Awọn iṣẹ 5 ti Ẹṣẹ Pineal

Akoonu

• 1. Ẹṣẹ Pineal ati melatonin
• 2. Ẹṣẹ Pineal ati ilera inu ọkan ati ẹjẹ
• 3. Ẹṣẹ Pineal ati awọn homonu abo
• 4. Ẹṣẹ Pineal ati idaduro iṣesi
• 5. Ẹṣẹ Pineal ati akàn
• Awọn aiṣedede ti ẹṣẹ pine
• Outlook
• Q & A: Iṣẹ aṣiṣe ẹṣẹ
• Q:
• A:
• Awọn imọran fun oorun oorun ti o dara julọ

Kini ẹṣẹ pine?

Ẹṣẹ pineal jẹ kekere, ẹṣẹ ti o ni ewa ni ọpọlọ. Iṣẹ rẹ ko ni oye ni kikun. Awọn oniwadi mọ pe o nmu ati ṣe atunṣe diẹ ninu awọn homonu, pẹlu melatonin.

Melatonin ni a mọ julọ fun ipa ti o n ṣiṣẹ ni ṣiṣakoso awọn ilana oorun. Awọn ọna oorun tun ni a pe ni awọn ilu ririn.

Ẹṣẹ pine naa tun ni ipa ninu ilana ti awọn ipele homonu obirin, ati pe o le ni ipa lori irọyin ati iyipo nkan oṣu. Iyẹn jẹ ni apakan si melatonin ti a ṣe ati ti yọ nipasẹ ẹṣẹ pine. A ṣe imọran pe melatonin le tun ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi atherosclerosis ati haipatensonu. Sibẹsibẹ, iwadii diẹ sii nilo lati ṣe sinu awọn iṣẹ agbara ti melatonin.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa awọn iṣẹ ti ẹṣẹ pineal.

1. Ẹṣẹ Pineal ati melatonin

Ti o ba ni rudurudu oorun, o le jẹ ami kan pe ẹṣẹ rẹ pine ko ṣe agbekalẹ iye melatonin to pe. Diẹ ninu awọn oṣiṣẹ oogun oogun miiran gbagbọ pe o le detox ati muu ẹṣẹ ọṣẹ rẹ ṣiṣẹ lati mu oorun dara si ati ṣii oju kẹta rẹ. Ko si iwadii imọ-jinlẹ lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi, botilẹjẹpe.

Ọna kan lati ṣakoso melatonin ninu ara rẹ ni lati lo awọn afikun melatonin. Iwọnyi yoo jẹ ki o rẹwẹsi nigbagbogbo. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ariwo circadian rẹ ti o ba ti rin irin ajo lọ si agbegbe aago oriṣiriṣi tabi ṣiṣẹ iṣipopada alẹ kan. Awọn afikun le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun yiyara.

Fun ọpọlọpọ eniyan, awọn afikun iwọn lilo kekere ti melatonin jẹ ailewu fun lilo igba kukuru ati lilo igba pipẹ. Ni deede, awọn iwọn lilo wa lati 0.2 miligiramu (mg) si 20 mg, ṣugbọn iwọn lilo to tọ yatọ laarin awọn eniyan. Sọ fun dokita kan lati rii boya melatonin jẹ ẹtọ fun ọ ati lati kọ iru iwọn lilo wo ni o dara julọ.

Awọn afikun Melatonin le fa awọn ipa ẹgbẹ wọnyi:

• oorun ati ida
• grogginess ni owurọ
• kikankikan, awọn ala ti o han gbangba
• ilosoke diẹ ninu titẹ ẹjẹ
• ju silẹ ninu otutu ara
• ṣàníyàn
• iporuru

Ti o ba loyun, gbiyanju lati loyun, tabi ntọjú, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju lilo awọn afikun melatonin. Ni afikun, melatonin le ṣepọ pẹlu awọn oogun wọnyi ati awọn ẹgbẹ ti awọn oogun:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• ì pọmọbí ìbímọ
• awọn onibajẹ ẹjẹ, ti a tun mọ ni awọn egboogi egbogi
• awọn oogun àtọgbẹ ti o dinku suga ẹjẹ
• awọn ajesara ajẹsara, eyiti o dinku iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara

2. Ẹṣẹ Pineal ati ilera inu ọkan ati ẹjẹ

A wo iwadi ti o kọja lori asopọ laarin melatonin ati ilera inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn oniwadi wa ẹri pe melatonin ti a ṣe nipasẹ ẹṣẹ pine le ni ipa rere lori ọkan rẹ ati titẹ ẹjẹ. Wọn pari pe melatonin le ṣee lo lati tọju arun inu ọkan ati ẹjẹ, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii.

3. Ẹṣẹ Pineal ati awọn homonu abo

Diẹ ninu wa pe ifihan ina ati awọn ipele melatonin ti o nii ṣe le ni ipa lori iyipo nkan oṣu obinrin. Awọn oye ti melatonin ti o dinku le tun ṣe ipa kan ninu idagbasoke awọn iyipo nkan aitọ deede. Awọn ẹkọ jẹ opin ati nigbagbogbo ni ọjọ, nitorinaa o nilo iwadii tuntun.

4. Ẹṣẹ Pineal ati idaduro iṣesi

Iwọn ẹṣẹ ọṣẹ rẹ le ṣe afihan eewu rẹ fun awọn rudurudu iṣesi kan. Ẹnikan ni imọran pe iwọn kekere ẹṣẹ keekeke le mu alekun rẹ pọ si ti riru schizophrenia ati awọn rudurudu iṣesi miiran. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye daradara ipa ti iwọn iṣan ẹṣẹ lori awọn rudurudu iṣesi.

5. Ẹṣẹ Pineal ati akàn

Diẹ ninu awọn iwadii ni imọran pe asopọ le wa laarin aiṣe iṣẹ keekeke pine ati ewu akàn. Iwadi kan laipe lori awọn eku ri ẹri pe sisalẹ iṣẹ iṣan pine nipasẹ fifọ ifihan si ina yori si ibajẹ cellular ati ewu ti o pọ si fun aarun oluṣafihan.

Omiiran rii ẹri pe, nigba lilo pẹlu awọn itọju ibile, melatonin le mu iwoye dara si fun awọn eniyan ti o ni aarun. Eyi le jẹ otitọ paapaa ni awọn eniyan ti o ni awọn èèmọ to ti ni ilọsiwaju.

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi melatonin ṣe ni ipa lori iṣelọpọ ati didi awọn èèmọ. O tun jẹ koyewa kini iwọn lilo le jẹ deede bi itọju ti o ni ibamu.

Awọn aiṣedede ti ẹṣẹ pine

Ti ẹṣẹ pine naa ba bajẹ, o le ja si aiṣedede homonu, eyiti o le ni ipa awọn ọna miiran ninu ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn ọna oorun maa n bajẹ nigbagbogbo ti o ba jẹ pe iṣan pineal naa bajẹ. Eyi le ṣe afihan ni awọn rudurudu bii aisun oko ofurufu ati airorun. Ni afikun, nitori melatonin n ṣepọ pẹlu awọn homonu abo, awọn ilolu le ni ipa lori akoko oṣu ati irọyin.

Ẹṣẹ pine naa wa nitosi ọpọlọpọ awọn ẹya pataki miiran, ati pe o ṣepọ pọ pẹlu ẹjẹ ati awọn omi miiran. Ti o ba dagbasoke tumo ẹṣẹ kan, o le ni ipa ọpọlọpọ awọn ohun miiran ninu ara rẹ. Diẹ ninu awọn aami aisan akọkọ ti tumọ pẹlu:

• ijagba
• idalọwọduro ni iranti
• efori
• inu rirun
• ibajẹ ni iran ati awọn imọ-ara miiran

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni rudurudu oorun, tabi ti o ba fẹ lati mọ diẹ sii nipa gbigbe awọn afikun melatonin.

Outlook

Awọn oniwadi ṣi ko ni oye ni kikun ẹṣẹ pine ati melatonin. A mọ pe melatonin yoo ṣe ipa ninu siseto awọn ilana oorun pẹlu awọn iyika alẹ-ọjọ. Iwadi miiran ni imọran pe o ṣe iranlọwọ ni awọn ọna miiran, gẹgẹbi ninu ṣiṣakoso iyipo nkan oṣu.

Awọn afikun Melatonin le jẹ iranlọwọ ni ṣiṣakoso awọn rudurudu oorun, gẹgẹ bi aisun oko ofurufu, ati ni iranlọwọ fun ọ lati sun. Ranti lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju lilo melatonin, paapaa ti o ba mu awọn oogun kan.

Q & A: Iṣẹ aṣiṣe ẹṣẹ

Q:

Mo ni rudurudu oorun. Ṣe o le fa nipasẹ iṣoro kan pẹlu ẹṣẹ mi pineal?

A:

Ko si iwadii ti o dara pupọ lori kini awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ pineal dabi. Ni ṣọwọn pupọ, awọn èèmọ ẹṣẹ pine le wa. Sibẹsibẹ, o dabi pe botilẹjẹpe awọn aami aisan akọkọ wa lati titẹ ti awọn èèmọ wọnyi fa, dipo awọn ayipada ninu iṣelọpọ homonu. Awọn eniyan tun le gba awọn iṣiro, eyiti o le ṣe alabapin si awọn iru iyawere ninu awọn eniyan agbalagba. Ninu awọn ọmọde, awọn iṣiro yoo ni ipa lori awọn ara ibalopo ati egungun.

Awọn imọran fun oorun oorun ti o dara julọ

Ti o ba n wa oorun alẹ ti o dara julọ, awọn ọna pupọ lo wa ti o le lo lati gbiyanju lati mu didara didara oorun rẹ pọ si.

Lọ sùn ni iṣaaju. Ifọkansi fun wakati 7-8 ti oorun ni alẹ kọọkan. Ti o ba mọ pe o gba akoko diẹ lati sun, bẹrẹ yikaka ni iṣaaju, ki o lọ si ibusun ṣaaju ki o to fẹ sun.Gbiyanju lati ṣeto itaniji lati leti si ọ lati mura silẹ fun ibusun nipasẹ akoko kan.

Yago fun bọtini sisun. Gbiyanju lati yago fun lilo bọtini didun lori itaniji rẹ. Oorun laarin awọn snoozes jẹ ti didara kekere. Dipo, ṣeto itaniji rẹ fun akoko ti o nilo lati kuro ni ibusun.

Ṣe adaṣe deede ni akoko to tọ. Idaraya deede n ṣe iranlọwọ idinku aifọkanbalẹ ati imudara didara oorun. Paapaa rin iṣẹju 15 ni iyara iyara le ṣe iyatọ. Yago fun adaṣe ti o sunmo akoko sisun, botilẹjẹpe. Dipo, gbero adaṣe rẹ ki o ni o kere ju awọn wakati meji laarin idaraya ati akoko sisun.

Gbiyanju yoga ati iṣaro. Yoga ati iṣaro mejeeji le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aapọn ṣaaju ki o to sun.

Tọju iwe akọọlẹ kan. Ti awọn ero ere-ije n jẹ ki o ṣọna, ṣe akiyesi kikọ awọn ikunsinu rẹ sinu iwe akọọlẹ kan. Lakoko ti o le dabi ẹni ti o lodi, eyi le jẹ ki o ni irọrun diẹ sii ni irọra.

Duro siga. Nicotine, eyiti o wa ninu taba, jẹ ohun ti n ṣe itara. Lilo taba le jẹ ki o nira lati sun. Awọn ti nmu siga tun seese ki o rẹra nigbati wọn ba ji.

Lẹnnupọndo ehe ji imoye iwa ihuwasi. Eyi pẹlu wiwa oniwosan ifọwọsi ati gbigba diẹ ninu awọn igbelewọn oorun. O tun le nilo lati tọju iwe akọọlẹ oorun ki o ṣe atunṣe awọn ilana isinmi rẹ.