Awọn ala alẹ: kilode ti a ni, kini o tumọ si ati bii o ṣe le yago fun

Akoonu

• Nitoripe awa ni ala ala
• Awọn aami aisan ti o waye lakoko alaburuku
• Bii o ṣe le dawọ duro ni awọn alalẹ
• Awọn alaburuku ninu awọn ọmọde

Alaburuku jẹ ala ti o ni idamu, eyiti o jẹ igbagbogbo pẹlu awọn ikunsinu odi, gẹgẹbi aibalẹ tabi iberu, ti o fa ki eniyan ji ni arin alẹ. Awọn alẹ alẹ wọpọ julọ ni awọn ọmọde ati ọdọ, sibẹsibẹ wọn le waye ni ọjọ-ori eyikeyi.

Nini awọn ala alẹ lati igba de igba jẹ deede, eyiti o le ni nkan ṣe pẹlu aapọn tabi aibalẹ, diẹ ninu ibalokanjẹ, imototo oorun sisun tabi awọn oogun, sibẹsibẹ, ti wọn ba di loorekoore pupọ si aaye ti o fa ipọnju, didara oorun ti ko dara, iberu lati lọ sun tabi paapaa awọn iṣoro jakejado ọjọ, ni a le gba rudurudu ati ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ibojuwo iṣoogun le jẹ pataki.

Nitoripe awa ni ala ala

Awọn alẹ alẹ waye lakoko akoko sisun ti a pe ni ipele REM, ṣugbọn idi wọn gangan jẹ ṣi aimọ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ipele sisun.

Sibẹsibẹ, o ti ṣe akiyesi pe awọn irọlẹ maa n fa nipasẹ awọn nkan bii:

• Ibanujẹ ati aibalẹ, gẹgẹ bi awọn iṣoro lojoojumọ, gbigba awọn iroyin buburu tabi padanu ololufẹ kan;
• Awọn ipalara, gẹgẹbi awọn ti o waye lati ijamba nla, ibajẹ tabi ibalopọ tabi iṣẹlẹ ọgbẹ miiran;
• Airo oorun, eyiti o le waye ni awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni awọn iyipada, ti o rin irin-ajo si awọn aaye pẹlu agbegbe aago miiran, ti o sun awọn wakati diẹ tabi ẹniti o jiya airorun;
• Awọn oogun, gẹgẹbi awọn apanilaya, awọn oogun titẹ ẹjẹ tabi awọn oogun lati tọju Parkinson tabi lati da siga;
• Ilokulo ti ọti, awọn oogun tabi paapaa ọmu lati awọn nkan wọnyi;
• Wiwo awọn fiimu idẹruba tabi kika awọn iwe, paapaa ṣaaju lilọ si sun.

Awọn irọlẹ alẹ tun le fa nipasẹ awọn rudurudu ti ẹmi, gẹgẹbi ibanujẹ, awọn iṣoro ọpọlọ miiran tabi wahala post-traumatic, eyiti o le fa nipasẹ diẹ ninu awọn ifosiwewe ti a mẹnuba loke, botilẹjẹpe o le ti ṣẹlẹ ni igba atijọ. Wa iru awọn aami aisan wo le ni nkan ṣe pẹlu rudurudu ẹmi-ọkan yii.

Awọn aami aisan ti o waye lakoko alaburuku

Ni gbogbogbo, awọn irọ ala ni igba diẹ, ṣugbọn lẹhin jiji, eniyan le ni diẹ ninu iṣoro lati pada si oorun. Diẹ ninu awọn aami aisan ti o le waye lakoko alaburuku ni ala ti o dabi ẹni gidi gidi ati idamu, ṣiṣe eniyan ni irokeke ewu ati nigbati o ba ji wọn lero iberu, aibalẹ, ibanujẹ ibinu tabi aisan, da lori iru alaburuku ti o ṣẹlẹ.

Ni afikun, eniyan le lagun kikankikan ki o ni iyara ọkan ti o yara pupọ, eyiti o mu ki o nira fun u lati tun sun oorun ni alaafia.

Bii o ṣe le dawọ duro ni awọn alalẹ

Awọn ọna kan wa lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn alaburuku, gẹgẹbi siseto awọn akoko ti o wa titi lati lọ sùn ati lati ji. Fun awọn ti o ni iṣoro sisun sisun, o le ka iwe kan tabi ṣe iwẹ isinmi ṣaaju ki o to lọ sùn. Wo awọn imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn daradara.

Ti idi ti alaburuku ba jẹ aapọn ati aibalẹ, apẹrẹ ni lati wa dokita kan lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yanju iṣoro naa tabi lati ṣe awọn adaṣe isinmi. Wo awọn ọna 8 lati tunu ọkan jẹ.

Awọn alaburuku ninu awọn ọmọde

Ninu ọran ti awọn ọmọde, o le beere lọwọ wọn lati fa nipa alaburuku tabi sọrọ nipa awọn ohun kikọ ti alaburuku yẹn ki o gbiyanju lati ṣalaye pe ko si eyi ti o jẹ gidi tabi paapaa kọ opin ayọ fun itan yii.

Ni afikun, ọmọ rẹ le ni aabo ti o ba sun pẹlu nkan ti o fẹran bi agbateru Teddy tabi aṣọ ọwọ ti o fẹran, pẹlu ilẹkun ṣiṣi ti yara rẹ ati ti awọn obi rẹ. O tun le gbe ina alẹ sinu yara ki awọn ọmọde maṣe bẹru nipa yara ti o dudu.