Bawo ni iduro deede ṣe mu ilera rẹ dara

Akoonu

• Iduro lati ni igboya diẹ sii

Iduro ti o tọ ṣe ilọsiwaju didara ti aye nitori o dinku irora pada, mu ki iyi ara ẹni pọ si ati dinku iwọn didun ikun nitori pe o ṣe iranlọwọ lati fun apẹrẹ ara ti o dara julọ.

Ni afikun, iduro ti o dara ṣe idilọwọ ati tọju awọn iṣoro ilera ati onibaje ati irora, gẹgẹbi awọn iṣoro ọpa-ẹhin, scoliosis ati awọn disiki herniated, idasi lati mu agbara mimi dara.

Nigbati iduro ti ko dara ṣẹlẹ nipasẹ itiju, fragility ati rilara ti ainiagbara, iduro deede le tun ṣe iranlọwọ lati yi ọna ironu pada, fifun igboya diẹ sii ati agbara nla lati baju aapọn, jẹ ki eniyan naa ni igboya diẹ sii, idaniloju ati ireti. Eyi ṣẹlẹ nitori ede ara, eyiti o mu ki iṣelọpọ awọn homonu bii testosterone, eyiti o mu agbara olori pọ si, bi cortisol, eyiti o jẹ homonu ti o ni asopọ wahala, dinku.

Iduro lati ni igboya diẹ sii

Idaraya iduro ti o dara ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan ni rilara igboya diẹ sii ni:

1. Duro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ lọtọ;
2. Jeki agbọn rẹ ni afiwe si ilẹ-ilẹ ki o wo oju-ọrun;
3. Pa ọwọ rẹ ki o gbe wọn si ẹgbẹ-ikun;
4. Jẹ ki àyà rẹ ṣii ati ẹhin rẹ taara, mimi ni deede.

Eyi ni iduro ti a maa n lo lati ṣe aṣoju “iṣẹgun” ninu ọran awọn akọni alagbara, bii alagbara tabi obinrin iyalẹnu. Iduro ara miiran ti o ṣaṣeyọri awọn anfani kanna ni iduro gbogbogbo, pẹlu awọn ọwọ ti a fi si ara wọn, ni isimi lori isalẹ ẹhin.

Ni ibẹrẹ, kan ṣe adaṣe iduro yii nipa awọn iṣẹju 5 ni ọjọ kan, ki awọn anfani le ṣee waye ni iwọn to ọsẹ 2. Awọn adaṣe le ṣee ṣe ni ile, ni iṣẹ tabi ni baluwe, ṣaaju ibere ijomitoro iṣẹ, tabi ipade iṣẹ pataki, fun apẹẹrẹ.

Botilẹjẹpe o le dabi irorun, awọn atunṣe kekere ni iduro le fun awọn ayipada pataki ninu ara ati ihuwasi. Wo gbogbo awọn alaye nipa ipo ti alagbara ni fidio atẹle: