Gige Ọpọlọ fun Bi o ṣe le Ṣiṣe yiyara

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o fẹ lati fa irun iṣẹju-aaya kuro ni ibẹrẹ ṣiṣiṣẹ rẹ? Yago fun idanwo ṣaaju iṣaaju: Iwadi tuntun ni Iwe akosile ti Idaraya & Iṣọkan Iṣọkan ri pe nigba ti agbara ifẹkufẹ rẹ ba dinku ṣaaju fifẹ, iwọ ko bẹrẹ ni iyara. (Wo awọn ọna diẹ sii lati mu ilọsiwaju rẹ ṣiṣẹ pẹlu Awọn imọran Nṣiṣẹ Ti o dara julọ ti Gbogbo Aago.)

“Gbogbo wa ni adagun agbara ti o lopin ti ifẹ ti o fun gbogbo awọn iṣe ikora-ẹni ni agbara,” ni onkọwe iwadi Chris Englert, Ph.D., ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Heidelberg's Institute of Sports and Sports Sciences ni Germany sọ. Bọtini kan si sprinting n bẹrẹ ni kete bi o ti ṣee lẹhin ifihan agbara, ati imunadoko yii jẹ ilana nipasẹ iṣakoso ara-ẹni. Nigbati o ba lo willpower, adagun-odo yii n dinku, eyiti o tumọ si awọn ifiṣura diẹ lati Titari ararẹ kuro ni laini ibẹrẹ, nipasẹ ṣeto awọn squats diẹ sii, tabi maili kan diẹ sii.

Nitorina bawo ni o ṣe pa ina rẹ lojoojumọ lati ijiya? Gbiyanju lati mu iṣẹju marun lati mu ọkan rẹ balẹ ati simi: Isinmi ti n ṣiṣẹ ni atẹle iṣẹ ṣiṣe fifipamọ agbara le ṣe iranlọwọ sọji agbara iṣakoso ara-ẹni rẹ, Englert sọ. Kí o sì gbìyànjú láti lo ìkóra-ẹni-níjàánu déédéé. Gẹgẹ bi iṣan eniyan, agbara agbara le ni okun sii pẹlu lilo, ati ṣiṣe iṣakoso ara ẹni ni awọn iwọn kekere ṣe iranlọwọ fun adagun-odo rẹ lati dinku ni yarayara pẹlu gbogbo ipinnu, Englert sọ.

Atunwo fun