Ṣe O Le Jẹ Awọn irugbin Papaya?

Akoonu

• Wọn jẹ onjẹ ti o ga julọ
• Awọn anfani ilera ti o pọju
• Le ṣe iranlọwọ lati ja awọn akoran
• Le ṣe aabo iṣẹ kidinrin
• Le ni awọn ohun-ini anticancer
• Le mu ilera tito nkan lẹsẹsẹ sii
• Awọn ifiyesi ilera ti o le
• Le dinku irọyin
• Le jẹ ipalara ni awọn oye giga
• Laini isalẹ

Papaya jẹ olufẹ eso fun mejeeji adun didùn rẹ ati profaili oniruru ti ko ni.

Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan nigbagbogbo kọ awọn irugbin rẹ silẹ ati ṣe ojurere si eso aladun eso naa.

Ohun ti wọn ko mọ ni pe awọn irugbin kii ṣe jẹun nikan ṣugbọn tun jẹ ounjẹ to gaju.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le nilo lati ṣe akiyesi ṣaaju jijẹ wọn.

Nkan yii ṣe akiyesi sunmọ awọn anfani ati alailanfani ti njẹ awọn irugbin papaya ati bi wọn ṣe le ni ipa lori ilera rẹ.

Wọn jẹ onjẹ ti o ga julọ

Awọn irugbin Papaya ni ọpọlọpọ awọn micronutrients pataki.

Wọn ga julọ ni awọn polyphenols ati flavonoids, awọn agbo ogun meji ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera rẹ ().

Awọn antioxidants ja arun ti nfa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lati ṣe idiwọ wahala ti oyi ati yago fun awọn arun onibaje ().

Kini diẹ sii, awọn irugbin papaya ṣe akopọ iye to dara ti awọn acids ọra ti ko ni idapọ, pẹlu oleic acid (3).

Gẹgẹbi iwadi kan ninu awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2, ounjẹ ti o ga ni awọn acids fatty monounsaturated le dinku triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ-iwuwo pupọ-kekere (VLDL) nipasẹ 19% ati 22%, lẹsẹsẹ ().

Kini diẹ sii, awọn irugbin papaya pese ipese iwọn ọkan ti okun.

Alekun gbigbe gbigbe okun rẹ le ṣe iranlọwọ idinku titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ.

Lilo okun ti o ga julọ tun ti ni asopọ pẹlu eewu dinku ti aisan ọkan, ikọlu, àtọgbẹ, ati isanraju ().

Awọn irugbin Papaya jẹ orisun ti o dara fun ọpọlọpọ awọn eroja pataki, pẹlu awọn antioxidants, awọn ọra oninuuru, ati okun.

Awọn anfani ilera ti o pọju

Ni afikun si pipese ọpọlọpọ awọn eroja pataki, awọn irugbin papaya ni asopọ si nọmba awọn anfani ilera to lagbara.

Le ṣe iranlọwọ lati ja awọn akoran

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn irugbin papaya le pa awọn oriṣi awọn irugbin kan ti o kan diẹ ati awọn ọlọjẹ run.

Gẹgẹbi iwadii iwadii kan, iyọ irugbin papaya jẹ doko lodi si awọn irugbin mẹta ti elu, pẹlu ajẹsara pato ti o ni idaamu lati fa awọn akoran iwukara ().

Iwadi kekere miiran ti ri pe mimu elixir ti a ṣe lati awọn irugbin papaya ti o gbẹ ati oyin ṣe munadoko diẹ sii ni pipa awọn parasites ti inu ju ibi-aye lọ ().

Bibẹẹkọ, awọn iwadii titobi nla siwaju sii ni a nilo lati pinnu bi jijẹ awọn irugbin papaya le ni ipa lori olu ati awọn akoran parasitic ninu eniyan.

Le ṣe aabo iṣẹ kidinrin

Awọn kidinrin rẹ ṣe ipa ipapọ ninu ilera rẹ, ṣiṣẹ bi asẹ lati yọ egbin ati omi apọju kuro ninu ara rẹ.

Iwadi daba pe jijẹ awọn irugbin papaya le ṣe aabo ati tọju ilera ati iṣẹ awọn kidinrin rẹ.

Iwadii kan ninu awọn eku ti a fun ni oogun lati fa majele rii pe iyọ irugbin papaya ṣe iranlọwọ idiwọ ibajẹ kidinrin ().

Awọn irugbin Papaya tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti o le dẹkun ibajẹ eefun si awọn sẹẹli rẹ ati aabo ilera kidinrin (,,).

Sibẹsibẹ, niwọn igba ti iwadii ni agbegbe yii tun wa ni opin si awọn ẹkọ ti ẹranko, o nilo awọn ẹkọ ti o da lori eniyan diẹ sii.

Le ni awọn ohun-ini anticancer

Nitori ounjẹ iyalẹnu ati profaili ẹda ara wọn, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn irugbin papaya le ni awọn ohun-ini alatako.

Iwadii-tube iwadii kan rii pe iyọ irugbin papaya ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati aabo lodi si idagbasoke akàn ().

Bakan naa, iwadii miiran-tube tube fihan pe awọn irugbin papaya dudu dinku idagba ti awọn sẹẹli akàn pirositeti (12).

Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ ileri, a nilo awọn ijinlẹ afikun lati ṣe iṣiro awọn ipa ti awọn irugbin papaya lori idagbasoke aarun ninu eniyan.

Le mu ilera tito nkan lẹsẹsẹ sii

Bii awọn irugbin miiran, awọn irugbin papaya jẹ orisun to dara ti okun.

Okun n gbe nipasẹ ọna ikun-ara rẹ ti ko ni iyasọtọ, fifi ọpọlọpọ kun si awọn igbẹ rẹ lati ṣe igbesoke igbagbogbo.

Ni otitọ, atunyẹwo awọn ẹkọ marun ri pe jijẹ gbigbe okun pọ si igbohunsafẹfẹ otita ninu awọn eniyan ti o ni àìrígbẹyà ().

Gbigba gbigbe okun rẹ le ṣe ilọsiwaju ọpọlọpọ awọn aaye miiran ti ilera tito nkan lẹsẹsẹ daradara.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe okun ti ijẹẹmu le ṣe aabo lodi si arun inu ọkan ti o ni iredodo, ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ẹjẹ, ati ṣe idiwọ dida awọn ọgbẹ inu (,,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe awọn irugbin papaya le ṣe iranlọwọ lati ja awọn akoran, ṣe igbelaruge ilera kidinrin, daabobo lodi si akàn, ati mu ilera ounjẹ pọ sii.

Awọn ifiyesi ilera ti o le

Biotilẹjẹpe awọn irugbin papaya ti ni asopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, diẹ ninu awọn ifiyesi ilera ti o ni agbara yi wọn ka.

Le dinku irọyin

Diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko ti fihan pe awọn irugbin papaya le dinku irọyin.

Fun apẹẹrẹ, iwadii kan rii pe ṣiṣe abojuto awọn abere nla ti irugbin ti papaya jade si awọn obo fa ipo kan ti a pe ni azoospermia, eyiti o jẹ ẹya aini àtọ ninu àtọ ().

Iwadi eku kan ṣe akiyesi awọn awari kanna, ni ijabọ pe irugbin irugbin papaya dinku iye kika ati iru ẹmi. O yanilenu, awọn oniwadi rii pe awọn ayipada wọnyi yipada laarin awọn ọjọ 45 lẹhin didaduro itọju ().

Akiyesi pe awọn ijinlẹ wọnyi lo iwọn lilo ti o ga julọ ti awọn irugbin papaya ju ọpọlọpọ eniyan lọ ni igbagbogbo jẹ.

A nilo awọn ẹkọ eniyan lati wo bi papaya ti n gba ni awọn oye ti a rii ni igbagbogbo ninu ounjẹ le ni ipa lori irọyin.

Le jẹ ipalara ni awọn oye giga

Awọn irugbin Papaya ni isotiocyanate benzyl, apopọ kan tun wa ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn ẹfọ cruciferous ().

Ninu awọn iwadii-tube, apopọ yii ti ni asopọ pẹlu nọmba awọn anfani ilera, paapaa nigbati o ba de idena aarun (,,).

Sibẹsibẹ, diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe o le jẹ ipalara ni awọn oye nla.

Fun apeere, ọkan iwadii-tube iwadi fihan pe sisakoso benzyl isothiocyanate taara si awọn sẹẹli kọọkan fa ibajẹ nla si DNA. Sibẹsibẹ, awọn onkọwe ṣe akiyesi pe ṣiṣe abojuto benzyl isothiocyanate si awọn eku laaye ko ni ipa kanna ().

Nibayi, iwadi eku kan rii pe o ni ipa majele lori awọn sẹẹli ilera ().

Ni akiyesi, iwọnyi jẹ awọn ẹkọ ti ẹranko ati sẹẹli ti n wo awọn ipa ti awọn abere ogidi pupọ ti benzyl isothiocyanate. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye bi benzyl isothiocyanate ti a ri ninu iṣẹ kan ti awọn irugbin papaya le ni ipa lori ilera eniyan.

Eranko ati awọn iwadii-tube ti rii pe awọn apopọ ninu awọn irugbin papaya le dinku irọyin ati ki o ni awọn ipa majele lori awọn sẹẹli ati DNA nigba ti a nṣakoso ni awọn oye ogidi. Awọn ẹkọ eniyan ko ni.

Laini isalẹ

Awọn irugbin Papaya jẹ onjẹ ti o ga julọ, ati pe awọn iyokuro wọn ti ni ibatan pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idena aarun ati idaabobo kidinrin.

Awọn abere giga le fa awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn awọn ọran wọnyi le ni rọọrun yago fun nipasẹ ṣiṣatunṣe gbigbe gbigbe rẹ ati fifin mọ awọn iṣẹ diẹ fun ọjọ kan.

Ni akoko miiran ti o ba ṣii papaya kan, rii daju lati gbadun mejeeji ara ti o dun ati awọn irugbin ti o ni agbara ti o wa ni inu lati lo anfani ni kikun awọn anfani ilera ti eso yii ni lati pese.