Awọn anfani Pilates fun Awọn Obirin Aboyun

Akoonu

• Awọn anfani akọkọ ti Pilates lakoko oyun
• Nigbati kii ṣe adaṣe Pilates ni oyun

Awọn adaṣe Pilates ni oyun le ṣee ṣe lati oṣu mẹta akọkọ, ṣugbọn ṣọra ki o ma mu awọn iṣoro eyikeyi wa si iya tabi ọmọ. Awọn adaṣe wọnyi dara julọ fun okun ati okun awọn iṣan ti gbogbo ara, ngbaradi ara obinrin fun dide ọmọ naa.

Pẹlu awọn okun ti o lagbara ati diduro, obinrin ti o loyun duro lati ni rilara irora ti o kere, gbigbe siwaju sii ni rọọrun o si fẹ diẹ sii lati ṣe awọn iṣẹ rẹ lojoojumọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ṣiṣetọju ohun gbogbo fun wiwa ọmọ naa.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki ki awọn adaṣe naa dojukọ obinrin ti o loyun nitori ni ipele yii o ṣe pataki lati mu ẹhin ati awọn iṣan abadi lagbara ti o jẹ alailagbara nipa ti ara ni ipele yii ti igbesi aye obinrin. Awọn kilasi Pilates fun awọn aboyun ni o le waye ni igba 1 tabi 2 ni ọsẹ kan ti o to iṣẹju 30 si wakati 1 ọkọọkan, tabi ni oye olukọ, da lori iru amọdaju ti obinrin ti o loyun.

Awọn anfani akọkọ ti Pilates lakoko oyun

Awọn adaṣe Pilates ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ti ikun dara julọ, ja bloating ati paapaa dẹrọ ibimọ ni ibimọ deede, ni afikun si dinku eewu aiṣedede urinary ni oyun ati tun ni akoko ibimọ. Awọn anfani miiran ti Pilates ni oyun ni:

• N ja irora ati aito;
• Iṣakoso nla lori iwuwo;
• Iṣeduro ti ara ti o dara julọ;
• Mu mimi dara;
• Ṣe iṣeduro iṣan ẹjẹ;
• Omi atẹgun ti o tobi julọ ti ọmọ naa.

Ni afikun, adaṣe Pilates deede lakoko oyun ṣe itọ ọmọ nitori pe ifọkanbalẹ kekere ti cortisol wa ninu ẹjẹ iya. Cortisol jẹ homonu ti o rii ni awọn iye ti o pọ julọ ninu ẹjẹ nigbati o rẹ wa ti a rẹwẹsi.

Ṣayẹwo awọn adaṣe Pilates 6 fun awọn aboyun.

Nigbati kii ṣe adaṣe Pilates ni oyun

Awọn itọkasi fun Pilates ni oyun jẹ ibatan ati pe ko si ẹnikan ti o jẹ pipe. Niwọn igba ti iya ati ọmọ ba wa ni ilera ati pe ọjọgbọn ti o tẹle pẹlu rẹ ni iriri lọpọlọpọ ni ṣiṣẹ pẹlu Pilates lakoko oyun, awọn eewu naa ko si tẹlẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ diẹ ninu awọn ami ti o le fihan pe eyi kii ṣe akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe awọn adaṣe, gẹgẹbi:

• Yara aiya;
• Iṣakoso ẹjẹ giga ti ko ṣakoso;
• Kikuru ẹmi;
• Inu ikun;
• Ẹjẹ obinrin;
• Awọn isunmọ ti o lagbara pupọ tabi sunmọ julọ;
• Àyà irora.

Onimọran gbọdọ mọ pe obinrin ti o loyun n ṣe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara nitori ni diẹ ninu awọn ipo o tọka diẹ sii lati ma ṣe adaṣe eyikeyi iru iṣe ti ara lakoko oyun, paapaa ti o ba wa ni eewu ti oyun, ti awọn iyọkuro ba jẹ loorekoore , ti ẹjẹ abẹ ba wa, tabi ti a ba ri aisan eyikeyi bii pre-eclampsia, ọkan tabi arun ẹdọfóró. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi kii ṣe awọn Pilates nikan ni o ni idinamọ, ṣugbọn eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o le ṣe adehun ilera ti iya tabi ọmọ.