Epo Soy: Ṣe o dara tabi buburu?

Akoonu

• Njẹ Epo Soy Dara tabi Buburu?
• Bawo ni lati lo

Epo Soybe jẹ iru epo epo ti a fa jade lati inu awọn ewa ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ọra polyunsaturated, omega 3 ati 6 ati Vitamin E, ni lilo jakejado ni awọn ibi idana, paapaa ni awọn ile ounjẹ. yara ounje, bi o ti din owo nigbati o ba ṣe afiwe awọn oriṣi epo miiran.

Bi o ti jẹ ọlọrọ ni omegas ati Vitamin E, awọn anfani ati awọn ipalara ti epo soybe tun wa ni ijiroro ni ibigbogbo, eyi nitori o da lori ọna ti o lo ati iye ti o jẹ, ni anfani lati ṣe idiwọ ati ojurere awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, fun apẹẹrẹ.

Njẹ Epo Soy Dara tabi Buburu?

Awọn ipalara ati awọn anfani ti epo soy tun wa ni ijiroro kaakiri, nitori pe o yatọ ni ibamu si ọna ti epo run ati opoiye. O gbagbọ pe epo soy nigbati o ba jẹ ni awọn oye kekere, nikan ni igbaradi ti awọn ounjẹ ojoojumọ, le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ lapapọ ati LDL, dena arun ọkan, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun si nini ipa aabo lori ọkan, epo soy le ṣe iwuri eto alaabo, ṣe idiwọ osteoporosis ati mu ilera ara dara, fun apẹẹrẹ.

Ni apa keji, nigba lilo ni awọn titobi nla tabi nigbati o tun lo tabi kikan si diẹ sii ju 180ºC, epo soybean le ma ni awọn anfani ilera. Eyi jẹ nitori nigbati epo ba gbona si diẹ sii ju 180ºC, awọn paati rẹ ti wa ni ibajẹ ati di majele si ara, ni afikun si ojurere si ilana iredodo ati ifoyina ti awọn sẹẹli, eyiti o le mu awọn aye ti idagbasoke awọn iṣoro ọkan pọ si.

Ni afikun, epo soy tun le mu eewu suga, awọn iṣoro ẹdọ ati isanraju pọ, fun apẹẹrẹ.

Bawo ni lati lo

Nitori ijiroro loorekoore nipa awọn ipa rere ati odi ti lilo epo soybean, ọna ti o yẹ ki o lo ko tun ṣalaye daradara. Sibẹsibẹ, tablespoon 1 ti epo soybean ni a gbagbọ pe o to lati pese ounjẹ ati ni awọn ipa rere lori ilera eniyan.