Bawo ni Patina Miller ṣe ikẹkọ fun Ipa Badass Tuntun Rẹ Laibikita 'Rough Go' pẹlu COVID-19

Akoonu

• Atunwo fun

Iṣẹ Patina Miller bẹrẹ ni ọdun 2011 nigbati o ṣe iṣafihan Broadway rẹ akọkọ bi Deloris Van Cartier ni Arabinrin Ìṣirò - ipa kan ti kii ṣe fun u ni yiyan Tony Award nikan ṣugbọn o tun fihan rẹ pataki ti iṣaaju ilera ilera ti ara rẹ. “Bi mo ṣe mu ipele naa, Mo yarayara rii pe o gba agbara pupọ lati wa ni ipa oludari,” o sọ Apẹrẹ. "Ṣiṣe fere ni gbogbo ọjọ, awọn akoko mẹjọ ni ọsẹ kan, ko rọrun. Awọn ohun orin nbeere pupọ, paapaa. Mo mọ pe Mo fẹ lati nawo sinu ara mi bi mo ṣe n nawo si iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo mi."

Nitorinaa, o ṣe iyẹn kan, ṣiṣẹ pẹlu olukọni fun igba akọkọ ati kọlu ibi-idaraya ni igba mẹrin ni ọsẹ kan - lori oke ṣiṣe awọn ifihan ati awọn adaṣe, dajudaju. “Iyẹn ni ọna kan ṣoṣo ti Emi yoo ṣe iṣẹ naa ti Mo fẹ gidigidi lati ṣe pẹlu titobi,” Miller sọ, ẹniti o tọju lakaye yẹn fun gbogbo ipa ti o murasilẹ fun - jẹ Alakoso Agba ninu Pippin (fun eyiti, BTW, oun gba Tony Award kan) tabi Alakoso Paylor ni Awọn ere Ebi: Mockingjay - lati igba naa. Ati awọn rẹ titun ise agbese ti ndun Raquel (Raq) Thomas ninu awọn Starz eréPower Book III: igbega Kanan, eyi ti bẹrẹ July 18, ni ko si sile.

Agbara sọ itan ti James St. Awọn jara tun tẹle Patrick ti o dara ju-ọrẹ-tan-ọta, Kanan Stark, afihan nipa 50 Cent. Iwe Agbara III: Igbega Kanan ni awọn prequel si awọn atilẹba Agbara jara ati fun awọn onijakidijagan ni ṣoki sinu igbega Kanan ni awọn ọdun 90, ni idojukọ ibatan rẹ pẹlu iya rẹ ti o lagbara ati ti o lagbara Raq, ti Miller ṣe.

"Raq jẹ oludari pipe," Miller pin. "O jẹ olupese nikan fun ẹbi rẹ, o wa nigbagbogbo lori lilọ, ati pe o mọ pe, o jẹ Queenpin." Fun ipa yii, Miller fẹ lati ṣe itọju ikẹkọ rẹ lati ṣe aṣoju Raq ni gbogbo iwa buburu rẹ.

"O jẹ obirin ni agbaye ọkunrin. Nitorinaa o gba igberaga ninu irisi rẹ-lati ara ti o lagbara, si isalẹ si atike ati irun rẹ," oṣere ti ọdun 36 naa ṣalaye. “Ohun gbogbo pẹlu Raq jẹ imomose ati ironu daradara. Nitorinaa Mo fẹ lati ṣe ikẹkọ ni ara kan lati de oju ti o ṣe afihan agbara ati agbara. Raq fẹ lati jẹ gaba lori ati pe oun yoo jẹ gaba lori gbogbo ipele-ati awọn iwo rẹ lọ ni ọwọ -ọwọ pẹlu iyẹn. ”

Ni igbaradi fun ifihan, o bẹrẹ amping cardio rẹ ati ikẹkọ agbara. Ṣugbọn lẹhinna, ni Oṣu Kẹta ọjọ 2020, o ni COVID-19. “Mo ni inira gaan pẹlu rẹ,” Miller sọ, ti o tun jẹ iya ti ọkan. Kii ṣe titi di Oṣu Karun ọjọ 2020 - “lẹhin ti iṣe adaṣe lori isinmi ibusun fun oṣu mẹta” - ṣe o pada si ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti ara ẹni, Patrick McGrath, lati ile-iṣẹ atunṣe Pilates SLT. “A n ṣe awọn adaṣe Sun-un ati bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn Pilates ti o rọrun pẹlu ibi-afẹde ti kikọ soke si ikẹkọ agbara, ṣugbọn Mo tiraka gaan lati ṣe agbega agbara,” Miller pin.

“Fun mi, ọkan ninu awọn ipa igba pipẹ ti COVID ni pe Mo tiraka pẹlu oṣuwọn ọkan mi,” o ṣalaye. "Yoo ṣe iwasoke laisi idi. Mo tun n tingling ni gbogbo, ni kurukuru ọpọlọ, ati pe o nmi nigbagbogbo. Mo wa ni aifọkanbalẹ pe Mo bẹrẹ ipa tuntun yii ni Oṣu Kẹwa ati pe emi ko le ṣiṣẹ."

Ṣugbọn nipasẹ Pilates ati ikẹkọ agbara, Miller bẹrẹ rilara diẹ sii bi ara rẹ. Lẹhinna ni Oṣu Kẹjọ, o pinnu lati mu awọn nkan ni ogbontarigi lẹhin wiwa kadio ijó. “Mo gbọ nipa rẹ nipasẹ ọrẹ kan ati pe iyalẹnu lesekese,” o pin. "Mo bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu Bet J Ni Daradara lati Ipele Ipele ni Oṣu Kẹjọ. Mo ro pe iṣẹ -iṣere le ṣe iranlọwọ pẹlu iranti mi ati abala HIIT ti awọn kilasi le ṣe atunṣe ẹdọforo mi ati ṣe iranlọwọ fun mimi mi."

Akoko akọkọ rẹ jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o nira julọ ti o ti ṣe. "O ṣe ipalara pupọ, ati pe mo bẹru pupọ ṣugbọn Mo fẹ lati Titari nipasẹ," o pin. "Ara mi ko kuna mi rara, nitorinaa Mo bẹrẹ ṣiṣe awọn kilasi ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun wakati kan ni igba kọọkan, ati pe Mo kọ agbara mi si ibiti MO ni rilara ni kikun gba pada nipasẹ Oṣu Kẹwa.” (Ti o ni ibatan: Bawo ni Ija COVID-19 ṣe Iranlọwọ Arabinrin Kan Ṣawari Iwosan Agbara ti Amọdaju)

Loni, Miller ti pada si ikẹkọ ni igba mẹfa ni ọsẹ pẹlu mejeeji McGrath ati Nicely. “Mo n jo ikẹkọ HIIT ati toning pẹlu Beth, ati pe Mo ṣe ikẹkọ ni ikọkọ pẹlu Patrick, ẹniti o jẹ ki n ṣe awọn agbeka iṣẹ diẹ sii ati ikẹkọ resistance,” o sọ.

Ni ipari ọjọ, ibi -afẹde rẹ “ni lati wo ati rilara ti o dara julọ ti Mo le,” o pin. Kii ṣe fun iṣẹ rẹ nikan, ṣugbọn fun ilera igba pipẹ rẹ. "Mo n gbiyanju lati tọju ara mi ni idena," o sọ. "Mo fẹ lati ni anfani lati ṣe awọn ohun ti Mo n ṣe ni bayi titi emi o fi di 70 tabi 80 ọdun atijọ. Mo ṣe akiyesi ni kutukutu pe nini iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ati pe o ni ibamu pẹlu ara rẹ ṣe iranlọwọ fun awọn nkan ni ọna."

Yato si ilera ara rẹ, Miller jẹ onigbagbọ nla ati igbega ti itọju ara ẹni, paapaa. Oṣere naa sọ pe “Itọju ilera ọpọlọ jẹ ọkan ninu awọn apakan pataki julọ ti ilana itọju ara mi. "O jẹ ti kii ṣe idunadura fun mi, eyiti o jẹ idi ti mo fi lọ lẹẹkan ni ọsẹ kan."

“Ni otitọ Mo dagbasoke riri paapaa ti o tobi julọ fun amọdaju mejeeji ati itọju ailera ni atẹle COVID,” Miller ṣafikun. “Lakoko ti adaṣe ṣe iranlọwọ fun mi ni rilara dara si ti ara, imularada mi kii yoo pari laisi ṣiṣẹ nipasẹ iye owo ọpọlọ ti aisan mi, ati iyasọtọ, ni gbogbogbo, gba mi.” (Wo: Awọn ipa ilera ọpọlọ ti o pọju ti COVID-19 O Nilo lati Mọ Nipa)

Miller ti ṣii pupọ nipa awọn iṣe alafia rẹ lori media awujọ ati nireti pe yoo fun awọn miiran ni iyanju lati fi ilera wọn si akọkọ, paapaa awọn obinrin Dudu miiran. "Awọn aṣoju aṣoju. Ko nikan lori ipele ati lori iboju ṣugbọn ni aaye daradara, ju, "o sọ. "Nini hihan ni gbogbo awọn aaye ni ipele ti aaye ere ati ki o ṣe iwuri fun iran ti mbọ lati jẹ nla."

Ninu igbiyanju tẹsiwaju lati dojukọ ilera ọpọlọ rẹ, oṣere naa tun ti ni idagbasoke aaye rirọ fun CBD, eyiti o sọ pe o ṣe iranlọwọ gaan nigbati o tiraka pẹlu awọn ero aibalẹ ati ibanujẹ lakoko COVID. “Kii ṣe pe emi nikan ni gigun gigun, ṣugbọn ilera ọpọlọ mi ti o dinku n mu mi ni ija pẹlu oorun mi,” o pin. (Ni ibatan: Bawo ati Idi ti ajakaye -arun Coronavirus Nfiranṣẹ pẹlu oorun Rẹ)

“Pẹlú pẹlu itọju ailera, Mo fẹ lati wa awọn ọna omiiran lati ṣe iranlọwọ fun mi ati pe iyẹn ni igba ti Mo pade B Nla [awọn ọja CBD],” o sọ. "O jẹ iṣowo ṣiṣe ti obinrin, eyiti Mo dupẹ lọwọ nitori ko si ọpọlọpọ awọn obinrin ni ile-iṣẹ CBD-ati pe nigbagbogbo Mo fẹ lati fi ara mi fun awọn ọja ti Mo gbagbọ ati tun nifẹ lati fun awọn obinrin ni agbara."

Miller ri pe awọn brand's Relax Shots (Ra O, $72, bgreat.com) ṣe awọn iyanu lati ṣe iranlọwọ fun u lati mu diẹ ninu awọn Zs. "Wọn da mi gaan ati ki o tunu mi balẹ, ṣe itọwo oloyinmọmọ, wọn si gba mi kọja," oṣere naa pin. "Mo tun lo wọn loni ati pe wọn ni akopọ ninu firiji mi." (Ti o jọmọ: Mo gbiyanju Awọn ọja CBD 4 fun oorun ati Eyi ni Ohun ti o ṣẹlẹ)

Ni ipari, Miller bura nipasẹ itọju sauna infurarẹẹdi. Ó sọ pé: “Àwọn èèyàn máa ń rẹ̀ mí láti máa fìwé ránṣẹ́ sí ẹ lórí Instagram, àmọ́ ó gbó mí gan-an. Itọju sauna infurarẹẹdi nfunni atokọ ifọṣọ ti awọn anfani ilera, pẹlu agbara ti o pọ si, san kaakiri, ati iderun irora. “Niwọn bi Mo ti n ṣiṣẹ pupọ, itọju sauna infurarẹẹdi jẹ nla gaan fun igbona mi ati itọju awọ jẹ dara fun iṣesi mi daradara,” Miller sọ. “Mo joko sibẹ fun bii wakati kan ni ọjọ kan ati lagun kan ka nipasẹ awọn laini mi ati gba akoko yẹn si aarin ara mi ati bọsipọ.”

Ni otitọ, Miller fẹràn rẹ pupọ pe o ni bayi ni Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (Ra O, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) ni ile rẹ. "Emi ko le koju," o sọ. "Ṣiṣe diẹ ninu awọn akoko mi, boya iyẹn jẹ iṣẹju mẹwa 10 tabi wakati kan, ṣe pataki pupọ fun wa ṣiṣẹ awọn obinrin ati awọn iya lati tẹsiwaju ṣiṣe ohun ti a nifẹ, ati ṣe daradara. Mo nireti pe MO le ni iwuri fun awọn obinrin diẹ sii lati rii iye ninu iyẹn. . "

Atunwo fun