Awọn anfani 8 ti Epo mustardi, Ni afikun Bii o ṣe le Lo

Akoonu

• 1. Ṣe le dẹkun idagbasoke idagbasoke makirobia
• 2. Le ṣe igbega ilera ati awọ ara
• 3. Le mu irora din
• 4. Le fa fifalẹ idagbasoke sẹẹli akàn
• 5. Le ṣe atilẹyin ilera ọkan
• 6. dinku iredodo
• 7. Le ṣe iranlọwọ tọju awọn aami aisan tutu
• 8. Ga ẹfin ojuami
• Bawo ni lati lo
• Laini isalẹ

Epo eweko, eyiti a ṣe lati inu awọn irugbin ti eweko eweko, jẹ eroja ti o wọpọ ni ounjẹ India.

Ti a mọ fun adun rẹ ti o lagbara, oorun aladun, ati aaye ẹfin giga, o ma nlo nigbagbogbo fun sisẹ ati sisun awọn ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn apakan ni agbaye, pẹlu India, Bangladesh, ati Pakistan.

Biotilẹjẹpe a ti gbese epo eweko mimọ fun lilo bi epo ẹfọ ni Amẹrika, Kanada, ati Yuroopu, igbagbogbo lo ni oke ati lo bi epo ifọwọra, omi ara, ati itọju irun ori (1).

Eweko pataki, iru epo pataki ti a ṣe lati awọn irugbin mustardi nipa lilo ilana imukuro ategun, tun wa ati fọwọsi fun lilo bi oluranlowo adun (1).

Eyi ni awọn anfani 8 ti eweko eweko ati eweko pataki, pẹlu diẹ ninu awọn ọna ti o rọrun lati lo wọn.

1. Ṣe le dẹkun idagbasoke idagbasoke makirobia

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe eweko pataki epo ni awọn ohun-ini antimicrobial lagbara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dènà idagba ti awọn oriṣi awọn kokoro arun ti o ni ipalara.

Gẹgẹbi iwadii-tube iwadii kan, eweko funfun eweko pataki dinku idagba ti awọn ẹya pupọ ti awọn kokoro arun, pẹlu Escherichia coli, Staphylococcus aureus, ati Bacillus cereus ().

Iwadi miiran-tube tube ṣe afiwe awọn ipa antibacterial ti awọn epo pataki bi eweko, thyme, ati oregano Mexico pẹlu awọn kokoro arun. O ri pe eweko pataki epo ni o munadoko julọ ().

Kini diẹ sii, ọpọlọpọ awọn iwadii-tube tube ti ṣe awari pe eweko pataki epo le dẹkun idagba ti awọn oriṣi awọn irugbin kan ati mimu (,).

Sibẹsibẹ, nitori ọpọlọpọ ẹri wa ni opin si awọn iwadii-tube tube, o nilo iwadi diẹ sii lati pinnu bi eweko pataki eweko ṣe le ni ipa lori ilera eniyan.

Awọn iwadii iwadii-tube fihan pe eweko pataki epo le ṣe iranlọwọ idinku idagba ti awọn oriṣi awọn irugbin kan ati awọn kokoro arun.

2. Le ṣe igbega ilera ati awọ ara

Epo eweko funfun ni a lo ni igbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati mu irun ori ati ilera ara wa.

Bakanna pẹlu fifi kun si awọn iboju iparada ti ile ti a ṣe ati awọn itọju irun ori, nigbami o jẹ idapọ pẹlu epo-eti ati lilo si awọn ẹsẹ lati ṣe iranlọwọ lati wo awọn igigirisẹ ti o fọ.

Ni awọn agbegbe bii Bangladesh, o tun jẹ lilo nigbagbogbo lati ṣe ifọwọra epo lori awọn ọmọ ikoko, eyiti o ni ero lati mu agbara ti idiwọ awọ ().

Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju ijabọ ni awọn ila ti o dara, awọn wrinkles, ati idagba irun ori, ẹri ti o wa julọ lori awọn anfani abẹrẹ ti epo mustard mimọ jẹ apọju ọrọ.

Ti o ba pinnu lati lo epo eweko lori awọ ara rẹ tabi awọ ori, rii daju lati ṣe idanwo abulẹ ni akọkọ ki o lo iwọn kekere lati ṣe idiwọ ibinu.

Epo eweko ni a ma nlo nigbakan lati ṣe igbega ilera ati awọ ara. Sibẹsibẹ, ẹri ti o wa julọ lori awọn anfani ti epo mustardi fun irun ati awọ jẹ ailẹgbẹ odasaka.

3. Le mu irora din

Epo eweko ni allyl isothiocyanate, idapọ kemikali kan ti a ti kẹkọọ daradara fun ipa rẹ lori awọn olugba irora ninu ara (7).

Biotilẹjẹpe iwadii ninu eniyan ko si, iwadii ẹranko kan ti o ṣe abojuto ifunni epo eweko si omi mimu ti awọn eku ti dinku awọn olugba irora kan ti o ṣe iranlọwọ lati tọju irora ibigbogbo ().

Epo eweko tun jẹ ọlọrọ ni alpha-linolenic acid (ALA), iru omega-3 ọra acid ti o le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati iyọkuro irora ti o fa nipasẹ awọn ipo bii arun ara ọgbẹ (,).

Sibẹsibẹ, ni lokan pe ifihan ti agbegbe pẹ fun epo mustard mimọ ti han lati fa awọn gbigbona awọ pataki ().

Iwadi diẹ sii ninu eniyan ni a nilo lati ṣe ayẹwo aabo ati imudara ti lilo epo eweko fun iderun irora.

Iwadii ẹranko kan ri pe eweko eweko le ṣe iranlọwọ idinku irora nipa didibajẹ awọn olugba irora kan ninu ara. Epo eweko tun ni ALA, omega-3 ọra olora ti o le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati irora.

4. Le fa fifalẹ idagbasoke sẹẹli akàn

Iwadi ti o ni ileri ṣe imọran pe epo mustardi le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ idagba ati itankale awọn oriṣi awọn sẹẹli alakan.

Ninu iwadi ti agbalagba kan, ifunni epo alabọde mimọ si awọn eku dina idagba ti awọn sẹẹli akàn oluṣafihan daradara diẹ sii ju fifun wọn ni epo agbado tabi epo ẹja ().

Iwadi miiran ti ẹranko fihan pe irugbin irugbin mustardi ọlọrọ ni allyl isothiocyanate ṣe idiwọ idagbasoke akàn apo nipa sunmọ 35%, bakanna bi iranlọwọ ṣe idiwọ rẹ lati ntan sinu ogiri iṣan ti àpòòtọ ().

Iwadi iwadii-iwadii ṣe akiyesi awọn awari kanna, iroyin ti o nṣe abojuto isotiocyanate allyl ti a fa jade lati inu eweko pataki eweko dinku itankale awọn sẹẹli akàn àpòòtọ ().

Awọn ilọsiwaju siwaju sii nilo lati ṣe lati ṣe ayẹwo bi epo mustard ati awọn paati rẹ ṣe le ni ipa idagbasoke idagbasoke aarun ninu eniyan.

Idanwo-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe epo mustardi ati awọn paati rẹ le ṣe iranlọwọ idinku idagba ati itankale awọn oriṣi awọn sẹẹli alakan.

5. Le ṣe atilẹyin ilera ọkan

Epo eweko ga ni awọn acids ọra olounsaturated, iru ọra ti ko ni idapọ ti a rii ni awọn ounjẹ bi eso, awọn irugbin, ati awọn epo ti o da lori ọgbin (,).

Awọn acids fatty Monounsaturated ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani, paapaa nigbati o ba wa si ilera ọkan.

Ni otitọ, awọn ijinlẹ fihan pe wọn le ṣe iranlọwọ triglyceride isalẹ, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele suga ẹjẹ - gbogbo eyiti o jẹ awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan (,).

Kini diẹ sii, iwadi miiran ni imọran pe rirọpo ọra ti o dapọ ninu ounjẹ pẹlu ọra ti ko ni idapọ le dinku awọn ipele ti idaabobo awọ LDL (buburu), ṣe iranlọwọ lati daabobo ilera ọkan ().

Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe awọn ipa ti o ni anfani ti awọn ọra ti ko ni idapọ ti ni idasilẹ daradara, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti royin awọn abajade adalu lori awọn ipa ti epo mustardi funrararẹ lori ilera ọkan.

Fun apẹẹrẹ, iwadii kekere kan ni awọn eniyan 137 ni Ariwa India ri pe awọn ti o mu iye ti o ga julọ ti eweko mustard le ni itan ti arun ọkan ().

Iwadi miiran ti India tun ṣe akiyesi pe awọn ti o jẹ ghee ti o ga julọ, iru bota ti a ṣalaye, o ṣee ṣe ki wọn ni idaabobo awọ kekere ati awọn ipele triglyceride ju awọn ti o mu iye epo mustard ga julọ lọ.

Ni ọna miiran, iwadi Indian ti o dagba julọ ni awọn eniyan 1,050 fihan pe lilo deede ti eweko eweko ni asopọ pẹlu eewu kekere ti aisan ọkan, ni akawe pẹlu epo sunflower ().

Nitorinaa, a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi epo mustard ati eweko pataki ti mustard ṣe le kan ilera ọkan.

Botilẹjẹpe ẹri jẹ adalu, epo eweko ga ni awọn acids ọra ti ko ni idapọ, eyiti o le dinku ọpọlọpọ awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan.

6. dinku iredodo

Ni aṣa, a ti lo epo eweko ni akopọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti arthritis, rọ irora ati aibalẹ, ati dinku iredodo ti o fa nipasẹ awọn ipo bi ẹmi-ara tabi anm ().

Lakoko ti iwadii lọwọlọwọ wa ni opin julọ si awọn ẹkọ ti ẹranko, iwadi kan ninu awọn eku ri pe gbigbe irugbin mustardi dinku ọpọlọpọ awọn ami ami ti igbona ti a fa ni psoriasis ().

Epo eweko tun jẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra-omega-3, pẹlu alpha-linolenic acid ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn acids fatty omega-3 ni ipa ninu ṣiṣakoso awọn ilana iredodo ninu ara ati pe o le ṣe iranlọwọ idinku wahala apọju ati igbona (,).

Ṣi, a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi lilo epo mustard le ni ipa lori igbona ninu eniyan.

Iwadii ẹranko kan rii pe jijẹ irugbin mustardi le dinku iredodo ti o ṣẹlẹ nipasẹ psoriasis. Epo eweko tun ni awọn acids ọra-omega-3, eyiti o le dinku irẹwẹsi ati iredodo.

7. Le ṣe iranlọwọ tọju awọn aami aisan tutu

Epo eweko wẹwẹ nigbagbogbo ni a lo bi atunṣe adayeba lati tọju awọn aami aisan tutu, gẹgẹ bi ikọ ati ikopọ.

O le ṣe adalu pẹlu kafufo, apopọ igbagbogbo ti a rii ni awọn ọra-wara ati awọn ikunra, ati lilo taara si àyà.

Ni omiiran, o le gbiyanju itọju eweko epo eweko kan, eyiti o jẹ pẹlu fifi diẹ sil drops ti epo mustard mimọ si omi sise ati fifun ẹmi.

Sibẹsibẹ, ko si ẹri lọwọlọwọ lati ṣe atilẹyin fun lilo epo eweko fun awọn ọran atẹgun, tabi eyikeyi iwadii lati fihan pe o funni ni awọn anfani eyikeyi.

Epo eweko mustard lo nigbakan bi atunṣe abayọ lati tọju awọn aami aisan tutu. Sibẹsibẹ, ko si ẹri lati fihan pe o nfun eyikeyi awọn anfani.

8. Ga ẹfin ojuami

Aaye ẹfin ni iwọn otutu ti epo tabi ọra bẹrẹ lati wó lulẹ ati mu eefin.

Eyi ko le ni ipa ni odi nikan ni adun ti ọja ikẹhin rẹ ṣugbọn tun fa ki awọn ọra ṣe ifunni, ṣiṣe iṣelọpọ ati awọn agbo ogun ifaseyin giga ti a mọ bi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ().

Epo eweko funfun ni aaye ẹfin giga ti o wa nitosi 480 ° F (250 ° C), fifi sii ni deede pẹlu awọn ọra miiran bi bota.

Eyi jẹ ki o jẹ yiyan ti o wọpọ fun awọn ọna sise ooru giga bi didin, sisun, yan, ati lilọ ni awọn agbegbe bii India, Pakistan, ati Bangladesh.

Pẹlupẹlu, o ni ọpọlọpọ awọn ọra ti a ko ni idapọ, eyiti o jẹ alatako diẹ si ibajẹ ti o fa ooru ju awọn acids fatty polyunsaturated (29) lọ.

Bibẹẹkọ, ni lokan pe epo mustardi funfun ti wa ni gbesele fun lilo bi epo ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, pẹlu Amẹrika, Kanada, ati Yuroopu (1).

Epo eweko wẹwẹ ni aaye ẹfin giga ati ti o ni ọpọlọpọ awọn ọra ti a ko ni idapọ, eyiti o jẹ alatako diẹ si ibajẹ ti o fa ooru mu ju awọn ọra polyunsaturated lọ.

Bawo ni lati lo

A ko gba laaye epo eweko mimọ fun lilo bi epo ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede kakiri aye, pẹlu Amẹrika, Kanada, ati Yuroopu (1).

Eyi jẹ nitori o ni apopọ kan ti a pe ni erucic acid, eyiti o jẹ acid ọra ti o le ni awọn ipa aarun to ṣe pataki lori ilera ọkan (30).

Ni apa keji, a mu epo pataki eweko jade lati inu awọn irugbin mustardi nipasẹ ilana imukuro ategun, ati Ounje ati Oogun Ounjẹ (FDA) ti yẹ pe o mọ ni gbogbogbo bi ailewu (GRAS) gẹgẹbi oluran adun (1).

Biotilẹjẹpe a ka awọn mejeeji ni oriṣiriṣi awọn epo, wọn jẹ mejeeji ti a fa jade lati awọn irugbin mustardi ati pin ọpọlọpọ awọn agbo ogun anfani kanna.

Awọn mejeeji le tun ti fomi po pẹlu epo ti ngbe, lo ni oke, ati lo bi epo ifọwọra tabi dapọ si awọn omi ara ti a ṣe ni ile ati awọn itọju irun ori.

Rii daju lati ṣe idanwo abulẹ nipa lilo iwọn kekere si awọ rẹ ki o duro de o kere ju wakati 24 lati ṣayẹwo eyikeyi pupa tabi ibinu.

Lọwọlọwọ ko si iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun epo mustard, ati pe iwadi lori awọn ipa ti ohun elo ti o wa ni oke laarin awọn eniyan ko ni.

Nitorinaa, fun lilo ti agbegbe, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ti o wa ni ayika tablespoon 1 (14 milimita) ki o pọ si laiyara lati ṣe ayẹwo ifarada rẹ.

Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, a ti fi ofin de epo musitadi fun lilo ninu sise ati pe a le loo lo lori oke nikan. Sibẹsibẹ, eweko pataki ti eweko jẹ ailewu fun ounjẹ (bi adun) ati lilo ti agbegbe. Rii daju lati ṣe idanwo abulẹ ati lo iwọn kekere lati ṣe ayẹwo ifarada rẹ.

Laini isalẹ

Epo eweko mimọ jẹ iru epo ti a ṣe nipasẹ titẹ awọn irugbin ti eweko eweko.

Nitori epo mustardi funfun ni awọn agbo ogun bibajẹ bi erucic acid, epo pataki eweko ni a ka si yiyan ti o dara julọ bi oluranlowo adun.

Epo eweko mimọ ati eweko pataki ti eweko le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati irora, fa fifalẹ idagbasoke sẹẹli akàn, dẹkun idagbasoke makirobia, ati mu irun ati ilera ara pọ si.

Awọn mejeeji le tun ti fomi po pẹlu epo ti ngbe ati lo koko ni awọn epo ifọwọra, awọn iboju iparada, ati awọn itọju irun.