Awọn imọran 5 lati dojuko Awọn aami aisan Menopause

Akoonu

• 1. Ṣe itọsọna nipasẹ dokita kan
• 2. Ṣe adaṣe iṣe ti ara
• 3. Jẹun daradara
• 4. Mu omi pupọ
• 5. Ni tii chamomile

Menopause jẹ asiko kan ninu igbesi aye obirin ti o samisi nipasẹ ọpọlọpọ awọn ami ati awọn aami aisan ti o le dabaru pẹlu didara igbesi aye ati awọn ibatan alarinrin. O jẹ wọpọ pe lakoko menopause ilosoke ninu iwọn otutu ara, alekun irun ori pọ, ikojọpọ ọra ninu ikun, ailera awọn egungun ati awọn ayipada ninu iṣesi.

Laibikita eyi, awọn aami aiṣedeede ti menopausal le ni irọrun ni ija pẹlu awọn iwọn diẹ ti o rọrun, gẹgẹ bi ounjẹ to dara ati ṣiṣe iṣe ti ara, fun apẹẹrẹ.

Diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn aami aiṣedeede ọkunrin ni:

1. Ṣe itọsọna nipasẹ dokita kan

O ṣe pataki lati lọ si ọdọ onimọran nipa obinrin ti o ba ṣe akiyesi pe awọn aami aiṣedede ti menopause jẹ igbagbogbo, ti o lagbara ati ni ipa odi lori didara igbesi aye obinrin. Nigbati o ba lọ si ọdọ onimọran, o ṣee ṣe pe awọn idanwo le beere lati ṣayẹwo ifọkansi ti awọn homonu, estrogen ati progesterone.

Ti a ba rii pe awọn ipele kekere, dokita le ṣeduro itọju rirọpo homonu lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ati mu didara igbesi aye obinrin wa. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki ki a ṣe itọju naa ni ibamu si itọsọna dokita lati yago fun idagbasoke awọn ilolu. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju rirọpo homonu.

2. Ṣe adaṣe iṣe ti ara

Idaraya ti iṣe ti ara jẹ pataki pupọ ni fifọ ọkunrin, bi o ṣe n gbe itusilẹ awọn endorphins sinu iṣan ẹjẹ, fifun ni idunnu ti idunnu ati ilera ti ara ati ti ẹdun. Nitorinaa o ṣe pataki lati yan iṣẹ ti o ṣe onigbọwọ igbadun, bii gigun kẹkẹ, ṣiṣe tabi ṣiṣe awọn eerobiki omi, fun apẹẹrẹ.

3. Jẹun daradara

Ounjẹ tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan aarun ararẹ dinku, ati pe lilo deede ti awọn ounjẹ bii soy ati iṣu ni a ṣe iṣeduro, nitori o ni awọn phytoestrogens, eyiti o jẹ awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati dinku aibanujẹ ti menopause. Eyi ni bi o ṣe le jẹun lati ja awọn aami aiṣedeede ọkunrin.

4. Mu omi pupọ

Lakoko akoko menopause o wọpọ fun awọ ati irun lati di tinrin ati gbigbẹ diẹ sii, ati pe aye nla wa fun hihan awọn aaye dudu lori awọ ara ati pipadanu irun diẹ sii. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o ṣe pataki lati mu omi pupọ ni ọjọ, nitorinaa o ṣee ṣe lati jẹ ki awọ ara ati irun mu ni ilera ati ni ilera.

5. Ni tii chamomile

A le lo tii tii chamomile lakoko asiko menopause pẹlu ipinnu lati dinku awọn iyipada iṣesi wọpọ ni menopause. Nitorinaa, obinrin naa le ni irọra ati ifọkanbalẹ lakoko asiko yii.

Itọju abayọ lati dinku awọn aami aisan ti menopause ni lilo soy isoflavone, apopọ ti o waye lati soy ti o ni awọn homonu ti ko tun ṣelọpọ mọ lakoko ipele yii. Afikun ijẹẹmu yii yẹ ki o gba lojoojumọ lakoko awọn oṣu akọkọ ti nkan oṣu, titi ara obinrin yoo fi lo si aiṣiṣẹ ti awọn ẹyin.

Gba lati mọ awọn eweko oogun miiran ati awọn ọgbọn abayọ lati dojuko ainidunnu ọkunrin kan ninu fidio atẹle: