Kini idi ti O yẹ ki o nira pẹlu ounjẹ rẹ Nigbati o ba rin irin-ajo

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba rin irin-ajo lọpọlọpọ fun iṣẹ, o ṣee rii pe o nira lati faramọ ounjẹ rẹ ati adaṣe adaṣe-tabi paapaa wọ inu sokoto rẹ. Awọn idaduro papa ọkọ ofurufu ati awọn ọjọ idii le jẹ aapọn pupọ, o nigbagbogbo dojuko pẹlu awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ilera ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ jade, ati pe iwadii tuntun paapaa rii pe aisun ọkọ ofurufu le ja si awọn poun afikun. Nitorinaa nigbati o ba wa ni titọju awọn ounjẹ rẹ ni ayẹwo lori lilọ, ko si ẹnikan ti o dara lati yipada si ju awọn Aleebu: awọn eniya ti o rin irin-ajo-ati tun wa akoko fun ounjẹ ti o dara fun ọ. Laipẹ a mu pẹlu Oluwanje Geoffrey Zakarian-ẹniti o le mọ bi adajọ tẹlẹ lori Nẹtiwọọki Ounje Gige, tabi Oluwanje irin-ni Food Network New York City Wine & Food Festival ati ki o beere fun u bi o ti duro lori orin nigba ti rin. Tẹle awọn ofin mẹta oke yii ni isalẹ!

1. Jẹ afikun-muna nipa ounjẹ rẹ. Zakarian sọ pe o ni ibawi diẹ sii ni opopona ju ni ile lọ, nitori idanwo pupọ wa (gbogbo wa mọ bi ọkan jijẹ ti desaati ti ẹlomiran paṣẹ le yipada si meji, lẹhinna mẹta, lẹhinna-o gba aaye naa). Zakarian gbìyànjú lati ma jẹ lẹhin 5 irọlẹ. ati ki o duro si ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ati ipanu ọsan kan. Lakoko ti iyẹn ko wulo fun ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo iṣowo (awọn ounjẹ alabara ati awọn iṣẹlẹ irọlẹ kii ṣe awọn nkan nigbagbogbo ti o le foju jade), nini ero ere kan-ati titẹ si i-nigbagbogbo jẹ imọran ti o dara. Fun apẹẹrẹ, wo iṣeto rẹ ni owurọ lati rii ibiti ati nigba ti o le ni ọlọgbọn julọ ti ounjẹ-ọlọgbọn, lẹhinna ṣiṣẹ ni ibamu lati mura silẹ fun.

2. Foo awọn ohun mimu ni awọn iṣẹlẹ iṣẹ. "O jẹ iṣowo. Nigbati mo ba pade awọn eniyan, Mo fẹ lati wa ni airekọja ati fifọ ori," o sọ. Ni afikun, iwọ yoo fi awọn kalori pamọ funrararẹ.

3. Wa hotẹẹli pẹlu ile -iṣẹ amọdaju nla kan. "Ni iṣẹju ti Mo de ibẹ, Mo lọ si ile-idaraya," Zakarian sọ. O ṣe Pilates lojoojumọ, ṣugbọn ti hotẹẹli ko ba funni, o ni ilana ṣiṣe afẹyinti. Ti ile-idaraya ba kere ju oniyi (tabi ko si ọkan), gba lagun rẹ pẹlu adaṣe yara yara hotẹẹli Gbẹhin wa, ṣe igbasilẹ ohun elo Gymsurfing eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni aabo ọjọ ti o kọja si awọn ohun elo amọdaju ti o wa nitosi, tabi gbiyanju kadio ohun elo ko si. adaṣe ti o le ṣe nibikibi.

Atunwo fun