Tẹ ni kia kia: Ohun ija Ikọkọ fun Ṣiṣakoso Fasciitis Plantar

Akoonu

• Kini fasciitis ọgbin?
• Kini awọn anfani ti kiko fun fasciitis ọgbin?
• Awọn ohun elo wo ni Mo nilo fun titẹ?
• Ibi ti lati ra
• Kini nipa teepu kinesiology?
• Bawo ni MO ṣe le lo teepu naa?
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini fasciitis ọgbin?

Gbin ọgbin fasciitis jẹ ipo irora ti o kan ligamenti ti a pe ni fascia ọgbin. Nṣiṣẹ lati igigirisẹ rẹ si awọn ika ẹsẹ rẹ, ligament yii ṣe atilẹyin ọrun ẹsẹ rẹ.

Ririn, ṣiṣe, n fo, ati paapaa duro le fi ipa si fascia ọgbin rẹ. Igara to le ja si yiya tabi ibajẹ miiran, ti o nfa idahun iredodo ti ara rẹ. Eyi ni abajade fasciitis ọgbin, eyiti o fa irora igigirisẹ ati lile ni isalẹ ẹsẹ rẹ.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣakoso fasciitis ọgbin, pẹlu titẹ. Gbingbin fasciitis gbin, nigbakan ti a pe ni dye dye-kekere, ni wiwa teepu pataki ni ayika ẹsẹ ati kokosẹ rẹ. O ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin fascia ọgbin rẹ ati pese atilẹyin fun ọrun ẹsẹ rẹ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa bii o ṣe tẹ teepu ẹsẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fasciitis ọgbin.

Kini awọn anfani ti kiko fun fasciitis ọgbin?

Awọn abajade fasciitis ọgbin lati igara pupọ lori fascia ọgbin rẹ. Tẹ ni kia kia le dinku iye ti nina ati gbigbe ligamenti ṣe nigbati o ba wa lori ẹsẹ rẹ. Eyi kii ṣe fun fascia ọgbin rẹ nikan ni aye lati larada, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ siwaju.

A ti awọn ẹkọ mẹjọ ti o wa tẹlẹ pari pe gbigbasilẹ pese iderun irora igba diẹ fun awọn eniyan ti o ni fasciitis ọgbin. Atunwo naa ko rii ẹri idaniloju nipa awọn ipa igba pipẹ ti taping lori fasciitis ọgbin.

Lọtọ ti a fiwe si titẹ si awọn iṣẹju 15 ti itọju-ara. Ẹkọ-ara wa pẹlu awọn iṣẹju 15 ti ifunni itanna ara transcutaneous ati awọn iṣẹju marun ti itọju agbara infurarẹẹdi ipele-kekere. Awọn eniyan ti o ṣe taping ati physiotherapy ni awọn ipele ibanujẹ kekere ju awọn ti o ṣe itọju aarun-ara lọ.

Awọn ohun elo wo ni Mo nilo fun titẹ?

Gbingbin fasciitis gbingbin ni a maa n ṣe pẹlu teepu ohun elo afẹfẹ zinc. Eyi jẹ iru teepu ere idaraya owu kan ti o nira ju awọn miiran lọ. Bi abajade, o dara julọ ni diduro awọn isẹpo ati idinwo gbigbe.

Teepu ohun elo afẹfẹ Zinc ṣi funni ni isan kekere, nitorina o yoo ni anfani lati fi sii ni irọrun ni ayika ẹsẹ rẹ. O tun tọ, omi-sooro, ati onírẹlẹ lori awọ rẹ.

Ibi ti lati ra

Amazon gbe teepu ohun elo afẹfẹ sinkii ni orisirisi awọn gigun, awọn iwọn, ati awọn awọ. O tun le rii ni diẹ ninu awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja awọn ọja ere idaraya.

Kini nipa teepu kinesiology?

Diẹ ninu awọn eniyan fẹran lati lo teepu kinesiology. Ko dabi teepu ere idaraya ti o fẹsẹmulẹ, teepu kinesiology ṣiṣẹ nipasẹ fifa fifa ni awọ rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ alekun iṣan ẹjẹ ni agbegbe ati dinku wiwu. O le paapaa ṣe iranlọwọ kikuru akoko imularada rẹ.

O ṣe, sibẹsibẹ, nilo diẹ ninu oye lati lo daradara. O dara julọ lati wo oniwosan ti ara fun awọn igba diẹ ti o ba nifẹ si lilo teepu naa. Wọn le fihan ọ bi o ṣe le lo o ni ọna ti o munadoko julọ.

Bawo ni MO ṣe le lo teepu naa?

Ṣaaju ki o to tẹ awọn ẹsẹ rẹ, rii daju pe wọn mọ ati gbẹ.

Lọgan ti o ba ṣetan, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Fi ipari si teepu ni ayika rogodo ti ẹsẹ rẹ, lẹhinna ge teepu naa.
2. Lo okun ti teepu ni ayika igigirisẹ rẹ, ni sisopọ opin kọọkan ti yiyọ si teepu naa ni bọọlu ẹsẹ rẹ.
3. Waye rinhoho keji ni ayika ẹhin igigirisẹ rẹ. Ni akoko yii, fa ọkọọkan awọn opin kọja atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ. Oran kọọkan ni opin si bọọlu ẹsẹ rẹ. O yẹ ki o ni apẹrẹ X bayi lori atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ. Tun igbesẹ yii ṣe ni igba meji diẹ sii fun atilẹyin to pọ julọ.
4. Ge ọpọlọpọ awọn teepu lati ba iwọn ẹsẹ rẹ pọ. Fi wọn petele kọja atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ ki X le bo ati pe ko si awọ ara, ayafi nitosi awọn ika ẹsẹ rẹ, o han.
5. Tẹ teepu si isalẹ lati rii daju pe o dan ni ayika ẹsẹ rẹ.
6. Mu teepu kuro ni gbogbo alẹ ṣaaju ibusun.

Laini isalẹ

Fọwọ ba ẹsẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku fasciitis ọgbin ati fun fascia ọgbin rẹ ni anfani lati larada. Ranti pe o le gba awọn igbiyanju diẹ ṣaaju ki o to gba ilana rẹ silẹ, nitorina o jẹ imọran ti o dara lati ni teepu afikun ni ọwọ.