Ipọnju ounjẹ: kini o jẹ, awọn aami aisan (+ awọn arosọ 7 ati awọn otitọ)

Akoonu

• 1. Idaraya lẹhin ti o jẹun n fa idibajẹ
• 2. Wẹwẹ ninu omi tutu lẹhin ounjẹ ti o gbona fa fifa pọ
• 3. Ina nrin iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ
• 4. Ọpọ ounjẹ le pa.
• 5. Idaraya yẹ ki o ṣe adaṣe nikan lẹhin awọn wakati 2 ti ounjẹ
• 6. Igbiyanju eyikeyi le fa jijẹ ounjẹ
• 7. Itan-akọọlẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara mu ki eewu pọ.
• Kini lati ṣe lati da idaduro duro

Ipọpọ ounjẹ jẹ aibanujẹ ninu ara ti o han nigbati igbiyanju diẹ tabi iṣe ti ara ba nṣe lẹhin ti o jẹun. Iṣoro yii ni a mọ julọ julọ nigbati, fun apẹẹrẹ, eniyan ni ounjẹ ọsan ati lẹhinna lọ si adagun-odo tabi okun, bi igbiyanju lati wẹwẹ n dabaru tito nkan lẹsẹsẹ ati fa idamu lati riru, ṣugbọn o tun le waye nigbati o ba nṣe adaṣe idaraya to lagbara., Bi ṣiṣe tabi sise jade.

Dara julọ ni oye bi idapọpọ ṣe n ṣẹlẹ:

1. Idaraya lẹhin ti o jẹun n fa idibajẹ

Otitọ. Paapa ti idaraya ba wa lẹhin ounjẹ nla, gẹgẹbi ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, bi iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe fa pupọ julọ iṣan ẹjẹ lati lọ si awọn isan dipo ti o ku ninu ifun, ṣiṣe tito nkan lẹsẹsẹ lọra pupọ.

Ni afikun, bi ọpọlọpọ ẹjẹ ṣe n tọka si awọn isan tabi ifun, ọpọlọ dopin ni ipalara, lẹhinna ibanujẹ waye pẹlu awọn aami aiṣan ti ailera, dizziness, pallor ati eebi.

2. Wẹwẹ ninu omi tutu lẹhin ounjẹ ti o gbona fa fifa pọ

Adaparọ. Omi tutu kii ṣe idi ti fifun, ṣugbọn igbiyanju ara lẹhin ounjẹ. Ni afikun, ni iwẹ deede, igbiyanju lati ṣe jẹ kekere pupọ, ko to lati fa idamu. Kanna n lọ fun awọn adagun-odo nibiti olukọ kọọkan kan dakẹ ninu omi, laisi odo ati laisi ṣiṣere, ninu ọran awọn ọmọde.

3. Ina nrin iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ

Otitọ. Lilọ fun kukuru iṣẹju mẹwa 10 si 20, ni awọn igbesẹ ti o lọra, ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si nitori pe o mu iṣelọpọ ṣiṣẹ ati dinku rilara ti ikun ikun.

4. Ọpọ ounjẹ le pa.

Adaparọ. Rọpọ ti ounjẹ fa idamu nla nikan, ati ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn ailera le tun waye. Awọn iku ti o sopọ mọ jijẹ onjẹ nigbagbogbo waye ninu omi, ṣugbọn wọn waye nipa rirun, kii ṣe nipasẹ awọn iṣoro ounjẹ. Nigbati o ba ni rilara ailera, olúkúlùkù di alailagbara ati dizzy, ati pe o le paapaa daku, eyiti o le ja si iku ti o ba ṣẹlẹ ninu omi. Sibẹsibẹ, lori ilẹ gbigbẹ, aibalẹ yoo kọja ni kete lẹhin iṣẹju diẹ ti isinmi, laisi ewu iku.

5. Idaraya yẹ ki o ṣe adaṣe nikan lẹhin awọn wakati 2 ti ounjẹ

Otitọ. Lẹhin ounjẹ nla, gẹgẹbi ounjẹ ọsan, ṣiṣe iṣe ti ara yẹ ki o ṣe adaṣe nikan o kere ju awọn wakati 2, eyiti o jẹ akoko ti o nilo lati pari tito nkan lẹsẹsẹ. Ti olúkúlùkù ko ba le duro de awọn wakati 2 ṣaaju ṣiṣe adaṣe, apẹrẹ ni lati ni awọn ounjẹ ina, pẹlu awọn saladi, awọn eso, awọn ẹran funfun ati awọn oyinbo funfun, yago fun paapaa awọn ọra ati awọn ounjẹ sisun.

6. Igbiyanju eyikeyi le fa jijẹ ounjẹ

Adaparọ. Awọn adaṣe ti agbara-giga nikan, bii iwẹ, ṣiṣiṣẹ, bọọlu afẹsẹgba tabi ṣiṣẹ ni ita, maa n fa aijẹun ti o nira, pẹlu awọn aami aiṣan ti ọgbọn, ọgbun ati eebi. Awọn adaṣe ina bi awọn irin-ajo kukuru tabi awọn irọra ko fa idamu, nitori wọn ko nilo pupọ ti igara iṣan ati gba ifun lati pari tito nkan lẹsẹsẹ deede.

7. Itan-akọọlẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara mu ki eewu pọ.

Otitọ. Awọn eniyan ti o ti ni iriri tẹlẹ diẹ ninu awọn aami aisan ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, gẹgẹbi aiya inu, gaasi ti o pọ ati rilara ti ikun ni kikun, ni o ṣee ṣe ki o ni ikọlu, nitori nipa ti awọn ifun wọn ti n ṣiṣẹ tẹlẹ ni iyara fifẹ. Bakan naa ni awọn ọrọ ti awọn iṣoro oporo inu, gẹgẹ bi arun Crohn, ikun-ara ati iṣọn-ara ifun inu. Wo awọn aami aisan ti o tọka tito nkan lẹsẹsẹ alaini.

Kini lati ṣe lati da idaduro duro

Itọju ti riru ounjẹ jẹ ṣiṣe nikan pẹlu isinmi ati jijẹ omi kekere lati mu omi mu. Nitorinaa, o jẹ dandan lati dẹkun igbiyanju ara, lẹsẹkẹsẹ joko tabi dubulẹ ati duro de aisan naa lati kọja. Isinmi n fa ki iṣan ẹjẹ wa ni ifun lẹẹkansi, ati tito nkan lẹsẹsẹ bẹrẹ lẹẹkansii, ti o fa ki awọn aami aisan naa kọja laarin wakati 1.

Ni awọn ọran ti ailera pupọ, pẹlu eebi loorekoore, awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ ati didaku, apẹrẹ ni lati mu ẹni kọọkan lọ si yara pajawiri fun itọju iṣoogun.