Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Awọn iwa iwokuwo 'Afẹsodi'

Akoonu

• Kini o jẹ?
• Ṣe o jẹ afẹsodi gaan?
• Kini afẹsodi dabi?
• Kini o fa?
• Njẹ o le dawọ funrararẹ tabi o yẹ ki o rii ọjọgbọn kan?
• Awọn aṣayan itọju wo ni o wa?
• Itọju ailera
• Awọn ẹgbẹ atilẹyin
• Oogun
• Kini ti o ba jẹ pe ko ni itọju?
• Ti o ba fiyesi nipa olufẹ kan
• Laini isalẹ

Kini o jẹ?

Awọn iwa iwokuwo ti wa pẹlu wa nigbagbogbo, ati pe o jẹ ariyanjiyan nigbagbogbo.

Diẹ ninu awọn eniyan ko nifẹ ninu rẹ, ati pe diẹ ninu wọn binu gidigidi nipasẹ rẹ. Awọn miiran jẹ ẹ nigbakan, ati awọn miiran ni igbagbogbo.

Gbogbo rẹ ṣan silẹ si ayanfẹ ti ara ẹni ati yiyan ti ara ẹni.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe "afẹsodi ori afẹsodi" kii ṣe idanimọ osise ti a mọ nipasẹ Association Amẹrika ti Amẹrika (APA). Ṣugbọn ni iriri ipa ti ko ni iṣakoso lati wo ere onihoho le jẹ iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan bi awọn ibajẹ ihuwasi miiran.

Niwọn igba ti “afẹsodi ori ere onihoho” ko ṣe akiyesi nipasẹ APA, ko si awọn ilana idanimọ idanimọ ti o tọ awọn akosemose ilera ọpọlọ ninu ayẹwo rẹ.

A yoo ṣawari iyatọ laarin ifunpa ati afẹsodi, ati ṣe atunyẹwo bi o ṣe le:

• mọ awọn iwa eyiti o le ṣe akiyesi iṣoro
• dinku tabi imukuro ihuwasi ti aifẹ
• mọ igba lati ba alamọdaju ilera ọpọlọ kan sọrọ

Ṣe o jẹ afẹsodi gaan?

Niwọn igba ti eniyan le lọra lati sọrọ nipa rẹ, o nira lati mọ iye awọn eniyan ti o gbadun ere onihoho ni igbagbogbo, tabi melo ni o rii pe ko ṣee ṣe lati koju.

Iwadi Kansey Institute ṣe awari pe ida 9 ninu awọn eniyan ti o wo ere onihoho ti ni aṣeyọri aṣeyọri gbiyanju lati da. A ṣe iwadi yii ni ọdun 2002.

Lati igbanna, o ti rọrun pupọ lati wọle si ere onihoho nipasẹ intanẹẹti ati awọn iṣẹ ṣiṣanwọle.

Wiwọle irọrun yii jẹ ki o nira sii lati da duro ti wiwo ere onihoho ti di iṣoro.

Iwe ilana Aisan ati Iṣiro ti Awọn rudurudu ti Ọpọlọ (DSM), atẹjade ti American Psychiatric Association, ni lilo nipasẹ awọn akosemose ilera lati ṣe iranlọwọ fun awọn aiṣedede ọpọlọ.

DSM ko ṣe akiyesi afẹsodi ori onihoho bi idanimọ ilera ilera ọpọlọ.

Ṣugbọn ṣe imọran pe awọn afẹsodi ihuwasi jẹ pataki.

Ọkan atunyẹwo atunyẹwo 2015 pari pe aworan iwokuwo intanẹẹti pin awọn ilana ipilẹ pẹlu afẹsodi nkan.

Iwadi ti o ṣe afiwe ọpọlọ ti awọn eniyan ti o fi agbara mu wiwo ere onihoho si ọpọlọ ti awọn eniyan ti o jẹ ọlọjẹ si awọn oogun tabi ọti-waini ti ṣe awọn abajade adalu.

Awọn oluwadi miiran daba pe o le jẹ diẹ sii ti ipa ju afẹsodi lọ.

Iyatọ tinrin wa laarin ifunra ati afẹsodi. Awọn itumọ naa jẹ koko-ọrọ lati yipada bi a ṣe nkọ diẹ sii, ni ibamu si Go Ask Alice.

Awọn ifipa jẹ awọn ihuwasi atunwi pẹlu ko si iwuri onipin, ṣugbọn ni igbagbogbo kopa lati dinku aifọkanbalẹ. Awọn afẹsodi jẹ ailagbara lati da ihuwasi duro, laisi awọn abajade odi. Awọn mejeeji ni aini iṣakoso.

Ni ọna kan, ti wiwo ere onihoho di iṣoro, awọn ọna wa lati gbiyanju lati tun gba iṣakoso.

Kini afẹsodi dabi?

Nìkan wiwo tabi gbadun ere onihoho ko jẹ ki o jẹ afẹsodi si rẹ, bẹni ko nilo atunṣe.

Ni apa keji, awọn afẹsodi jẹ nipa aini iṣakoso - ati pe o le fa awọn iṣoro pataki.

Awọn ihuwasi wiwo rẹ le jẹ idi fun ibakcdun ti o ba:

• wa pe iye akoko ti o nlo wiwo ere onihoho n dagba
• lero bi ẹni pe o nilo “atunse” ere onihoho - ati pe atunṣe naa fun ọ ni “giga”
• ni idaniloju nipa awọn abajade ti wiwo ere onihoho
• lo awọn wakati ni ipari ngbadun awọn aaye ere onihoho ori ayelujara, paapaa ti o tumọ si igbagbe awọn ojuse tabi oorun
• tẹnumọ pe ifẹkufẹ rẹ tabi alabaṣepọ ibalopo wiwo awọn ere onihoho tabi ṣe awọn irokuro ere onihoho botilẹjẹpe wọn ko fẹ
• ko le gbadun ibalopọ laisi wiwo ere onihoho akọkọ
• ko lagbara lati koju ere onihoho botilẹjẹpe o n ba aye rẹ jẹ

Kini o fa?

O nira lati sọ idi ti wiwo ere onihoho le ma pọ si nigbakan si ihuwasi ti ko ni iṣakoso.

O le bẹrẹ si nwa ere onihoho nitori o fẹran rẹ, ati wiwo o ko dabi pe o jẹ iṣoro.

O le gbadun rush ti o fun ọ ki o rii ararẹ fẹ pe rush diẹ sii nigbagbogbo.

Ni akoko yẹn, ko le ṣe pataki pe awọn ihuwasi wiwo wọnyi n fa iṣoro tabi pe o ni ibanujẹ nipa rẹ nigbamii. O jẹ pe ni akoko-giga o ko le koju.

Ti o ba gbiyanju lati da duro, o le rii pe o rọrun ko le ṣe. Iyẹn ni bi awọn afẹsodi ihuwasi ṣe yọ si eniyan.

fihan pe awọn afẹsodi ihuwasi kan, gẹgẹbi afẹsodi intanẹẹti, ni awọn ilana ti ara ti o jọra si afẹsodi nkan - ati pe afẹsodi ori afẹfẹ ori ayelujara jẹ afiwera.

O le bẹrẹ lakoko asiko kan nigbati o ba rẹwẹsi, nikan, ni aniyan, tabi irẹwẹsi. Bii awọn afẹsodi ihuwasi miiran, o le ṣẹlẹ si ẹnikẹni.

Njẹ o le dawọ funrararẹ tabi o yẹ ki o rii ọjọgbọn kan?

O le ni anfani lati ni iṣakoso lori wiwo ere onihoho lori tirẹ.

Eyi ni awọn nkan diẹ ti o le gbiyanju:

• Pa ere onihoho itanna ati awọn bukumaaki lori gbogbo awọn ẹrọ rẹ.
• Jabọ gbogbo ere onihoho lile rẹ.
• Ni ẹlomiran fi software alatako-onihoho sori awọn ẹrọ itanna rẹ laisi fifun ọrọ igbaniwọle rẹ.
• Ni ero kan - yan iṣẹ miiran tabi meji ti o le yipada si nigbati iṣiri agbara yẹn ba lu.
• Nigbati o ba fẹ wo ere onihoho, leti funrararẹ bi o ti ṣe kan igbesi aye rẹ - kọ si isalẹ ti iyẹn ba ṣe iranlọwọ.
• Ronu boya awọn ifa eyikeyi ba wa ki o gbiyanju lati yago fun wọn.
• Alabaṣepọ pẹlu ẹnikan miiran ti yoo beere nipa iwa onihoho rẹ ki o mu ọ ni iṣiro.
• Tọju iwe akọọlẹ lati tọpinpin awọn ifaseyin, awọn olurannileti, ati awọn iṣẹ miiran ti n ṣiṣẹ.

Awọn aṣayan itọju wo ni o wa?

Ti o ba le, ronu lati rii oniwosan lati jiroro awọn ifiyesi rẹ. Wọn le wa pẹlu ero itọju ti ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ wọn.

Itọju ailera

Ti o ba gbagbọ pe o ni ipa-ipa tabi afẹsodi, o tọ lati wo ọjọgbọn ilera ti opolo fun igbelewọn. Eyi le ṣe iranlọwọ paapaa ti o ba tun ni aibalẹ, awọn ami ti irẹwẹsi, tabi rudurudu ti agbara-agbara (OCD).

Da lori bi ere onihoho ṣe n ni ipa lori aye rẹ, olutọju-ara rẹ le ṣeduro ẹni kọọkan, ẹgbẹ, tabi imọran ẹbi.

Ṣọra fun awọn oniwosan ti o sọ pe “ṣe pataki” ni ayẹwo ati itọju awọn aworan iwokuwo. O nira lati “ṣe amọja” ninu rudurudu ti ko ni iṣẹ-iṣe adehun gba lori itumọ tabi awọn ilana idanimọ ti a ṣe ilana ni iṣọkan.

Awọn akoko imọran yoo ran ọ lọwọ lati loye ohun ti o fa ifuni ni ibẹrẹ. Oniwosan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn ilana imunadoko ti o munadoko lati yi ibatan rẹ pada pẹlu awọn ohun elo iwokuwo.

Awọn ẹgbẹ atilẹyin

Ọpọlọpọ eniyan wa okun ni sisọrọ si awọn miiran ti o ni iriri akọkọ pẹlu ọrọ kanna.

Beere oniwosan abojuto akọkọ, ọjọgbọn ilera ọpọlọ, tabi ile-iwosan agbegbe fun alaye lori aworan iwokuwo tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin afẹsodi.

Eyi ni diẹ ninu awọn orisun miiran ti o le rii iranlọwọ:

• DailyStrength.org: Ibalopo / Awọn iwa iwokuwo Afẹsodi Ẹgbẹ Atilẹyin
• Abuse Nkan ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera Ilera (SAMHSA): Nọmba Iranlọwọ ti Orilẹ-ede 1-800-662-4357
• Association Amẹrika ti Amẹrika: Onimọran Onimọran

Oogun

Itoju fun awọn ibajẹ ihuwasi ni gbogbogbo ni itọju ọrọ ati itọju ihuwasi ti ihuwasi. Ṣugbọn dokita rẹ le ṣeduro oogun ti o ba ni awọn ipo iṣọkan, gẹgẹbi ibanujẹ tabi OCD.

Kini ti o ba jẹ pe ko ni itọju?

Ti a ko tọju, awọn ifunra tabi awọn afẹsodi le di ipa iparun ninu igbesi aye rẹ. Awọn ibasepọ, ni pataki ifẹ ati awọn ibatan ibalopọ, le ni ipa ni odi.

Afẹsodi ori afẹfẹ le ja si:

• didara ibasepọ talaka
• kekere itelorun ibalopo
• kekere iyi-ara-ẹni

O tun le ja si iṣẹ tabi awọn iṣoro owo ti o ba n foju awọn ojuse tabi awọn adehun ti o padanu, tabi wiwo ere onihoho ni iṣẹ nibiti o le wa labẹ iṣe ibawi.

Ti o ba fiyesi nipa olufẹ kan

Nwa ni ere onihoho kii ṣe idi nigbagbogbo fun ibakcdun.

O le jẹ ọran ti iwariiri, tabi eniyan le ni igbadun gidi ere onihoho laisi awọn ipa aisan.

O le jẹ iṣoro ti o ba ṣe akiyesi pe ẹni ayanfẹ rẹ:

• Agogo lakoko ti o wa ni iṣẹ tabi ni awọn aaye ati awọn akoko ti ko yẹ
• lo iye ti npo si akoko wiwo ere onihoho
• ko lagbara lati tọju pẹlu awujọ, iṣẹ, tabi awọn adehun pataki miiran
• ni iriri awọn iṣoro ibasepọ
• ti gbiyanju lati ge tabi da duro, ṣugbọn ko le pa ara wọn mọ kuro ninu rẹ

Ti ẹnikan ti o ba nifẹ si fihan awọn ami ti ifunpa tabi afẹsodi, o le to akoko lati ṣii awọn ila ti ibaraẹnisọrọ ti ko ni idajọ.

Laini isalẹ

Wiwo ere onihoho lẹẹkan ni igba diẹ - tabi paapaa ni ihuwasi - ko tumọ si pe o ni iṣoro kan.

Ṣugbọn ti o ba ti gbiyanju lati da duro ko si le ṣe, ronu lati kan si alamọdaju ilera ti ọgbọn ti o ni iriri ni itọju awọn ifunra, awọn afẹsodi, ati aiṣedede ibalopo.

Oniwosan ti o ni ikẹkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn ihuwasi ti ko ni ilera ati imudarasi didara igbesi aye rẹ.