Oye Awọn Spasms Ọrun: Bii o ṣe le Wa Iderun

Akoonu

• Ọrun spasm fa
• Ọrun spasm aisan
• Awọn adaṣe spasm ọrun
• Gigun ọrun ti o rọrun
• Na Scalene
• Awọn atunṣe ile
• Awọn oluranlọwọ irora apọju-counter
• Apo Ice
• Itọju ailera
• Ifọwọra
• Iṣẹ ṣiṣe ina
• Ọrun spasms ni alẹ
• Ọrun spasms ninu awọn ọmọde
• Awọn spasms ọrun ati aibalẹ
• Nigbati o pe dokita rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini awọn spasms ọrun?

Spasm jẹ mimu isan ti aifẹ ti inu ara rẹ. Nigbagbogbo o fa irora nla. Irora yii le duro fun awọn iṣẹju, awọn wakati, tabi awọn ọjọ lẹhin ti iṣan naa farabalẹ ati fifọ fifẹ.

Awọn Spasms le ṣẹlẹ ni eyikeyi apakan ti ara rẹ nibiti iṣan wa, pẹlu ọrun rẹ.

Ọrun spasm fa

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣee ṣe ti awọn spasms ọrun. Fun apẹẹrẹ, o le dagbasoke spasm ọrun ti o ba:

• pọn ọrùn rẹ lakoko adaṣe
• gbe nkan wuwo pẹlu ọkan tabi mejeji ti apa rẹ
• gbe iwuwo pupọ si ọkan ninu awọn ejika rẹ pẹlu apo ti o wuwo
• di ọrùn rẹ mu ni ipo atubotan fun akoko ti o gbooro, gẹgẹ bi nigbati o ba n ra foonu laarin ejika rẹ ati eti rẹ tabi nigbati o ba sùn ni ipo ajeji

Awọn idi miiran ti o wọpọ ti awọn spasms ọrun ni:

• wahala ẹdun
• iduro ti ko dara, gẹgẹ bi iyọ tabi fifẹ ori
• gbigbẹ, eyi ti o le fa iṣan-ara ati iṣan

Kere wọpọ ṣugbọn awọn idi to ṣe pataki julọ ti awọn spasms ọrun ni:

• meningitis, ikolu ti o lewu pupọ ti o fa wiwu ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin
• cervical spondylosis, iru arthritis ti o le ni ipa lori ọpa ẹhin
• ankylosing spondylitis, ipo kan ti o fa eegun eegun eegun lati dapo
• spasmodic torticollis, ti a tun mọ ni dystonia ti ara, eyiti o ṣẹlẹ nigbati awọn iṣan ọrun ba mu lainidi ati ṣe ori rẹ lilọ si apa kan
• stenosis ọpa ẹhin, eyiti o ṣẹlẹ nigbati awọn aaye ṣiṣi ninu eefin eefin
• awọn rudurudu isẹpo igba ara ẹni, ti a tun mọ ni TMJs tabi TMDs, eyiti o kan agbọn ati awọn isan ti o yi i ka
• ibalokan lati awọn ijamba tabi isubu
• whiplash
• disiki herniated

Ọrun spasm aisan

Ti o ba ni iriri spasm ọrun kan, iwọ yoo ni irora irora lojiji ati didasilẹ ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ẹya ti ọrun rẹ, jinlẹ ninu isan iṣan. Isan ti o kan naa le tun ni rilara lile tabi ju. O le jẹ irora lati gbe ọrun rẹ ni ayika.

Awọn adaṣe spasm ọrun

O wọpọ julọ, awọn idi aibikita ti awọn spasms ọrun le ṣe itọju laisi ilowosi iṣoogun. Ti o ba ro pe o le ni ọgbẹ pataki tabi ipo iṣoogun, ṣe adehun pẹlu dokita rẹ.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, rọra na ọrun rẹ le ṣe iranlọwọ irorun lile, ọgbẹ, ati awọn spasms.

Gbiyanju awọn ọrun ọrun ti o rọrun mẹta wọnyi ni ile tabi iṣẹ:

Gigun ọrun ti o rọrun

1. Joko tabi duro pẹlu ori rẹ ti nreti siwaju.
2. Rọra yi ori rẹ si apa ọtun.
3. Fẹrẹẹrẹ gbe ọwọ ọtun rẹ sẹhin ori rẹ ki o gba iwuwo ọwọ rẹ lati Titari agbọn rẹ si isalẹ si apa ọtun ti àyà rẹ.
4. Sinmi awọn isan rẹ ki o mu ori rẹ ni ipo yii fun awọn aaya 15.
5. Tun isan yi tun ni igba mẹta ni ẹgbẹ kọọkan.

Na Scalene

1. Joko tabi duro pẹlu awọn apa rẹ ti o wa ni isalẹ ni ẹgbẹ rẹ.
2. De ọwọ rẹ lẹhin ẹhin rẹ ki o di ọwọ ọwọ osi rẹ pẹlu ọwọ ọtun rẹ.
3. Rọra fa apa osi rẹ si isalẹ ki o tẹ ori rẹ si apa ọtun titi ti o fi ni irọrun ina ni ọrun rẹ.
4. Mu isan yii mu fun iṣẹju-aaya 15 si 30.
5. Tun isan yi tun ni igba mẹta ni ẹgbẹ kọọkan.

Awọn atunṣe ile

Lilo awọn àbínibí ile kan tabi diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn fifọ ọrun.

Awọn oluranlọwọ irora apọju-counter

Lati dinku irora ọrun lati spasm ọrun, o le ṣe iranlọwọ lati mu oluranlọwọ irora lori-counter-counter (OTC), gẹgẹbi:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen iṣuu soda (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Ọpọlọpọ awọn oluranlọwọ irora OTC ṣe iyọda aifọkanbalẹ iṣan nipa idinku iredodo ti o le buru irora ti spasm ọrun kan. Ka ki o tẹle awọn itọsọna iwọn lilo ti a pese lori package ti oluranlọwọ irora. Diẹ ninu awọn iyọda irora le jẹ ipalara ti o ba lo ni apọju.

Apo Ice

Fifi apamọ yinyin tabi compress tutu si awọn iṣan ọgbẹ ni ọrùn rẹ le pese iderun lati irora, paapaa ni tọkọtaya akọkọ ti awọn ọjọ lẹhin ti o ni iriri spasm ọrun kan.

Maṣe fi yinyin tabi awọn akopọ yinyin taara si awọ rẹ. Dipo, fi ipari yinyin tabi apo yinyin sinu asọ tinrin tabi toweli. Lo yinyin ti a we si apakan ọgbẹ ti ọrun rẹ fun o pọju iṣẹju 10 ni akoko kan.

Ṣe atunṣe yinyin ti a we ni igbagbogbo bi lẹẹkan wakati kan fun 48 akọkọ si awọn wakati 72 lẹhin spasm ọrun kan.

Itọju ailera

Itọju ailera le tun ṣe iranlọwọ lati mu irora ni ọrun rẹ.Fun apẹẹrẹ, o le rii pe o ṣe iranlọwọ lati mu iwẹ gbigbona tabi tẹ aṣọ gbigbona, igo omi gbigbona, tabi paadi igbona si ọrùn rẹ.

Ṣọọbu fun awọn paadi alapapo lori ayelujara.

Lati yago fun awọn gbigbona, ṣayẹwo iwọn otutu nigbagbogbo ṣaaju ki o to fi itọju ooru si ọrun rẹ. Ti o ba nlo igo omi gbona tabi paadi igbona, gbe aṣọ tinrin kan laarin rẹ ati awọ rẹ. Yago fun sisun pẹlu paadi alapapo lori awọ rẹ.

Ifọwọra

Ifọwọra jẹ itọju ile miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ọrun ati awọn spasms. Fifi titẹ si awọn iṣan ọrùn rẹ le ṣe igbega isinmi ati ṣe iyọda ẹdọfu ati irora. Ẹnikan rii pe paapaa awọn itọju ifọwọra kukuru le dinku irora ọrun.

O le fun ara rẹ ni ifọwọra nipasẹ titẹ rọra ṣugbọn ṣinṣin sinu apakan ti o muna ti isan ọrùn rẹ ati gbigbe awọn ika ọwọ rẹ si išipopada ipin kekere kan. Tabi beere ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi lati ṣe iranlọwọ ifọwọra agbegbe naa.

Iṣẹ ṣiṣe ina

Isinmi jẹ apakan pataki ti ilana imularada, ṣugbọn aiṣe-iṣẹ lapapọ jẹ iṣeduro ṣọwọn.

Gbiyanju lati tẹsiwaju gbigbe, lakoko ti o gba akoko kuro ni awọn iṣẹ ipọnju. Fun apẹẹrẹ, yago fun gbigbe awọn nkan wuwo, yiyi ọrun rẹ tabi ẹhin oke, tabi kopa ninu awọn ere idaraya titi awọn aami aisan rẹ yoo fi rọ. Stick pẹlu awọn irọra pẹlẹpẹlẹ ati awọn iṣẹ ina miiran ti o le ṣe laisi ṣiṣe irora ninu ọrùn rẹ buru.

Ọrun spasms ni alẹ

O le ni iriri spasms ọrun ni alẹ ti o ba:

• sun ni ipo kan ti o nira ọrun rẹ
• lo matiresi tabi irọri ti ko pese atilẹyin to
• pọn tabi pọn awọn eyin rẹ nigba sisun

Lati dinku igara lori ọrùn rẹ, gbiyanju lati sun lori ẹhin rẹ tabi ẹgbẹ rẹ dipo ikun rẹ.

Ṣe akiyesi lilo iyẹ-iye kan tabi irọri foomu iranti ti o ni ibamu si awọn apẹrẹ ti ori ati ọrun rẹ. Irọri rẹ yẹ ki o jẹ atilẹyin ṣugbọn kii ṣe giga tabi lile. Ibusun ti o duro ṣinṣin le tun ṣe iranlọwọ.

Wa awọn irọri foomu iranti lori ayelujara.

Ti o ba ro pe o le jẹ mimu tabi lilọ awọn eyin rẹ ni alẹ, ṣe ipinnu lati pade pẹlu ehin rẹ. Wọn le ṣeduro oluso ẹnu kan. Ẹrọ yii le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ehín rẹ, awọn gums, ati bakan lati awọn ipa ipalara ti fifọ ati lilọ.

Ọrun spasms ninu awọn ọmọde

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ọrun spasms ninu awọn ọmọde ni o fa nipasẹ igara iṣan. Fun apẹẹrẹ, ọmọ rẹ le ti rọ ọrun wọn lakoko:

• lilo awọn akoko pipẹ ti n wo foonuiyara, kọnputa, tabi tẹlifisiọnu
• ere idaraya tabi kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran
• rù apoeyin wuwo ti o kun fun awọn ipese ile-iwe
• sisun ni ipo ti o nira ọrun wọn

Awọn ọrọ rirọ ti irora ọrun ati awọn spasms le ṣe itọju nigbagbogbo pẹlu isinmi, awọn oluranlọwọ irora OTC, ati awọn atunṣe ile miiran.

Ti o ba fura pe ọmọ rẹ ti farapa ọrùn wọn ninu isubu tabi ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, tabi lakoko ti o kopa ninu ere idaraya olubasọrọ tabi iṣẹ-ipa miiran ti o ni ipa giga, pe 911. Wọn le ni ọgbẹ ẹhin.

Ti wọn ba ni lile ọrun ati iba kan lori 100.0 ° F (37.8 ° C), mu wọn lọ si ẹka pajawiri ti o sunmọ julọ. O le jẹ ami ti meningitis.

Awọn spasms ọrun ati aibalẹ

Ikun iṣan ati irora le fa nipasẹ aapọn ẹdun, ati wahala ti ara. Ti o ba dagbasoke spasm ọrun ni akoko kan ninu igbesi aye rẹ nigbati o ba farada awọn ipele giga ti aibalẹ tabi aapọn, awọn mejeeji le ni asopọ.

Ti a ba sopọ mọ spasm ọrun rẹ si aibalẹ tabi aapọn, awọn ilana isinmi le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe iranlọwọ lati:

• ṣàṣàrò
• ṣe awọn adaṣe mimi jinlẹ
• kopa ninu igba yoga tabi tai chi
• gba ifọwọra tabi itọju acupuncture
• ya iwẹ isinmi
• lọ fun rin

O jẹ deede lati ni rilara aniyan nigbakan. Ṣugbọn ti o ba ni iriri aifọkanbalẹ nigbagbogbo, aapọn, tabi awọn iyipada iṣesi ti o fa ibanujẹ nla tabi dabaru pẹlu igbesi aye rẹ lojumọ, ba dọkita rẹ sọrọ.

Da lori awọn aami aisan rẹ, dokita rẹ le tọka rẹ si ọlọgbọn ilera ọpọlọ fun ayẹwo ati itọju. Wọn le ṣeduro oogun, imọran, tabi awọn itọju miiran.

Nigbati o pe dokita rẹ

Diẹ ninu awọn okunfa ti spasms ọrun jẹ pataki ju awọn omiiran lọ. Rii daju lati pe dokita rẹ ti o ba:

• irora ọrun rẹ jẹ abajade ti ipalara tabi isubu
• o dagbasoke numbness ni ẹhin rẹ, awọn ọwọ, tabi awọn ẹya ara miiran
• o ni iṣoro gbigbe awọn ẹya ara rẹ tabi padanu iṣakoso ti àpòòtọ rẹ tabi ikun
• awọn aami aisan rẹ jẹ ki o nira lati sun ni alẹ tabi kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe deede
• awọn aami aisan rẹ ko ni dara lẹhin ọsẹ kan
• awọn aami aisan rẹ pada lẹhin ti o dinku

Wa ifojusi iṣoogun pajawiri ti o ba dagbasoke awọn aami aiṣan ti meningitis, pẹlu ọrun lile ati iba nla lori 100.0 ° F (37.8 ° C). Awọn aami aisan miiran ti o ni arun meningitis pẹlu:

• biba
• orififo
• awọn agbegbe eleyi ti o wa lori awọ rẹ ti o dabi awọn ọgbẹ

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ iwadii idi ti awọn aami aisan rẹ ati ṣeduro eto itọju ti o yẹ.