Loye idi ti jijẹ Miojo ko dara fun ilera rẹ

Akoonu

• Awọn abajade ilera akọkọ
• Tiwqn ti ijẹẹmu
• Bii o ṣe ṣe iyara nudulu ilera

Lilo pupọ ti awọn nudulu lesekese, ti a mọ julọ bi nudulu, le jẹ buburu fun ilera rẹ, nitori wọn ni iye iṣuu soda, ọra ati awọn olutọju ninu akopọ wọn, eyiti o jẹ nitori otitọ pe wọn ti din ṣaaju ki wọn to ṣajọ wọn, eyiti o fun laaye ti o mura ni iyara.

Ni afikun, package kọọkan ti awọn nudulu ni ilọpo meji iye iyọ ti Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) ṣe iṣeduro, eyiti o jẹ 4 g fun ọjọ kan, ati iṣuu soda yii ni a rii ni akọkọ ninu awọn akopọ adun ti o wa pẹlu package ti awọn nudulu.

Nitori pe o jẹ ounjẹ yara lati mura, o tun ni awọn afikun, awọn awọ atọwọda ati awọn majele, gẹgẹbi monosodium glutamate, ba ilera igba pipẹ jẹ. Monosodium glutamate (MSG) jẹ imudara adun ti a ṣe lati inu ohun ọgbin suga ati pe a le rii lori aami bi iyọ iwukara, amuaradagba ẹfọ hydrolyzed tabi E621.

Awọn abajade ilera akọkọ

Lilo loorekoore ti awọn nudulu lesekese le ja si hihan ọpọlọpọ awọn ayipada ninu ilera ni akoko pupọ, bii:

• Alekun titẹ ẹjẹ;
• Ewu ti o ga julọ ti awọn iṣoro ọkan nitori awọn iyipada ninu awọn ipele idaabobo awọ, paapaa pọsi idaabobo awọ buburu, LDL;
• Alekun ọra inu, eyiti o le ja si inu ikun ati reflux gastroesophageal;
• Ere iwuwo nitori iye nla ti ọra;
• Idagbasoke ti iṣan ti iṣelọpọ;
• Awọn iṣoro kidirin igba pipẹ.

Nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati yago fun lilo iru ounjẹ yii bi o ti ṣee ṣe, jijade fun awọn ounjẹ ti o ni ilera ati, ti o ba ṣeeṣe, pese pẹlu iyọ diẹ, gẹgẹbi awọn saladi tuntun ati awọn ẹfọ sise.

Lati fun diẹ ninu adun, o ni iṣeduro lati lo awọn ewe ati awọn turari ti o dara, eyiti ko ṣe ipalara fun ilera ati pe o jẹ adun si palate. Ṣayẹwo eyi ti awọn ewe gbigbẹ ti o rọpo iyo ati bi o ṣe le lo.

Tiwqn ti ijẹẹmu

Tabili ti n tẹle n ṣe afihan ijẹẹmu fun ọkọọkan 100 giramu ti awọn nudulu lesekese:

Bii o ṣe ṣe iyara nudulu ilera

Fun awọn ti o yara ati nilo ounjẹ iyara, aṣayan ti o dara ni lati ṣeto irufẹ irufefefefe ti irufẹ ti o ti ṣetan ni o kere ju iṣẹju mẹwa mẹwa.

Eroja

• 1 pasita fun eniyan meji
• 1 lita ti omi
• 3 cloves ti ata ilẹ
• 1 bunkun bunkun
• 2 tomati pọn
• 1 tablespoon epo olifi
• Oregano ati iyo lati lenu
• Warankasi Parmesan Grated fun fifọ

Ipo imurasilẹ

Gbe omi sinu panu ki o mu sise. Nigbati o ba sise, fi pasita kun ki o jẹ ki o jẹun. Ninu pọn miiran, sọ ata ilẹ pẹlu epo olifi ati nigbati o jẹ awọ goolu ṣafikun awọn tomati ti a ge, ewe bay ati awọn turari. Lẹhin ti pasita ti jinna patapata, ṣan omi ki o fi obe ati warankasi grated sii.

Lati ṣafikun iye ijẹẹmu si ounjẹ yii, tẹle pẹlu saladi ti awọn leaves alawọ ati awọn Karooti grated.