Eyi Ni Bawo ni Mo Ṣe Iwontunwonsi Iya Nigbati Mo Ngbe pẹlu Psoriasis

Akoonu

• Jeun daradara fun ara re ati fun awon omo re
• Gba esin idaraya ti o da lori ọmọ - ni itumọ ọrọ gangan
• Ṣiṣowo pupọ le pẹlu itọju awọ ara
• Ṣii silẹ nigbati o ba nilo iranlọwọ
• Gbigbe

Gẹgẹbi iya pẹlu awọn ọmọde kekere meji, wiwa akoko lati ṣe abojuto awọn gbigbona psoriasis mi jẹ ipenija ti nlọ lọwọ. Awọn ọjọ mi di idapọ pẹlu gbigba awọn ọmọde kekere meji jade ni ẹnu-ọna, irin-ajo 1 1/2-wakati, ọjọ iṣẹ ni kikun, ọkọ ayọkẹlẹ gigun miiran, ounjẹ alẹ, awọn iwẹ, akoko sisun, ati nigbamiran pari iṣẹ ajẹkù tabi fifun ni diẹ ninu kikọ. Akoko ati agbara wa ni ipese kukuru, paapaa nigbati o ba wa si itọju ara mi. Ṣugbọn mo mọ pe ilera ati ayọ ṣe iranlọwọ fun mi lati jẹ Mama ti o dara julọ.

Laipẹ o jẹ pe Mo ni akoko ati aye lati ronu nipa awọn ọna oriṣiriṣi ti Mo ti kọ lati ṣe iwọntunwọnsi iya pẹlu ṣiṣakoso psoriasis mi. Fun ọdun 3 1 2 2 ti o ti kọja, Mo ti loyun tabi ntọjú - pẹlu awọn oṣu diẹ nigbati mo ṣe awọn mejeeji! Iyẹn tumọ si pe ara mi ni idojukọ lori idagbasoke ati mimu awọn ọmọbinrin mi meji ti o ni ilera, lẹwa. Bayi pe wọn (diẹ) kere si asopọ si ara mi, Mo le ronu diẹ sii nipa awọn aṣayan lati ṣe idiwọ ati tọju awọn ina mi.

Bii ọpọlọpọ awọn idile, awọn ọjọ wa tẹle ilana ṣiṣe ti a ṣeto. Mo rii pe o dara julọ ti Mo ba ṣafikun awọn ero itọju ti ara mi sinu iṣeto ojoojumọ wa. Pẹlu ṣiṣero kekere kan, Mo le ṣe iwọntunwọnsi ṣiṣe abojuto idile mi ati abojuto ara mi.

Jeun daradara fun ara re ati fun awon omo re

Ọkọ mi ati Emi fẹ ki awọn ọmọ wa dagba lati jẹun daradara. Ọna to rọọrun lati rii daju pe wọn kọ bi wọn ṣe le ṣe awọn aṣayan ilera nipa ounjẹ wọn ni lati ṣe awọn yiyan yẹn funrara wa.

Ninu iriri mi, ounjẹ ti Mo jẹ tun ni ipa lori ilera awọ mi. Fun apẹẹrẹ, awọ mi a ma tan nigbati mo ba jẹ ounjẹ ti ko dara. Mo tun fẹ ẹ nigbakan, ṣugbọn nini awọn ọmọde kekere ti fun mi ni iwuri diẹ sii lati ge jade.

Mo ti ni anfani lati tọju awọn ipanu ti o dara lori minisita oke, ṣugbọn wọn le gbọ ohun wiwun tabi fifọ lati awọn yara marun sẹhin. O nira pupọ lati ṣalaye idi ti MO le ni awọn eerun ṣugbọn wọn ko le ṣe.

Gba esin idaraya ti o da lori ọmọ - ni itumọ ọrọ gangan

Idaraya lo lati tumọ si kilasi Bikram iṣẹju 90 tabi kilasi Zumba gigun-wakati kan. Bayi o tumọ si lẹhin awọn iṣẹ ijó lẹhin ati ṣiṣe ni ayika ile n gbiyanju lati lọ ni owurọ. Awọn ọmọde tun fẹran lati gbe ati yiyi kiri, eyiti o jẹ ipilẹ bi gbigbe awọn iwuwo 20-30 poun. Idaraya jẹ pataki si ṣiṣakoso awọn ina nitori pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati din wahala ninu igbesi aye mi ti o mu ki psoriasis mi buru. Iyẹn tumọ si ṣiṣe awọn ipilẹ diẹ ti “awọn gbega ọmọde” le mu ilera mi ga si gangan.

Ṣiṣowo pupọ le pẹlu itọju awọ ara

Jije iya pẹlu psoriasis ni awọn italaya rẹ - ṣugbọn o tun fun ọ ni aye lati kọ awọn ọna tuntun si multitask! Si idunnu ọkọ mi, Mo ti gbe awọn ipara ati awọn ọra-wara si gbogbo ile wa. Eyi jẹ ki o rọrun lati lo wọn nigbakugba ti o rọrun. Fun apẹẹrẹ, ti ọmọbinrin mi ba wa ni baluwe ti n wẹ ọwọ rẹ fun igba ọgọọgọrun, Mo le ṣe abojuto rẹ nigbakanna lakoko ti n ṣe awọ ara mi.

Ṣii silẹ nigbati o ba nilo iranlọwọ

Lẹhin ti a bi ọmọbinrin mi aburo, Mo tiraka pẹlu aibalẹ ọmọ, eyiti Mo gbagbọ pe o ṣe alabapin si igbunaya mi tuntun. O dabi pe Mo ni ohun gbogbo ti Mo nilo lati ni idunnu - ọkọ iyalẹnu ati ilera meji, awọn ọmọbinrin alaragbayida - ṣugbọn mo ni ibanujẹ ajeji. Fun awọn oṣu, kii ṣe ọjọ kan ti emi ko sọkun lainidi.

Emi ko le paapaa bẹrẹ lati ṣalaye ohun ti o jẹ aṣiṣe. Mo bẹru lati sọ ni ariwo pe nkan ko tọ nitori o jẹ ki n lero pe Emi ko dara to. Nigbati mo ṣii silẹ nikẹhin ti mo sọrọ nipa rẹ, Mo ni rilara idunnu lẹsẹkẹsẹ. O jẹ igbesẹ nla si iwosan ati rilara bi ara mi lẹẹkansii.

O jẹ ohun ti ko ṣeeṣe lati gba iranlọwọ ti o ko ba beere fun. Ṣiṣakoso ṣiṣakoso ilera ẹdun rẹ jẹ apakan pataki ti ṣiṣakoso psoriasis rẹ. Ti o ba n gbiyanju pẹlu awọn ẹdun ti o nira, de ọdọ ki o gba atilẹyin ti o nilo.

Gbigbe

Jije obi jẹ alakikanju to. Aarun onibaje le jẹ ki o nira sii paapaa lati ṣe gbogbo awọn ohun ti o nilo lati ṣe lati tọju idile rẹ. Ti o ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati wa akoko fun itọju ara ẹni. Gbigba akoko fun ara rẹ lati wa ni ilera, ni ti ara ati nipa ti ero inu, o fun ọ ni agbara lati jẹ obi ti o dara julọ ti o le jẹ. Nigbati o ba lu alemo ti o ni inira, maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ. Beere fun iranlọwọ ko tumọ si pe o jẹ obi buruku - o tumọ si pe o ni igboya to ati ọlọgbọn to lati gba atilẹyin nigbati o ba nilo rẹ.

Joni Kazantzis ni ẹlẹda ati Blogger fun justagirlwithspots.com, bulọọgi psoriasis ti o gba ẹbun ti a ṣe igbẹhin si ṣiṣẹda imoye, ẹkọ nipa arun na, ati pinpin awọn itan ti ara ẹni ti irin-ajo 19 + rẹ pẹlu psoriasis. Ifiranṣẹ rẹ ni lati ṣẹda ori ti agbegbe ati lati pin alaye ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn onkawe rẹ lati koju awọn italaya ojoojumọ si gbigbe pẹlu psoriasis. O gbagbọ pe pẹlu alaye pupọ bi o ti ṣee ṣe, awọn eniyan ti o ni psoriasis le ni agbara lati gbe igbesi aye wọn to dara julọ ati ṣe awọn aṣayan itọju to tọ fun igbesi aye wọn.