji ati ṣiṣẹ ni igba akọkọ ti o kọlu, eyiti o le ṣe apẹrẹ ero ọkan ti iduroṣinṣin aje, tabi aini rẹ, ”Mike Kisch, Alakoso ati sọ alabaṣiṣẹpọ ti Beddr, isomọ ti a ṣe akojọ FDA ti a le wọ.

“Pẹlupẹlu, wiwo gbese, orisun owo ti o wọpọ ti aapọn, ni apapọ ẹgbẹrun ọdun kan laarin ọdun 25 si 34 ni $ 42,000 ni gbese,” Kisch sọ.

Dao sọ pe: “Nitoribẹẹ, nini wahala nipa iṣuna lakoko ti o wa ni iṣẹ pupọ nigbakan yoo mu awọn rilara rirẹ,” ni Dao sọ. “Eyi jẹ jara gidi ti awọn ibeere ti Mo beere lọwọ ara mi bi onkọwe alailẹgbẹ:‘ Mo ṣaisan, ṣugbọn o yẹ ki n lọ si dokita loni? Mo ti le ani irewesi o? Boya, ṣugbọn ṣe Mo le mu lati mu wakati mẹta kuro ni ibiti mo ti le ni owo? ’”

Bii o ṣe le koju gbogbogbo

1. Ti o ba ni wahala nipa owo, iwọ kii ṣe nikan. Sọ nipasẹ awọn iṣoro ati awọn ọna kekere lati ṣakoso wahala pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle, Kisch sọ. “Eyi le jẹ irọrun bi nini pen ati iwe lẹgbẹẹ ibusun rẹ lati ṣe atokọ ni kiakia ti ohun ti o ni lati ṣe ni ọjọ keji, dipo ki o sọ fun ararẹ pe iwọ yoo ranti ni owurọ. Ọpọlọ rẹ yẹ fun aye gidi lati sinmi. ”

4. Awọn ihuwasi ifarada ti ko dara: Iṣoro ti wahala

Gẹgẹ bi a ti nireti, gbogbo wahala yii n ṣamọna si awọn ihuwa ifarada ti ko dara, bii ounjẹ ti ko dara ati mimu pupọ ti ọti-lile tabi kafeini, gbogbo eyiti o fa ibajẹ lori iyipo oorun.

“Ounjẹ ẹgbẹrun ọdun aṣoju ni AMẸRIKA dabi ohun kan bi bagel fun ounjẹ aarọ, sandwich kan fun ounjẹ ọsan, ati pizza tabi pasita fun ounjẹ alẹ,” ni Marissa Meshulam, onjẹunjẹ ti a forukọsilẹ ati onjẹja.

“Awọn ounjẹ wọnyi ga ni awọn carbohydrates ti a ti mọ ati kekere ni okun, eyiti o yorisi awọn giga ati ẹjẹ kekere suga. Nigbati suga ẹjẹ rẹ ko ba le, o rẹ diẹ sii. Ni afikun, awọn ounjẹ wọnyi ko ni awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o le ja si awọn aipe ati lẹhinna rirẹ pẹ. ”

Ni ikọja iyẹn, awọn millennials ṣee ṣe lati jẹun ni akawe si awọn iran miiran. Gẹgẹbi onjẹunjẹ ti ounjẹ ti a forukọsilẹ Christy Brisette, awọn millennials jẹ 30 idapọ diẹ sii ti o ṣeeṣe lati jẹun. “Biotilẹjẹpe awọn millennials ṣe pataki ilera, wọn tun jẹunjẹ nigbagbogbo ati iye irọrun diẹ sii ju awọn iran miiran lọ, eyiti o tumọ si pe awọn ayanfẹ ilera ko ni ṣẹlẹ nigbagbogbo,” o sọ.

Bii o ṣe le koju gbogbogbo

1. “Gbiyanju lati darapọ mọ awọn ounjẹ pẹlu amuaradagba deedee, okun, ati ọra lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ ni iwontunwonsi ati dena awọn giga ati awọn kekere wọnyi. Fifi awọn eso ati ẹfọ si ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o rọrun lati ṣafikun okun ati igbelaruge Vitamin ati akoonu ti nkan ti o wa ni erupe ile, gbogbo eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati dena rirẹ, ”Meshulam sọ.

Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ

Meagan Drillinger jẹ irin-ajo ati onkọwe alafia. Idojukọ rẹ wa lori ṣiṣe julọ julọ lati irin-ajo iriri lakoko mimu igbesi aye ilera kan. Kikọ rẹ ti han ni Thrillist, Ilera ti Awọn ọkunrin, Irin-ajo Ọsẹ, ati Akoko Jade New York, laarin awọn miiran. Ṣabẹwo si bulọọgi rẹ tabi Instagram.