Lẹta ti o ṣii si Awọn obinrin ti o lero pe wọn ko si ninu Gym

Akoonu

• Maṣe bẹru
• Fojusi lori bi o ṣe rilara.
• Mura soke.
• Wa ọrẹ kan.
• Atunwo fun

Laipẹ Mo rii ara mi ti n ṣe squats ni yara iwuwo ti o kun fun awọn ọkunrin patapata. Ni ọjọ pataki yii, Mo wọ ifunkun ikunkun giga-ifunra ifipamọ ni ẹsẹ osi mi lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣọn alantakun ti o ti kọlu mi lati igba oyun labẹ diẹ ninu irisi iṣakoso. Ọmọ ọdun mẹẹdọgbọn mi yoo ti ni aibanujẹ pupọ lati ṣafihan-o yoo wọ awọn leggings ni kikun tabi bibẹẹkọ duro ni ile. Ọdun mọkanlelogoji mi DGAF. Mo ni squats lati ṣe.

Fun ọpọlọpọ awọn obirin, ile-idaraya le mu ọpọlọpọ awọn ailewu. Iwọn-10, idaji-marathoner ti ọdun 34 kan gbawọ laipẹ fun mi, “Nigbati Mo wa ni kilasi amọdaju ẹgbẹ kan, Mo lo ida 75 ninu rẹ ni iyalẹnu boya Emi ni eniyan ti o tobi julọ ninu yara naa, tabi ṣe aibalẹ pe awọn eniyan n ronu, 'Kini idi ti ọrun apadi paapaa n yọ mi lẹnu?' fi agbara mu wa lọ si akọle fun itẹ -igun igun. Simon Cowell ti inu wa pariwo pe iduro Warrior II wa kii yoo ni imọlẹ ati swan-bi ti ti Lululemon-clad yogi lẹgbẹẹ wa, nitorinaa a fi ara wa silẹ si laini ẹhin-tabi o kan duro si ile lori aga. Iwadii Ilera Kariaye kan laipẹ kan, Racquet & Sportsclub Association rii pe awọn obinrin ni ilọpo meji bi awọn ọkunrin lati fi ile-iṣẹ ilera wọn silẹ nitori ifosiwewe idaru, ati ni ilopo meji bi o ṣe le ma darapọ mọ ibi-idaraya nitori jijẹ “ti ko ni apẹrẹ lati ronu nipa rẹ." Iwadii Ilu Gẹẹsi fihan pe ida ọgọrin 75 ti awọn obinrin UK fẹ pe wọn le ṣiṣẹ diẹ sii, ṣugbọn gba ibẹru idajọ nipa awọn iwo wọn tabi agbara lati mu wọn duro.

Nitorinaa ẹnikẹni ti o ni ami isan, iyipo ti o sanra, ati idaji ẹmi le ṣe itara pẹlu obinrin ti o gba nipasẹ foonu Dani Mathers ni Oṣu Keje ti ọdun 2016. Ni ọran ti o padanu rẹ, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, ti ṣe ikawe ni aworan ihoho ti obinrin agbalagba ninu yara atimole Amọdaju Los Angeles LA, ”Ti Emi ko ba le ṣii eyi lẹhinna o ko le boya,"Ṣaaju ki o to firanṣẹ si Snapchat. Aworan naa ni a dapọ pẹlu selfie ti Mathers, ọwọ ọwọ ti ko ni iwuwo ti o ni ọwọ ti o ni ibọwọ ti o di ẹnu rẹ, bi ẹnipe oju lasan ti obinrin ihoho pẹlu awọn iwọn ni ita agbegbe 38-24-34 jẹ nkan kan. tọ freaking jade lori.

Laipẹ Mathers ni ẹjọ fun idanwo ọdun mẹta ati paṣẹ lati pari awọn wakati 30 ti iṣẹ agbegbe bi ironupiwada fun media awujọ rẹ (ati ihuwasi eniyan) aṣiṣe. Nigbati itan akọkọ ba bu, Mo ranti pe o ni ẹru-ẹni ti o jiya naa n ronu nipa iṣowo tirẹ, ni iwẹ ni yara atimole lẹhin adaṣe kan. Ile -idaraya le jẹ alakikanju lori psyche wa, ṣugbọn yara atimole ile -idaraya jẹ paapaa idaamu pẹlu aibalẹ; O maa n ki ọ nipasẹ iwọnwọn bi o ṣe n wọle (nigbakan meji), ati pe awọn imọlẹ Fuluorisenti buruju yẹn dabi pe o mu gilasi ti o ga soke si cellulite rẹ. Tani ko gbiyanju lati yoju wo lati wo bi a ṣe ṣe akopọ lẹgbẹẹ obinrin ni atimole lẹgbẹẹ wa-ṣe awọn ọmu rẹ bii bi emi? Kini o ṣe ikun rẹ looto wo labẹ t-shirt yẹn?

Maṣe bẹru

Idi kan ti ọpọlọpọ wa lero iwulo lati gbe Xanax kan ṣaaju ki o to kọlu bọọlu Bosu ni pe media awujọ ti yipada sinu iru digi itara majele kan, ni Rebecca Scritchfield, R.D., onkọwe ti sọ. Aanu Ara: Yi Ilera Rẹ pada lati inu ati Maṣe Sọ Diet Lẹẹkansi. “Awọn eniyan ṣe ifiweranṣẹ ibalopọ julọ, awọn fọto ti o ya aworan pupọ julọ ti wọn le gba, pẹlu ẹrẹlẹ irẹlẹ, bii, 'Nitorina dupẹ fun kilasi yoga yii loni.' Instagram ti kun pẹlu awọn gbolohun apeja fitpo bii 'Sweat jẹ ẹkun ti o sanra nikan.' O rii awọn aworan yẹn ati pe o ronu, 'O dara, Mo jẹ nkan ti o ni nkan nitori Emi ko ṣiṣẹ loni. ani awọn rudurudu jijẹ.)

Mo ro pe aibalẹ ile -idaraya le tun jẹ apakan ni apakan lati ibalopọ ti o tun wa ninu awọn ere idaraya ọdun 42 lẹhin Akọle IX. Awọn ballers akọ ni igbanisiṣẹ ni ibinu nipasẹ awọn ile-ẹkọ giga giga, ti wọn funni ni awọn adehun miliọnu-dola ni kete ti wọn ba lọ pro, ti wọn si wẹ pẹlu awọn adehun ifọwọsi ti o ni itara; gbagede ere idaraya awọn obinrin le nigbagbogbo jọ awọn ilu iwin, ati iyatọ ninu ipele isanwo wọn ko ṣee ṣe lati foju. Atunyẹwo ti awọn ijinlẹ mejila mejila rii pe, ni kilasi ere idaraya, awọn ọdọ awọn obinrin nigbagbogbo ṣe ijabọ rilara pe o jẹ iyasọtọ nipasẹ awọn ẹlẹgbẹ wọn ọkunrin ti o da ohun elo pọ si, tabi nipasẹ awọn ọrẹkunrin ti o kilọ fun wọn pe wọn yoo wo butch ti wọn ba ṣe ere idaraya. Paapaa awọn ara ti awọn elere idaraya pro obinrin ti iyalẹnu julọ ko ni aabo lati ayewo. Serena Williams '(apaniyan) ara ti wa ni ṣofintoto nigbagbogbo, ati nigbati fọto eti okun ti awọn elere-ije Team USA Simone Biles, Aly Raisman, ati Madison Kocian lọ soke lori Instagram, awọn trolls kọlu abs wọn ti o ni inira.

Aṣa ere idaraya oni majele ti oni le lero paapaa buru fun awọn obinrin ti o wuwo, ni alagbawi gbigba ọra Lindy West, onkọwe ti Shrill: Awọn akọsilẹ lati ọdọ Obinrin ti npariwo. “Ọpọlọpọ awọn ile -idaraya ni awọn ipolowo pẹlu awọn eniyan ti n wo isalẹ ni awọn iyipo ọra wọn ati fifẹ,” West sọ. “Fojuinu wo titẹ ile kan nibiti gbogbo eniyan inu n ṣiṣẹ si ibi-afẹde ti kii ṣe ti o dabi iwọ. "Bi ẹni pe Teyana Taylor ti n yika kiri ni ibujoko iwuwo Kanye ni ọwọn kan ko lu wa lulẹ. O daju, ilọsiwaju diẹ ti wa. Titun“ ko si idajọ ”awọn ọna titaja ti awọn gyms olokiki bii Planet Fitness ati Crunch ( ati awọn agbeka bii Ipolowo Ọdọmọbinrin Ilu UK yii, eyiti o ṣe iwuri fun awọn obinrin ti gbogbo titobi, ọjọ -ori, ati awọn agbara lati ṣiṣẹ) n ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ọna pipẹ tun wa lati lọ.

O dara, awọn iyaafin, o to akoko lati pariwo ariwo yẹn, yi iwe afọwọkọ naa pada, ki o jẹ ki ọririn-ponytailed rẹ, abawọn ọfin, awọn asia jia ti o ni abawọn cellulite fo. O jẹ ọdun 2017. Iyika ara-ẹni ni agbara ni kikun: Lena Dunham, Ashley Graham ... paapaa Barbie sọ aafo itan rẹ silẹ. A ni o wa lagbara, ni oye obirin, ati nibẹ ni nìkan ko si idi lati yago fun ayanfẹ rẹ Butikii amọdaju ti kilasi nìkan nitori o ko ba dabi Athleta mannequins.

Nibi, ero-igbesẹ mẹta rẹ fun sisọ aibalẹ lagun-sesh.

Fojusi lori bi o ṣe rilara.

Duro ṣiṣe adaṣe nipa isanpada (“Mo nilo lati fagilee pizza ati rosé ti alẹ ana”) tabi fifọ ara-ẹni (“Kẹtẹkẹtẹ mi dabi ohun irira ninu bikini yii”), ki o dẹkun ṣiṣe itọju ara rẹ bi ominira ti o ye fun iyin nikan nigbati o wa ni titan mimo tabi elliptically purging ara ti awọn kalori. Dipo, Scritchfield ni imọran, idojukọ lori awọn ipa ẹgbẹ idunnu ti adaṣe, bii apata-lile wakati mẹjọ ti oorun ti o nab lẹhin kilasi HIIT ti o nija tabi ọna awọn iṣẹju 30 ti Pilates jẹ ki o lero bi igbesi aye, mimi igi nymph donning labalaba Snapchat didan ade.

Gbiyanju lati ṣe iṣaaju iṣẹ ṣiṣe ati agbara lori hihan nigbati o ba ṣiṣẹ. Eyi gba adaṣe (Mo tun n ṣiṣẹ lori funrarami) ṣugbọn ranti pe looto, looto, ko si ẹnikan ti o nwo ọ. Awọn obinrin miiran ti o wa ninu kilasi yoga ti o ni iwuwo ti wa ni idorikodo fun igbesi aye ọwọn, gẹgẹ bi iwọ. (Ti ọkunrin kan ba n wo ọ ati pe o jẹ ki o korọrun, jẹ ki o mọ tabi idaraya rẹ.)

Mura soke.

Nigba miiran jia adaṣe adaṣe jẹ gbogbo ohun ti o nilo lati lero lori aaye. Tikalararẹ, Mo nireti pe aṣa riran-nipasẹ apapo ẹsẹ ko pari nitori pe o jẹ ki n lero kekere ni gbese lakoko ti mo lagun. Fun olukọni amọdaju ẹgbẹ ẹgbẹ igba pipẹ Jennifer Ferguson ti Portland, TABI, ere idaraya tinrin, ikọmu ere idaraya ti o nipọn lakoko ti o nṣakoso Spin ati awọn kilasi ibudó bẹrẹ lati bum jade, nitorinaa o lo bi iwuri lati ṣe apẹrẹ laini ti asọ-nla, abẹ. -ọfẹ idaraya bras pẹlu tinrin yiyọ paadi (cheekily ti a npe ni Handful Bras.) Nibẹ ni o wa opolopo ti adaṣe aṣọ ila ti o ṣaajo si gbogbo miiran ṣee ṣe body iru tabi ailabo labẹ oorun, ju. Superfit Hero nfunni ni ifisi, jia iṣẹ ni awọn iwọn XS si 4L; ile-iṣẹ ti o pọ si Torrid ni gbogbo laini ti aṣọ asọ. Tabi, kan sọ dabaru o ki o wọ ikọmu ere idaraya ti o buruju, bii eyi Dare si igboya ifẹkufẹ ifẹkufẹ fẹ ki o ṣe: Ṣeto nipasẹ Movemeant Foundation, o gba awọn obinrin niyanju lati koju ara wọn nipa adaṣe ni ikọmu ere idaraya wọn ni gbangba bi ọna ti igbega si gbigba ara ẹni ati idiwọn tuntun ti ẹwa-ọkan ti ko ni awọn ajohunše rara.

Wa ọrẹ kan.

Si tun n tiraka? Buddy soke. Ada Wong, oluṣakoso iṣẹ akanṣe ohun -ini gidi ni San Francisco, rii iwuri nipasẹ ṣiṣe pẹlu awọn ọrẹ ti o pade nipasẹ Lati Ọra si Laini Ipari, agbegbe atilẹyin ṣiṣe fun, ati kq ti, awọn eniyan ti gbogbo awọn apẹrẹ ati titobi. Ni ọdun 2016, Wong, ti o ṣe apejuwe ararẹ bi afikun-iwọn, pari ere-ije ifilọlẹ 200-mile pẹlu awọn ẹni-kọọkan 11 miiran, ọkọọkan wọn ti padanu ni apapọ 100 poun. Nigbamii lori atokọ rẹ: Nṣiṣẹ Ere -ije Ere -ije Chicago ni Oṣu Kẹwa.

Ọjọ ori ṣe iranlọwọ, paapaa. “Fun awọn ọdun, Mo yago fun lilọ si ijó, yoga, tabi awọn adaṣe adaṣe nitori mo ni imọlara ara-ẹni, bii Emi ko ni tinrin to tabi pe o to, ati bi gbogbo eniyan ti nṣe idajọ mi,” ni Candace Walsh, 44, olootu kan sọ ninu Santa Fe, New Mexico. "Ṣugbọn iyẹn jẹ asọtẹlẹ ti ara mi. Ti dagba dagba kọ mi pe gbogbo eniyan ni idojukọ diẹ sii lori iṣẹ tiwọn. Bayi, Mo nifẹ ibaramu ti ibudó bata ati bii PiYo ṣe lagbara to fun mi rilara. Mo ni odo F lati fun nipa boya ẹnikẹni ṣe idajọ mi lori irisi mi. Ṣiṣẹda n kan lara nla. ”

Atunwo fun