Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie

Akoonu

• Eroja
• Awọn itọnisọna
• Atunwo fun

Pẹlu Olimpiiki igba ooru ti n sunmọ (o to akoko sibẹsibẹ?!), A ni diẹ ninu awọn elere idaraya iyalẹnu lori ọkan wa ati radar wa. (Ṣayẹwo awọn ireti Rio 2016 wọnyi O Nilo lati Bẹrẹ Atẹle lori Instagram). Awọn akosemose iwuri wọnyi jẹ ki a fẹ lati Titari lile ni awọn adaṣe wa ati ronu ijafafa ni ile itaja ohun elo-iwọ ko ni lati jẹ Olympian lati mọ pe ilera, ara ti o lagbara ni a kọ ni ibi-idaraya mejeeji ati ibi idana ounjẹ. (Ẹri ti o fẹ? Ṣayẹwo Awọn ounjẹ ti o dara julọ ati ti o buru julọ fun Flat Abs.)

Ati pe ti ẹnikan ba mọ ohun kan tabi meji nipa gbigbapada lati awọn adaṣe ti o nira, o jẹ ami-eye Olympic 12-akoko Natalie Coughlin. Odo iwunilori ti o ni iyalẹnu (ẹniti o nireti lati tun ṣe aṣoju Ẹgbẹ USA lẹẹkansi ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 5 ni Rio) ṣe alabapin ohunelo rẹ fun smoothie wara almondi ti nhu pẹlu awọn ṣẹẹri dudu, ogede, bota almondi, ati awọn irugbin chia. Yoo tun epo kun ara rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti n ṣiṣẹ takuntakun lati bọsipọ. Paapaa dara julọ: O rọrun pupọ lati ṣe!

Coughlin kii ṣe alejò si ibi idana, boya. O tun pin ohunelo rẹ fun Gluten-Free Homemade, Plum Dried, Almond, ati Orange Zest Bars, o sọ pe o paapaa dagba kalẹnda tirẹ! Gbogbo eyi nikan jẹri idi ti o fi wa laarin awọn elere idaraya Olimpiiki 15 ti A nifẹ. Gbiyanju ohunelo smoothie rẹ funrararẹ-ko si medal goolu ti o nilo.

Eroja

• 1 ago wara almondi ti ko dun
• 1 tablespoon awọn irugbin chia
• 1/2 ogede, tutunini
• 1 ago dudu cherries, aotoju
• 1 tablespoon almondi bota

Awọn itọnisọna

Darapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati idapọmọra titi di didan. Gbadun!

Ṣe o n wa awọn ọna diẹ sii lati tun epo bi awọn Aleebu? Eyi ni awọn ilana marun diẹ sii ti yoo jẹ ki o jẹun bi Olympian kan.

Atunwo fun