12 Awọn anfani ti Imọ-ẹhin ti Imọ tii ti Peppermint ati Awọn afikun

Akoonu

• 1. Ṣe Epsets Digestive Ease
• 2. Le Ṣe Iranlọwọ Iyọri Awọn efori ẹdọfu ati Awọn Migraines
• 3. Ṣe ki Ẹmi Rẹ Sọ
• 4. Le ṣe iranlọwọ Awọn ẹṣẹ ti a ti pa
• 5. Le Ṣe Ilọsiwaju Agbara
• 6. Le Ṣe Iranlọwọ Itọju Awọn iyun-oṣu
• 7. Le Ja Awọn akoran kokoro
• 8. Le Dara si oorun Rẹ
• 9. Le Isonu iwuwo Iranlọwọ
• 10. Le Ṣe Awọn aleji Igba
• 11. Le Mu Idojukọ wa
• 12. Rọrun lati Fikun-un si ounjẹ Rẹ
• Laini Isalẹ

Ata (Mentha × piperita) jẹ eweko ti oorun didun ninu idile mint ti o jẹ agbelebu laarin omi kekere ati spearmint.

Abinibi si Yuroopu ati Esia, o ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun fun idunnu rẹ, itọwo kekere ati awọn anfani ilera.

A lo peppermint bi adun ninu awọn mints ẹmi, awọn candies ati awọn ounjẹ miiran. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan n jẹ peppermint bi itura, tii ti ko ni kafiini.

Awọn leaves Peppermint ni ọpọlọpọ awọn epo pataki pẹlu menthol, menthone ati limonene (1) ni.

Menthol n fun peppermint awọn ohun-ini itutu agbaiye rẹ ati idanimọ ti oorun minty.

Lakoko ti o jẹ pe ata peppermint nigbagbogbo mu yó fun adun rẹ, o le tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Tii funrararẹ ko ni iwadii ti o ni imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ, ṣugbọn awọn iyokuro peppermint ni.

Eyi ni awọn anfani ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ ti 12 ti tii ata ati awọn ayokuro.

1. Ṣe Epsets Digestive Ease

Peppermint le ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ounjẹ, gẹgẹbi gaasi, fifun ati ijẹẹjẹ.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe peppermint ṣe itusilẹ eto ounjẹ rẹ ati pe o le jẹ ki irora din. O tun ṣe idiwọ awọn isan didan lati ṣiṣe adehun, eyiti o le ṣe iyọda awọn spasms ninu ifun rẹ (, 3).

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ mẹsan ni awọn eniyan 926 pẹlu iṣọn-ara ifun inu (IBS) ti a tọju pẹlu epo ata fun o kere ju ọsẹ meji pari pe pe peppermint pese iderun aami aisan ti o dara julọ pataki ju ibibo () lọ.

Ninu iwadi kan ni awọn eniyan 72 pẹlu IBS, awọn kapusulu epo peppermint dinku awọn aami aisan IBS nipasẹ 40% lẹhin ọsẹ mẹrin, ni akawe si 24.3% nikan pẹlu pilasibo ().

Ni afikun, ni atunyẹwo ti awọn iwadii ile-iwosan 14 ni o fẹrẹ to awọn ọmọde 2,000, peppermint dinku igbohunsafẹfẹ, gigun ati idibajẹ ti irora ikun ().

Siwaju si, awọn kapusulu ti o ni epo peppermint dinku isẹlẹ ati idibajẹ ti ríru ati eebi ninu iwadii kan ninu awọn eniyan 200 ti o ngba itọju ẹla fun akàn ().

Lakoko ti ko si awọn iwadi ti ṣe ayẹwo tii ata ati tito nkan lẹsẹsẹ, o ṣee ṣe pe tii le ni awọn ipa ti o jọra.

Akopọ A ti fi epo Ata han lati sinmi awọn isan ninu eto jijẹ rẹ ati mu awọn aami aiṣan ti ounjẹ pọ sii. Nitorina, tii peppermint le pese awọn anfani kanna.

2. Le Ṣe Iranlọwọ Iyọri Awọn efori ẹdọfu ati Awọn Migraines

Bi peppermint ṣe n ṣe bi isinmi ara ati oluranlọwọ irora, o le dinku awọn oriṣi orififo kan ().

Menthol ninu epo peppermint mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati pese imọlara itutu agbaiye, o ṣee ṣe irora irọra ().

Ninu ọkan iwadii ile-iwosan ti a sọtọ ni awọn eniyan 35 pẹlu awọn iṣilọ, a fi ororo ata si iwaju ati awọn ile-oriṣa dinku irora pupọ lẹhin awọn wakati meji, ni akawe si epo ibibo kan ().

Ninu iwadi miiran ninu awọn eniyan 41, epo peppermint ti a fi si iwaju ni a rii pe o munadoko fun orififo bi 1,000 mg ti acetaminophen ().

Lakoko ti oorun oorun tii tii le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ati mu irora orififo mu, ko si ẹri ijinle sayensi atilẹyin lati jẹrisi ipa yii. Sibẹsibẹ, fifi epo oluta si awọn ile-oriṣa rẹ le ṣe iranlọwọ.

Akopọ Lakoko ti ko si ẹri ti o wa pe tii peppermint ṣe awọn aami aiṣan orififo, iwadii ni imọran pe epo peppermint dinku awọn efori ẹdọfu ati awọn migraines.

3. Ṣe ki Ẹmi Rẹ Sọ

Idi kan wa ti o fi jẹ pe peppermint jẹ adun ti o wọpọ fun awọn ohun ehin, awọn ẹnu ati awọn gomu jijẹ.

Ni afikun si smellrùn didùn rẹ, peppermint ni awọn ohun-ini antibacterial ti o ṣe iranlọwọ pa awọn kokoro ti o fa awo-ehín - eyiti o le mu ẹmi rẹ dara (,).

Ninu iwadi kan, awọn eniyan ti o ti ṣe iṣẹ abẹ ọpa ẹhin ati pe wọn ti gba omi ṣan ti a ṣe pẹlu peppermint, igi tii ati awọn ororo lẹmọọn ni iriri ilọsiwaju ninu awọn aami aisan ẹmi buburu, ni akawe si awọn ti ko gba awọn epo ().

Ninu iwadi miiran, awọn ọmọ ile-iwe ti a fun ni ẹnu gbigbẹ ni iriri ilọsiwaju ninu ẹmi lẹhin ọsẹ kan, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Lakoko ti ko si ẹri lati awọn ijinle sayensi pe mimu tii ata ni ipa kanna, awọn apọju ti o wa ninu peppermint ti han lati mu ẹmi dara.

Akopọ A ti fi epo Ata han lati pa awọn kokoro ti o ja si ẹmi buburu. Tii ata, eyiti o ni epo ata, le ṣe iranlọwọ imudara ẹmi pẹlu.

4. Le ṣe iranlọwọ Awọn ẹṣẹ ti a ti pa

Peppermint ni antibacterial, antiviral ati awọn ohun-egbogi-iredodo. Nitori eyi, tii peppermint le ja awọn ẹṣẹ ti o di nitori awọn akoran, otutu ti o wọpọ ati awọn nkan ti ara korira ().

Ni afikun, iwadi ṣe afihan pe menthol - ọkan ninu awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ ni peppermint - ṣe ilọsiwaju imọran ti ṣiṣan afẹfẹ ninu iho imu rẹ. Nitorinaa, ategun lati tii ata ni o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara bi ẹnipe mimi rẹ rọrun ().

Siwaju si, awọn omi olomi gbona, gẹgẹ bi broth adie ati tii, ni a fihan lati mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti riru ẹṣẹ jẹ fun igba diẹ, o ṣee ṣe nitori awọn oru wọn ().

Botilẹjẹpe a ko tii tii tii tii fun awọn ipa rẹ lori jijẹ imu, ẹri fihan pe o le jẹ iranlọwọ.

Akopọ Lakoko ti o wa ẹri ti o lopin pe mimu tii ata le ṣe iranlọwọ lati ko awọn ẹṣẹ rẹ kuro, ohun mimu ti o gbona ti o ni menthol - gẹgẹbi tii peppermint - le ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi diẹ diẹ.

5. Le Ṣe Ilọsiwaju Agbara

Tii ata le mu awọn ipele agbara pọ si ati dinku rirẹ ọjọ.

Lakoko ti ko si awọn iwadii lori tii ata ni pataki, iwadii ṣe afihan pe awọn agbo ogun ti ara ni peppermint le ni awọn ipa anfani lori agbara.

Ninu iwadi kan, awọn ọdọ ti o ni ilera 24 ni iriri rirẹ ti o kere si lakoko idanwo ọgbọn nigbati wọn fun awọn agunmi epo peppermint ().

Ninu iwadi miiran, a rii aromatherapy epo peppermint lati dinku iṣẹlẹ ti sisun oorun ().

Akopọ A ti fi epo Ata han lati ṣe iyọda rirẹ ati oorun oorun ni diẹ ninu awọn ẹkọ, ṣugbọn iwadii pataki lori tii ata jẹ alaini.

6. Le Ṣe Iranlọwọ Itọju Awọn iyun-oṣu

Nitori pe peppermint n ṣiṣẹ bi isinmi iṣan, o le ṣe iranlọwọ fun awọn nkan oṣu ((3).

Lakoko ti a ko ti tii tii peppermint si ipa yẹn, awọn agbo-ogun ti o wa ninu peppermint ti han lati mu awọn aami aisan dara.

Ninu iwadi kan ni awọn obinrin 127 pẹlu awọn akoko ti o ni irora, a ka awọn agunmi ti a fi jade pe o munadoko bi oogun ti kii-sitẹriọdu ti ko ni sitẹriọdu ni idinku kikankikan ati iye akoko irora ().

O ṣee ṣe pe tii peppermint le ni awọn ipa kanna.

Akopọ Mimu tii peppermint le dinku kikankikan ati ipari ti awọn iṣan oṣu nitori pe peppermint ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn isan.

7. Le Ja Awọn akoran kokoro

Lakoko ti ko si awọn iwadii lori awọn ipa antibacterial ti tii peppermint, a ti fihan epo peppermint lati pa awọn kokoro arun daradara (,).

Ninu iwadi kan, a rii epo peppermint lati pa ati idilọwọ idagba ti awọn kokoro arun ti o jẹun ti o wọpọ pẹlu E. coli, Listeria ati Salmonella ninu ope oyinbo ati oje mango ().

Epo Ata tun pa ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun ti o fa si awọn aisan ninu eniyan, pẹlu Staphylococcus ati awọn kokoro arun ti o ni arun ponia (().

Ni afikun, awọn ijinlẹ fihan pe peppermint dinku ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun ti a wọpọ ni ẹnu rẹ (,).

Siwaju si, menthol tun ti ṣafihan iṣẹ antibacterial ().

Akopọ Awọn ẹkọ-ẹkọ jẹrisi pe peppermint fe ni ija ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun, pẹlu awọn ti o fa awọn aisan ti o jẹun ounjẹ ati awọn aisan aarun.

8. Le Dara si oorun Rẹ

Tii Peppermint jẹ ipinnu ti o dara julọ ṣaaju ibusun, bi o ṣe jẹ pe laini-aini-kafiini.

Kini diẹ sii, agbara peppermint bi olutọju iṣan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ṣaaju akoko sisun (, 3).

Ti o sọ pe, ko si ẹri ijinle sayensi pupọ ti peppermint ṣe alekun oorun.

Ninu iwadi kan, epo peppermint ṣe gigun akoko sisun ti awọn eku ti a fun ni imunila. Sibẹsibẹ, iwadi miiran ti ri pe menthol ko ni ipa idakẹjẹ (,).

Nitorinaa, iwadi lori peppermint ati oorun jẹ adalu.

Akopọ Ẹri ijinle sayensi kekere ni imọran pe tii peppermint jẹ anfani fun oorun. Sibẹsibẹ, o jẹ ohun mimu ti ko ni caffeine ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ṣaaju akoko sisun.

9. Le Isonu iwuwo Iranlọwọ

Tii ata ni ainidii kalori ati pe o ni adun didùn, eyiti o jẹ ki o jẹ aṣayan ọlọgbọn nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, ko si iwadii pupọ lori awọn ipa ti tii peppermint lori iwuwo.

Ninu iwadi kekere ni awọn eniyan ilera 13, gbigbe kapusulu epo peppermint yorisi idinku ti o dinku ni akawe si ko mu peppermint ().

Ni apa keji, iwadii ẹranko fihan pe awọn eku ti a fun ni awọn iyokuro peppermint ni iwuwo diẹ sii ju ẹgbẹ iṣakoso lọ ().

Iwadi diẹ sii nilo lori peppermint ati pipadanu iwuwo.

Akopọ Tii tii jẹ ohun mimu ti ko ni kalori ti o le ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun ehin rẹ ti o dun ati dinku ifẹkufẹ rẹ. Sibẹsibẹ, awọn iwadi diẹ sii lori peppermint ati iwuwo iwuwo nilo.

10. Le Ṣe Awọn aleji Igba

Peppermint ni acid rosmarinic ninu, idapọ ohun ọgbin kan ti a rii ni rosemary ati awọn irugbin ninu idile mint ().

Rosmarinic acid ni asopọ si awọn aami aisan ti dinku ti awọn aati inira, gẹgẹ bi imu imu, oju ti o yun ati ikọ-fèé (,).

Ninu iwadii ọjọ 21 kan ti a sọtọ ni awọn eniyan 29 ti o ni awọn nkan ti ara korira ti igba, awọn ti a fun ni afikun ohun elo ẹnu ti o ni rosmarinic acid ni awọn aami aiṣan ti imu imu, yun oju ati awọn aami aisan miiran ju awọn ti a fun ni pilasibo lọ ().

Lakoko ti o jẹ aimọ boya iye ti rosmarinic acid ti a rii ninu peppermint jẹ to lati ni ipa awọn aami aisan ti ara korira, awọn ẹri kan wa pe peppermint le ṣe iranlọwọ awọn nkan ti ara korira.

Ninu iwadi kan ninu awọn eku, iyọ oyinbo ti dinku awọn aami aiṣan ti ara korira, gẹgẹbi sisẹ ati imu yun ().

Akopọ Peppermint ni acid rosmarinic ninu, eyiti o ti fihan lati dinku awọn aami aiṣan ti ara korira, gẹgẹ bi sisọ ati imu imu. Sibẹsibẹ, ẹri lori ipa ti tii peppermint lodi si awọn aami aiṣedede ti ni opin.

11. Le Mu Idojukọ wa

Mimu tii peppermint le ṣe iranlọwọ lati mu agbara rẹ dara si idojukọ ati idojukọ.

Lakoko ti awọn ijinlẹ lori awọn ipa ti tii peppermint lori ifọkansi ko si, awọn iwadii kekere meji ti ṣe iwadi ipa ti o ni anfani ti epo peppermint - ti a mu nipasẹ jijẹ tabi ifasimu.

Ninu iwadi kan, ọdọ 24, awọn eniyan ilera ni o ṣe dara dara julọ lori awọn idanwo imọ nigbati wọn fun wọn ni awọn kapusulu epo peppermint ().

Ninu iwadi miiran, a ri epo olifi ti o ni oorun lati mu iranti ati gbigbọn dara si, ni akawe si ylang-ylang, epo pataki pataki miiran ().

Akopọ Epo gbigbẹ, ti a rii ni tii ata, le ṣe iranlọwọ alekun titaniji ati iranti, eyiti o le mu idojukọ pọ si.

12. Rọrun lati Fikun-un si ounjẹ Rẹ

Tii tii jẹ ohun ti nhu ati rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ.

O le ra ni awọn baagi tii, bi tii alailẹgbẹ tabi nìkan dagba ata ti ara rẹ.

Lati ṣe tii tii ti ara rẹ:

• Mu agolo omi 2 wá si sise.
• Pa ooru naa ki o fi ọwọ kan ti awọn leaves ata ṣẹ si omi.
• Bo ki o ga fun iṣẹju 5.
• Rọ tii ki o mu.

Nitori tii peppermint jẹ nipa ọfẹ laisi caffeine, o le mu ni eyikeyi akoko ti ọjọ.

Gbadun bi itọju lẹhin-ounjẹ lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ni ọsan lati ṣe alekun agbara rẹ tabi ṣaaju ibusun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi.

Akopọ Tii ata ni adun, kalori- ati tii ti ko ni kafeini ti o le gbadun ni igbakugba ti ọjọ.

Laini Isalẹ

Tii tii ati awọn agbo ogun abayọ ti a rii ni awọn leaves ata le ni anfani ilera rẹ ni awọn ọna pupọ.

Lakoko ti iwadi lori tii peppermint ti ni opin, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe atokọ awọn anfani ti epo ata ati awọn ayokuro ata.

Peppermint le ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii, sọ ẹmi rẹ di titun ati imudarasi ifọkansi.

Ni afikun, Mint yii ni awọn ohun-ini antibacterial ati pe o le mu awọn aami aiṣan ti ara korira, awọn efori ati awọn ọna atẹgun ti di.

Tii tii jẹ ohun ti nhu, adun adun, ohun mimu ti ko ni caffeine ti o le jẹ ni aabo nigbakugba ti ọjọ.