3 Awọn ojutu fun Iderun Migraine Adayeba

Akoonu

• 1. Gbiyanju Acupuncture
• 2. Wa Wahala Dun Aami
• 3. Duro Lori Iṣeto
• Atunwo fun

Ori rẹ dun. Lootọ, o kan lara labẹ ikọlu. O rẹwẹsi. O ni ifarabalẹ si imọlẹ ti o ko le ṣii oju rẹ. Nigbati o ba ṣe, o ri awọn aaye tabi aibalẹ. Ati pe eyi ti n lọ fun wakati marun. (Wo: Bii o ṣe le Sọ Iyatọ Laarin orififo ati Migraine kan)

Iyẹn jẹ diẹ ninu awọn ami aisan ti migraines, ipo kan ti o kan diẹ sii ju eniyan miliọnu 39 ni AMẸRIKA, ida 75 ninu wọn jẹ obinrin. (Diẹ sii nibi: Mo jiya lati Migraines onibaje - Eyi ni Ohun ti Mo fẹ ki Eniyan mọ)

Awọn dokita ko ni idaniloju ohun ti o fa ipo naa, ṣugbọn iwadii tuntun fihan pe o le jẹ awọn iṣan ọpọlọ ti o ni imọra pupọju, ni Elizabeth Seng, Ph.D., olukọ ẹlẹgbẹ kan ni Ile-ẹkọ giga Yeshiva ati Albert Einstein College of Medicine ni New York sọ.Awọn obinrin ti o ni migraines yẹ ki o wo alamọja kan fun eto itọju kan, ṣugbọn awọn imọran amoye wọnyi fun iderun migraine adayeba tun le ṣe iranlọwọ lati dena ati dinku awọn aami aisan.

1. Gbiyanju Acupuncture

Acupuncture le jẹ doko bi awọn itọju ti aṣa ni irọrun irora migraine, iwadi ninu iwe akọọlẹ orififo ri. “Awọn alaisan Migraine ni awọn iṣan inu ara ti o le fa nipasẹ iredodo,” ni Carolyn Bernstein, MD, onimọ -jinlẹ ẹlẹgbẹ ni Brigham ati Ile -iwosan Awọn Obirin ni Boston. "Acupuncture dinku iredodo ati pe o le ṣe idiwọ tabi dinku idibajẹ migraine kan." (Die sii nibi: Awọn ounjẹ Iyanju Onijẹẹjẹ Ti yoo Ran Ọ lọwọ Bọsipọ lati Irẹwẹsi kan)

2. Wa Wahala Dun Aami

"Wahala jẹ okunfa migraine ti o wọpọ," Seng sọ. Iwasoke le ja si migraine, ati bẹ le kan silẹ lojiji. Ni otitọ, iwe iroyin naa Ẹkọ nipa ọkan Ijabọ pe ewu rẹ ti ikọlu migraine jẹ igba marun ti o ga julọ lakoko awọn wakati mẹfa akọkọ lẹhin awọn ipele aapọn silẹ. Awọn homonu wahala bi cortisol daabobo lodi si irora; idinku lojiji le ṣeto ipo naa. (Pẹlupẹlu, iṣakoso ibimọ rẹ le fa awọn migraines ti o le tumọ si pe o wa ninu ewu fun awọn ilolu to ṣe pataki.)

O ti gbọ ọ ni igba miliọnu kan, iwọ yoo tun gbọ; gbiyanju iṣaro iṣaro. Ni afikun si ṣiṣe ọ ni idakẹjẹ, o le pese iderun migraine adayeba. "O ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣakoso akiyesi wọn, ṣiṣe awọn alaisan migraine lati ṣatunṣe awọn aami aisan wọn," o sọ. Gbiyanju ohun elo iṣaro Calm ($ 70 fun ọdun kan), tabi ọkan ninu awọn ohun elo iṣaro nla miiran fun awọn olubere.

3. Duro Lori Iṣeto

Ṣe deede bi o ti ṣee ṣe pẹlu sisun, jijẹ, ati adaṣe adaṣe, Amaal Starling, MD, oluranlọwọ ọjọgbọn ti iṣan-ara ni Ile-iwosan Mayo ni Phoenix sọ. Awọn ihuwasi mẹta wọnyẹn ni agba awọn ipele homonu, ebi, ati iṣesi, ati iyipada ni agbegbe kan ti to lati ṣeto ikọlu kan. Lọ si ibusun ki o ji ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, jẹun ni iṣeto deede, ati ṣe adaṣe fun iṣẹju 20 mẹta si mẹrin ọjọ ọsẹ kan. (Ti o ni ibatan: Kilode ti Aitasera Jẹ Ohun Kanṣoṣo Pataki julọ fun Gigun Awọn ibi -afẹde Ilera Rẹ)

O le ti gbọ pe kanilara jẹ aṣayan iderun migraine adayeba ti o dara, ṣugbọn iyẹn ṣiṣẹ nikan ti o ba ni iye kekere. Ni otitọ, o dara julọ lati mu ko ju ago meji ti kọfi lojoojumọ. A titun iwadi ninu awọn Iwe akosile ti Oogun Amẹrika ri pe mẹta tabi diẹ ẹ sii ago le mu rẹ awọn aidọgba ti sese kan orififo.

Iwe irohin apẹrẹ, Oṣu kọkanla ọdun 2019

Atunwo fun