Mindfulness le Jẹ ki o fun ọ ni awọn iranti eke

Akoonu

• Atunwo fun

Iṣaro iṣaro ni nini akoko nla ni bayi-ati pẹlu idi to dara. Iṣaro ijoko, ti a ṣe afihan nipasẹ awọn ikunsinu ti ko ni idajọ, ni awọn anfani ti ko ni agbara ti o lọ ni ikọja rilara zen, bii iranlọwọ fun ọ lati jẹ alara lile, kọ ikẹkọ lile, ati ohun oorun oorun ni iṣẹju diẹ ni ọjọ kan. Ṣugbọn a titun iwadi, atejade ni Imọ imọ-ọkan, daba pe gbogbo awọn anfani elegede wahala wọnyẹn le na ọ ni gangan ni agbegbe kan: iranti rẹ.

Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Ilu California, San Diego ṣe ọpọlọpọ awọn idanwo ninu eyiti ẹgbẹ kan ti awọn olukopa ti paṣẹ lati lo awọn iṣẹju 15 ni idojukọ simi wọn laisi idajọ (ipo iṣaro iṣaro) lakoko ti ẹgbẹ miiran ni lati jẹ ki ọkan wọn rin kiri lakoko akoko akoko kanna.

Awọn oniwadi lẹhinna ṣe idanwo agbara awọn ẹgbẹ mejeeji lati ranti awọn ọrọ lati atokọ kan ti wọn fẹ boya gbọ ṣaaju tabi lẹhin adaṣe iṣaro naa. Ninu gbogbo awọn adanwo, ẹgbẹ iṣaro ni o ṣeeṣe ki o ni iriri ohun ti awọn onimọ-jinlẹ pe ni “iranti eke,” nibiti wọn “ranti” awọn ọrọ ti wọn ko gbọ gangan-abajade ti o nifẹ si ti gbigbe ni akoko naa. (Ati ki o wa bii Awọn imọ -ẹrọ Ṣe Nfi Pẹlu Iranti Rẹ.)

Nitorinaa kini iṣaro ni lati ṣe pẹlu agbara wa lati ranti awọn nkan? Awọn awari daba pe iṣe ti wa nibe patapata le dabaru pẹlu agbara ọkan wa lati ṣe awọn iranti ni aye akọkọ. Iyẹn dabi ẹni pe o jẹ ogbon inu lati igba ti iṣaro gbogbo jẹ nipa fifi akiyesi nla si ohun ti o ni iriri, ṣugbọn o jẹ diẹ sii nipa bii ọpọlọ wa ṣe ṣe igbasilẹ awọn iranti.

Ni deede, nigba ti o ba fojuinu ohun kan (boya o jẹ ọrọ tabi gbogbo oju iṣẹlẹ) ọpọlọ rẹ fi aami si i bi iriri ti o ti ipilẹṣẹ inu ati kii ṣe gidi gidi, ni ibamu si Brent Wilson, oludije dokita dokita ati onkọwe iwadi naa. Nitorinaa, bii awọn olukopa ninu idanwo naa, ti o ba gbọ ọrọ “ẹsẹ” o ṣee ṣe ki o ronu ọrọ naa “bata” laifọwọyi nitori awọn mejeeji ni nkan ṣe ninu ọkan wa. Ni deede, opolo wa ni anfani lati taagi ọrọ naa "bata" gẹgẹbi ohun ti a ṣẹda ara wa ni idakeji si ohun ti a gbọ gangan. Ṣugbọn gẹgẹ bi Wilson, nigba ti a ba ṣe iṣaroye iṣaro, itọpa yii lati inu ọpọlọ wa dinku.

Laisi igbasilẹ yii ti n ṣe apejuwe awọn iriri kan bi a ti ro, awọn iranti ti awọn ero ati awọn ala rẹ ni pẹkipẹki awọn iranti ti awọn iriri gangan, ati pe ọpọlọ wa ni iṣoro diẹ sii lati pinnu boya o ṣẹlẹ tabi rara, o ṣalaye. Irikuri! (Koju pẹlu awọn ẹtan 5 wọnyi lati Mu Iranti dara si Lẹsẹkẹsẹ.)

Laini isalẹ: Ti o ba n gba “om” rẹ lori, ṣọra ni ifaragba rẹ si iṣẹlẹ iranti eke.

Atunwo fun