Mo tẹle Onjẹ-Ko-Cook fun ọsẹ kan ati pe O nira pupọ ju Mo ti nireti lọ

Akoonu

• Atunwo fun

Diẹ ninu awọn ọjọ ti o ti re patapata. Awọn miiran, o ti n lọ laiduro fun awọn wakati. Ohunkohun ti idi le jẹ, gbogbo wa ti wa nibẹ: O rin sinu ile rẹ ati ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe ni sise ounjẹ gbogbo. Lucky fun o, gbogbo ko si-sise ohun ni nkan kan. Awọn ilana ti kii ṣe ounjẹ ṣe ileri lati ṣafipamọ awọn toonu ti akoko rẹ ninu ibi idana, ati jijẹ awọn ounjẹ aise diẹ sii (pataki awọn eso ati ẹfọ) le dinku eewu awọn arun kan.

Ṣe ifẹkufẹ ipenija ti ko ni ounjẹ ti ara ẹni, ninu eyiti Mo lọ laisi ounjẹ fun ọsẹ kan. Ati pe rara, iyẹn ko tumọ si gbigba ni gbogbo alẹ-o tumọ si jijẹ aise, pupọ awọn ounjẹ ti ko ṣiṣẹ. Ṣe Emi yoo ni itẹlọrun gbigbe igbesi aye laisi sauté pan? Eyi ni ohun ti Mo kọ.

1. Awọn saladi le jẹ ti nhu (ṣugbọn tun alaidun).

AlAIgBA: Mo nifẹ awọn saladi. Bii, fẹran wọn gaan. Emi yoo sọ mẹrin ninu marun ọsẹ, Mo jẹ wọn fun ounjẹ ọsan. Ounjẹ ale, sibẹsibẹ, jẹ itan ti o yatọ. Paapa nigbati saladi ounjẹ alẹ rẹ, eyiti gbogbo wa le gba nigbagbogbo jẹ apakan ti o tobi ju saladi ọsan lọ, ko pẹlu awọn ọlọjẹ ti o jinna iru eyikeyi.

Nigbati mo ba jẹ awọn saladi alẹ akọkọ mi (Mo jẹ wọn ni gbogbo oru ti ipenija yii), Emi ko ni itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ. Pelu ikojọpọ wọn pẹlu pa ti awọn ayanfẹ mi veggies-bi pupa ati alawọ ewe ata, tomati, shelled edamame fun amuaradagba, Karooti, ​​ati cucumbers-Mo fe siwaju sii. Mo yára rẹ̀wẹ̀sì bó tilẹ̀ jẹ́ pé àkópọ̀ oríṣiríṣi gbìyànjú, tí mo ń fi àwọn èso kún un, tí mo sì ń múra lọ́nà tó yàtọ̀ sí ti èkejì.

Mo ti ri ara mi ni arọwọto fun aise cashews laarin 10 iṣẹju ti ale kọọkan night, iyalẹnu ohun miiran ti mo ti le je ti o je aise ni mi iyẹwu. Lẹhin mimọ ti ko gbiyanju lati fifuye lori awọn ipanu aise ni ile itaja itaja, idahun si ibeere yẹn ni nada. Esi: Pupọ oru Mo ti lọ si ibusun ebi npa. Abajade Atẹle: Mo ro tẹẹrẹ lẹwa jakejado ọsẹ nigbati mo ji ni owurọ.

2. Ko si-sise breakfasts ni o wa alakikanju.

Ronu nipa ohun ti o maa n jẹ fun ounjẹ aarọ, ati pe Emi yoo fẹrẹẹ ṣe ẹri fun ọ pe awọn akoko mẹsan ninu mẹwa, o ti jinna. Awọn aṣayan lilọ-si mi, bi awọn ẹyin, granola, ati oatmeal, gbogbo wọn ti jade. Eyi ti o tumọ si lilọ si ipenija yii, Mo mọ pe ọpọlọpọ awọn owurọ yoo ni awọn irekọja ati eso. Iyẹn jẹ titi emi o fi pinnu lati ṣe idanwo pẹlu awọn oats alẹ (gbiyanju ohunelo yii fun Brownie Batter Oats Oru).

Jẹ ki n sọ nkan diẹ fun ọ nipa awọn oats alẹ alẹ: Ọpọlọpọ eniyan ni awọn imọran lori wọn. Lori fifiranṣẹ itan Instagram kan nipa awọn oats akọkọ-lailai alẹ mi kuna (wọn jẹ omi ati lori jijẹ akọkọ, Mo ro pe wọn ko le jẹ), Mo ni 22-bẹẹni, 22-DM pẹlu awọn imọran ati awọn imọran ohunelo lori bi o ṣe le jẹ ki wọn dara julọ. Ohunelo mi ti o bori lo idaji iye omi ti Mo lo ni ọjọ kan, iwọn lilo adun ti PB2, ati ogede ti ge wẹwẹ. O dun bi desaati. Aro desaati! Ati pe o jẹ itẹwọgba lawujọ lapapọ! Winner, olubori. Ni otitọ, kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe awọn oats ni alẹ ni ọna ti o tọ ni jasi iṣẹgun nla julọ ti gbogbo idanwo yii.

3. “Gbígbà oúnjẹ” máa ń le nígbà tí a kò lè sè.

Ni alẹ kẹrin ti ọsẹ ti ko ṣe ounjẹ, emi ati ọrẹkunrin mi pade nitosi iyẹwu rẹ ati pinnu lati lọ gba ounjẹ. A wọ inu ile itaja ohun -itaja agbegbe kan, ati pe Mo yarayara riiye bi awọn aṣayan mi ti ni opin. Gbogbo awọn ohun ti a pese silẹ ni diẹ ninu iru ohun ti o jinna ni inu, ti o wa lati awọn almondi ti a gbin si adie ti a gbẹ.Paapaa ajekii ni awọn aṣayan aise to lopin, ati pe Mo fi ile itaja silẹ pẹlu saladi ibanujẹ miiran lakoko ti o nrin kiri pẹlu gbogbo ẹfọ ti o jinna ti Emi yoo ni awọn ala ni aijọju wakati meji lẹhinna.

4. Ayẹyẹ ounjẹ gba akoko ti o dinku nigbati o ko ba se ohunkohun.

Ní ọ̀sẹ̀ tí a kò fi sín, ìmúrasílẹ̀ oúnjẹ jẹ́ pípèsè àwọn ewébẹ̀ fún gbogbo àwọn saladi wọ̀nyẹn, ní dídapọ̀ oats mọ́jú, àti sísọ ọ̀gẹ̀dẹ̀ sínú firisa fún àwọn ọ̀ṣọ́. Laarin awọn iṣẹju 20, Mo ni awọn apoti ti o wa ninu firiji mi ti o kun pẹlu awọn ẹfọ oriṣiriṣi, ti o jẹ ki o rọrun lati ṣajọpọ saladi kan lẹhin ọjọ pipẹ dipo nini lati bẹrẹ lati ibere. (Wo tun: Itọsọna Pataki si Igbaradi Ounjẹ fun Awọn olubere)

Ṣe Emi yoo Tun Ṣe Lẹẹkansi?

Nitootọ: Mo jẹ arẹwa lẹwa ni gbogbo igba ti Mo n gbe igbesi aye ti kii ṣe ounjẹ. Lakoko ti Mo ṣafikun awọn orisun orisun amuaradagba ti ọgbin si awọn saladi mi, bii eso ati awọn irugbin, Mo nifẹ diẹ sii. Mo kọ pe fun mi lati ni rilara 100, Mo nilo nkan diẹ sii ju Mo n gba lati iru ounjẹ yii - o kere ju bii MO ṣe ṣe ni akoko idanwo yii. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ṣiṣẹ nigbagbogbo, Mo nifẹ idana diẹ sii.

Lori akọsilẹ ti o ni idaniloju: Mo rii pe Mo maa n jẹ pupọ ti awọn didun lete ni gbogbo ọjọ, ọpọlọpọ eyiti a ṣe ilana ati jinna, ati fifun awọn ti o wa fun ọsẹ jẹ ki inu mi dun. Laibikita rilara tẹẹrẹ jakejado ọsẹ ati pe o kere si bi o ti ṣe deede, Emi yoo tun sọ igbagbogbo rilara “FEED ME” ti ebi npa anfani yẹn.

O tun yẹ ki o mẹnuba pe o jẹ ki n ni rilara ihamọ pupọ nigbati n ṣe awọn ero. Mo korira lati jẹ eniyan ti awọn miiran ni lati gba. A lẹwa lọ-with-ni-sisan eniyan, Emi ko le kan lọ pẹlu rẹ. Ṣe awọn saladi yoo wa nibẹ? Ti o ba jẹ ajewebe, nla, ṣugbọn awọn aṣayan vegan aise wa? Awọn ibeere lọpọlọpọ. Mo ro pe o ti bajẹ lawujọ. Ati awọn ti o wà ti o ni inira.

Njẹ Emi yoo ṣafikun diẹ sii ti igbesi aye ti ko si sise sinu igbesi aye sise ni kikun bi? O daju. Ninu okun ti DM ti mo gba ni gbogbo ọsẹ, Mo jẹ iyanilẹnu nipasẹ awọn obinrin ti o fun mi ni ariwo lati sọ fun mi pe wọn ni imọlara astronomically dara julọ lẹhin ti wọn lọ ni aise fun awọn ọsẹ ni akoko kan. Mo ṣetan patapata lati gbiyanju awọn ilana ti kii ṣe ounjẹ diẹ sii. Ṣugbọn jẹ ki a kan sọ pe lakoko ti ọkan mi ṣii, Emi ko yapa pẹlu pan sauté nigbakugba laipẹ.

Atunwo fun