Oorun pupọ pupọ: kini o le jẹ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Aini opoiye ati didara ti oorun
• 2. Awọn ipo iṣoogun
• 3. Lilo awọn oogun
• 4. Lilo awọn nkan ti o mu oorun sun
• 5. Sisun oorun
• Ohun ti oorun pupọ le Fa
• Bawo ni itọju naa ṣe

Rilara pupọ ti oorun, ni pataki lakoko ọjọ, le fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, eyiti o wọpọ julọ ni sisun oorun tabi dara ni alẹ tabi ṣiṣẹ ni awọn iyipo, eyiti o le yika pẹlu awọn iwa oorun to dara.

Sibẹsibẹ, awọn ipo miiran wa tabi awọn ifosiwewe ti o le jẹ idi ti oorun pupọ nigba ọjọ ati pe o yẹ ki dokita rii.

1. Aini opoiye ati didara ti oorun

Nigbati o ba sun daradara ni alẹ tabi ni awọn iye ti ko to, o wọpọ pupọ lati gba oorun lakoko ọjọ. O gbagbọ pe, ni afikun si aapọn ati aibalẹ, awọn oru aisùn tun jẹ abajade ti lilo tẹlifisiọnu, kọnputa ati awọn ibeere ti o tobi julọ fun awọn wakati iṣẹ, awọn ẹkọ ati awọn adehun awujọ.

Lati wa ni ayika iṣoro yii, o ṣe pataki lati gba awọn ilana ati awọn ipo ti o jẹ ki didara dara julọ ati iye akoko oorun, nitorinaa ni ọjọ keji eniyan naa ni irọrun diẹ sii. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe imototo oorun to dara.

2. Awọn ipo iṣoogun

Awọn ipo nipa iṣan-ara gẹgẹbi aibanujẹ, aibalẹ, narcolepsy tabi awọn aarun neurodegenerative ṣe alabapin si awọn ayipada ninu didara ati opoiye ti oorun lakoko ọjọ. Ni afikun, ijiya lati awọn ipo iṣoogun miiran, gẹgẹbi ibalokan ori, ikọlu, akàn, hypothyroidism, awọn arun iredodo tabi ẹjẹ tun le jẹ ki o sun diẹ sii ki o rẹwẹsi ni ọjọ.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o ṣe pataki lati taara taara idi ti o fa arun naa.

3. Lilo awọn oogun

Lilo awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn egboogi-ara-ara, awọn ti o ni isunmi iṣan, awọn alatako, awọn antidepressants, lithium, antiparkinsonians tabi awọn oogun inu ọkan ati ẹjẹ, fun apẹẹrẹ, le fa irọra, eyiti o ṣe akiyesi diẹ sii ni ọjọ.

Ti oorun ba pọ, o yẹ ki o ba dokita sọrọ lati rọpo oogun naa, ti o ba ṣeeṣe ati lare.

4. Lilo awọn nkan ti o mu oorun sun

Lilo nigba ọjọ awọn ounjẹ ati awọn ohun ọgbin oogun ti o ṣojuuṣe oorun, gẹgẹbi eso ifẹ, valerian tabi ororo ororo, fun apẹẹrẹ, le fi eniyan silẹ siwaju sii ni ihuwasi ati sisun, ati pe o le ṣe adehun awọn iṣẹ ojoojumọ.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ọkan yẹ ki o yago fun jijẹ awọn nkan wọnyi lakoko ọjọ.

5. Sisun oorun

Apẹẹrẹ oorun mu ki isunmi nira ni alẹ, eyiti o le ja si awọn jiji alẹ loorekoore, rilara ti oorun ti kii ṣe atunṣe, rirẹ ọsan ati iṣoro fifojukokoro.

Itọju le ṣee ṣe pẹlu lilo ẹrọ pataki kan ati awọn ayipada ninu igbesi aye. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju.

Ohun ti oorun pupọ le Fa

Gẹgẹ bi pataki bi mimọ ohun ti o le fa oorun jẹ mimọ bi oorun ṣe le fa. Sisun sisun tabi ko sùn le ni awọn ipa ilera to ṣe pataki ati, nitorinaa, lori awọn oṣu, aini oorun isinmi le fa:

• Aini tabi iṣoro ninu iṣojukọ;
• Ile-iwe kekere tabi iṣẹ iṣe;
• Itọju insulini;
• Wahala ati aibalẹ;
• Alekun eewu ọpọlọ, ikọlu ọkan ati iku ojiji;
• Alekun eewu ti awọn ijamba opopona;
• Haipatensonu;
• Atherosclerosis;
• Isanraju.

Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan ti o ṣiṣẹ ni awọn iyipo, ni awọn ọdun, tun ni eewu ti o pọ si lati dagbasoke iru akàn kan ni ibatan si awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni iṣeto aṣa.

Bawo ni itọju naa ṣe

Itọju fun oorun ti o pọ da lori idi rẹ. Dokita naa yoo ni anfani lati fun awọn itọkasi diẹ ki ẹni kọọkan ni alẹ ti o dara ti oorun isinmi ati, nitorinaa o wa ni itaniji diẹ sii ni ọjọ. Ni afikun, o tun le tọka si lilo ti eto aarun aifọkanbalẹ ti o da lori kafeini, fun apẹẹrẹ.

Diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati wa ni ipo itaniji ti o dara lakoko ọjọ n mu iwe tutu ni gbigbọn, n gba awọn ounjẹ ti o ni itara bii kọfi, tii dudu ati Atalẹ ni gbogbo wakati mẹta 3 ati mimu ki okan ṣiṣẹ lakoko ọjọ.