Awọn atunṣe 5 ti Mo Lo lati ṣe Iranlọwọ Itọju awọ Ara Mi

Akoonu

• Omi, omi, ati omi diẹ sii
• Wa ounjẹ ẹwa rẹ
• Sun oorun rẹ
• Rẹ a jade
• Lo awọn ọja ti ara

Ṣayẹwo awọn imọran itọju awọ ara marun wọnyi ti o le ṣe iranlọwọ lati mu awọ rẹ pada si ọna.

Laibikita akoko ti ọdun, aaye kan wa nigbagbogbo ni akoko kọọkan nigbati awọ mi pinnu lati fa awọn ọran mi. Lakoko ti awọn ọran awọ wọnyi le yato, Mo wa awọn ọran to wọpọ lati jẹ:

• gbigbẹ
• irorẹ
• pupa

Fun idi ti, nigbami o wa si iyipada lojiji ni oju ojo, lakoko ti awọn igba miiran iyipada jẹ abajade ti aapọn lati akoko ipari iṣẹ ti o nwaye tabi o kan kuro ni ọkọ ofurufu gigun.

Laibikita idi naa botilẹjẹpe, Mo nigbagbogbo gbiyanju lati lo awọn abayọda ti ara ati ti gbogbo julọ ti o ṣeeṣe lati ṣe iranlọwọ lati tù awọ ara ibinu mi.

Ti o ba ri ara rẹ ni ipo ti o jọra ti o fẹ lati mọ bi mo ṣe gba awọ mi pada si wiwo irawọ, o le wa awọn imọran oke marun mi ti a ti gbiyanju ati idanwo, ni isalẹ.

Omi, omi, ati omi diẹ sii

Ibẹrẹ akọkọ mi ni ṣiṣe pe mo n mu omi to. Mo rii pe o ṣe iranlọwọ pẹlu ohunkohun nipa ohunkohun ati ohun gbogbo nigbati awọ mi ba n ṣiṣẹ, botilẹjẹpe eyi jẹ pataki ọran naa nigbati ọrọ naa jẹ gbigbẹ pataki tabi irorẹ.

Omi ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara ṣan ati iranlọwọ lati yago fun awọn ila gbigbẹ ti o le gbin ni oju, eyiti o dabi diẹ bi wrinkles.

Lakoko ti o yatọ lati eniyan si eniyan, Mo gbiyanju lati ni o kere ju lita 3 ti omi lojoojumọ, botilẹjẹpe paapaa diẹ sii ti awọ mi ba n wo inira diẹ.

Wa ounjẹ ẹwa rẹ

Fun mi, Mo maa n yago fun awọn ounjẹ ti o le fa ipalara mi, gẹgẹbi giluteni, ibi ifunwara, ati suga ni igbagbogbo. Mo rii pe iwọnyi le fa irorẹ bakanna bi ogun ti awọn ọran awọ miiran.

Nigbati Mo tọju si ounjẹ akọkọ ti o da lori ọgbin, awọ mi nmọlẹ.

Ti o sọ, nigbati awọ mi ba n ṣiṣẹ, Mo lọ si “awọn ounjẹ ẹwa” ayanfẹ mi eyiti o jẹ awọn ounjẹ ti Mo mọ jẹ ki awọ mi ni rilara ki o wo dara julọ.

Awọn ayanfẹ mi ni:

• Papaya. Mo nifẹ eso yii nitori pe o ni idapọ pẹlu Vitamin A, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ ti idagbasoke irorẹ ati Vitamin E, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju irisi awọ rẹ ati ilera gbogbogbo. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ si.
• Kale. Ewe alawọ ewe alawọ yii ni Vitamin C ati lutein, karotenoid ati ẹda ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu.
• Piha oyinbo. Mo jade fun eso aladun yii fun awọn ọra ti o dara, eyiti o le jẹ ki awọ rẹ ni irọrun diẹ sii.

Wa awọn ounjẹ ẹwa tirẹ nipasẹ ṣiṣe akiyesi ohun ti o n jẹ nigbati awọ rẹ ba dara julọ.

Sun oorun rẹ

Gbigba iye to to ti Zzz jẹ dandan, paapaa ti awọ mi ko ba dara julọ - ni aijọju wakati meje si mẹsan ni alẹ.

Boya o jẹ imọlẹ tabi irorẹ, gbigba oorun oru to dara ni agbara lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ifiyesi wọnyi. Ranti: Ara ti ko ni oorun jẹ ara ti o nira, ati pe ara ti o ni wahala yoo tu cortisol silẹ. Eyi le ja si ohun gbogbo lati awọn ila to dara si irorẹ.

Kini diẹ sii, awọ rẹ ṣe agbejade collagen tuntun lakoko ti o sùn, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ogbologbo ti o tipẹ. Nitorinaa ṣaaju ki o to fun aṣa omitooro egungun ni ariwo, o yẹ ki o gbiyanju lati mu awọn ihuwasi oorun rẹ ni akọkọ.

Rẹ a jade

Mo nifẹ lagun ti o dara, paapaa ti irorẹ tabi pimples jẹ ọrọ akọkọ. Lakoko ti o le dabi ẹni ti ko ni itara lati lagun - boya nipasẹ idaraya tabi paapaa sauna infurarẹẹdi - awọn iho rẹ ṣii ati tu silẹ ni inu wọn. Eyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ fifọ.

Bii fẹ oorun sun to, ṣiṣiṣẹ ṣiṣẹ tun ni anfani ti awọ ti a fi kun ti idinku wahala, eyiti o le ja si iṣelọpọ cortisol kere si.

Lo awọn ọja ti ara

Nigbati awọ ara mi ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn ami gbigbẹ tabi irorẹ, Mo nifẹ lilo awọn ọja ti o da lori oyin, tabi paapaa oyin ni taara bi atunse.

Eroja yii jẹ nla nitori kii ṣe antibacterial ati antimicrobial nikan, ṣugbọn tun humectant - moisturizing - bakanna!

Nigbagbogbo Emi yoo ṣe iboju ti o da lori oyin ni ile ti Emi yoo fi silẹ fun iṣẹju 30 ṣaaju fifọ.

Laini isalẹ

Ohun gbogbo ti sopọ, nitorina ti awọ rẹ ba n ṣiṣẹ, o n gbiyanju lati sọ nkan kan fun ọ.

Fun idi eyi Mo fẹran lati gba ọna pipe diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun awọ mi larada. Nitorinaa nigbamii ti awọ rẹ ni akoko ti o nira, ronu fifi ọkan tabi meji ninu awọn imọran wọnyi si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

Kate Murphy jẹ oniṣowo kan, olukọ yoga, ati ode ọdẹ ẹwa. Ọmọ ilu Kanada kan bayi ti o ngbe ni Oslo, Norway, Kate lo awọn ọjọ rẹ - ati diẹ ninu awọn irọlẹ - n ṣiṣẹ ile-iṣẹ chess kan pẹlu World Champions of chess. Ni awọn ipari ose o n jade ni tuntun ati ti o tobi julọ ni ilera ati aaye ẹwa abinibi. O ṣe bulọọgi ni Living Pretty, Nipa ti, ẹwa abayọ ati bulọọgi alafia ti o ṣe ẹya itọju awọ ara ati awọn atunyẹwo ọja ẹwa, awọn ilana imudarasi ẹwa, awọn ẹtan igbesi aye ẹwa, ati alaye ilera nipa ti ara. O tun wa lori Instagram.