Abẹrẹ Tuntun Yi Awọn kalori Burns lati ṣe iranlọwọ Pipadanu iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o lero lailai bi o ṣe n ṣe ohun gbogbo ọtun-njẹ o mọ, ṣiṣẹ jade, clocking z's-ṣugbọn o tun ko le ṣe iwọn iwọn naa? Itankalẹ jẹ ọta pipadanu iwuwo ti o tobi julọ, ṣugbọn o le ni anfani lati ṣaju rẹ ni bayi.

Ninu iwadi tuntun ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Itọju Ẹjẹ Molecular, Ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Iowa ati Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ilu Iowa Ilu VA ti ṣe agbekalẹ iru itọju ti kemikali ti o bori awọn ara wa 'itọju adayeba si pipadanu iwuwo ati ki o jẹ ki iṣan wa sun agbara diẹ sii, paapaa lakoko adaṣe kekere si iwọntunwọnsi. Awọn awari wọnyi le ni agbara fun awọn eniyan ni awọn ọna omiiran lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo ti o tobi ati deede diẹ sii laisi pẹrẹrẹwẹsi irẹwẹsi ti o pade julọ lọwọlọwọ. (Fun diẹ sii, wo Awọn imọran Pipadanu iwuwo 7 lati Yi Ara Rẹ Yipada.)

Lati le ni oye ni kikun, o yẹ ki a pada sẹhin awọn miliọnu ọdun sẹyin si awọn akoko iṣaaju. Foju inu wo eyi: o ni lati ṣaja ati pejọ ni gbogbo ilẹ fun jijẹ ounjẹ kan lati ye. O jẹ iṣẹ ti nbeere nipa ti ara, ati pe o le lọ awọn ọjọ laisi aṣeyọri eyikeyi. Ara wa wa awọn ọna lati lo agbara ni kukuru. Gẹgẹbi eniyan, a ti wa lati jẹ ẹda ti o munadoko ti iyalẹnu.

Sibẹsibẹ, ni awọn akoko ode oni (ayafi ti o ba wa ni orilẹ -ede ti ko ni idagbasoke pupọ), ounjẹ kii ṣe nibi gbogbo nikan, o tun jẹ olowo poku. Ati pe awọn ara wa ko ti fara si otitọ pe a gbe kere si ati jẹ diẹ sii. Nigba ti a ba gbiyanju lati ju poun silẹ, awọn ara wa pada si ohun ti wọn mọ dara julọ: titọju agbara ati didimu iwuwo ki a ma ba ku. O jẹ ẹrọ iwalaaye ti o dagbasoke lati ṣe idiwọ iku nipasẹ ebi.

Nipa ti, atako yii si pipadanu iwuwo jẹ ibanujẹ fun awọn eniyan ti o jẹun diẹ ṣugbọn ko rii eyikeyi iwuwo iwuwo. Eyi le ṣee bori ni apakan nipasẹ jijẹ iṣẹ ṣiṣe adaṣe lati sun awọn kalori diẹ sii, ṣugbọn o ṣoro pupọ lati ṣe adaṣe to lati padanu iwuwo pataki kan-ati, dajudaju, diẹ ninu awọn eniyan ko le ni irọrun mu iṣẹ wọn pọ si nitori awọn idiwọn ilera miiran. (Ṣugbọn, imọ -jinlẹ ti fihan pe Gbigbe Jẹ Koko si Igbesi aye gigun.)

Awọn oniwadi Siva Koganti, Zhiyong Zhu, ati Denice Hodgson-Zingman ṣeto lati rii boya wọn le yi awọn tabili lori itankalẹ. Ninu iwadi, wọn abẹrẹ awọn iṣan ẹsẹ ti awọn eku lati ṣe pataki bori agbara awọn iṣan lati tọju agbara. Ni idahun, awọn eku abẹrẹ sun awọn kalori diẹ sii nigbati wọn ṣiṣẹ, paapaa ni awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ti o kere pupọ, ju awọn eku ti ko gba itọju kanna. Ipele aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yoo jẹ afiwera si ohun ti eniyan n ṣe lojoojumọ pẹlu imura, iṣẹ ile ina, rira-deede nkan ojoojumọ. (Ati ṣayẹwo awọn wọnyi Awọn ẹtan Isonu iwuwo 9 ti o ti n ṣe tẹlẹ.)

“Awọn awari wa daba pe ọna yii le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo,” onkọwe-iwe-ẹkọ Denice Hodgson-Zingman sọ, MD, olukọ ẹlẹgbẹ UI ti oogun inu. “Fun ni pe a n dojukọ ajakale-arun ti isanraju ti o ni nkan ṣe pẹlu nọmba kan ti awọn iṣoro ilera ti o ni ibatan, awọn ọgbọn tuntun bii eyiti a dabaa le ni ipa pataki lori ilera eniyan ati alafia.”

Ati pe botilẹjẹpe Hodgson-Zingman ṣe akiyesi pe ete ti a dabaa ko yẹ ki o rọpo adaṣe, o le ṣe iranlọwọ fo-bẹrẹ ilana isonu iwuwo fun ọpọlọpọ.

Awọn oniwadi tun nilo lati koju ọpọlọpọ awọn ọran pataki bii bi igba ti ipa naa ṣe pẹ to, melo ati awọn iṣan ti o dara julọ ti abẹrẹ, ati ti o ba wa awọn idinku igba pipẹ si itọju. Ṣugbọn, ti ilana naa ba ni ifọwọsi siwaju ati ti tunṣe, o le wa fun awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo. Hodgson-Zingman sọ pe “A nireti pe awọn eniyan yoo ni anfani lati gba awọn abẹrẹ aarin ti awọn iṣan ẹsẹ wọn eyiti, ni apapọ pẹlu ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe deede ti o baamu si awọn agbara wọn, yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde iwuwo wọn,” ni Hodgson-Zingman sọ.

Lakoko, awọn nkan ti o rọrun wa ti o le ṣe lati taja itankalẹ. Fun ọkan, yipada ilana adaṣe adaṣe rẹ. “Iwadi yii ni ibatan taara si oriṣiriṣi,” ni onimọ -jinlẹ Michele S. Olson, PhD, olukọ ti imọ -jinlẹ adaṣe ni Ile -ẹkọ giga Auburn Montgomery, “Yi awọn gbigbe ti o n ṣe, gbe ere idaraya tuntun, kọ awọn ọgbọn tuntun, tabi ṣe nkan ti o ni agbara. O ni lati tọju awọn iṣan rẹ ni ṣiro lati le sun awọn kalori diẹ sii, ni pataki ti o ba di lori poun 5 to kẹhin, ”o sọ. (Gbiyanju awọn ọna 6 wọnyi lati mu ṣiṣẹ ni ọjọ -ori eyikeyi.)

Ṣugbọn maṣe jẹ ki awọn iṣan rẹ ṣiro; koju ẹmi rẹ, paapaa. Olson sọ pe “kikọ nkan titun tun dara fun ọpọlọ wa,” ni Olson sọ. "O ṣe awọn ipa-ọna ti iṣan titun nigbakugba ti o ba kọ nkan titun ati pe ọpọlọ wa nlo 80 ogorun ti ipese glukosi ojoojumọ wa, nitorina o yoo sun agbara diẹ sii ni ọna naa." Ko rọrun diẹ sii ju iyẹn lọ!

Atunwo fun