Ṣe Mo Yẹ Ṣiṣẹ Ni Iyẹwu Sauna kan?

Akoonu

• Awọn anfani ti aṣọ iwẹ
• Awọn eewu pẹlu awọn imuposi pipadanu iwuwo iyara
• Awọn ipele iwẹ ati NCAA
• Awọn ipele iwẹ ati àléfọ
• Mu kuro

Aṣọ sauna jẹ besikale aṣọ atẹrin ti ko ni omi ti o da duro ooru ara ati igbala ara rẹ nigbati o ba ṣiṣẹ lakoko ti o wọ. Bi o ṣe n ṣe adaṣe, ooru ati lagun dagba soke ninu aṣọ.

Gẹgẹbi iwadi 2018 kan, ṣiṣe adaṣe ni aṣọ iwẹ kan mu alekun ti ẹkọ-ara pọ si ati mu awọn adanu lagun nla wa. Awọn ipo wọnyi le ja si gbigbẹ ati aisan ti o ni ibatan ooru.

Awọn anfani ti aṣọ iwẹ

Nọmba awọn aṣọ iwẹ, awọn seeti, ati awọn sokoto wa fun tita. Botilẹjẹpe ko si iwadii ile-iwosan lati ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wọn, awọn ile-iṣẹ ti n ta awọn ipele wọnyi daba awọn anfani bii pipadanu iwuwo ati detoxification nipasẹ lagun.

Awọn kidinrin rẹ ati ẹdọ rẹ jẹ awọn apanirun ti o dara julọ ti ara rẹ. Sweating nikan tu awọn ami ti majele silẹ. Pẹlupẹlu, pipadanu iwuwo lakoko awọn akoko ti irẹwẹsi eru jẹ nipataki nitori pipadanu omi ti o yẹ ki o tun kun bi o ti lagun.

Ti o ba nlo aṣọ iwẹ fun pipadanu iwuwo iyara, diẹ ninu awọn eewu to ṣe pataki wa.

Awọn eewu pẹlu awọn imuposi pipadanu iwuwo iyara

Lati yara padanu iwuwo, eniyan nigbagbogbo lo apapo ohun elo, ayika, ati awọn imuposi, gẹgẹbi:

• awọn ibi iwẹ iwẹ
• idaraya to lagbara
• awọn agbegbe gbona, gẹgẹ bi awọn ibi iwẹ tabi awọn yara iwẹ
• omi tabi idinku gbigbe gbigbe ounje

Gẹgẹbi, awọn imọ-ẹrọ wọnyi le ni ipa odi lori:

• ilana igbona
• iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ
• kidirin iṣẹ
• omi ara
• aṣayan iṣẹ-ṣiṣe itanna
• iwontunwonsi elektrolyt
• agbara iṣan
• ifarada isan
• akopo ara

Awọn ipa odi wọnyi le ja si awọn ipo apaniyan ti o lagbara gẹgẹbi:

• hyperthermia
• gbígbẹ
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

Awọn ipele iwẹ ati NCAA

Ni ọdun 1997, awọn onija ajijọpọ ẹlẹgbẹ mẹta ku lakoko lilo awọn imuposi pipadanu iwuwo iyara pẹlu adaṣe ni awọn agbegbe gbigbona lakoko ti o wọ awọn ipele ibi iwẹ ati idinwo ounjẹ ati gbigbe omi.

Ni idahun si awọn iku wọnyi, National Collegiate Athletic Association (NCAA) ṣe atunyẹwo awọn itọsọna wọn ti o nṣakoso awọn ilana iwuwo ati awọn iṣe pipadanu iwuwo, pẹlu afikun awọn ijiya aiṣedeede. Awọn itọsọna tuntun wa pẹlu wiwọle lori awọn ipele ibi iwẹ.

Awọn ipele iwẹ ati àléfọ

Ti o ba n ni iriri igbona onibaje lati àléfọ, dokita rẹ le ṣeduro awọn itọju ailera lati mejeeji mu awọ ara mu ati mu ilaluja ti oogun abẹrẹ mu.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga Osteopathic ti Dermatology ti Amẹrika (AOCD), ohun elo ti oogun ti agbegbe lẹsẹkẹsẹ atẹle iwẹ n mu ilaluja pọ si awọn akoko 10.

AOCD ni imọran pe awọn murasilẹ tutu ti o tẹle awọn iwẹ tun le ṣe iranlọwọ. Awọn murasilẹ ti o tutu ni a ṣe pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ, gẹgẹ bi gauze atẹle nipa awọn apẹrẹ pajamas meji - ipilẹ akọkọ jẹ ọririn, ati ekeji gbẹ. Nigbakuran, a lo aṣọ iwẹ ni ibi pajamas gbigbẹ.

Mu kuro

Biotilẹjẹpe awọn ipele ibi iwẹ le ṣe ileri awọn anfani bii pipadanu iwuwo ati detoxification, awọn ẹtọ wọnyi ko da lori iwadii ile-iwosan. Idaraya ninu aṣọ iwẹ kan le ni awọn eewu, bii hyperthermia ati gbigbẹ.

Ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti awọn ipo wọnyi, wo dokita lẹsẹkẹsẹ. Nigbati o ba n ṣe adaṣe tabi lagun ni agbegbe gbigbona, yago fun gbigbẹ nipa mimu lakoko adaṣe lati tun kun awọn omi.

Ti o ba n wa awọn iṣeduro pipadanu iwuwo, jiroro awọn aṣayan pẹlu dokita rẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ lati fi eto kan papọ pẹlu iwọntunwọnsi ti ounjẹ ati adaṣe ti o baamu ilera rẹ lọwọlọwọ ati awọn aini pataki.