Lẹta ti o ṣii si Gbogbo olusare ti n ṣiṣẹ Nipasẹ ipalara kan

Akoonu

• Atunwo fun

Eyin Oluko Gbogbo Eniti O Nba Ipaya Kan,

O buru julọ. A mọ. New asare mọ, oniwosan asare mọ. Aja rẹ mọ. Ti o farapa jẹ ohun ti o buru julọ. O banujẹ. O lero onilọra. O forukọsilẹ fun ere -ije kan ti o n sunmọ ni iyara ati pe ko si ọna ti o le yọ nipasẹ ... ayafi, boya, o ro pe o yẹ ki o gbiyanju ?!

Ìmí mímí. Awọn ọna pupọ lo wa lati koju awọn ipalara lojiji. Kò sì sí ẹyọ kan nínú wọn tó kan fífi ẹnì kan lọ́rùn lọ́rùn, ó sì ṣeé ṣe kó jẹ́ ohun tí ìwọ náà ń ṣe lero bi o ṣe fẹ ṣe.

Ni akọkọ, o yẹ ki o wa kini kini looto ti ko tọ.

Buru ju nini ipalara jẹ nini ipalara ti a ko mọ. Ko mọ iye akoko ti o yẹ ki o ya kuro le jẹ ki o ya were. "Ṣe Mo le ṣiṣẹ loni? Bawo ni nipa loni? Ṣe Mo yẹ ki n ṣe awọn sprints ??" Ti o ba ni ere -ije kan ti o n gbiyanju lati “jẹ alakikanju nipasẹ” tabi ṣe ipalara ni aarin eto ikẹkọ marathon kan, fi ararẹ pamọ pupọ ti ibinujẹ ki o wo oniwosan ti ara tabi alamọja miiran lati gba asọtẹlẹ ati akoko fun isọdọtun. Ati nigbati iyẹn ba ti ni ọna, o to akoko lati sọrọ awọn igbesẹ atẹle.

Iwọ ko yan ipalara rẹ, ṣugbọn o gba lati yan ihuwasi rẹ.

Awọn yiyan meji: Ọsẹ tabi awọn oṣu ti ikorira ara ẹni ati ibinu lori awọn ipa ti o ko le ṣakoso-tabi gbigba oju-oju? Ibinu jẹ esan rọrun aiyipada, lakoko ti gbigba gba iṣẹ (gbekele mi, ni awọn aaye oriṣiriṣi, Mo ti yan mejeeji). Ṣugbọn ti o ba n ṣe ere gigun-ati bi olusare, o daju pe o-o mọ pe ibugbe jẹ ilana igba kukuru fun ikuna.

Iwọ yoo jasi jowú diẹ ...

O kan nitori pe o wa ni ijoko ko tumọ si awọn ọrẹ rẹ ti dẹkun ṣiṣe. Yi lọ ni iyara (wakati meji) nipasẹ Instagram ati pe iwọ yoo leti gbogbo awọn adaṣe ti o padanu ati awọn ere-ije ti o fo. Ọbẹ. Si. Awọn. Okan. (Paapaa, maṣe bẹru lati fi awọn ọrẹ ikẹkọ ikẹkọ ranṣẹ ni ọna asopọ yii si Awọn nkan 10 ti O Ko gbọdọ Sọ fun Oluṣe Ti o Farapa.)

Ṣugbọn o le tẹsiwaju lati ṣafihan fun awọn ọrẹ rẹ.

Paapa ti o ko ba le ṣe si orin, awọn ọna miiran wa ti iṣafihan. Fi ọrọ ranṣẹ si wọn "Hi, Mo wa laaye!!" Pade fun kofi tabi ohun mimu ni (*gasp *) awọn aṣọ ti kii ṣe adaṣe. Beere nipa awọn ere-ije wọn-tabi dara julọ sibẹsibẹ, ṣe diẹ ninu awọn ami ki o lọ yọ fun wọn. Gbigba wiwo lati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ le fun ọ ni irisi tuntun lori ere idaraya ti o nifẹ pupọ.

Paapaa nitorinaa, iwọ yoo padanu ariwo deede ti ikẹkọ rẹ.

Ti o ba ṣeto aago ara rẹ nipa ṣiṣe (soke ni 6 owurọ, jade ni ẹnu -ọna nipasẹ 6:15, ati bẹbẹ lọ), lẹhinna iyipada ipilẹṣẹ ti ko ni oran naa le jẹ ki o jẹ diẹ, um, ti tuka. Nigbati olusare kan ti Mo mọ pe o farapa, o lọ lati jijẹ igbẹhin igbẹhin ni kutukutu si Fanpaya alẹ alẹ ati iṣelọpọ rẹ gba lilu kan. Maṣe ṣe aṣiṣe rẹ. (Ko lorukọ awọn orukọ, ṣugbọn o jẹ mi.)

Nitori o le, sibẹsibẹ, ṣe agbelebu-ikẹkọ bi ẹranko.

Tani o sọ pe iṣeto rẹ gbọdọ yipada? Dide ni akoko kanna, bi ẹni pe o tun nṣiṣẹ pẹlu oorun, ayafi ni bayi o n lu adagun tabi keke tabi yoga tabi ohunkohun ti ọkan rẹ fẹ. Sunmọ fọọmu ikẹkọ yii pẹlu itara kanna ati iyasọtọ ti o fun ṣiṣe rẹ. Bẹẹni, eyi yoo gba iṣẹ, ati boya irẹjẹ ara ẹni diẹ, ṣugbọn iwọ yoo ni ere. Ṣiṣẹ mojuto yẹn, ni okun sii ati iduroṣinṣin diẹ sii, tọju cardio yẹn, ati lojiji “Bireki” rẹ dabi diẹ sii bi igboiya lile ni mo sọ fun? - ilana ijọba tuntun. (Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ikẹkọ resistance wọnyi ti o ṣiṣẹ ni pataki daradara fun awọn asare.)

Ohun naa ni, o jẹ nla ni idojukọ lori awọn laini ipari.

Awọn ere-ije melo ni o ti ṣe? Ni pataki, ṣayẹwo Strava rẹ. Gbogbo awọn adaṣe wọnyẹn wa pẹlu laini ipari, boya o jẹ teepu osise ni ipari 5K tabi dena lori igun opopona rẹ. O ṣe si-ati nipasẹ gbogbo wọn. Awọn ipalara tun ni awọn ila ipari. Ṣeto oju rẹ si ẹni yẹn bii iwọ ti ṣeto oju rẹ lori bagel ọfẹ lẹhin idaji Ere-ije gigun rẹ ti o kẹhin, ati pe ohunkan yoo ṣẹlẹ yiyara ju bi o ti ro lọ ((Nigbati o ba ni ti ṣetan lati lase soke lẹẹkansi, o yẹ ki o forukọsilẹ patapata fun atokọ garawa-atokọ awọn ere-ije idaji.)

O yoo dara julọ.

Ipalara wahala yẹn tabi iṣọn ẹgbẹ IT? Y‘o wosan. O le gba igba diẹ, ṣugbọn yoo mu larada. Iwọ yoo tun ṣiṣẹ, ni awọn ọna kanna, pẹlu awọn ọrẹ kanna, ni awọn iyara kanna, ati pe iwọ yoo yara gbagbe gbogbo ibanujẹ ti o ri lakoko layoff rẹ. Paapaa dara julọ: Iwọ yoo ni riri ṣiṣe gbogbo diẹ sii fun akoko rẹ kuro.

Nitorinaa, Runner Run, Mo mọ irora rẹ. Gbogbo olusare n ṣe-boya wọn ti ni atampako abori tabi disiki ti o yọ tabi ohunkohun ti o wa laarin-ati pe gbogbo wa nibi lati sọ ohun kanna: A ko le duro lati ri ọ pada sẹhin, ni ilera ati idunnu ju lailai ṣaaju.

Atunwo fun