Awoṣe Instagram yii Ni Gidi Nipa IBS Rẹ - ati Bawo ni O ṣe n ṣakoso rẹ

Akoonu

•  
• Wiwa ojutu kan

Oludije “Australia Top Model” tẹlẹ Alyce Crawford lo akoko pupọ ni bikini kan, fun iṣẹ ati ere. Ṣugbọn lakoko ti awoṣe iyalẹnu ti ilu Ọstrelia le jẹ ẹni ti o mọ julọ fun abs rẹ ti iyalẹnu ati irun didi eti okun, o ṣe iroyin laipẹ fun idi miiran.

Ni ọdun 2013, Crawford bẹrẹ ni iriri irora ikun ti o nira ati fifun ti o kan ilera ilera rẹ, igbesi aye awujọ, ati agbara lati ṣiṣẹ. A ṣe ayẹwo rẹ pẹlu aarun ifun inu inu (IBS), ipo ikun ti o ni irora ti o ni ipa lori awọn eniyan kakiri agbaye.

IBS le fa awọn aami aiṣan bii bloating ati gaasi, cramping, àìrígbẹyà, gbuuru, ati irora inu. Nigbakan ipo naa wa fun awọn wakati tabi awọn ọjọ - nigbakan fun awọn ọsẹ.

Laipẹpẹ, Crawford ṣe alabapin ikọkọ iyalẹnu - ati ṣiṣi oju - ifiweranṣẹ pẹlu awọn ọmọlẹyin rẹ 20,000-plus lori Instagram. Awọn aworan ti o ni agbara ṣaaju-ati-lẹhin fihan ipa igbesi aye gidi ti ikunra IBS rẹ ti o pọ.

Ninu ifiweranṣẹ naa, Crawford sọ pe arabinrin ko ri daradara tabi ni ilera ni o fẹrẹ to ọdun mẹta, ati pe wiwu lile fi ipa mu u lati sinmi kuro ninu iṣẹ awoṣe rẹ, bi o ṣe wa imọran lati ọdọ awọn alamọja ilera - pẹlu awọn oniwosan oniha-ara meji ati awọn alamọra meji . Ṣugbọn wiwa awọn solusan, Crawford tẹsiwaju lati ni iriri mejeeji awọn ilolu ti ara ati ti opolo nitori abajade ipo rẹ, pẹlu ailagbara lati paapaa gbadun ounjẹ.

“Ni akoko pupọ, Mo dagbasoke aibalẹ ounjẹ,” o kọwe. “Jijẹ di ẹru mi nitori o dabi pe ohunkohun ti mo n jẹ tabi mimu (paapaa omi ati tii n mu mi ni aisan).”

Wiwa ojutu kan

Awọn oṣoogun ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn aṣayan onjẹunjẹ oriṣiriṣi lati dinku awọn aami aisan IBS. Ọrẹ ti Crawford ti o ngbe pẹlu arun Crohn ṣe iṣeduro rẹ si ọlọgbọn pataki, ati ojutu kan fun ikun ati irora rẹ: ounjẹ FODMAP.

“FODMAP” duro fun fermentable oligo-, di-, monosaccharides, ati polyols - awọn ọrọ imọ-jinlẹ fun ẹgbẹ awọn kabu ti o ni asopọ pọ si awọn aami aiṣan bi iredodo, gaasi, ati irora ikun.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe gige awọn ounjẹ FODMAP le mu awọn aami aisan IBS din. Iyẹn tumọ si ṣiṣakoso yogurt, awọn oyinbo tutu, alikama, awọn ẹfọ, alubosa, oyin, ati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.

Crawford ni akọkọ lati gba pe tẹle atẹle ounjẹ ihamọ ko ti rọrun: “Emi kii purọ, o le nira lati tẹle bi ounjẹ pupọ wa ti o nilo lati yago fun (ata ilẹ, alubosa, piha oyinbo, ori ododo irugbin bi ẹfọ, oyin diẹ lati darukọ diẹ). ”

Ati pe, nigbamiran, o gba ara rẹ laaye lati jẹun ni ounjẹ ayanfẹ ti o le fa awọn aami aisan rẹ han - bi itọwo aipẹ ti guacamole, eyiti o mu ifun lẹsẹkẹsẹ wa.

Ṣugbọn Crawford ti pinnu lati fi ilera rẹ si akọkọ, kikọ: “Ni opin ọjọ, rilara daradara ati ilera nigbagbogbo mu mi ni idunnu julọ, nitorinaa ida 80-90 ti akoko ti Mo yan ilera ati ayọ mi ju boga kan!”

Nitorinaa, pẹlu iranlọwọ ti ọlọgbọn rẹ - ati ọpọlọpọ ipinnu lati gba ilera rẹ pada - o n ṣakoso iṣakoso ti ounjẹ rẹ ati IBS rẹ.

“Emi ko dara pẹlu gbigbe ni ọna ti mo ṣe ati rilara aisan ni gbogbo ọjọ kan, nitorina ni mo ṣe yan lati ṣe nkan nipa rẹ,” o kọwe.

Crawford n ​​ṣe iwuri fun awọn miiran ti o ngbe pẹlu awọn aami aiṣan lati ṣe bakanna, paapaa ti o tumọ si awọn irubọ igba diẹ, bii pipadanu awọn ayẹyẹ alẹ diẹ tabi tun-ronu awọn alẹ rẹ ni ita.

“Bẹẹni, pipadanu ni awọn akoko jẹ lile Ṣugbọn imularada ikun mi jẹ pataki si mi,” o kọwe. “Mo mọ pe gigun ti mo ṣe ni ohun ti o tọ fun ilera mi, yiyara ikun mi yoo san ati nitorinaa Emi yoo ni anfani lati gbadun ni igba pipẹ.”

Ati awọn ayipada ti o fi si ipo ti n ṣiṣẹ ni kedere, bi a ti fihan nipasẹ ifunni Instagram ti nṣiṣe lọwọ rẹ, ti o kun fun awọn imukuro ti awoṣe ti n gbadun eti okun, ibi-idaraya, ati awọn ọrẹ rẹ - aibikita. Gbigba iṣakoso ti ounjẹ rẹ ati ṣiṣe awọn irubọ ti o nilo lati, ti gba Crawford laaye lati ni IBS rẹ ati gbe igbesi aye to dara julọ.

Bi o ṣe sọ ara rẹ: “Ti o ba fẹ rẹ, iwọ yoo jẹ ki o ṣẹlẹ.”