Niacin ati Ibanujẹ

Akoonu

• Niacin ati ibanujẹ
• Niacin aito
• Aito Serotonin
• Afikun pẹlu niacin
• Doseji
• Awọn ewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti niacin
• Niacin danu
• Outlook

Kini niacin?

Niacin - ti a tun mọ ni Vitamin B-3 - ṣe iranlọwọ lati fọ awọn eroja sinu agbara. O jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn vitamin B. Vitamin B-3 ṣe iranlọwọ lati ṣetọju gbogbo awọn sẹẹli ti ara ati pe o ṣe pataki fun iṣelọpọ rẹ.

O tun:

• ṣe bi apakokoro ti o lagbara
• ṣe iranlọwọ ṣe ibalopo ati awọn homonu wahala
• fọ awọn ọra olora
• se kaakiri
• dinku awọn ipele idaabobo awọ

Niacin ati ibanujẹ

Ibanujẹ jẹ aiṣedede iṣesi ti o ni awọn imọlara ibinujẹ ti ibanujẹ ati ainireti ti o le dabaru pẹlu igbesi aye rẹ lojoojumọ. Diẹ ninu awọn eniyan ti n gbe pẹlu ibanujẹ beere pe Vitamin B-3 ti ṣe iranlọwọ pẹlu rẹ. Diẹ ninu sọ pe o dinku awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati ireti, ati pe awọn miiran sọ pe o jẹ ki ibanujẹ wọn lọ patapata.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ati awọn itọju fun ibanujẹ wa. Sibẹsibẹ, ni ibamu si iwadi ijinle sayensi, lọwọlọwọ ko si ẹri pe a le lo niacin lati ṣe itọju ibanujẹ.

O wa diẹ ninu ẹri, sibẹsibẹ, pe awọn eniyan ti o ni ibanujẹ le jẹ alaini ninu awọn vitamin B. Ti o ba ni iriri ibanujẹ, o yẹ ki o jiroro nipa mu awọn afikun tabi jijẹ awọn ounjẹ ti o ni niacin ninu wọn pẹlu dokita rẹ.

Niacin aito

Ko gba awọn vitamin B to to ni gbogbo ọjọ le fa ọpọlọpọ awọn abajade ti ara ati ti opolo.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ati ti o kere julọ ti aipe niacin pẹlu:

• ibanujẹ
• ìdágunlá
• ṣàníyàn
• orififo
• rirẹ
• rudurudu
• iranti pipadanu

Aipe niacin lile le fa arun apaniyan ti o le ni pellagra. Ti o ba jẹ pe a ko tọju, o le fa:

• awọn ipo awọ
• gbuuru
• iyawere
• iku

Itọju fun aipe Vitamin B-3 n mu diẹ sii B-3. Eyi le ṣee ṣe nipasẹ ounjẹ tabi nipa gbigbe awọn oogun. Iṣeduro ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun ọpọlọpọ eniyan.

Aito Serotonin

Meji ninu awọn kemikali ọpọlọ ti o wọpọ julọ ti o ni ipa pẹlu ibanujẹ jẹ dopamine ati serotonin. Awọn kẹmika wọnyi, ti a pe ni awọn iṣan iṣan ara, nṣakoso iṣesi. Aito Serotonin le ja si ibanujẹ. Eyi ni idi ti awọn antidepressants ti a mọ ni SSRIs (awọn oniduro serotonin reuptake inhibitors) jẹ doko ni didaju ibanujẹ.

Serotonin ni a ṣẹda nipasẹ amino acid ti a pe ni tryptophan. Niacin jẹ apakan ti ilana iṣelọpọ ti serotonin lati tryptophan. Nitorinaa, aito niacin le ni ipa iṣesi taara nipasẹ nini ipa iṣelọpọ rẹ ti serotonin.

Afikun pẹlu niacin

Awọn afikun Niacin wa bi awọn oogun apọju. O tun le ṣe alekun gbigbe gbigbe Vitamin B-3 rẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ oriṣiriṣi.

O le gba Vitamin B-3 diẹ sii ni ounjẹ rẹ nipa jijẹ diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi:

• beets
• eja
• ẹdọ
• epa
• eyin
• wara
• ẹfọ

O dara julọ ni afikun lati ṣe afikun niacin lati awọn ounjẹ ju ti awọn oogun nitori pe ko si ewu ti apọju tabi ibajẹ ẹdọ lati awọn orisun niacin ninu ounjẹ.

Doseji

Iwosan fun aipe Vitamin B-3 le rababa ni ayika ami 20 mg, ṣugbọn nigbati o ba de awọn itọju fun ibanujẹ to ṣe pataki, iwọn lilo ti o ga julọ ni igbagbogbo nilo.

Gẹgẹbi awọn ijẹrisi lori ayelujara, awọn eniyan ti o ni aibanujẹ pupọ ti o dahun si itọju niacin maa n ni anfani lati iwọn lilo ti o ga julọ, lati ibikibi laarin 1,000 si 3,000 miligiramu. Gẹgẹbi akọsilẹ ounjẹ ti 2008, Awọn ọrọ Ounjẹ, obinrin kan rii awọn aami aiṣan ibanujẹ rẹ ti yipada pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti 11,500 mg.

Iwadi ijinle sayensi ko to lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi, tabi fun iwọn lilo deede. Ti o ba pinnu lati ṣe idanwo pẹlu awọn afikun niacin, o ṣe pataki lati bẹrẹ kekere ati mu iwọn lilo pọ si akoko. Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ idanwo, bi gbogbo eniyan ṣe ṣe lọna ti o yatọ si niacin. Awọn ipa ẹgbẹ ati awọn eewu wa ti o ba lo pupọ ti Vitamin yii.

Awọn ewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti niacin

Nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe idanwo pẹlu niacin tabi awọn afikun miiran, paapaa pẹlu awọn abere nla. Niacin ni agbara lati, eyiti o le jẹ ewu si diẹ ninu awọn eniyan.

Awọn eniyan ti o lo niacin yẹ ki o tun mọ pe awọn abere giga ti awọn tabulẹti itusilẹ itusilẹ le ja si ibajẹ ẹdọ to ṣe pataki. Awọn ami ti ibajẹ ẹdọ pẹlu:

• jaundice, tabi ofeefee ti awọ ati oju
• nyún
• inu rirun
• eebi
• rirẹ

Niacin danu

Iṣe kan ti o wọpọ si Vitamin B-3 pupọ pupọ ni a pe ni danu niacin. Iṣe yii fa ki awọ naa di pupa ati ki o gbona, tabi bi ẹni pe o n jo. Niacin danu kii ṣe ewu.

Iṣe yii nigbagbogbo n ṣẹlẹ ni awọn abere ti o ga ju 1,000 iwon miligiramu, ṣugbọn o tun le waye lẹhin gbigba 50 mg nikan.

Outlook

Ko si iwadi ti o to lati pinnu boya Vitamin B-3 jẹ itọju to dara fun ibanujẹ. Diẹ ninu awọn itan ti ara ẹni, sibẹsibẹ, ṣe atilẹyin imọran pe Vitamin le yọkuro awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.

Ti iwọ ati awọn dokita rẹ ba yan lati ṣe idanwo pẹlu niacin, ṣọra ki o wo awọn ami ti ibajẹ ẹdọ tabi titẹ ẹjẹ kekere.