Iya Fi ipa mu mi lati dojukọ Ibanujẹ Mi - Ati Wa Iranlọwọ

Akoonu

• Wiwa oniwosan kan
• Sanwo siwaju
• Awọn imọran fun awọn iya pẹlu awọn rudurudu aifọkanbalẹ
• Mọ pe o jẹ aibalẹ rẹ, kii ṣe ti ọmọ rẹ
• Maṣe beere lọwọ awọn ayanfẹ lati ṣe ohun ti o dẹruba rẹ
• Gba pe iwọ yoo ni aibalẹ
• Gba iranlọwọ ọjọgbọn
• Ṣe akoko fun itọju ara ẹni
• Wiwa oniwosan kan

Ilera ati alafia kan ọkọọkan wa ni oriṣiriṣi. Eyi jẹ itan eniyan kan.

Iya Kim Walters * ri ararẹ ni ọjọ kan ti o ngbiyanju pẹlu irora, irora irora ti ko ni lọ. O ṣakoso lati mu awọn ọmọde kekere ti o lọra wọ ati wọ inu ọkọ ayọkẹlẹ ki o le gba ararẹ si dokita.

Gẹgẹbi iya ti o wa ni ile ti o ṣiṣẹ apakan akoko latọna jijin, awọn ọmọde ti o jẹ ọmọde jẹ iṣe deede rẹ - ṣugbọn ọjọ yii gba owo-ori kan pato lori rẹ.

“Okan mi n lu jade lati inu aya mi, mo ni ikanra emi, enu mi si dabi owu. Lakoko ti Mo mọ awọn wọnyi bi awọn aami aiṣedede ti aifọkanbalẹ ti mo ti jagun - ati ti pamọ - fun pupọ julọ igbesi aye mi, o wa si mi emi yoo ‘wa jade’ ti Emi ko ba le ṣajọpọ ni akoko ti Mo lọ si ọfiisi dokita ati wọn mu awọn pataki mi, ”Kim pin.

Ni afikun si aniyan rẹ ni otitọ pe oun ati ọkọ rẹ n fo ni ọjọ keji lati Chicago fun irin-ajo ti ko ni ọmọ si orilẹ-ede ọti-waini California.

“Ohun naa ni pe, ti o ba ṣe aniyan nipa aniyan ti n bọ, yoo de. Ati pe o ṣe, ”Kim sọ. “Mo ni ikọlu ijaya akọkọ mi ni ọfiisi dokita yẹn ni Oṣu Kẹwa ọdun 2011. Emi ko le rii, ni lati ni irin-ajo si iwọn, ati titẹ ẹjẹ mi wa nipasẹ orule.”

Lakoko ti Kim lọ si irin-ajo lọ si afonifoji Napa pẹlu ọkọ rẹ, o sọ pe o jẹ aaye titan fun ilera ọpọlọ rẹ.

“Nigbati mo pada si ile, Mo mọ pe aifọkanbalẹ mi ti de oke ati pe ko lọ si isalẹ. Emi ko ni ifẹkufẹ ati pe emi ko le sun ni alẹ, nigbamiran ji ni ijaaya. Emi ko fẹ paapaa ka si awọn ọmọ wẹwẹ mi (eyiti o jẹ ohun ayanfẹ mi lati ṣe), ati pe iyẹn rọ, ”o ranti.

“Mo bẹru lati lọ nibikibi ti Mo ti wa ati rilara aibalẹ, nitori iberu Emi yoo ni ikọlu ijaya.”

Ibanujẹ rẹ kọlu fere gbogbo ibi ti o lọ - ile itaja, ile-ikawe, musiọmu ọmọde, papa itura, ati ju bẹẹ lọ. Sibẹsibẹ, o mọ pe gbigbe inu pẹlu awọn ọmọde ọdọ meji kii ṣe idahun.

“Nitorinaa, Mo tẹsiwaju lati lọ laibikita bawo ti mo ti sun ni alẹ ọjọ ti o to tabi bi mo ṣe ni aniyan to ni ọjọ yẹn. Emi ko duro. Ojoojumọ ni o rẹwẹsi o si kun fun ibẹru, ”Kim ni iranti.

Iyẹn ni titi o fi pinnu lati gba iranlọwọ.

Wiwa oniwosan kan

Kim fẹ lati ṣii boya boya apọju aniyan rẹ nipasẹ iṣe-iṣe-iṣe ati awọn idi ti ẹmi-ọkan. O bẹrẹ nipasẹ ri dokita abojuto akọkọ ti o ṣe awari tairodu rẹ ko ṣiṣẹ daradara ati ṣe oogun ti o yẹ.

O tun ṣabẹwo si iseda-ara ati onjẹunjẹ, ẹniti o gbiyanju lati ṣe iṣiro boya awọn ounjẹ kan jẹ ki o jẹ aibalẹ rẹ.

Kim sọ pe: “Mo ro pe Mo n lepa nkankan nitori eyi ko ṣe iranlọwọ,” Kim sọ.

Ni ayika akoko kanna, dokita oogun iṣedopọ ti paṣẹ fun Xanax lati mu bi o ṣe nilo nigbati Kim ro pe ikọlu ijaya kan n bọ.

“Iyẹn kii yoo ṣiṣẹ fun mi. Mo jẹ aibalẹ nigbagbogbo, mo si mọ pe awọn oogun wọnyi jẹ afẹsodi ati kii ṣe awọn solusan igba pipẹ, ”Kim ṣalaye.

Ni ikẹhin, wiwa onimọwosan ti o tọ ṣe afihan iranlọwọ julọ.

“Lakoko ti aibalẹ nigbagbogbo ti wa ninu igbesi aye mi, Mo ṣe ni ọdun 32 laisi ri olutọju kan. Wiwa ọkan ni ibanujẹ, ati pe mo kọja nipasẹ mẹrin ṣaaju ki emi to joko lori ọkan ti o ṣiṣẹ fun mi, ”Kim sọ.

Lẹhin ti o ṣe ayẹwo rẹ pẹlu aibalẹ gbogbogbo, olutọju-iwosan rẹ lo itọju ihuwasi ti imọ (CBT), eyiti o kọ ọ lati ṣe atunṣe awọn ero ti ko wulo.

“Fun apeere,‘ Emi kii yoo ṣe aniyan mọ ’di‘ Mo le ni deede tuntun, ṣugbọn MO le gbe pẹlu aibalẹ, ’ni Kim ṣalaye.

Oniwosan naa tun lo, eyiti o fi han ọ si iberu rẹ ati pe o yago fun yago fun rẹ.

“Eyi ṣe iranlọwọ pupọ julọ. Ero ti o wa lẹhin itọju ifihan ni lati fi ara rẹ han si awọn ohun ti o bẹru rẹ, leralera, ni iyara fifẹ, ”o sọ. "Awọn ifihan ti a tun ṣe si awọn iwuri ti o bẹru gba wa laaye lati 'habituate' si aibalẹ ati kọ ẹkọ pe aifọkanbalẹ funrararẹ kii ṣe idẹruba naa."

Oniwosan rẹ ṣe iṣẹ amurele rẹ. Fun apeere, niwon gbigba titẹ ẹjẹ rẹ ti o fa aibalẹ, a sọ fun Kim lati wo awọn fidio titẹ ẹjẹ lori YouTube, mu titẹ ẹjẹ rẹ ni ile itaja itaja, ki o pada si ọfiisi dokita nibiti o ti ni ijaya akọkọ rẹ ki o joko ni yara idaduro.

Kim sọ pe: “Lakoko ti nrin sinu Jewel lati mu titẹ ẹjẹ mi dabi aṣiwère ni akọkọ, Mo rii bi mo ṣe ṣe leralera, Emi ko kere si bẹru ti iberu,” Kim sọ.

“Bi mo ṣe dojuko awọn ohun ijaya mi, dipo yiyẹra fun wọn, awọn ipo miiran bii gbigbe awọn ọmọde lọ si musiọmu tabi ile-ikawe tun di irọrun. Lẹhin bii ọdun kan ti iberu nigbagbogbo, Mo n ri diẹ ninu ina. ”

Kim ṣabẹwo si olutọju-iwosan rẹ ni awọn igba diẹ ninu oṣu fun ọdun mẹta lẹhin ikọlu ijaya akọkọ rẹ. Pẹlu gbogbo ilọsiwaju ti o ṣe, o ni itara lati ran awọn elomiran ti o ni iriri aibalẹ ṣe kanna.

Sanwo siwaju

Ni 2016, Kim pada si ile-iwe lati gba oye oye ni iṣẹ awujọ. O sọ pe kii ṣe ipinnu rọrun, ṣugbọn nikẹhin eyi ti o dara julọ ti o ti ṣe.

“Mo jẹ 38 pẹlu awọn ọmọde meji ati iṣoro nipa owo ati akoko. Ati pe mo bẹru. Kini ti mo ba kuna? Kim sọ pe: Ni akoko yii, Mo mọ kini lati ṣe nigbati nkan ba bẹru mi - koju rẹ, ”Kim sọ.

Pẹlu atilẹyin ti ọkọ rẹ, ẹbi, ati awọn ọrẹ, Kim pari ile-iwe ni ọdun 2018, ati nisisiyi o n ṣiṣẹ gẹgẹbi olutọju-iwosan ni eto ile-iwosan kan ni ile-iwosan ilera ihuwasi kan ni Illinois nibiti o nlo itọju ifihan lati ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba pẹlu rudurudu iwa ipa eniyan (OCPD ), ailera ipọnju post-traumatic (PTSD), ati aibalẹ.

“Lakoko ti o wa diẹ sii ni abẹlẹ ju ti lailai lọ, iṣaro mi tun fẹran lati wa si iwaju ni awọn akoko. Bi mo ṣe kọ lati ṣe nigbati o ba mi lẹnu pupọ julọ, Mo kan tẹsiwaju ni p ti o, ”Kim ṣalaye.

“Wiwo awọn eniyan ti o tiraka pupọ ju ti Mo ti dojuko awọn ibẹru ti o buruju wọn lojoojumọ jẹ iwuri fun mi lati ma gbe lẹgbẹẹ aibalẹ mi, paapaa. Mo fẹran lati ro pe mo dide kuro ninu awọn ayidayida mi ti jijẹ iberu ati aibalẹ - nipa didojukọ wọn. ”

Awọn imọran fun awọn iya pẹlu awọn rudurudu aifọkanbalẹ

Patricia Thornton, PhD, onimọ nipa iwe-aṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ ni Ilu New York, sọ pe aifọkanbalẹ ati rudurudu ti agbara-agbara (OCD) ṣọ lati farahan ni ayika ọdun 10 ati 11 ati lẹhinna ni agba ọdọ.

"Pẹlupẹlu, awọn igba wa ninu igbesi aye ẹnikan ti wọn ba ni OCD tabi aibalẹ ti yoo mu ibẹrẹ tuntun ti awọn aami aisan wa," Thornton sọ fun Healthline. “Nigbakan awọn eniyan ti ni anfani lati koju OCD tabi aibalẹ ati pe wọn ti ṣakoso rẹ daradara, ṣugbọn nigbati awọn ibeere kan ba di pupọ julọ ni igba ti OCD ati aibalẹ le pọ si ti o le fa.”

Gẹgẹ bi pẹlu Kim, abiyamọ le jẹ ọkan ninu awọn akoko wọnyi, ṣe afikun Thornton.

Lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aifọkanbalẹ lakoko iya, o daba awọn atẹle:

Mọ pe o jẹ aibalẹ rẹ, kii ṣe ti ọmọ rẹ

Nigbati o ba wa ninu ijinlẹ aibalẹ, Thornton sọ pe gbiyanju lati ma ṣe tan aniyan rẹ sori awọn ọmọ rẹ.

“Ibanujẹ jẹ akoran - kii ṣe bii kokoro - ṣugbọn ni ori pe ti o ba jẹ aibalẹ ti obi, ọmọ wọn yoo mu aifọkanbalẹ naa,” o sọ. “O ṣe pataki ti o ba fẹ lati ni ọmọ ti o ni agbara lati ma ṣe tan aniyan ti ara rẹ ati lati mọ pe o jẹ rẹ ṣàníyàn. ”

Fun awọn iya ti ibanujẹ jẹ iṣamu nipasẹ iberu fun aabo awọn ọmọ wọn, o sọ pe, “O ni lati ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ tirẹ ki o le tọju awọn ọmọ rẹ daradara. Jije obi ti o dara julọ n gba awọn ọmọ rẹ laaye lati ṣe awọn nkan ti o jẹ ẹru, boya o jẹ ilana ti ẹkọ bi o ṣe le rin tabi ṣawari awọn aaye ere idaraya tabi gbigba iwe iwakọ wọn. ”

Maṣe beere lọwọ awọn ayanfẹ lati ṣe ohun ti o dẹruba rẹ

Ti gbigbe awọn ọmọ rẹ lọ si ọgba itura fa iberu, o jẹ adaṣe lati beere lọwọ elomiran lati mu wọn. Sibẹsibẹ, Thornton sọ pe ṣiṣe bẹ nikan yoo mu ki aifọkanbalẹ wa.

“Ni ọpọlọpọ igba, awọn ẹbi yoo kopa ninu ṣiṣe ni ifiagbara fun alaisan. Nitorinaa, ti iya kan ba sọ, ‘Emi ko le yi iledìí ọmọ naa pada,’ baba naa si ṣe ni gbogbo igba dipo, iyẹn n ṣe iranlọwọ fun mama naa ni ihuwasi yago fun, ”ni Thornton ṣalaye.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe iranlọwọ nipa titẹ si ati iyọkuro aibalẹ rẹ, o sọ pe ohun ti o dara julọ ni fun ọ lati koju rẹ funrararẹ.

“Eyi jẹ ẹtan lati lilö kiri nitori awọn eniyan ti o nifẹ fẹ lati ṣe iranlọwọ, nitorinaa Mo ni awọn ayanfẹ ti lọ si awọn akoko [itọju ailera] pẹlu awọn alaisan mi. Ni ọna yii Mo le ṣalaye ohun ti o wulo fun alaisan ati ohun ti kii ṣe. ”

Fun apeere, o le daba pe ẹni ti o fẹran sọ fun iya kan pẹlu aibalẹ: “Ti o ko ba le lọ kuro ni ile, Mo le mu awọn ọmọde fun ọ, ṣugbọn eyi jẹ ipinnu igba diẹ. O ni lati wa ọna lati ni anfani lati ṣe funrararẹ. ”

Gba pe iwọ yoo ni aibalẹ

Thornton ṣalaye pe aibalẹ jẹ adaṣe si iwọn kan, ni fifun pe eto aifọkanbalẹ aanu wa sọ fun wa lati ja tabi sá nigba ti a ba ri pe ewu wa.

Sibẹsibẹ, nigbati eewu ti o ba fiyesi jẹ nitori awọn ero ti a mu nipasẹ rudurudu aibalẹ, o sọ pe jija nipasẹ jẹ idahun ti o dara julọ.

“O fẹ lati tẹsiwaju nikan ki o gba pe o ni aniyan. Fun apeere, ti ile-itaja tabi ọgba itura ba lewu nitori o ni iru esi ti iṣe-iṣe-iṣe nigbati o wa nibẹ ti o mu ki o binu ti o si fa eto aifọkanbalẹ aanu rẹ, [o ni lati mọ pe] ko si ewu gidi tabi nilo lati sá , ”O sọ.

Dipo yago fun ile itaja tabi itura, Thornton sọ pe o yẹ ki o reti lati ni aibalẹ ni awọn aaye wọnyẹn ki o joko pẹlu rẹ.

“Mọ pe ṣàníyàn kii yoo pa ọ. O gba dara nipa sisọ ‘O dara, Mo n ṣojuuro, ati pe mo wa dara.’ ”

Gba iranlọwọ ọjọgbọn

Thornton mọ pe gbogbo awọn aba rẹ kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, ati awọn igba pupọ nilo iranlọwọ ọjọgbọn.

O sọ pe iwadi fihan pe CBT ati ERP jẹ doko julọ fun itọju awọn rudurudu aibalẹ, ati ni imọran wiwa oniwosan kan ti o nṣe awọn mejeeji.

"Awọn ifihan si awọn ero ati awọn ikunsinu [ti o fa aifọkanbalẹ] ati idena idahun, eyiti o tumọ si pe ko ṣe ohunkohun nipa rẹ, jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju awọn ailera aifọkanbalẹ," Thornton sọ.

“Ibanujẹ ko duro ni ipele kanna. Ti o ba kan jẹ ki o jẹ, yoo sọkalẹ funrararẹ. Ṣugbọn [fun awọn ti o ni awọn rudurudu aifọkanbalẹ tabi OCD], igbagbogbo awọn ero ati awọn imọlara jẹ idamu pupọ ti eniyan naa ro pe wọn nilo lati ṣe nkan. ”

Ṣe akoko fun itọju ara ẹni

Ni afikun si wiwa akoko kuro lọdọ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ati akoko lati darapọ, Thornton sọ pe adaṣe le ni ipa rere lori awọn ti o ni aibalẹ ati aibanujẹ.

“Awọn aami aiṣedede bi ọkan rẹ ere-ije, lagun, ati ori ina gbogbo rẹ le jẹ awọn ipa ti adaṣe nla. Nipasẹ adaṣe, o tun ṣe atunṣe ọpọlọ rẹ lati mọ pe ti ere-ije ti ọkan rẹ, ko ni lati ni asopọ pẹlu ewu, ṣugbọn o le fa nipasẹ jijẹ lọwọ paapaa, ”o salaye.

O tun tọka si pe idaraya kadio le gbe iṣesi ga.

“Mo sọ fun awọn alaisan mi lati ṣe kadio ni igba mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan,” o sọ.

Wiwa oniwosan kan

Ti o ba nifẹ lati ba ẹnikan sọrọ, Ẹgbẹ aibalẹ ati Ibanujẹ ti Amẹrika ni aṣayan wiwa lati wa olutọju agbegbe kan.

*Orukọ ti yipada fun aṣiri

Cathy Cassata jẹ onkọwe onitumọ ti o ṣe amọja ni awọn itan ni ayika ilera, ilera ọpọlọ, ati ihuwasi eniyan. O ni ẹbun kan fun kikọ pẹlu imolara ati sisopọ pẹlu awọn oluka ni ọna ti o ni oye ati ṣiṣe. Ka diẹ sii ti iṣẹ rẹNibi.