Mo jẹ Olukọni Ti ara ẹni, Eyi ni Bawo ni Mo Ṣe Duro Inu Jakejado Ọjọ naa

Akoonu

• Ounjẹ aarọ: wara -wara Greek, ogede ti a ge wẹwẹ, ati bota epa
• Ipanu #1: Ounjẹ Ounjẹ
• Ounjẹ Ọsan: Agbalagba Lunchable
• Ipanu #2: Awọn boolu agbara epa-bota
• Ounjẹ ale: Red Curry pẹlu tofu, veggies, ati awọn nudulu iresi
• Desaati: Ice ipara
• Atunwo fun

Gẹgẹbi olukọni ti ara ẹni ati ilera ati onkọwe amọdaju, fifun ara mi pẹlu jijẹ ilera jẹ apakan pataki ti ọjọ mi. Ni ọjọ iṣẹ deede, Mo kọ kilasi adaṣe kan, pade pẹlu awọn alabara ikẹkọ ti ara ẹni diẹ, gigun kẹkẹ si ati lati ibi-idaraya, ṣe adaṣe ti ara mi, ati lo bii wakati mẹfa ni iwaju kikọ kọnputa kan. Nitorinaa ... bẹẹni, awọn ọjọ mi ti ni idapọmọra lẹwa ati nbeere nipa ti ara.

Lori awọn ọdun, Mo ti sọ ni idagbasoke diẹ ninu awọn imọran ati ẹtan fun a gba ara mi nipasẹ hectic ọjọ nigba ti ṣi gbádùn mi ounje ati mimu mi physique. (Mo ṣiṣẹ gaan gaan fun o fẹrẹ to ọdun meji lori iyipada ara mi!) Niwaju, Mo pin ohun ti Mo kọ ati lilọ mi si awọn ounjẹ.

Ounjẹ aarọ: wara -wara Greek, ogede ti a ge wẹwẹ, ati bota epa

Eyi jẹ ounjẹ owurọ ayanfẹ mi fun ọdun meji sẹhin. O jẹ iwọntunwọnsi pipe ti amuaradagba (wara wara Giriki), awọn kabu (ogede), ati ọra (bota epa), ati idapọpọ gbogbo awọn mẹta ṣe iranlọwọ fun mi ni kikun ni gbogbo owurọ. Ni ọna yẹn, Emi kii ṣe ebi ni ọsangangan.

Ti mo ba ni ọjọ ti o lagbara pupọ julọ ati pe Mo mọ pe MO le lo epo afikun diẹ, Emi yoo fi wara ati PB mi si ori iṣẹ oatmeal kan, ni paarọ ogede fun awọn berries. Iyẹn nigbagbogbo jẹ ki n lọ fun awọn wakati laisi iwuwo yẹn, “oops I overate” ifamọra.

Ati pe Emi yoo purọ ti MO ba sọ pe Emi ko nilo diẹ ninu caffeine lati jẹ ki n lọ ni owurọ. Nigbagbogbo Mo yan fun pọnti tutu pẹlu almondi, agbon, tabi wara oat (Mo fẹran lati yi pada!) Nigbati Mo ni akoko, Mo gbiyanju lati mu kọfi mi lakoko ti o joko ni ibi idana mi, ati gbiyanju lati yago fun awọn idiwọ deede. Nigba ti o ko ni ṣẹlẹ ni gbogbo ọjọ, Mo ni ife nini kekere kan owurọ idakẹjẹ akoko si ara mi lati sopọ pẹlu mi ounje ati ki o to lojutu fun awọn ọjọ.

Ipanu #1: Ounjẹ Ounjẹ

Nigbagbogbo Mo rii pupọ julọ awọn alabara ikẹkọ mi ni owurọ tabi ni ayika ọsangangan, eyiti o tumọ si pe ipanu ọsan mi nilo lati jẹ yiyara. Bii, yara-jẹ-ni-labẹ-iṣẹju-marun ni iyara. Nigbagbogbo Mo gbiyanju lati jẹun laiyara ati ni otitọ gbadun gbogbo awọn ounjẹ mi (jijẹ ọkan ti o jẹ FTW!), Ṣugbọn nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ilẹ ere idaraya, ko ṣee ṣe nigbagbogbo.

Mo nifẹ lati tọju ni ọwọ rọrun-lati gbadun, mega-dun ohun mimu BOOST Women’s (chocolate ọlọrọ ni ayanfẹ mi!). O ni awọn vitamin bii kalisiomu ati Vitamin D ti o jẹ ki awọn egungun mi lagbara pupọ ki MO le wa ni ilera, laibikita bi o ti n ṣiṣẹ lọwọ mi.

Ounjẹ Ọsan: Agbalagba Lunchable

Bẹẹni, Mo tun jẹ ọmọde ni ọkan, Mo gboju. Níwọ̀n bí n kò ti ní àyè láti ṣe oúnjẹ lọ́sàn-án, mo máa ń lọ fún oúnjẹ ọ̀sán bíi ti ọ̀sán. Mo nifẹ lati yi pada pẹlu awọn eroja, ṣugbọn awọn afurasi ti o jẹ deede ni: awọn eso ti a ti ge wẹwẹ, warankasi, awọn akara, eso ajara, awọn ẹyin ti a ṣe lile, hummus, ata ata, ati awọn Karooti ọmọ. Mo ti jẹ ajewebe pupọ julọ ni igbesi aye mi, ṣugbọn Mo kan bẹrẹ njẹ adie, nitorinaa nigbami Emi yoo jabọ diẹ ninu igbaya adie ti a ti ge fun ikọlu afikun ti amuaradagba, tabi ohun elo ẹyọkan-iṣẹ ti quark. Nigbakugba Mo gba lati jẹ ounjẹ ọsan ni ile, ṣugbọn ohun ti o fẹran mi julọ nipa ounjẹ yii ni pe o rọrun lati fi sinu apoti igbaradi ounjẹ ki o mu wa pẹlu mi. (FYI, eyi ni itọsọna rẹ si awọn apoti igbaradi ounjẹ ti o dara julọ lati ra.)

Ipanu #2: Awọn boolu agbara epa-bota

Ti o da lori bi ọjọ mi ṣe n ṣiṣẹ, Mo jẹ ipanu miiran ni ọsan. Nigbati mo sọ pe Mo nifẹ ohunelo bọọlu agbara epa-bota lati Fit Foodie Finds, Emi ko paapaa ṣe awọn ikunsinu gidi mi nipa wọn ododo. Wọn jẹ aladun pupọ, ati pe gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe wọn jẹ iṣẹju marun iṣẹju-ara ọta ibọn idapọmọra tabi ero isise ounjẹ. Nigbagbogbo Emi yoo ṣe ipele ti 20, ati pe wọn fun mi ni iwọn ọjọ mẹwa 10.

Ounjẹ ale: Red Curry pẹlu tofu, veggies, ati awọn nudulu iresi

Mo ni ife lati Cook, ati eko bi kosi yi pada mi ibasepọ pẹlu ounje. Fun mi, o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati fi foonu mi si isalẹ, dawọ dahun awọn imeeli ati awọn ọrọ, ati pe o kan lo diẹ ninu akoko igba atijọ ti o dara pẹlu ounjẹ ti Mo fẹ fi sinu ara mi. Ṣugbọn nitori Mo n ṣiṣẹ ni ayika pupọ julọ ti ọjọ, ounjẹ kan ṣoṣo ti Mo le ṣeto akoko ni akoko lati ṣe ounjẹ lakoko ọsẹ jẹ ale. Iyẹn tumọ si pe Emi nigbagbogbo ~ lọ nla ~ lori ounjẹ mi kẹhin ti ọjọ. Ohunelo yii lati Pinch ti Yum jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi pipe. Mo nigbagbogbo ṣe pẹlu tofu, ṣugbọn yoo tun jẹ nla pẹlu adie.

Desaati: Ice ipara

Ọpọlọpọ awọn ọjọ, Mo ni desaati. Fun mi, jijẹ ti ilera kii ṣe nipa “jẹun mimọ” ni gbogbo igba. O jẹ nipa jijẹ ni ọna ti o ṣetọju fun ọ, igbesi aye rẹ, ati awọn ibi -afẹde rẹ. Fun mi, iyẹn tumọ si jijẹ desaati ni deede, ati pe o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo diẹ ninu awọn fọọmu ti yinyin ipara. Mo ti gbiyanju gbogbo aami ipara yinyin ti ilera ti a mọ si (wo) eniyan, ṣugbọn ayanfẹ mi lọwọlọwọ ni Moo-phoria nipasẹ Ben & Jerry's. O dun pupọ bi ohun gidi -botilẹjẹpe nigbakan, Mo kan lọ fun ohun gidi. Kini igbesi aye laisi yinyin ipara kekere ti o ni kikun, amirite?

Atunwo fun