Igbi T’okan ti Oje Ti Wẹ

Akoonu

• Wẹ-Partum Wẹ
• Wẹ Ẹwa
• Elere Wẹ
• Hangover Cure Wẹ
• Iyawo Iyawo
• Atunwo fun

Oje ti o wẹ ti pẹ ti ṣe ileri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta awọn poun silẹ ati ki o yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele ipalara (awọn alaye lori eyiti awọn amoye kan ti ṣe iyemeji). Ṣugbọn nọmba ti n pọ si ti awọn ile-iṣẹ ni bayi kọja awọn iṣeduro wọnyi, nfunni ni awọn ikojọpọ pataki ti awọn oje ati awọn ọmu ti a murasilẹ si awọn ibi-afẹde igbesi aye kan pato: Boya o fẹ lati ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya rẹ, wo alayeye, tabi ṣe atunṣe awọn ibajẹ ti o fa lakoko ayẹyẹ bachelorette bestie rẹ, nibẹ ni mimọ ti o sọ pe o ni ẹhin rẹ.

Ṣayẹwo marun ninu awọn eto oje pataki wọnyi ati boya iwọ yoo gba awọn anfani afikun eyikeyi lati awọn igo naa.

Wẹ-Partum Wẹ

Thinkstock

Awọn ileri: Lọ-bẹrẹ ibere rẹ lati gba ara rẹ ṣaaju ọmọ pada, ṣe atunṣe ati mimu-pada sipo awọn ara ti o bajẹ, ati gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti iwọ ati ọmọ rẹ nilo.

Awọn anfani: Awọn iya tuntun nilo ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pupọ eyiti eyiti diẹ ninu awọn oje wọnyi yoo pese, ni Ian Smith, MD, onkọwe ti Super Shred: Ounjẹ Awọn abajade Nla. Fun apẹẹrẹ, irin lati owo ọgbẹ ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ titun ki o le rọpo eyikeyi ẹjẹ ti o sọnu lakoko ifijiṣẹ; Vitamin C ninu elegede ṣe iranlọwọ ni gbigba irin ati ki o ṣe alekun ilera ajẹsara rẹ ki o le yago fun awọn aarun kekere; ati awọn vitamin B-eka lati ọya ṣe idiwọ ibanujẹ lẹhin-partum.

Fun pọ: Iwọ-ati ọmọ rẹ-ko le ṣe rere lori awọn eroja kekere nikan. “Biotilẹjẹpe awọn oje wọnyi jẹ ipon ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, wọn ko ni iye pataki ti awọn kalori, ọra, ati amuaradagba ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ wara ọmu,” ni onjẹ ounjẹ ounjẹ San Diego Tara Coleman sọ. Awọn iya ti o nmu ọmu nilo awọn kalori afikun 500 ni ọjọ kan tabi wọn le ma ṣe wara to, ti o le fa fifalẹ iwuwo iwuwo ọmọ wọn ati idagbasoke, salaye Gayl Canfield, Ph.D., oludari ounjẹ ni Ile -iṣẹ gigun gigun Pritikin. Ati boya o ni a C-apakan tabi a adayeba ibi, ara rẹ ti o kan ti nipasẹ diẹ ninu awọn pataki ibalokanje; iwẹnumọ-ni pataki ni awọn ipele ibẹrẹ-ṣafikun afikun afikun ti aapọn ti o le fa fifalẹ iwosan, Coleman sọ.

Idajọ naa: Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ, paapaa ti o ba n fun ọmu, Smith ṣe iṣeduro. Ni gbogbogbo o dara julọ fun awọn iya tuntun lati jẹ ounjẹ ounjẹ ti awọn ounjẹ gbogbo. Ni afikun si awọn eroja pataki fun iwosan ara rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati dagba, wọn yoo pese okun diẹ sii lati kun ọ ati iranlọwọ ni agbara pẹlu awọn akitiyan pipadanu iwuwo rẹ, Canfield sọ.

Wẹ Ẹwa

Thinkstock

Awọn ileri: Dagbasoke radiant, awọ ilera lati inu jade.

Awọn anfani: Carolyn Brown, R.D., ti Foodtrainers ni New York sọ pe “Awọn mimọ le jẹ ki o tan imọlẹ ati mu awọ rẹ dara si. Gige awọn insta-agers bi caffeine ati oti le mu irisi rẹ dara si, Coleman ṣe alaye, bi o ṣe le mu awọn omi mimu diẹ sii (botilẹjẹpe oje nikan kii yoo pese gbogbo awọn iwulo hydration rẹ; Ilana Brown ti atanpako jẹ gilasi kan ti omi tabi tii egboigi fun oje) . Diẹ ninu awọn oje tun ni awọn eroja ti o ṣe igbelaruge awọ ara kan pato, Brown sọ, pẹlu awọn kukumba fun fifa omi ati awọn Karooti fun Vitamin A, eyiti o ṣe iranlọwọ atunṣe ati tun awọn sẹẹli ara ṣe.

Fun pọ: Eyikeyi awọn ilọsiwaju si awọ rẹ yoo parẹ ni akoko ti o pada si awọn isesi deede rẹ lẹhin mimọ, Coleman sọ. Awọn oje suga le tun jẹ ki awọn eniyan kan jade, Brown ṣafikun.

Idajọ naa: Ti o ba gbiyanju imukuro awọ ara, lo o lati tapa ọna igba pipẹ ti o funni ni awọn anfani ẹwa pipe. Coleman ṣe iṣeduro mimu idaji iwuwo ara rẹ ni awọn iwon omi (nitorinaa 70 ounces, tabi diẹ kere ju ago mẹsan, ti o ba ṣe iwọn 140 poun) ni ọjọ kọọkan. Tun jẹ lọpọlọpọ ti awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin A gẹgẹbi awọn poteto didùn ati owo, ki o ṣafikun awọn ọra ti o ni ilera lati awọn piha oyinbo, epo agbon, ati ẹja. “Eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe agbejade rirọ diẹ sii, awọ didan,” o sọ.

Elere Wẹ

Thinkstock

Awọn ileri: Ṣe ilọsiwaju iṣẹ, bọsipọ ni iyara, mu idojukọ rẹ pọ si, ati aabo lodi si rirẹ, apọju, ati aisan. (Ti a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni imurasilẹ ni ọjọ marun ni ọsẹ kan tabi diẹ sii, tabi ifọkansi fun ibi-afẹde ti kii ṣe iwuwo bi ṣiṣe 5K yiyara tabi gbigbe awọn iwuwo wuwo.)

Awọn anfani: Gẹgẹbi afikun si ounjẹ, awọn smoothies ati awọn oje le ṣe iranlọwọ rii daju pe o n gba awọn kalori to lati ṣe idana ikẹkọ rẹ, Canfield sọ. Ati awọn agbo ogun egboogi-egbogi ti a rii ni diẹ ninu awọn agbekalẹ wọnyi, pẹlu turmeric ati Atalẹ, le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ ni kiakia ni kiakia lẹhin adaṣe, Coleman sọ.

Fun pọ: Awọn ṣiṣan ṣiyemeji nikan le mu awọn iwulo ijẹẹmu ti awọn adaṣe ti o wuwo ṣiṣẹ, ni pataki lakoko awọn akoko giga ti ikẹkọ ati idije. Awọn elere idaraya nilo amuaradagba diẹ sii ju eniyan alabọde lọ, ni ibamu si atunyẹwo ninu Journal of Sport sáyẹnsì. Botilẹjẹpe kii ṣe awọn otitọ ijẹẹmu nigbagbogbo, da lori awọn eroja mimu, awọn iwẹnumọ wọnyi ko han lati pese amuaradagba ti o to, ni Smith sọ, ẹniti o ni imọran nipa ilosoke 20-ogorun ninu gbigbemi. Ni afikun, ko si ọkan ninu awọn eroja ti a fihan ni ọkọọkan lati mu ilọsiwaju eyikeyi abala ti iṣẹ ere-idaraya, o ṣe akiyesi.

Idajọ naa: “Emi ko ro pe awọn elere idaraya ati awọn iwẹnumọ jẹ idapọpọ ti o dara,” Brown sọ-iwọ yoo ni eewu jijẹ. O le, sibẹsibẹ, lo awọn ohun mimu bi awọn afikun-tẹlẹ tabi awọn afikun adaṣe-lẹhin si ounjẹ onjẹ nitori awọn carbs ti o wa ninu wọn le ṣe iranlọwọ ipese ati ki o kun glycogen awọn iṣan rẹ lo fun agbara, Coleman sọ. Ṣugbọn ti o ko ba ṣe adaṣe adaṣe, awọn kalori ni diẹ ninu awọn wọnyi le jẹ ki o di lori awọn poun dipo ki o padanu wọn, Canfield ṣafikun.

Hangover Cure Wẹ

Thinkstock

Awọn ileri: Din awọn ipa ti apọju mimu ti alẹ kẹhin, mu awọn agbara iwẹ ẹdọ rẹ pọ si, mu agbara ati agbara pọ si, ki o tun kun awọn ile itaja ito.

Awọn anfani: Mimu ọti pupọ maa n jẹ ki o gbẹ ni pataki ni ọjọ keji. Oje le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn omi-omi pada-ati awọn ounjẹ ti o le ti padanu nipasẹ fo (tabi sisọnu) ounjẹ alẹ rẹ, Smith sọ.

Fun pọ: Ko si ọkan ninu awọn eroja ti o wa ninu awọn oje wọnyi ti yoo yipada iyara ni eyiti ara rẹ ṣe imukuro awọn iṣelọpọ ọti-lile, awọn iṣelọpọ ipalara ti boozing, Smith sọ.

Idajọ naa: Lakoko ti o dara julọ lati ma ṣe apọju o-awọn obinrin yẹ ki o fi opin si ara wọn si awọn ohun mimu meje ni ọsẹ kan ati pe ko ju mẹta lọ ni eyikeyi ọjọ kan, ni ibamu si Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede lori ilokulo Ọti-Ọti ati Ọti-ti o ba ni diẹ pupọ pupọ, oje le mu ipa ni isọdọtun ara rẹ ati atunse diẹ ninu awọn ounjẹ, Canfield sọ. Ṣugbọn mimọ kii ṣe iwosan iyanu, o ṣafikun. "Kii yoo jẹ awọn Karooti tabi Atalẹ root ti o ṣe idiwọ tabi ṣe iwosan apanirun; o jẹ akoko ati awọn fifa ati isinmi." [Tweet imọran yii!]

Iyawo Iyawo

Thinkstock

Awọn ileri: Ko ọkan rẹ kuro ki o ta awọn poun diẹ ti o kẹhin ni ọjọ mẹta ṣaaju ọjọ nla rẹ.

Awọn anfani: Pẹlu kika kalori kekere ti o kere pupọ, awọn iwẹnumọ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣagbe adieu si ọra alagidi ikẹhin yẹn, Smith sọ. Awọn turari bii cayenne le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹkufẹ, awọn akọsilẹ Brown, lakoko ti fennel, Atalẹ, ati dandelion ninu diẹ ninu awọn oje wọnyi ṣe bi awọn diuretics kekere, yiyọ iwuwo omi ati bloat ikun.

Fun pọ: Dipo pipadanu iwuwo, diẹ ninu awọn obinrin le jèrè lori detox oje, Canfield sọ. Okun ti o dinku ati akoonu omi ti awọn ounjẹ oje jẹ ki o dinku kalori ti o ni itẹlọrun fun kalori, afipamo pe o le ni idanwo lati jẹ ounjẹ gangan-ati pe kii ṣe awọn iru ilera julọ. Smith tun ṣiyemeji pe iwọ yoo ni aapọn diẹ, nitori ko si ẹri ti o sopọ mọ eyikeyi awọn eroja ninu awọn oje wọnyi si awọn anfani ẹdun.

Idajọ naa: Isọmọ le lakaye baamu sinu ilana ṣiṣe tẹẹrẹ tẹẹrẹ ṣaaju igbeyawo ti o tobi julọ, Brown sọ. Bẹrẹ oṣu mẹta si oṣu mẹfa ṣaaju ki o to lọ si isalẹ opopona nipasẹ adaṣe diẹ sii, ṣafikun awọn ẹfọ ati awọn eso diẹ sii si ounjẹ rẹ, ati gige pada lori suga ati oti. Ṣe mimọ ọjọ mẹta ni ọsẹ kan si ọjọ marun ṣaaju igbeyawo rẹ, tọju ina adaṣe rẹ nitori iwọ kii yoo gba awọn kalori to lati mu awọn adaṣe pataki. Pada si odidi, awọn ounjẹ ti o ni ilera ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju ki o to sọ “Mo ṣe” lati rii daju pe o ni agbara to fun atunwo ati eyikeyi awọn iṣẹlẹ iṣaaju igbeyawo miiran, bii igbeyawo gangan, nitorinaa, Brown sọ.

Atunwo fun