Awọn àbínibí Adayeba fun idaabobo awọ giga

Akoonu

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Eja pẹlu awọn acids fatty omega-3
• Ata ilẹ
• Iresi iwukara pupa
• Sterol ọgbin ati awọn afikun stanol
• Aleebu ati awọn konsi ti awọn àbínibí àdánidá
• Aleebu ti awọn àbínibí àdánidá
  
• Awọn konsi ti awọn àbínibí àdánidá
  
• Awọn ounjẹ ati igbesi aye awọn ayipada
• Awọn oogun fun idaabobo awọ giga
• Oye ti idaabobo awọ giga

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn atunṣe fun idaabobo awọ giga

Adayeba tabi awọn itọju ifikun fun aisan ọkan nigbagbogbo ni ifọkansi lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ isalẹ, ati imudarasi ilera ọkan. Ni igbagbogbo, iwadi lori iru awọn itọju naa ni opin, ni akawe si ti lori awọn itọju iṣoogun aṣa.

Diẹ awọn ọja abayọ ti ni aarun fihan lati dinku idaabobo awọ. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Ikuna Ọkan ti Amẹrika (HFSA), ko si ẹri pe yiyan tabi awọn itọju egboigi dinku eewu ikuna ọkan. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ti ni iriri diẹ ninu aṣeyọri pẹlu awọn itọju miiran. Fun apẹẹrẹ, Ile-iwosan Mayo ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn afikun idaabobo-kekere ati awọn atunṣe abayọ le jẹ iranlọwọ.

Ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi awọn itọju miiran, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati pinnu boya wọn ba ni ailewu fun ọ. Awọn eroja inu diẹ ninu awọn itọju imularada miiran le dabaru pẹlu awọn oogun kan tabi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu.

Astragalus

Astragalus jẹ eweko ti a lo lati ṣe atilẹyin fun eto mimu ni oogun Kannada ibile. O ni awọn ohun elo antibacterial ati anti-inflammatory. A ṣe akiyesi rẹ lati jẹ “adaptogen.” Eyi tumọ si pe o gbagbọ lati daabobo ara lodi si ọpọlọpọ awọn wahala.

Awọn ijinlẹ to lopin daba pe astragalus le ni awọn anfani diẹ fun ọkan rẹ. Ṣugbọn ni ibamu si Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede fun Afikun ati Ilera Apapo (NCCIH), awọn iwadii ile-iwosan eniyan ti o ga julọ ni. A nilo iwadii diẹ sii lati kọ ẹkọ bi astragalus le ṣe ni ipa awọn ipele idaabobo rẹ ati ilera ọkan lapapọ.

O le ra awọn afikun astragalus lori ayelujara.

Hawthorn

Hawthorn jẹ abemiegan ti o ni ibatan si dide. Awọn eso rẹ, awọn leaves, ati awọn ododo ni a ti lo fun awọn iṣoro ọkan lati igba Ijọba Romu.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii ọgbin naa lati jẹ itọju ti o munadoko fun awọn iwa pẹlẹ ti ikuna ọkan. Sibẹsibẹ,, kilo fun NCCIH. Ko si ẹri ijinle sayensi to lati mọ ti hawthorn ba munadoko fun awọn iṣoro ọkan miiran.

Ra awọn afikun hawthorn lori ayelujara.

Flaxseed

Flaxseed wa lati ọgbin flax. Mejeeji flaxseed ati epo flaxseed ni awọn ipele giga ti alpha-linolenic acid (ALA). Eyi jẹ omega-3 ọra olora ti o le ṣe iranlọwọ dinku eewu arun aisan ọkan.

Iwadi lori awọn anfani ti flaxseed fun ilera ọkan ti ṣe, awọn NCCIH ṣe ijabọ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn ipalemo flaxseed le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere, ni pataki laarin awọn eniyan ti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga ati awọn obinrin postmenopausal.

O le wa flaxseed ni ile itaja itaja ti agbegbe rẹ tabi ra ni ori ayelujara.

Eja pẹlu awọn acids fatty omega-3

Omega-3 ọra acids tun wa ninu awọn ẹja ati awọn epo ẹja. Salmoni, oriṣi tuna, ẹja adagun, egugun eja, awọn sardine, ati awọn ẹja ọra miiran jẹ awọn orisun ọlọrọ paapaa.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, awọn amoye ti gbagbọ pẹ pe omega-3 ọra acids ninu ẹja ṣe iranlọwọ dinku eewu ku lati aisan ọkan. Awọn ijinlẹ to ṣẹṣẹ ṣe daba pe awọn ounjẹ miiran ninu ẹja, tabi idapọ awọn eroja wọnyẹn ati awọn acids ọra-Omega-3, le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọkan rẹ. Njẹ ọkan tabi meji awọn iṣẹ ti ẹja ọra fun ọsẹ kan le dinku awọn aye rẹ lati ku lati ikọlu ọkan.

Ti o ba ni aisan ọkan, o tun le ni anfani lati mu awọn afikun awọn ohun elo ọra-omega-3 tabi njẹ awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids fatty omega-3. Fun apẹẹrẹ, walnuts, epo canola, ati soybeans jẹ awọn orisun to dara. Sibẹsibẹ, Ile-iwosan Mayo ṣe akiyesi pe ẹri naa ni okun sii fun awọn anfani ti jijẹ ẹja pẹlu awọn acids fatty omega-3 ju gbigba awọn afikun tabi njẹ awọn ounjẹ miiran lọ.

Ra awọn afikun epo epo lori ayelujara.

Ata ilẹ

Ata ilẹ jẹ boolubu ti o le jẹ ti o ti lo bi eroja sise ati oogun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. O le jẹ aise tabi jinna. O tun wa ni fọọmu afikun, bi kapusulu tabi tabulẹti.

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe ata ilẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ, dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ rẹ, ati fa fifalẹ ilọsiwaju ti atherosclerosis, Ijabọ NCCIH. Sibẹsibẹ, bi pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju arannilọwọ miiran, awọn ijinlẹ ti fun. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe gbigbe ata ilẹ fun oṣu kan si mẹta n ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. Sibẹsibẹ, iwadi ti o ni owo-owo NCCIH lori aabo ati ipa ti awọn ipese ata ilẹ mẹta ko ri ipa pipẹ lori cholesterol ẹjẹ.

Iresi iwukara pupa

Iresi iwukara pupa jẹ oogun Kannada ibile ati eroja sise. O ṣe nipasẹ sisin iresi pupa pẹlu iwukara.

Diẹ ninu awọn ọja iwukara iwukara pupa ni awọn titobi idaran ti monacolin K, ṣe ijabọ NCCIH. Nkan yii jẹ aami kemikali si eroja ti nṣiṣe lọwọ ni lovastatin oogun ti o dinku idaabobo awọ. Awọn ọja iwukara iwukara pupa ti o ni nkan yii awọn ipele idaabobo awọ rẹ.

Awọn ọja iresi iwukara pupa miiran ni diẹ si ko si monacolin K, ni ibamu si NCCIH. Diẹ ninu tun ni aporo ti a npe ni citrinin. Idibajẹ yii le fa ikuna ọmọ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ko si ọna fun ọ lati mọ iru awọn ọja ti o ni monacolin K tabi citrinin. Nitorinaa, o nira lati sọ iru awọn ọja wo ni yoo munadoko tabi ailewu.

Ra awọn ọja iresi iwukara pupa nibi.

Sterol ọgbin ati awọn afikun stanol

Awọn sterols ọgbin ati stanols jẹ awọn nkan ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, eso, awọn irugbin, awọn irugbin, ati awọn ohun ọgbin miiran. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana tun jẹ odi pẹlu awọn sterols ọgbin tabi stanols. Fun apẹẹrẹ, o le wa awọn okun olodi, osan osan, tabi awọn ọja wara.

Iwadi ṣe imọran pe awọn ohun-ọgbin ọgbin ati awọn stanols le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti aisan ọkan, awọn ijabọ Cleveland Clinic. Wọn ṣe iranlọwọ idiwọ ifun kekere rẹ lati fa idaabobo awọ. Eyi le dinku awọn ipele idaabobo awọ “buburu” LDL ninu ẹjẹ rẹ.

O le ra awọn sterols ọgbin ati awọn stanols ni fọọmu afikun nibi.

Aleebu ati awọn konsi ti awọn àbínibí àdánidá

Aleebu ti awọn àbínibí àdánidá

1. Pupọ awọn àbínibí àdáni ni a le wọle si laisi ilana ilana ogun.
2. Diẹ ninu eniyan rii awọn àbínibí àbínibí ti o wulo nigba lilo pẹlu eto itọju boṣewa wọn.

Awọn konsi ti awọn àbínibí àdánidá

1. Ko si ẹri pe yiyan tabi awọn itọju egboigi nikan le dinku idaabobo awọ.
2. Pupọ awọn àbínibí àbínibí ni a ko fi ofin mulẹ, eyiti o tumọ si pe diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le jẹ aimọ.

Awọn ounjẹ ati igbesi aye awọn ayipada

O tun le gba awọn ihuwasi igbesi aye ilera lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ rẹ. Fun apere:

• Duro siga.
• Padanu iwuwo apọju.
• Ṣe idaraya ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ.
• Je awọn ounjẹ ti ilera-ọkan, pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun tiotuka ati awọn acids ọra-Omega-3.
• Ṣe idinwo agbara ti awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn ọra ti a dapọ. Fun apẹẹrẹ, rọpo epo olifi fun bota.
• Imukuro awọn ọra trans lati inu ounjẹ rẹ.
• Mu ọti ni iwọntunwọnsi.
• Ṣe awọn igbesẹ lati dinku wahala.

Awọn oogun fun idaabobo awọ giga

Orisirisi awọn oogun tun wa lati dinku idaabobo awọ giga. Fun apẹẹrẹ, dokita rẹ le ṣe ilana:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• awọn oludena gbigba idaabobo awọ (cholestyramine)
• awọn oogun abẹrẹ (evolocumab)

Oye ti idaabobo awọ giga

Cholesterol jẹ iru ọra ninu ẹjẹ rẹ. Botilẹjẹpe ara rẹ ṣe gbogbo idaabobo awọ ti o nilo, o tun gba idaabobo awọ lati awọn ounjẹ ti o jẹ. Jiini rẹ, ọjọ-ori, ounjẹ, awọn ipele ṣiṣe, ati awọn ifosiwewe miiran ni ipa lori eewu rẹ lati dagbasoke idaabobo awọ giga.

Idaabobo giga jẹ ọkan ninu awọn okunfa eewu pataki fun aisan ọkan. O mu ki o ni anfani ti idagbasoke arun ọkan ati nini ikọlu ọkan. O tun le gbe eewu eegun rẹ. Ni pataki, awọn ipele giga ti idaabobo awọ-iwuwo-kekere (LDL) ṣe alekun eewu awọn ipo wọnyi. LDL idaabobo awọ ni igbagbogbo pe ni “idaabobo” buburu.

Ti o ba ni idaabobo awọ giga, dokita rẹ le ṣe ilana awọn oogun tabi awọn ayipada igbesi aye. Fun apẹẹrẹ, pipadanu iwuwo, jijẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ, jijẹ awọn ounjẹ ti ilera, ati didaduro siga le ṣe iranlọwọ mu awọn ipele idaabobo rẹ wa si isalẹ.