Irubo Itoju Ara-ẹni ti o ni ihoho ṣe iranlọwọ fun mi lati gba Ara Ara Tuntun mi

Akoonu

• Gbigbe ni iwaju digi jẹ bọtini.
• Jije ihoho jẹ iru nla.
• Awọn owurọ jẹ mimọ.
• Ibo: Ife ara.
• Atunwo fun

Nigbati mo bẹrẹ CrossFit, Emi ko mu Kool-Aid lainidii, bii pe o jẹ Màríà itajesile ati pe Mo jẹ ọmọbirin ti o tutu lati brunch. Rara, Mo ṣan o bi mimosas ti ko ni isalẹ. Mo nifẹ ere idaraya pupọ Mo ṣẹṣẹ gba ifọwọsi si ẹlẹsin ati dije nigbagbogbo ni awọn idije agbegbe.

Ṣugbọn, lẹhin bii ọdun meji, Mo wo ninu digi (ni ihoho) ati pe o fee mọ ara mi ti o ni okun sii ni bayi. Nitootọ, awọn iyipada si ara mi ṣẹlẹ diẹdiẹ, ṣugbọn gẹgẹ bi igbalagba ni imọlara pe o ṣẹlẹ ni ẹẹkan — lojiji, irun apa! ọyan! ibadi! “Agbalagba” keji yii tun ṣe - lojiji, awọn iṣan apa! ikogun squat! awọn ẹgẹ ti ko ni aabo! abs ti o han! (Ti o ni ibatan: Kini N ṣẹlẹ Nigbati Awọn Obirin Gbe Awọn iwuwo)

Mo nifẹ ọna CrossFit ṣe jẹ ki mi ni rilara, ati pe Mo ni igberaga fun awọn ọna ti Mo ti tẹriba ati ti dagba ni okun sii. Ṣugbọn sibẹ, nigbati mo wo digi ni ọjọ yẹn, ara tuntun mi dabi ajeji si mi. Bẹẹkọbuburu, o kan aimọ. O dabi ẹnipe ara mi ti yipada ni gbogbo igba, ṣugbọn Mo gbagbe lati ṣe akiyesi.

Ṣùgbọ́n síbẹ̀síbẹ̀, nígbà tí mo wo inú dígí lọ́jọ́ yẹn, ara mi tuntun dà bí àjèjì sí mi.

Ni CrossFit, bi pẹlu gbogbo idaraya, bi ara rẹ ṣe ṣe pataki pupọ ju bi o ti n wo. Ni ri ara mi bi ẹrọ, Mo ro pe Emi yoo padanu oju ti o daju pe ara elere yii ni gangan kanna ara.

Aini ifaramọ ti Mo ro ni oju ti ara mi bod ro ni gígùn-sokeeemọ.(Mo ni idaniloju pe awọn iya tuntun ni rilara iru ọna kanna nipa awọn ara ọmọ lẹhin wọn.) Ati lakoko ti Emi ko lokan tuntun naawo ti awọn iṣan mi, Emi ko fẹran rilara pe ara mi kii ṣe temi.

Nitorinaa Mo jẹ ki o jẹ iṣẹ apinfunni lati tun sopọ pẹlu ara mi ti ara ati “tun kọ ẹkọ” ara mi, nitori CrossFit-eyiti o ti ṣe awọn ohun iyalẹnu fun ilera ati ọkan mi-wa nibi lati duro, ati bẹẹ ni awọn iṣan mi.

Ni akọkọ, Mo gbiyanju kika kika kan latiIrin -ajo si ọkan: Awọn iṣaro lojoojumọ lori ọna lati gba Ọkàn rẹ laaye nipasẹ Melody Beattie nitori onkọwe amọdaju miiran ṣe iṣeduro rẹ. Lẹhinna, Mo gbiyanju lati ṣe àṣàrò. Ati lẹhinna, lilo CBD. Iwọnyi jẹ gbogbo igbadun, awọn afikun awọn ifarabalẹ si ilana iṣe alafia mi, ṣugbọn wọn ko ṣe ohunkohun lati jẹ ki n ni imọlara asopọ diẹ sii si ara mi, eyiti o jẹ ibi-afẹde mi.

Mo rii pe Mo nilo nkan diẹ ti o kere si ori, ati diẹ diẹ sii ~ ti o wa ninu ~. Ni ọjọ kan lẹhin iwẹ-iwẹ, Mo wa ihoho ati ki o gbọn jade si Ariana Grande's “Idea Buburu” ati pe o kọlu mi: Eyi kan laranla. Mo yẹ ki o ṣe eyi ni ohun deede. Nitorinaa, bẹrẹ ipenija ti jijo ni ayika yara mi fun awọn iṣẹju 20 ni AM ... ni ihoho patapata.

Ṣe eto yii le fun mi ni isọdọkan ti Mo nilo bi? Wa ni jade, bẹẹni. Eyi ni awọn nkan diẹ ti Mo kọ.

Gbigbe ni iwaju digi jẹ bọtini.

ICYDK, awọn ile -idaraya CrossFit, ti a pe ni awọn apoti,ṣọwọn ni awọn digi - eyiti o tumọ si pe Emi ko rii ara migbe jẹ ọdun. Sugbon digi kan wa ninu yara mi. Ni akọkọ, Mo kọrin kuro ninu digi, yiyan dipo lati dojuko ni ogiri òfo. (Moriwu.)

Nigbati mo mẹnuba eyi si onkọwe ibalopọ olugbe olugbe CalExotics Jill McDevitt, Ph.D., o daba pe ki n yipada ki o dojuko iṣaro mi gangan. [Cue Christina Aguilera] wí pé McDevitt.

Ati nigbati mo ṣe? O tọ. Bi awọn ọmu mi ti n ṣan, awọn igigirisẹ rọ, ati awọn apa ti bajẹ, Emi ko ronu boya tabi kii ṣe igun ti o dara tabi ti awọn gbigbe mi ba dabi ti ara. Dipo, Mo ṣe akiyesi awọn ayipada, dojukọ lori awọn nkan ti Mo nifẹ nipa ara mi tuntun ati tẹsiwaju lilọ.

Jije ihoho jẹ iru nla.

Lara idi ti ara ihoho mi fi ya mi lẹnu nigbati mo wo digi ni oṣu diẹ sẹhin ni pe ayafi ti MO ba ni ibalopọ pupọ, Mo ṣọwọn ihoho.

McDevitt sọ pe “Nitori pupọ julọ wa ni a wọ ni aṣọ ni ọpọlọpọ igba, a le di alaimọ pẹlu ara ihoho wa,” ni McDevitt sọ. "Nikan ni ihoho ninu ile rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun mọ."

Ni kete ti Mo lo lati ni ihooho patapata ni ita iwẹ, Mo rii iye ti Mo gbadun rẹ gangan. Ni alẹ kan lakoko idanwo mi, Mo paapaa sun laisi pajamas. Kini MO le sọ?! Mo wa egan bayi.

Awọn owurọ jẹ mimọ.

Erongba ti ilana owurọ kii ṣe tuntun - o ṣee ṣe ni gbogbo kikọ sii Instagram rẹ. Ṣugbọn, nkqwe, afikun tuntun yii si iṣẹ ṣiṣe owurọ mi tun jẹ ifọwọsi alamọdaju.

“Nigbati o ba bẹrẹ owurọ rẹ nipa ikopa ninu aṣa itọju ara ẹni ti o rọrun, o ṣeto ohun orin fun gbogbo ọjọ rẹ,” ni Stefani Goerlich, L.M.S.W. oniwosan ibalopọ ati adaṣe awujọ. "Nipa ibẹrẹ pẹlu itọju ara ẹni, o nfi ifihan agbara ranṣẹ si ọpọlọ rẹ ti o sọ pe, 'Mo jẹ pataki."

Ó ní òkodoro òtítọ́ náà pé mo máa ń jó ní òwúrọ̀ ló mú kí àǹfààní náà túbọ̀ pọ̀ sí i, mo sì gbà. Mo ṣe akiyesi pe paapaa lẹhin ti mo ti wọ, Mo ni imọlara diẹ sii ni ifọwọkan pẹlu bi ara mi ṣe rilara: iru awọn iṣan ti o ni ọgbẹ, ti ebi ba npa mi tabi ti ongbẹ ngbẹ mi, ati pe Emi yoo paapaa lọ lati sọ pe imọ-ara ti o ni ilọsiwaju ṣe iranlọwọ fun mi. gbe dara julọ lakoko awọn adaṣe CrossFit mi. (Ti o ni ibatan: Awọn olukọni Amuludun Pin Awọn ipa ọna owurọ wọn).

Ibo: Ife ara.

Laisi ohun bi cliché didanubi, ọsẹ mẹta lẹhinna — Bẹẹni, Mo ti tẹ ọsẹ kan ni afikun nitori Mo nifẹ lati bẹrẹ ọjọ mi ni ọna yii pupọ — Mo le sọ, laisi iyemeji, Mo lero diẹ sii ti sopọ si ara mi.

Mi o tobi takeaway? Ya akoko si iyasọtọ lati ni riri riri ati jije * ninu * ara rẹ, ati pe ara ati ọkan rẹ yoo san ẹsan fun ọ - boya o ni lati jo ni ihoho lati ṣe iyẹn, tabi rara.

Atunwo fun