Kini Bioginastics ati awọn anfani rẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti Bioginics
• Bii o ṣe le ṣe Biogymnastics
• Bawo ni ẹmi ti ere idaraya-iti
• Bawo ni awọn adaṣe naa
• Bawo ni isinmi ati iṣaro

Bio-gymnastics pẹlu awọn adaṣe mimi, iṣaro, yoga ati afarawe ti awọn iṣipopada ẹranko gẹgẹbi awọn ejò, felines ati awọn obo.

Ọna naa ni a ṣẹda nipasẹ Orlando Cani, oluwa ni Yoga ati olukọni ti ara ti awọn elere idaraya nla ilu Brazil, ati pe o ti tan kaakiri laarin awọn ile idaraya, awọn ile iṣere ijo ati awọn ile-iṣẹ yoga ni awọn ilu nla.

Awọn anfani ti Bioginics

Gẹgẹbi ẹlẹda, ọna naa dara julọ fun nini lati mọ ara tirẹ, ati lilo mimi lati tunu ọkan jẹ ki o mọ diẹ sii nipa rirẹ ati awọn aaye ti o kojọpọ ẹdọfu diẹ sii ni igbesi aye. Atunwi ti awọn agbeka ti awọn ẹranko ṣe, eyiti o tun jẹ apakan awọn kilasi, ṣe iranṣẹ lati ranti pe gbogbo wa jẹ ẹranko.

Awọn akoko naa le jẹ ẹni kọọkan tabi ẹgbẹ pẹlu lẹẹkọkan ati awọn kilasi ẹda, ti o ṣe adaṣe awọn ere idaraya ti igbesi aye.

Bii o ṣe le ṣe Biogymnastics

Biogymnastics yẹ ki o jẹ kilasi ti olukọ kọ nipasẹ ẹniti o ṣẹda ti ọna naa, awọn kilasi le waye 1, 2, 3 ni igba ọsẹ kan tabi lojoojumọ, ati lẹhin ọmọ ile-iwe kọ awọn adaṣe ti o le ṣe adaṣe ni ile fun iṣẹju 10 si 15 si ṣetọju ihuwasi ti adaṣe nigbagbogbo.

Bawo ni ẹmi ti ere idaraya-iti

Ẹnikan gbọdọ fiyesi si ẹmi ọkan ki o ṣe akiyesi awọn iṣipopada ti diaphragm naa. Ẹmi ti o bojumu yẹ ki o gun, ni ṣee ṣe lati ka ni idakẹjẹ to 3 lakoko ti nmí, ati si to 4 lakoko ti n jade ni ẹnu rẹ bi ẹnipe o fẹ fitila kan. Eyi lọ lodi si ohun ti o ṣe nipa ti ara, eyiti o jẹ ẹmi to kuru ju nigbati o ba ni aniyan tabi tenumo.

Bawo ni awọn adaṣe naa

Awọn adaṣe naa pẹlu diẹ ninu awọn adaṣe Hatha Yoga pẹlu awọn iha ara ti awọn ẹranko, eyiti o mu ki kilasi naa jin ati igbadun. Bi ara ṣe lo si rẹ ti o si ṣẹda resistance, awọn adaṣe le di irọrun lati ṣe ki o di ibaramu diẹ sii.

Bawo ni isinmi ati iṣaro

Ọkan ninu awọn ayo ti iru iṣẹ yii ni lati fihan ọmọ ile-iwe bi o ṣe le ni anfani lati sinmi ati iṣaro nibikibi, paapaa joko ni iṣẹ. O kan fojusi ifojusi rẹ lori ẹmi rẹ ati ṣakoso awọn agbeka mimi rẹ lati dinku aifọkanbalẹ ara ati igbega ilera, ati pe o ko nilo diẹ sii ju awọn iṣẹju 10 lati ni iriri awọn ipa lori ara rẹ.