Awọn ipinnu Ọdun Titun 16 lati Ṣe ilọsiwaju Igbesi -aye Ibalopo rẹ

Akoonu

• 1. Cuddle Die
• 2. Gba Kilasi Ibalopo
• 3. Ra New awọtẹlẹ fun Tirẹ Igbadun
• 4. Duro ni ibusun gigun
• 5. Fa Iṣe Yoga Rẹ soke
• 6. Gba Idanwo
• 7. Gbìyànjú Lori A Yatọ Eniyan ni Ibusun
• 8. Igbesoke Lube rẹ
• 9. Masturbate Die
• 10. Gbiyanju Jije Celibate
• 11. Mu Kilasi Ijó
• 12. Iṣeto Aago Ọmọ-ọfẹ
• 13. Mu Foreplay Back
• 14. Pin rẹ irokuro
• 15. Ra awọn Bras ti Kosi Dagba
• 16. Fọwọkan Awọn Ibi Tuntun
• Atunwo fun

O ti ni ọkan ati ara ti o bo ninu awọn ipinnu Ọdun Tuntun rẹ, ṣugbọn kini nipa igbesi aye ibalopọ rẹ? "Awọn ipinnu jẹ rọrun lati fọ nitori a ṣe ileri lati ṣe awọn ayipada ti ko ṣe pataki fun wa gaan," ni oludamọran eto ẹkọ ibalopọ ti o da lori New Jersey Melanie Davis, Ph.D., Olukọni Ibalopo Ifọwọsi, onkọwe ti Wo Ninu: Iwe Iroyin Obinrin kan. "Ọpọlọpọ awọn obirin pinnu lati padanu iwuwo, ṣugbọn ti awọn afikun poun jẹ ọrọ gidi, wọn yoo lọ nipasẹ bayi. Boya ohun ti a fẹ gaan lati yipada ni bi a ṣe lero ninu ati nipa ara wa." Nini igbesi -aye ibalopọ ti o dara julọ tumọ si kii ṣe igbiyanju nikan ninu yara, ṣugbọn tun ṣe abojuto ilera ibalopọ rẹ ati igbẹkẹle ara. (PS Tun ṣe akiyesi awọn imọran ipinnu itọju ara-ẹni wọnyi.)

Wo ohun ti ko ṣiṣẹ fun ọ ninu igbesi -aye ibalopọ rẹ, ki o ṣe adehun si ṣiṣe ilọsiwaju kan ni oṣu kan. Gbigbe awọn adehun kan pato ni ayika awọn ero ibalopọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ipinnu wọnyi duro ni igba pipẹ, ”ni Jenn Gunsaullus, Ph.D., onimọ -jinlẹ ati alamọran ibaramu ni San Diego. Ko mọ ibiti o bẹrẹ? Ṣayẹwo awọn ipinnu 16 wọnyi lati ṣe alekun iyẹwu rẹ ati igbẹkẹle ara.

1. Cuddle Die

Snuggling pẹlu sweetie rẹ ni awọn anfani ilera ailopin: O ṣe idasilẹ oxytocin-homonu rilara-dara-pọsi idunnu gbogbogbo, idinku aapọn, ati dinku titẹ ẹjẹ. Oxytocin tun jẹ homonu isunmọ, nitorinaa ifaramọ yoo jẹ ki o lero sunmọ ọkunrin rẹ. Ati pe, o jẹ ọna ti ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ: "Ibaraẹnisọrọ ti kii ṣe ọrọ-ọrọ le jẹ ọna ti o lagbara pupọ lati sọ fun alabaṣepọ rẹ pe, 'Mo gba ọ," David Klow, olutọju igbeyawo ati ẹbi ni Chicago sọ. "Cudling jẹ ọna ti sisọ, 'Mo mọ bi o ṣe lero.' O gba wa laaye lati lero pe alabaṣiṣẹpọ wa mọ ni awọn ọna ti awọn ọrọ ko le fihan. ”

2. Gba Kilasi Ibalopo

Gunsaullus sọ pe “Gbigba kilasi ibalopọ, bii tantric puja tabi iṣẹ ọna asopọ okun, le kọ ọ ni awọn ọna ibalopọ tuntun ati ti ifẹkufẹ lati mu lọ si ile,” Gunsaullus sọ. Ti o ko ba ṣetan lati forukọsilẹ fun awọn akọle bii “Aworan ti Blowjob,” gba eto-ẹkọ rẹ si ọwọ tirẹ: “Gbigba iwe kan, itan-akọọlẹ, tabi fidio itọnisọna nipa ibalopọ le kọ ọ diẹ ninu awọn ẹtan tuntun, paapaa, “Carol Queen sọ, Ph.D., oṣiṣẹ onimọ-jinlẹ oṣiṣẹ ni Awọn gbigbọn ti o dara, ti o jẹ ti obinrin ati ti o ṣiṣẹ ti ijọba-iṣere ibalopọ. Nibo ni lati bẹrẹ? Ṣayẹwo Awọn ẹkọ 5 Ti a Kọ lati Kilasi Ibalopo.

3. Ra New awọtẹlẹ fun Tirẹ Igbadun

Davis sọ pe “Ipinnu Ọdun Tuntun ti o dara ni lati ni igboya diẹ sii, nitorinaa gbiyanju wọ ohun ti o ni gbese fun igbadun tirẹ,” ni Davis sọ. "Ti alabaṣepọ kan ba gbadun rẹ paapaa, iyẹn jẹ didi lori akara oyinbo naa." (Ṣawakiri tuntun ni awọtẹlẹ.)

4. Duro ni ibusun gigun

Paapa ti o ba jẹ iyara, pinnu lati ma ṣiṣẹ ni pipa lẹhin: Awọn tọkọtaya ti o lo akoko diẹ sii ni ifẹ lẹhin ibalopọ lero diẹ sii ni itẹlọrun pẹlu awọn igbesi aye ibalopọ wọn, ni ibamu si iwadii ninu Awọn ile ifi nkan pamosi ti Iwa ibalopọ. Amy Muise, Ph.D., onkọwe aṣaaju ati ẹlẹgbẹ postdoctoral ni University of Toronto. Yanju lati tẹle iṣe naa pẹlu o kere ju awọn iṣẹju diẹ ti ifẹnukonu, ifẹnukonu, ati fifọ ni ọdun 2015.

5. Fa Iṣe Yoga Rẹ soke

Bẹẹni, fifi ẹsẹ rẹ si ẹhin ori rẹ ati lilọ si gbogbo awọn ipo yoo dajudaju turari awọn ohun soke, ṣugbọn paapaa irọrun arekereke ti o jèrè nipasẹ yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ibalopọ ni awọn ipo tuntun-ati ṣe ni itunu diẹ sii. Ni afikun, awọn yogi ni ilẹ ibadi ti o lagbara ati, lakoko ti ko dun ni gbese, iṣakoso lati fun u ni isun kekere le mu ifamọra pọ si fun iwọ mejeeji. Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ ni aapọn ati idojukọ, paapaa-mejeeji eyiti o le ja si awọn akoko to dara julọ laarin awọn iwe. Nilo diẹ ni idaniloju? Ṣayẹwo Idi ti Yogis Ṣe Dara julọ ni Ibusun.

6. Gba Idanwo

Davis sọ pe “O ṣe pataki lati mọ ipo rẹ fun awọn akoran ti ibalopọ tata dipo ki o kan duro de awọn aami aisan lati han, nitori diẹ ninu awọn STI jẹ asymptomatic ṣugbọn o le ni awọn abajade igba pipẹ,” Davis sọ. Yanju lati daabobo ararẹ ati awọn alabaṣepọ eyikeyi ti o le ni. Lati jẹ ki o ṣẹlẹ, jiroro lori awọn iṣe ibalopọ rẹ ni otitọ pẹlu olupese ilera rẹ ki o le jiroro ni igbagbogbo o yẹ ki o ṣe idanwo ati kini o yẹ ki o ṣe idanwo fun, o sọ. (Rii daju lati bo awọn ibaraẹnisọrọ 7 wọnyi O Gbọdọ Ni fun Igbesi aye Ibalopo Ni ilera paapaa.)

7. Gbìyànjú Lori A Yatọ Eniyan ni Ibusun

Gunsaullus sọ pe “Nigba miiran a di di ọna kan ninu yara yara ati pe a ko mọ bi a ṣe le ṣe ẹka,” Gunsaullus sọ. Yan ihuwasi ihuwasi ti o yatọ si bii o ṣe maa n wa lori ibusun, ki o fun ara rẹ ni igbanilaaye lati gbiyanju lori: Ṣe o fẹ jẹ oninurere? Ìtẹríba? Jọba? Aṣere? Aimọgbọnwa? "Yiyan ihuwasi ihuwasi tuntun ati ironu nipa bi o ṣe le mu iyẹn wa sinu yara le mu igbesi aye tuntun wa si awọn iṣẹ ti o ti n ṣe fun igba pipẹ. Kini ifunra gbigbona bi, dipo ọkan tutu?" o ṣe afikun.

8. Igbesoke Lube rẹ

Nigba miiran o jẹ awọn ayipada kekere ti o ṣe awọn iyatọ nla: Lube tuntun kan le ṣafikun iwọn tuntun si ere ibalopọ nitori pe o jẹ ifamọra ti o yatọ, Gunsaullus ṣalaye. O tun le ṣere pẹlu awọn lubes adun tabi epo agbon (ma ṣe lo pẹlu kondomu nitori pe o le dinku latex) lati jẹ ki ibalopọ ẹnu dun diẹ sii. (Ka idi ti o yẹ ki o ronu adayeba tabi Organic lube.)

9. Masturbate Die

Ti o ko ba ti ṣe tẹlẹ (tabi ko ṣe to!), Pinnu lati ṣe baraenisere ni ọdun yii. "Ko si eniyan meji ti o jọra gangan ni awọn ofin ti ohun ti wọn fẹran ibalopọ ati bi wọn ṣe dahun. Njẹ o mọ kini o wa ninu itọnisọna iṣẹ ti ara rẹ?" Queen ntokasi. Wa ohun ti o mu ọ wá si orgasm lakoko igba adashe. Davis ṣafikun “O jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ ohun ti o gbadun, lati sinmi, lati sun, lati mu awọn iṣan ilẹ ibadi ṣiṣẹ.” Ti o ba ni alabaṣiṣẹpọ kan, ṣe idanwo pẹlu igbadun ara ẹni bi ọna lati kọ itara lakoko iṣafihan, o ṣafikun. (Ṣayẹwo awọn igbesoke 7 Kinky miiran wọnyi fun Igbesi aye Ibalopo rẹ.)

10. Gbiyanju Jije Celibate

“Ti o ba jẹ ọkan ati rilara diẹ nipa ibaṣepọ ni bayi, ṣe adehun si oṣu mẹta ti ko si ibaṣepọ,” Gunsaullus ni imọran. Àmọ́, lo àkókò yẹn dáadáa: Ṣètò àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, pa dà síbi eré ìdárayá kan tó o ti yọ̀ǹda ara rẹ̀, tàbí kí o gbìyànjú àwọn ìgbòkègbodò mìíràn tó ń tọ́ ọ dàgbà. Lẹhin oṣu mẹta, iwọ yoo ni rilara ilẹ diẹ sii ati ṣetan lati ọjọ pẹlu irisi tuntun, o ṣafikun.

11. Mu Kilasi Ijó

Ijó n fun ọ ni oore -ọfẹ ti ara ti o dara julọ ati kọ ọ lati gbe ara rẹ ni ọna ti ifẹkufẹ, Gunsaullus sọ. A ko sọ pe o nilo lati ṣe yọ lẹnu kan lẹhin ti awọn ẹkọ rẹ ti pari (ayafi ti o ba fẹ!), Ṣugbọn eyikeyi kilasi ijó yoo fun ọ ni igboya diẹ sii lori bi o ṣe nlọ. Tabi gbiyanju kilasi tọkọtaya kan: Kọ ẹkọ ijó tuntun pẹlu alabaṣepọ rẹ, bii swing tabi salsa, dara fun iṣẹ-ṣiṣe ẹgbẹ-ati wiwu ifẹ-ara le ṣiṣẹ bi iṣere iwaju, Gunsaullus ṣafikun. (Wo: Kini idi ti O ko yẹ Kọ Awọn kilasi Cardio Dance silẹ.)

12. Iṣeto Aago Ọmọ-ọfẹ

Ẹnikẹni ti o ni awọn ọmọde mọ akoko aladani ṣubu nipasẹ ọna. Ṣugbọn o ṣe pataki fun iwọ ati ọkunrin rẹ lati tun sopọ bi awọn alabaṣiṣẹpọ dipo awọn obi. Ṣe ipinnu lati gba o kere ju wakati kan ti akoko tọkọtaya ni gbogbo ọsẹ, Davis daba. “Awọn ọmọde le nilo lati lọ ni ọjọ ere kan, tabi iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ le nilo lati bẹwẹ olutọju kan ki o le lọ kuro-boya ọna, aaye naa ni lati ni akoko ti ko pin pẹlu alabaṣepọ rẹ ki o le tun sopọ mọ ẹdun.”

13. Mu Foreplay Back

Mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin fẹ nipa awọn iṣẹju 20 tọ ti iṣaaju-ati sibẹsibẹ, pupọ jabo pe ere-iṣere gangan wọn nikan to to idaji akoko yẹn, ni iwadii kan ninu Iwe akosile ti Iwadi Ibalopo. Idi miiran ti ko yẹ ki o foju rẹ: Aṣiwere ni ayika ṣaaju ki o to sọkalẹ le ṣe iranlọwọ fun u lati pẹ diẹ ati ki o tun ọ dide. Awọn ọkunrin apapọ gba nibikibi lati mẹta si meje iṣẹju lati gongo, nigba ti apapọ obinrin nbeere nibikibi lati 10 to 20-yi sonu asopọ ti wa ni ka awọn arousal aafo, salaye Laurence A. Levine, MD, professor ni Rush University Medical Center.Foreplay le ṣe atunṣe rẹ: “Awọn ọkunrin nilo lati fi si ipa afikun ati pe awọn obinrin ko yẹ ki o tiju pe o nilo iwuri,” Levine ṣalaye. Boya o jẹ ibalopọ ẹnu tabi iwuri afọwọyi, gbiyanju lati dawọ kuro ni ilaluja titi ti o fi sunmọ isunmọ lati iwaju.

14. Pin rẹ irokuro

Ti aye ti awọn irokuro rẹ ba farahan roughest ti awọn titan Onigbagbọ Grey ni ohun ti o da ọ duro lati pinpin, maṣe yọ ara rẹ lẹnu: Ọpọlọpọ awọn irokuro ibalopọ jẹ wọpọ ju ero iṣaaju lọ, ijabọ ijabọ laipẹ kan lati Ile-ẹkọ giga ti Quebec. Pínpín awọn irokuro rẹ le mu ọ sunmọ pọ, ati ṣafihan rẹ si awọn igbadun tuntun. Gbiyanju eyi: Kọ awọn oju iṣẹlẹ iyalẹnu rẹ ki o beere lọwọ alabaṣepọ rẹ lati ṣe kanna, Gunsaullus sọ. Kan ṣayẹwo awọn aba wọnyi fun bi o ṣe le Mu Awọn Irokuro Ibalopo Rẹ ṣẹ laisi idajọ ṣaaju ki o to paarọ awọn atokọ.

15. Ra awọn Bras ti Kosi Dagba

Apa nla ti rilara ni gbese ni igboya ninu ohun ti o wọ. Ṣiṣe eto ibamu fun ikọmu kan ni idaniloju awọn ọmu rẹ ni atilẹyin daradara, paapaa ninu awọn bras ẹlẹwa, Davis sọ. Awọn ẹlẹgbẹ tita ni ọpọlọpọ awọn ile-itaja awọtẹlẹ tabi awọn ile itaja timotimo yoo dun lati fun ọ ni ibamu, ṣugbọn o tun le kan si itọsọna wa lori Bramu Ti o dara julọ fun Iru Ọyan Rẹ.

16. Fọwọkan Awọn Ibi Tuntun

Kii ṣe aṣiri pe a ni diẹ ninu awọn aaye idunnu pato pato lori awọn ara wa, ṣugbọn o le jẹ iyalẹnu lati mọ pe eniyan rẹ tun ni awọn aaye ti o nfa ni pataki ti-nigbati o ba ni itara-yoo firanṣẹ si eti. Boya o jẹ jijẹ, fifenula, tabi fifẹ ni wiwọ, ṣayẹwo awọn wọnyi 8 Awọn ọna Tuntun lati Fọwọkan Guy Rẹ Nigba Ibalopo.

Atunwo fun